Sjálfvorkun er ein öflugasta leiðin til að grafa undan hamingju þinni og framförum í lífinu.
Það munu koma tímar þar sem hlutirnir fara bara ekki rétt eða hvernig þú ætlaðir. Stundum sprengja þau upp í andlitið á þér eða valda tjóni sem þú varst ekki að búast við - samböndum lýkur, störfum hætt, vinátta fellur saman.
Allir þessir hlutir eru a eðlilegt og búist við hluti af lífinu.
Að læra að lifa af og sigrast á þeim er ekki svo eðlilegt. Reyndar fara margir illa með þessa atburði vegna tilfinningalegrar fjárfestingar í niðurstöðunni.
Sjáðu til, það er sárt. Það er mjög sárt að missa starf sem þú hafðir gaman af, manneskju sem þú metur mikils eða hefur breytt gagngert í lífsaðstæðum. Það er sárt að vera hafnað.
En sjálfsvorkunn gerir ekki neitt til að bæta þessar aðstæður. Reyndar er það að henda dýrmætri tilfinningalegri og andlegri orku, eins og að henda peningunum þínum á bál. Vissulega heldur það eldinum logandi en í hvaða tilgangi og hvað kostar það?
Svo, með þetta í huga, hvernig hættir þú að vorkenna þér?
1. Gefðu þér hæfilegan tíma til að syrgja.
Að missa hluti í lífinu er sárt. Það er allt í lagi að vera sár, reiður og sorgmæddur vegna ástandsins. Það er hollt.
Það sem er ekki hollt er að dvelja og þvælast yfir því lengur en þú þarft.
Fyrir alla muni, gefðu þér smá tíma til að finna fyrir tilfinningum þínum, en ekki byggja hús og búa þar. Ekki eyða allri vakandi tilveru þinni yfir neikvæðar tilfinningar.
kærastinn minn hefur lítið sjálfsmat
Ef þér finnst þessar tilfinningar ráðast inn, verður þú að vera sá sem ákveður að þú ætlir ekki að láta það gerast, taka stjórn á þessum tilfinningum og færa þær annað.
2. Taktu upp viðhorf þakklætis.
Það er frekar erfitt að finna fyrir bæði sjálfsvorkunn og þakklæti á sama tíma og þú getur notað þetta þér til framdráttar.
Þú gætir verið fær um að skoða aðstæður og finna þakklæti fyrir hluti sem gerðust innan samhengis þess.
Eins og ef þú missir vinnu gætirðu eignast nokkra ævilanga vini þar. Þú getur metið að hafa haft það starf fyrir þá reynslu sem það gaf þér og vinum sem þú öðlastst meðan þú dvaldir þar.
tala er jericho jon moxley
Þú getur líka leitaðu að þakklæti á öðrum sviðum lífs þíns að hætta að vorkenna sjálfum þér. Eins og þú misstir vinnu en heilsan þín gengur vel og öllum í fjölskyldunni þinni.
En heyrðu, stundum er engin silfurfóðring í hörmungum. Það er líka allt í lagi. Þú þarft ekki að vera þakklátur eða leita að silfurfóðri í eitthvað alveg hræðilegt. Það er eitruð jákvæðni , og það er ekki hollt heldur.
3. Fylgstu með og breyttu tilfinningalegri skynjun þinni.
Tilfinningarnar sem við finnum fyrir litar oft hvernig við skynjum atburð. Þú ert líklegri til að skynja hlutlausan atburð - eða jafnvel jákvæðan atburð - neikvætt ef þér finnst neikvætt.
Hins vegar væri óvenjulegt að líta á neikvæðan atburð sem jákvæðan meðan þú ert jákvæður. Stundum eru neikvæðir atburðir nákvæmlega það - neikvæðir.
En býst við að þú getir haldið viðhorfi þínu jákvæðu og bjartsýnu. Í því tilfelli, það getur mildað högg atburðanna sem annars gætu sent þig í spíral neikvæðni og sjálfsvorkunnar. Þú munt enn finna fyrir þeim en þeir munu hafa minni neikvæð áhrif á hugarfar þitt.
4. Rásaðu þá orku í að finna lausnir.
Tíminn sem þú eyðir í sund í sjálfsvorkunn er sá tími sem þú hefðir getað eytt í að leita að lausn eða byggja eitthvað betra.
Ekki eyða þeim dýrmæta tíma í árangurslausar athafnir. Því minni tíma sem þú eyðir, því betra hefurðu það. Þú færð aðeins 24 tíma á dag. Og þegar það er farið, er það horfið.
Svo þegar þú hefur setið við vandamálið og tilfinningar þess í stuttan tíma, reyndu að átta þig á hvað þú gætir gert til að láta vandamálið hverfa eða létta hagnýta og tilfinningalega byrði þess.
Jafnvel ef allt sem þú getur gert núna er eitthvað lítið, gerðu það. Taktu eitt skref í átt að lausninni og þér líður miklu betur með sjálfan þig og aðstæður þínar.
5. Umkringdu þig réttu fólki.
Eymd elskar félagsskap. Ömurlegt fólk elskar að vera í kringum annað ömurlegt fólk vegna þess að það kastar eymd sinni inn í hvert annað og hefur félaga til að velta sér upp úr.
Fólkið sem þú eyðir tíma í kringum mun hafa róttæk áhrif á það hvernig þú skynjar og höndlar líf þitt.
Það er erfitt að vera jákvæður eða hlutlaus þegar fólkið í kringum þig varpar stöðugri neikvæðni á þig, að tala niður afrek þín eða segja þér að þú áttir skilið hvað sem gerðist.
af hverju eru sumir svona eigingjarnir
Á sama hátt, þegar þú eyðir tíma með jákvæðu fólki sem styður þig og þykir vænt um þig, er auðveldara að sjá leið framhjá erfiðum aðstæðum. Þeir bjóða ekki aðeins upp á mögulegar aðgerðir sem þú getur gert heldur styrkja þig til að grípa til þeirra.
Takmarkaðu tíma þinn með neikvæðu fólki þegar þú vinnur í gegnum vandamál þín.
6. Haltu vandamálum þínum frá félagslegum vettvangi.
Fólk elskar að sprengja vandamál sín út á samfélagsmiðlum og öðrum internetrásum.
Ekki gera það.
Það sem þú endar með er fjöldi fólks sem þekkir ekki líf þitt eða aðstæður og gerir athugasemdir við það.
Þeir þekkja ekki allt ástandið. Þeir þekkja ekki smáatriðin sem þú þekkir. Þeir vita ekki hvað er sannleikurinn og hvað ekki.
Og það sem getur verið verra er ef enginn gerir athugasemdir við það yfirleitt. Þú sendir frá þér eitthvað sem fannst þér hræðilegt. Enginn nennir að viðurkenna það yfirleitt, sem getur verið að algrím samfélagsmiðilsins sýnir ekki færsluna þína eða fólk hunsar hana raunverulega.
Ef þú þarft að tala við einhvern skaltu ganga úr skugga um að það sé traustur vinur, ráðgjafi eða stuðningsaðstaða.
Ekki gera þessi mál opinbert vegna þess að þú gætir endað með að segja eitthvað sem þú getur ekki tekið aftur á tilfinningalegu varnarleysi.
mér finnst eins og samband mitt sé að hætta
7. Farðu út og hreyfðu þig.
Sjálfvorkunn er samofin mörgum öðrum neikvæðum tilfinningum og stundum þunglyndi. Ein besta leiðin til að berjast gegn því er að komast út og æfa.
Það er vel þekkt að hreyfing er frábær leið til að berjast gegn neikvæðum tilfinningum og þunglyndi vegna þess að það framleiðir mörg önnur jákvæð og heilbrigð efni í líkama þínum.
Líkaminn þinn þarf að æfa, vera í sólinni og vera á hreyfingu. Að vorkenna sjálfum sér hefur yfirleitt áhrif á það. Við höfum öll viljað skríða í rúmið með smá snakki og Netflix til að hunsa heiminn og líða eins og rusl um stund.
Og þú veist hvað? Stundum er það í lagi. Ekki þó allan tímann. Farðu út og hreyfðu þig!
8. Skiptu um tungumál sjálfsvorkunnar fyrir sjálfsást.
„Ég er ekki nógu góður.“
„Mér mistakast alltaf.“
„Enginn elskar mig.“
Allar þessar setningar og fleira eru tungumál sjálfsvorkunnar. Þeir eru áburðurinn sem nærir neikvæðni og gerir honum kleift að vaxa inni í þér.
Skipta þarf um þessar setningar með skilaboðum um sjálfsást og staðfestingu. Að þú ert verðugur, þú ert nógu góður, þú ert elskulegur, þú ert þess virði.
hættu að vera þurfandi í sambandi
En hvað ef þér finnst þú vera óverðugur?
Þá verður þú að spyrja sjálfan þig, af hverju finnst þér óverðugur? Var það fræ sem einhver annar plantaði í þig? Voru foreldrar þínir ógóðir við þig? Var það fyrri rómantískur félagi að reyna að rífa þig niður?
Hvaðan eru þessar hugsanir og tilfinningar sprottnar? Og af hverju er sú skoðun gild?
Hlutirnir ganga ekki reglulega fyrir fólk. Það gerir þá ekki að vondri manneskju.
Stundum lýkur samböndum vegna þess að þú ert bara á tveimur allt öðrum síðum. Kannski hafðir þú mikið eindrægni en vildir aðra hluti út úr lífinu. Kannski voru þeir ekki eins góðir manneskjur og þú hélt að þeir væru.
Stundum missir þú vinnuna vegna víðtækari efnahagsástands. Kannski varstu mjög afreksmenn og virtur í starfi þínu en léleg stjórnun leiddi til þess að það var ekki lengur hagkvæmt í viðskiptalífinu.
Annað fólk ætti ekki að hafa rétt til að ákvarða verðmæti þitt. Þeir lifa ekki lífi þínu. Og líkurnar eru ansi góðar að ef þeir gefa sér tíma til að rífa þig niður, þá eru þeir ekki fólkið sem þú vilt hvort eð er hlusta á. Tilfinningalega heilbrigt fólk eyðir ekki tíma sínum í að rífa annað fólk niður, sérstaklega ekki fólk sem það segist elska.
Ekki nota orð neins annars sem vopn gegn sjálfum þér. Þeir eru líklega ekki þess virði að hlusta á. Neitaðu því að hlusta á þau og neitar að vorkenna þér í leiðinni.
Þér gæti einnig líkað við:
- 9 hlutir sem hægt er að gera þegar þér finnst þú sigraður eða vera hugfallinn
- 4 ástæður fyrir því að slæmir hlutir gerast stöðugt fyrir þig (+ 7 leiðir til að takast á við)
- Hvernig á að hætta að líða eins og bilun: 12 Engar kjaftæði!
- „Ég er ekki góður í neinu“ - Hvers vegna þetta er STÓR lygi
- Heldurðu að þú sjúgi í lífinu? Hér eru 9 engin kjaftæði * ráð!
- Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið? Hvernig get ég stöðvað þessar tilfinningar?
