Hatrið er öflug tilfinning sem oft er knúin áfram af öðrum tilfinningum.
Maður getur hatað einhvern sem olli þeim áföllum, hefur beinan skaða eða haft neikvæð áhrif á líðan þeirra.
Stundum er hatur eitthvað lært sem barn, þar sem barninu er kennt með orðum og gjörðum fullorðinna.
hvernig get ég lært að treysta aftur
Og samt, hatur getur verið eitthvað sem maður þróar miklu seinna af því að líða eins og hann sé jaðarsettur eða yfirgefinn fyrir einhvern annan.
Flókið eðli haturs gerir það að verkum að það er erfitt að pakka niður og gróa af.
Þú vilt ekki eyða lífi þínu í að hata með þér því það leiðir í raun aðeins einn af tveimur leiðum ...
Annaðhvort mun það fester, trufla hugarró þinn, sátt og hamingju þegar þú horfir á manneskjuna sem þú hatar lifa lífi sínu.
Eða það getur brotist út í átökum og ofbeldi, sem mun aðeins skaða þig til lengri tíma litið.
Hvernig hættiru að hata einhvern? Þessi skref geta hjálpað.
1. Skilja hvers vegna þú hatar manneskjuna.
Staðurinn til að byrja að afhjúpa hatrið þitt er með því að spyrja spurningarinnar: „Af hverju?“
Af hverju hatar þú þá?
Hvað gerði þessi önnur manneskja sem fékk þig til að hata þá?
Er áþreifanleg ástæða fyrir því að þú getur sett fram hvers vegna þú hatar þessa aðra manneskju?
Ranglátuðu þeir þig á einhvern sérstakan hátt?
Það er mikilvægt að hafa í huga að það getur verið skýr og augljós ástæða eða ekki.
Margir sem komust af ljótleika mannkyns glíma við hatur á fólki sem skaðaði þá.
Barn sem elst upp hjá ofbeldisfullu foreldri gæti lent í því að hata það foreldri fyrir allan ótta, vanmátt og skaða sem það varð fyrir.
Fullorðinn einstaklingur sem lendir í hræðilegu bílslysi vegna vanrækslu annars ökumanns getur lent í því að hata viðkomandi fyrir að aka annars hugar.
Hatrið getur einnig verið ýtt undir óöryggi, afbrýðisemi, öfund eða græðgi.
Kannski hatar þú ættingja fyrir þann árangur sem hann virtist auðveldlega öðlast meðan þú glímir við að lifa af. Það er auðvelt að renna í hugarfar þess að hata annað fólk sem gæti haft hlutina betri en þú.
Kannski hatar þú vin maka þíns vegna þess að þér finnst vantraust á vináttu þeirra. Kannski veldur þér nálægð þeirra eða sérstökum eiginleikum sambands þíns óþæginda og þú bregst við þeim óþægindum með hatri.
Hvað sem það er, þá þarftu að grafa þig í gegnum ástandið og auðkenna „hvers vegna?“
2. Hvað ef ég finn ekki „Af hverju?“
Stundum erum við bara of tilfinningalega fjárfest og nálægt aðstæðum til að draga það í sundur á áhrifaríkan hátt.
Það er mögulegt að það hatur sem þú finnur fyrir hafi ekki beina ástæðu. Ef það reynist vera raunin væri best að leita aðstoðar þjálfaðs geðheilbrigðisstarfsmanns.
Þú þarft að tala við einhvern sem þú getur verið opinn og heiðarlegur við. Það er ekki alltaf mögulegt með vinum eða fjölskyldu, aðallega ef þeir eru ekki tilfinningalega greindir eða hafa tilhneigingu til að tala um persónuleg viðskipti þín of mikið.
3. Vinna að lækningu skaðans sem olli „Af hverju?“
Þú getur gert hatur minna öflugt með því að lækna tilfinningarnar sem ýta undir það. Hugsaðu um það sem svipta eldsneyti eldsneyti. Því minna eldsneyti sem er, því minna heitt eldurinn mun brenna, því fyrr slokknar hann.
Sá sem er eftirlifandi með misnotkun mun hafa miklar tilfinningar til að flokka. Þeim kann að finnast þeir vera ófullnægjandi, reiðir eða daprir vegna þess sem þeir upplifðu.
Þeir geta líka fundið fyrir meðvitund, heimsku eða reiðiskast við sjálfa sig fyrir að reyna ekki að breyta fyrr.
Þeir hefðu kannski verið blekktir til að trúa því að þeir ættu skilið að verða fyrir ofbeldi og þyrftu að gera frið með ákvörðunum sem þeir tóku meðan framtíðarsýn þeirra væri óljós.
Eða kannski er viðkomandi að horfa á ættingja sem virðist njóta mikils auðvelds árangurs þrátt fyrir að gera ekki réttu hlutina.
Sá sem er í erfiðleikum getur fundið fyrir hatri, óöryggi og afbrýðisemi vegna þess að hann virðist bara ekki komast áfram, sama hvað hann gerir.
Það er auðvelt að mislíka mann sem virðist stöðugt verðlaunaður fyrir að gera ranga hluti.
Með því að höggva uppruna hatursins niður í viðkomandi tilfinningar geturðu búið til betri stefnu til að leysa hverjar af þessum tilfinningum.
merki fyrrverandi eiginmaður minn vill mig aftur
Aftur á móti mun það svipta eld þinn eldsneyti sem það þarf til að halda áfram að brenna.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að fyrirgefa einhverjum: 2 vísindaleg fyrirmynd fyrirgefningar
- Hvernig skrifa á fyrirgefningarbréf vegna sjálfsheilunar
- Hvernig á að fyrirgefa sjálfum þér: 17 Engar ábendingar!
- Hvað á að gera ef þú hatar vini þína
4. Mannaðu manneskjuna sem þú hatar.
Það er auðvelt að byggja upp mynd af manni til haturs í huga þínum.
Þú veist kannski ekki í raun hvernig eða hvers vegna þeir komust á það stig að þeir valda einhverjum öðrum skaða.
Þú gætir líka verið að dæma ósanngjarnt líf einhvers sem þú þekkir ekki eins vel og þú heldur.
Móðgandi fólk kemur oft frá móðgandi uppruna.
Gerir það það í lagi eða frelsar þá ábyrgð á gjörðum sínum?
Alls ekki!
Það sem það gerir er að hjálpa okkur að sjá mannveruna á bak við skaðann.
Sumir alast upp við ofbeldisfull heimili og verða ofbeldisfullir fullorðnir því það er það eina sem þeir vita raunverulega. Þeir eru vanir ljótleikanum, reiðinni og ofbeldinu. Það er það sem er eðlilegt fyrir þá.
Þeir þurfa að leggja sig fram um að átta sig á því að það sem þeir haga lífi sínu er rangt og gera ráðstafanir til að breyta því, en það getur tekið langan tíma að komast að þeim tímapunkti.
Hvað um þann ættingja sem virðist alltaf eiga auðvelt með?
sem lék bella í rökkrinu
Þeir eiga örugglega sín vandamál líka. Lífið er ekki sólskin og regnbogar að eilífu. Þeir hafa kannski orðið heppnir við hvaða aðstæður sem þeir búa við, en eiga flókið einkalíf sem þeir glíma í hljóði við.
Það er pirrandi að horfa upp á einhvern verða verðlaunaður fyrir að gera neikvæða hluti, en stundum er það bara þannig sem hlutirnir fara.
Hefur þú einhverjar fyrirfram ákveðnar hugmyndir um manneskjuna eða fólk sem þú hatar sem þú getur mótmælt?
Eitthvað sem þú heldur að sé satt sem þarf að kanna betur til að ákvarða hvort það sé raunverulega rétt eða ekki?
Hugurinn vill gjarnan fylla í eyðurnar þar sem það á við, svo þú gætir fundið að sjónarhornið sem rekur hatur þitt er kannski ekki rétt.
Að laga þessar skynjanir getur hjálpað til við að endurskoða sjónarhorn þitt.
5. Fyrirgefning er ferð en ekki áfangastaður.
Fyrirgefning er öflugt tæki til að leysa hatur.
Fyrirgefning í þessu samhengi er þó ekki í þágu þess sem olli skaðanum. Það er fyrir þig að fyrirgefa sjálfum þér fyrir að vera manneskja og finna fyrir ljótum tilfinningum sem menn stundum finna fyrir.
Þegar þú vinnur að því að leysa ástandið sem olli og ýtti undir hatur þitt, muntu líklega finna það koma upp í huga þínum af og til.
Þetta er eðlilegt.
Í hvert skipti sem það gerist þarftu að fyrirgefa sjálfum þér og sætta þig við ástandið fyrir það sem það er aftur.
Það er erfitt í byrjun en það verður auðveldara eftir því sem lengri tími líður og þú heldur áfram að lækna þessi sár.
Að lokum finnurðu það skjóta upp kollinum mjög sjaldan, ef yfirleitt.
Ekki vera hissa ef þetta gerist ekki á einni nóttu. Að lækna sár af þessu tagi er löng ferð, sem þú ert meira en fær um að gera!
6. Leitaðu fagaðstoðar ef þú ert í vafa.
Hatrið er mikil tilfinning sem er oft ýtt undir ljótustu reynslu mannkynsins. Það er ekki auðveldur hlutur að fletta um og getur verið utan sviðs sjálfshjálpar.
Ef þú hefur upplifað áföll í lífi þínu sem eru þess valdandi að þú hatar fólkið sem olli því, eða jafnvel finnst þér glatað við að ná framförum, þá er það frábær hugmynd að leita til löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns.
