Eru sársauki frá fortíð þinni að tefla möguleika þínum á hamingjusömri nútíð og framtíð?
Fólk er mýfluga minninga og reynslu - sumar góðar, aðrar slæmar. Atburðirnir sem koma fyrir þig móta það hvernig þér líður og túlka heiminn.
Þýðir það að við séum skilgreind af þeim?
Nei. En margir vanmeta hversu djúpt neikvæðir atburðir eru gera hafa áhrif á þá. Að lifa í gegnum grófa æsku, verða fyrir ofbeldi eða vera meiddur skilur eftir sár í huganum sem geta haft áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu þína alla þína ævi - ef ekki er tekið á þeim.
En hvernig forðastu fortíð þína frá því að eitra fyrir framtíð þína? Jæja, fyrsta skrefið í átt að lausn er að verða meðvitaður um vandamál.
1. Áfallareynsla
Oft er litið fram hjá áfallareynslu sem uppspretta neikvæðra breytinga og áhrifa. Það hljómar ekki rétt, er það? Allir sem hafa lent í áfalla reynslu og þekkja hana, vita að staðhæfing hlýtur að vera röng.
En tókstu eftir því hvernig ég sleppti orðinu „þekkir“ í síðustu setningu? Nokkuð margir ganga um með óátalin vandamál vegna þess að þeir þekkja ekki áfalla reynsla þeirra hefur neikvæð áhrif á þá .
Það eru margar skoðanir og skilgreiningar á áföllum, en þær hafa tilhneigingu til að einbeita sér að upplifun sem ógnar geðheilsu þeirra, líkamsmeðferð eða lífi. Það getur falið í sér ofbeldi á börnum, yfirgefningu, dauða eða missi ástvinar, bílslys, að vera fórnarlamb glæps, heimilisofbeldi (af öllum gerðum), reynslu af nánast dauða, vitni að einhverju hræðilegu og margt fleira.
Og mismunandi fólk bregst við áföllum á mismunandi hátt. Viðbrögðin geta verið eitthvað augljós, svo sem fíkniefnaneysla, eða það getur verið erfiðara að taka eftir því, eins og hvernig þú myndar tengsl við annað fólk.
Maður gerir sér ekki einu sinni grein fyrir því að ákveðin hegðun, hugsanir eða tilfinningar tengjast áfallaupplifun sinni.
2. Brot gegn trausti
Traust getur verið flókið vegna þess að það krefst þess að maður sýni þeim sem við viljum treysta varnarleysi. Það er erfitt ef þú átt fortíð þar sem traust þitt var brotið og misnotað. Þegar okkur er sært höfum við tilhneigingu til að loka okkur af og setja upp veggi okkar svo að við verðum ekki meiddir aftur. Það er erfitt að velja hleyptu annarri manni inn . Við viljum hafa nokkra stjórn á því sem verður um okkur, að nýta okkur það ekki eða særast aftur. Og þannig getum við haldið öðru fólki í armlengd.
Vandamálið er að traust krefst viðkvæmni . Það er engin leið í kringum það. Þú getur lesið grein eftir grein um hvernig á að koma auga á lygara og manipulator, hver á að forðast, hvernig á að forðast þá en þessar greinar benda sjaldan á að sömu vísar og þeir segja benda til ótraustur maður eru einnig algeng hjá fólki með félagslegan kvíða, einhverfu, félagsmótunarvandamál eða annað varnarfólk sem hefur verið illa meitt sjálft.
„En hvernig veit ég að ég get treyst þér ?!“
Þú getur ekki vitað fyrirfram. Sérhver tilraun til menntaðrar ágiskunar er nákvæmlega það - ágiskun. Allt sem þú getur gert er að velja um að treysta manninum svolítið traust og sjá hvað það gerir við það.
3. (og 4!) Bilanir og eftirsjá
Fólk hefur tilhneigingu til að tengja bilun við eftirsjá og öfugt, en þeir eru tveir ólíkir hlutir. Saga um fortíðarbrest getur fóðrað þunglyndi, lítið sjálfsálit og komið í veg fyrir að einstaklingur leiti að nýjum upplifunum.
Eftirsjá getur rænt þig hamingjunni þegar þú dvelur við fyrri mistök sem gerð voru, hluti sem þú vilt að þú hafir gert á annan hátt eða atburðarás þar sem þú gerðir allt rétt, en það tókst samt ekki. Þetta eru hlutir sem þarf að ramma inn og hugsa um á annan hátt.
Bilun er hluti af leiðinni til árangurs. Aðeins einstaklega heppnir ná að koma öllu í lag í fyrstu tilraun án erfiðleika eða utanaðkomandi áhrifa. Flestir sem ná árangri munu reyna eitthvað, mistakast og nota síðan það sem þeir lærðu til að forðast gildruna meðan þeir reyna aftur. Hverskonar þroskandi sjálfsbætur felur í sér bilun.
Spurðu hvern sem er í þínu lífi sem hefur gert jákvæðar breytingar fyrir sig ef hlutirnir gengu greiðlega í fyrstu tilraun. Venjulega mun það fólk segja þér að það hafi tekið slæmar ákvarðanir, hrakaði á ferð sinni og féll stundum jafnvel aftur á bak. Munurinn er sá að þeir stóðu upp, dustuðu rykið af sér og reyndu aftur.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að sleppa reiðinni: 7 stigin frá reiði til að sleppa
- Bregðast við núna eða sjá eftir þessum 5 hlutum þegar þú eldist
- Hvernig á að fyrirgefa sjálfum þér: 17 Engar kjaftæði!
- 11 Einkenni um sjálfhverfa hugarfar
- Hvernig á að vinna bug á ótta við breytingar og mæta öruggum nýjum áskorunum
- Vertu viss um að spyrja þessa spurningar áður en þú finnur þig upp á ný
Og sjá eftir?
„Ég vildi að ég hefði gert þetta betur. Ég vildi að ég hefði ekki valið það. Ég vildi að ég hefði tekið betri ákvarðanir ... “
Jæja, þú gerðir það ekki. Og ekki lítið af því skiptir máli. Óskar ógilda ekki fortíðina. Á einhverjum tímapunkti verðum við að gera það taka ákvörðun að hætta að láta eftirsjá stjórna okkur, svo við getum notið nútíðarinnar og unnið að betri framtíð. Enginn annar getur gert það fyrir þig. Þú hefur valdið til að breyta framtíð þinni. Og þú hefur líklega meiri styrk en þú gerir þér grein fyrir.
En ég, af handahófi á internetinu, segi að taka ákvörðun um að þjást ekki eða dvelja er tvíræð og gagnlaus. Hvað þýðir það eiginlega - að búa til valið ? Valið er að halda áfram óháð því hvernig þér líður, jafnvel þó að það þýði skrið.
5. Reiði
Reiði virðist vera alls staðar nú á tímum, réttlætanleg eða ekki. Vandamálið með reiði er að það getur auðveldlega eitrað allt það góða og jákvæða í lífi þínu.
Reiði skapar veggi og mörk sem er ómögulegt að yfirstíga, vegna þess að við erum meira einbeitt í því hvernig okkur líður en í raun að leita að lausn. Reiðir hafa ekki tilhneigingu til að hlusta til að finna lausn. Í staðinn hafa þeir oft meiri áhuga á að fá tilfinningar sínar staðfestar. En það er ekki alltaf slæmt. Stundum er það nauðsynlegt.
Raunveruleg vandamál byrja þegar reiði heldur þér frá lækningu , vegna hluta sem þeir gætu hafa gert eða haft gert þeim áður. Reiði getur skapað göngusjón þar sem okkur finnst við hafa rétt fyrir okkur, þar sem við krefjumst þess að okkur sé hlustað, að við eigum skilið að láta taka á sársauka okkar!
Það er miður að lokun og jafnt réttlæti er sjaldgæft, þar sem það eru tveir hlutir sem sífellt reiður fólk er oft að leita að.
„Ég átti ekki skilið að láta koma fram við mig svona! Ég átti ekki skilið hvað kom fyrir mig! “
Nei, þú gerðir það líklega ekki. Fólk á ekki skilið að verða fyrir skaða. En hvað gerir maður ef upptökum er ekki sama hvaða skaða þeir valda? Hvað ef þeir geta ekki skilið hlutverk sitt í tjóninu, eins og fólk sem er misnotað og viðheldur ofbeldi?
Við getum ekki haldið í reiðina að eilífu, annars eyðileggur hún bara andlega og tilfinningalega heilsu okkar. Á einhverjum tímapunkti verðum við að læra að reiðin sjálf er bara ekki gefandi. Það getur verið hvati, en reiði vinnur ekki þá vinnu sem nauðsynleg er til að gera raunverulega breytingu. Allt sem það tekst að gera er að koma í veg fyrir frið manns og hamla hamingju þeirra.
Að ryðja veginn að hamingjusamari framtíð ...
Það er einlæg von mín að þér finnist þú ekki verða fyrir árás eða dómi. Ég vil að þú finnir innri friður og hamingju. En til að gera það verður þú að skilja að þú munt aðeins finna það með því að vinna hörðum höndum við að laga vandamálið og gera betri ákvarðanir fyrir sjálfan þig. Enginn annar getur gert það fyrir þig. Tegundir sársauka sem skemma nútíð þína og framtíð eiga oft rætur að rekja til fyrri sára sem krefjast faglegrar aðstoðar.
hversu oft hefur garth brooks verið giftur
Ég veit allt of vel, vegna þess að ég þurfti að sigrast á eigin eitruðum fortíð og geðsjúkdómi til að ná í hamingjusömu, friðsælu nútíð mína. Þú getur gert það líka.
Ef þú ert óánægður með líf þitt eða finnst fortíð þín halda þér frá framtíðinni sem þú vilt skaltu ræða við hæfan geðheilbrigðisstarfsmann. Til þess eru þeir til. Þeir gera ferlið við að setja stykkin þín aftur saman mun skilvirkari ... þó að gera engin mistök, það verður krefjandi.
