Ég legg engan gaum að lofi eða sök hvers sem er. Ég fylgist einfaldlega með eigin tilfinningum.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Finnst þér einhvern tíma vera fastur í miðjum togstreitu milli hjarta þíns og huga? Ef svo er, hver myndir þú segja að vinnur venjulega?
Ef þú ert eins og mikill meirihluti fólks er svarið líklega hugur þinn. Of fáir af okkur hlusta á raunverulegar tilfinningar okkar og því tekst okkur ekki að taka á móti mikilvægum skilaboðum sem þau senda.
Í þessari grein ætla ég að kanna hvers vegna þetta gerist, hvað þú þarft að muna um tilfinningar, hvernig á að skilja þær og besta leiðin til að takast á við þær.
Núverandi staða
Ég held að ég sé ekki að missa marks mikið þegar ég segi að flestir leiði fyrst og fremst hugsanir sínar. Löngunin til að vega upp kosti og galla við allar aðstæður er sterk vegna þess að þetta er oft kennt sem besta leiðin til að takast á við vandamál.
Með tilliti til nokkurra mála, þar sem ákjósanleg lausn er hægt að fá með rökum, er þetta skynsamlegt. Hins vegar þyrfti ég að spyrja hversu oft þetta er virkilega mögulegt.
Og samt erum við hér hópur manna sem lætur rökfræði ráða því hvernig við lifum lífi okkar. Við bælum tilfinningar okkar í þágu huga okkar og trúum því að þetta sé besta leiðin til ná ánægju og forðast vonbrigði.
Að afhjúpa ekki sanna tilfinningar þínar fyrir fullorðnum virðist vera eðlishvöt frá sjö til átta ára aldri.
- George Orwell
Ein meginástæðan fyrir þessu er vegna þess að við viljum aðlagast samfélagi sem venjulega hafnar tilfinningum sem óæskilegum.
Menntakerfi okkar hafa tilhneigingu til að koma í „einni stærð fyrir alla“ formi þar sem einstaklingur á erfitt með að blómstra innan strangrar námskrár sem stjórnvald setur. Frekar en að faðma tilfinningar og langanir hvers nemanda, reynir það að koma ferköntuðum pinnum í hringholur. Og því er unga fólkinu okkar kennt að fela brot af sér til að ná saman.
Fyrirtækjaheimur stórfyrirtækja er varla betri á tilfinningunni. Fyrirtæki vilja tiltekna tegund starfsmanna, einn sem er vingjarnlegur, ekki truflandi, hinn orðtæki „liðsmaður“ sem er vinnusamur og góður í gagnrýnin hugsun . Þeir hafa síður tilhneigingu til að ráða viðkvæmt fólk sem notar þörmum sínum til að leiðbeina ákvörðunum sínum.
hvernig veistu hvort þér líkar við strák
Jafnvel í félagsskap fjölskyldu okkar og vina finnst okkur við ekki alltaf geta tjáðu sanna tilfinningar okkar . Ef við trúum því að þau séu andstæð þeim annarra, getum við valið að hunsa þá og vera með grímu til að fá ranga viðurkenningu.
Þessar og aðrar félagslegar stofnanir eins og fjölmiðlar og stjórnvöld virðast leiða okkur í átt að menningu aðhalds og hömlunar.
Reyndu ekki að týnast í að bera þig saman við aðra. Uppgötvaðu gjafir þínar og láttu þær skína!
- Jennie Finch
Önnur meginástæða þess að við vanrækjum að hlusta á tilfinningar okkar er vegna þess að við erum of upptekin af því að óska þess að við værum einhver annar.
hvað þýðir tryggð í vináttu
The löngun til að bera sig saman við aðra virðist hafa vaxið í faraldurshlutföllum fyrir þætti sem eru of víðir til að fara í hér.
En niðurstaðan er sú að við stillum út frá því sem tilfinningar okkar eru að segja okkur að við viljum sannarlega og einbeitum okkur í staðinn að því sem okkur finnst að við ættum að vilja byggt á því sem aðrir eru að gera og hvað þeir hafa.
Það er næstum því eins og við séum orðin að íbúum sem fyrst og fremst samanstanda af conformists sem hafa gleymt því að vera einstaklingur.
Misskiljum við tilfinninguna fyrst og fremst?
Ef einhver spurði þig hvort ótti eða sorg væri góð eða slæm, myndirðu ósjálfrátt segja að þau væru slæm. Hugsaðu aftur…
Tilfinning út af fyrir sig er ekki jákvæð eða neikvæð.
Þegar þú ert dapur er það form af tilfinningalegur sársauki og það má að mörgu leyti jafna við líkamlegan sársauka sem þú finnur fyrir þegar þú klippir fingur eða þvælir fyrir hnénu.
En sársauki er aðeins merki sem segir heilanum að eitthvað sé að, það er skurðurinn eða mar sem er undirliggjandi vandamál sem líkaminn þarf að takast á við.
Á sama hátt er tilfinning aðeins merki frá þínu innra sjálfri til hugar þíns um að segja henni að eitthvað sé ekki alveg í lagi. Ólíkt líkamlegum sársauka er undirliggjandi vandamál þó oft ytra.
En ekki er hægt að hunsa tilfinningar, sama hversu óréttlátar eða vanþakklátar þær virðast.
- Anne Frank
Þó að líkaminn geti meðhöndlað marga líkamlega kvilla án afskipta þinnar, þá er ekki hægt að segja það sama um tilfinningaleg vandamál. Þú getur ekki einfaldlega hunsað sorg í von um að það hverfi, vegna þess að þú verður að taka á rótum, eins og líkami þinn gerir með líkamleg vandamál.
Ég myndi einnig leggja til að margir geri ráð fyrir að tilfinningar séu órökréttar, óskynsamlegar og gagnlegar að taka ákvarðanir . Þeir líta þess í stað í átt að utanaðkomandi hjálp og upplýsingum sem hægt er að byggja hlutina á.
Tilfinningar okkar eru þó ekki takmarkaðar við þær upplýsingar sem við getum auðveldlega fengið frá meðvituðum huga okkar heldur miklu stærra bókasafn minninga og þekkingar geymd í meðvitundarlausum .
Svo, í raun, tilfinningar okkar bjóða líklega upp á nákvæmari spegilmynd af öllum kostum og göllum í aðstæðum sem við gætum kannski ekki skilið rökrétt.
Niðurstaðan er því sú að þótt rökréttur hugur þinn sé sérstaklega gagnlegur í sumum tilvikum, þá sé hann mjög takmarkaður í öðrum. Þannig ætti að nota tilfinningar þínar og hugsanir samtímis í mismiklum mæli.
Það eru ekki tilfinningar EÐA rökvísi það eru tilfinningar OG rök.
Að læra að hlusta á tilfinningar þínar
Þegar þú hefur skilið mikilvægi þess að hlusta á tilfinningar þínar verður það æfing í að læra hvernig.
Þetta ferli hefur líkindi við að læra nýtt tungumál - það tekur smá tíma að skilja hvað er sagt og hvernig best er að bregðast við. Svo ekki búast við að ná tökum á því á einni nóttu!
Fyrsta skref ferlisins er að læra að greina á milli margra mismunandi tilfinninga sem þú gætir haft. Það er ekki nóg að binda allar neikvæðar tilfinningar í sorg, ótta eða reiði og allar jákvæðar í hamingju, gleði eða ást, við þurfum að auka tilfinningalegan orðaforða okkar til að skilja það sem sagt er.
mun ég einhvern tímann finna mann
Taktu öfund og öfund til dæmis margir myndu eiga erfitt með að skilja muninn á milli þeirra. Samt eru þeir aðgreindir á einn mjög mikilvægan hátt: öfund er það sem þér finnst þegar þú þráir eitthvað sem einhver annar hefur, en afbrýðisemi er tilfinningin sem þú færð þegar það er ógnun um að þú getir tapað einhverju sem þú hefur þegar.
Þú getur verið öfundaður af fullkomnu sambandi annarrar manneskju, en þú getur ekki öfundað það, því það er engin ógn við tapi fyrir þig.
Að ráða tilfinningar þínar er því mikilvægt fyrsta skrefið til að læra af þeim.
Líkami þinn getur gefið vísbendingar um hvað þér líður, þó að það sé rétt að hafa í huga að sama líkamlega tjáning á sér stað fyrir mjög mismunandi tilfinningar.
Til dæmis deila spenna og kvíði einhverjum af sömu líkamlegu þáttunum: sveittir lófar, kappaksturshjarta og meiri næmi fyrir hljóði og ljósi. En þó að kvíði gæti veitt þér órólegan maga, þá er þetta ekki einkenni sem alltaf tengist spennu.
Þannig að þú þarft að sameina hugsanir þínar, líkamlegar tilfinningar og staðbundnar vísbendingar til að hjálpa þér að vinna úr því sem þú ert að upplifa.
Venjulegur höfuðverkur er samheiti yfir streitu og spennu, léttleiki með losti og ógleði með andstyggð. Svo, taktu eftir því sem líkami þinn er að segja þér.
Betri leið til að takast á við tilfinningar þínar
Þegar þú hefur greint hver tilfinning er, er næsta skref að afhjúpa undirrót þess.
ljóð sem segja sögu um lífið
Ættir þú finn fyrir afbrýðisemi vegna hreinskilni maka þíns með annarri manneskju, þá þyrftir þú að spyrja sjálfan þig hver þriðji aðilinn er sem þú öfundar og hvað þeir og félagi þinn deila sem þér finnst svo ógnandi.
Kannski ræða þau vandamál sín við foreldri eða systkini frekar en við þig. Fyrst skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þér finnist þessi veruleiki svo ógnandi fyrir samband þitt. Kannski finnst þér eins og þig og félaga þinn skorti sanna nánd vegna þess að þú ert það ekki fær um að hafa samskipti eins djúpt og þú vilt.
Hugsanir eru skugginn af tilfinningum okkar - alltaf dekkri, tómari og einfaldari.
- Friedrich Nietzsche
Hugsaðu síðan um hvernig þú gætir komið þessu á framfæri með þeim á þann hátt að það stangist ekki á.
Að lokum, íhugaðu til hvaða aðgerða væri hægt að grípa til lausnar málinu. Í þessu tilfelli getur þú og félagi þinn annað hvort skuldbundið þig til að vera opnari hvert við annað, eða þú gætir einfaldlega valið að sætta þig við að félagi þinn hefur önnur náin tengsl og að þetta sé ekki einkennandi fyrir bilandi samband.
Þetta skref er andstætt venjulegri nálgun, sem er annaðhvort að lofta út tilfinningum þínum á þann hátt að það skili árangri (t.d. að hafa röð) eða að bæla þær niður. Hvorugur kosturinn táknar lausn.
Að fella tilfinningar þínar inn í daglegt líf
Á þessum tímapunkti er mikilvægt að ræða hvernig þú ferð að því að láta tilfinningar þínar og tilfinningar leiðbeina þér frá degi til dags.
Það fyrsta sem þarf að muna er að tilfinningar þínar eru stöðug spegilmynd af því hvernig leiðin sem þú valdir í lífinu passar við þitt innra eðli. Það er að segja, þeir láta þig vita þegar þú villist af leið sem hjarta þitt þráir og siðferði þitt er sammála.
Með þetta í huga þarftu að byrja að læra að treysta á sjálfan þig og vita að það sem þér finnst líklegt til að vera besti leiðarvísir sem þú munt hafa.
Þetta traust er svolítið eins og vöðvi - það er hægt að styrkja það með tímanum eftir því sem þú vinnur hann meira og meira.
Svo mitt ráð er að byrja smátt. Byrjaðu að hlusta á tilfinningar þínar í aðstæðum sem fela í sér litla áhættu og byggðu síðan upp ákvarðanir sem eru líklegar til að hafa víðtækari afleiðingar.
þegar maður vill þig bara kynferðislega
Kannski finnst þér þú kæfa þig af mörkum dapurlegrar, grárrar borgar eða bæjar - taktu eftir því sem tilfinningar þínar segja þér og gerðu eitthvað í því. Farðu út í sveit eða ströndina og farðu í göngutúr, eða finndu smá blíðu af ró í garði eða garði.
Treystu því bara að hvað sem þú hugsaðir um daginn, þá hefur þú fengið mikilvæg skilaboð og það þarf að bregðast við núna.
Því meira aðlagað sem þú verður að tilfinningum þínum - því betra ertu fær um að ráða þær og greina á milli þeirra - því meira geturðu látið þær leiðbeina þér í stærri og stærri ákvörðunum.
Tilfinningar þínar eru guð þinn. Sálin er musteri þitt.
- Chanakya
Svo, til að rifja upp skrefin sem þú þarft að taka til að nýta tilfinningar þínar:
- Skref 1 - hlustaðu á tilfinningar þínar (felur í sér æfingu til að skilja hvern og einn)
- Skref 2 - hugsaðu um orsök tilfinningar þinnar (hver, hvað, hvers vegna?)
- Skref 3 - reyndu að finna leið til að ná ályktun svo tilfinningar þínar geti hjaðnað náttúrulega (þ.e. ekki bæla þær niður)
- Skref 4 - æfa, æfa, æfa
Þú ættir ekki að hlaupa frá tilfinningum þínum og ekki heldur að fela þær þegar þær eru skilnar rétt, þær geta verið uppspretta mikillar visku. Þú hefur tækifæri í dag og alla daga til að uppgötva kjarnatrú þína og langanir og lifa eftir þeim.
