Afbrýðisemi getur verið erfiður hlutur í sambandi. Smá hluti þess getur kveikt ástúð þína gagnvart hvor öðrum, en of mikið getur ýtt þér í sundur.
Við tengjum það oft við nýtt samband, en jafnvel þegar þú ert giftur öfund hverfur ekki endilega bara.
Afbrýðisemi er oft tengd við trúnaðarmál og er eitthvað sem þið bæði verður að vinna að því að komast undir stjórn til að eiga sterka og blómlega framtíð.
Þegar afbrýðisemi fer úr böndunum getur það ekki aðeins valdið heitum deilum heldur getur það flætt sjálfstraust þitt og haft áhrif á andlega heilsu þína.
Hvort sem þér finnst erfitt að takast á við afbrýðisaman maka eða það er eigin afbrýðisemi sem bætir þig, reyndu að finna einhverjar aðferðir til að takast á við til að ná aftur stjórn áður en sprungurnar fara að breikka í sambandi þínu.
Lestu áfram til að fá ráð um hvernig á að takast á við afbrýðisemi í hjónabandi þínu.
Hvernig á að takast á við afbrýðisaman maka
Ef það er eiginmaður þinn eða eiginkona sem er afbrýðisamur, reyndu að nálgast aðstæður með eftirfarandi ráðum.
1. Hlustaðu á þá.
Ef þér líður fyrir árás af maka þínum vegna þess að þeir eru öfundsjúkir, getur verið erfitt að bregðast ekki við og verða varnarlegur. Jafnvel þó að þeirra ásakanir eru rangar , að hunsa þá mun málið ekki hverfa.
Afbrýðisemi kemur frá stað ótta og skorts á sjálfsvirði og með því að hlusta á maka þinn og hvetja hann til að tala í gegnum tilfinningar sínar er líklegra að þú finnir raunverulegt hjarta málsins.
Hvort sem þið eruð sammála tilfinningum maka þíns eða ekki, þá eru tilfinningar þeirra gildar að vissu marki og þið ættuð að veita hvort öðru þá virðingu að láta í sér heyra.
Sýndu þeim að þér þykir vænt um og taki tilfinningar þeirra alvarlega og viljir vinna að þessu saman.
Að tala um hvað vakti viðbrögð þeirra og fyrri reynslu þar sem þessar tilfinningar um óöryggi stafa af mun veita ykkur báðum betri skilning á aðstæðum. Með þessari þekkingu geturðu betur forðast kveikjur og komið í veg fyrir svipaðar aðstæður í framtíðinni.
2. Komdu þér að rót þess.
Afbrýðisemi má oft rekja til meiðandi reynslu í fortíð einhvers og vera varnarbúnaður til að reyna að koma í veg fyrir að þeir komist aftur í sömu erfiðu stöðu.
Hugsanlega hefur verið svindlað á maka þínum í fyrri sambandi og valdið því að þeir stökku að verstu niðurstöðunni um hvar tryggð þín liggur.
Þegar hlutirnir eru rólegir og vingjarnlegir á milli ykkar (þ.e.a.s. ekki við afbrýðisaman útbrot) notið tækifærið og talið við maka þinn um hvort afbrýðisemi hafi alltaf verið þema í samböndum þeirra og sjáið hvort hægt sé að tengja það aftur við einhvern atburð.
Með því að líta til baka til að finna rót vandans gætirðu gert þér grein fyrir að viðbrögð maka þíns tengjast minna sambandi þínu og meira að gera með fyrri meiðsli sem þeir hafa aldrei náð sér eftir.
Með þessum upplýsingum hefur þú og félagi þinn nú upphafsstað til að vinna úr þegar þú tekur á málefnum þeirra af afbrýðisemi. Þið munuð nú bæði skilja betur hvað veldur afbrýðisemi þeirra og getu til að koma á undan aðstæðum þar sem maki þinn gæti komið af stað.
3. Ekki gefa þeim ástæðu til að vera öfundsjúk.
Það hljómar einfalt, en ef þú veist að maki þinn öfundast auðveldlega, ekki gera ástandið verra.
Þú munt ekki fá það rétt allan tímann, en að passa að leggja aukalega áherslu á að fullvissa þá um skuldbindingu þína gæti skipt öllu máli hversu öruggur þeim líður hjá þér.
þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með þeim
Athugaðu með þeim ef þú ferð út um nóttina án þeirra, vertu viss um að þeir viti að það eru þeir sem þú getur ekki beðið eftir að sjá þegar þú ert heima. Litlar aðgerðir eins og þessi hjálpa til við að koma í veg fyrir að maki þinn hugsi of mikið og hoppi til verstu niðurstaðna þegar hann hefur ekki heyrt frá þér.
Það kann að virðast eins og þú ert að fullvissa þá mikið í fyrstu, en því þægilegra sem þeim líður, því meira traust verða þeir af einlægni þinni og því minni þörf verður á að fullvissa þá.
4. Ekki láta hlutina stigmagnast.
Ásakanir þeirra gætu verið með öllu ósanngjarnar og þú finnur fyrir árás og varnarleik, en að passa þær í reiði gerir ástandið aðeins verra.
Að verja sjálfan þig er ekki það sem maki þinn vill heyra þegar þeir eru komnir í tilfinningalegt ástand og halda að þú hafir verið ótrú. Ef þeir eru á því að saka þig, mun allt sem þú segir til móts við þau aðeins gera það verra og þeir sjá það þegar þú ver gjörðir þínar.
Enginn vinnur nokkurn tíma bardaga, það er alltaf tap-tap ástand þar sem báðir meiðast.
Ef spenna er farin að aukast og hitna skaltu nota tækifærið og segja þeim í rólegheitum að þér þyki vænt um þau og viðurkenna tilfinningar þeirra.
Ef ástandið er ennþá spenntur og maki þinn vill ekki hlusta, legg til að þið takið ykkur bæði tíma til að róa ykkur áður en þið komið aftur til að ræða um það sem olli þeim svona miklu uppnámi.
Þú berst ekki við eld við eld, svo vertu viss um að kæla ástandið áður en þú vinnur að því að leysa það.
5. Vertu þolinmóður.
Hlutirnir breytast ekki á einni nóttu. Ef maki þinn er náttúrulega afbrýðisamur er þetta rótgróin hegðun sem tekur tíma að breyta.
Þið munið samt báðir hafa rangt fyrir sér og afbrýðisemi mun halda áfram að vera til staðar í hjónabandi ykkar jafnvel þó þið hafið samþykkt að vinna að því að vinna bug á því. Það er hversu mikið vandamál þið báðir látið það verða sem skiptir máli.
Vertu þolinmóður við maka þinn og viðurkenna hvort verið er að gera breytingar, ekki hversu miklar þær eru.
Settu afkastamikil skref til að vinna að saman, veldu kannski sýna meiri væntumþykju hvert við annað , eyða meiri gæðastundum saman eða leggja sig fram um að vera í meira sambandi.
Það er námsferill sem báðir verða að fara í gegnum og er ekki eitthvað sem hægt er að laga strax. Vertu þolinmóð, þekki svæðin sem eru að byrja að batna og fagnaðu hversu langt þú ert komin, ekki hversu langt þú þarft að ganga.
hversu mikinn pening hefur herra dýrið
6. Stinga upp á meðferð.
Eins mikið og þú vilt hjálpa maka þínum og reyna að finna lausn á milli þín, þá er hegðun eins og mikil afbrýðisemi stillt of djúpt til að annaðhvort geti stjórnað á eigin spýtur.
Enginn hefur leiðbeiningar fyrir hjónaband og við erum ekki þjálfaðir í að takast á við vandamálin sem upp koma við getum aðeins gert það besta sem við getum.
Ef félagi þinn er virkilega í erfiðleikum með að ná öfundinni í skefjum og þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera í því, mæltu þá með því að þeir fari til meðferðaraðila, eða að þú farir til ráðgjafar fyrir pör saman (við mælum með sambandshetju til ráðgjafar á netinu -).
Meðferðaraðilar eru þjálfaðir í aðstæðum sem þessum. Þeir vita réttu spurninganna og hvernig á að stöðva umræður sem stigmagnast í rifrildi. Þeir geta veitt þér leiðbeiningar um hvernig á að takast á við erfiðar aðstæður þegar afbrýðisemi er að verða mál og stöðva það áður en það versnar.
Að leita sér hjálpar þýðir ekki að þú getir ekki séð um þitt eigið samband það sýnir skuldbindingu um að láta hlutina ganga og bæta sjálfan þig. Ekki vera feiminn við að biðja um hjálp eða láta stolt eða vandræði standa í vegi fyrir hamingjusömri framtíð.
Hvernig á að vera ekki vandlátur maki
Ef það er afbrýðisemi þín sem stendur á milli þín og hamingjusamt og heilbrigt hjónaband sem þú vilt, reyndu að taka hluti af þessum ráðum um borð og vinna að minni afbrýðisemi.
1. Viðurkenni að þú ert afbrýðisamur.
Að viðurkenna og viðurkenna að þú finnur fyrir afbrýðisemi er fyrsta skrefið til að koma í veg fyrir að aðstæður aukist úr stjórn þinni.
Sjálfsneitun bendir til þess að þú sért ekki í sambandi við tilfinningar þínar eða að vera sannarlega heiðarlegur gagnvart sjálfum þér. Ef þú getur ekki verið heiðarlegur gagnvart sjálfum þér um hvað málið er í raun og veru geturðu ekki haldið áfram að fullu frá því.
Reyndu að forðast að láta tilfinningar ná tökum á þér og koma fram sem munnleg árás á maka þinn. Reyndu í staðinn að setja fram hvernig þér líður í raun svo þú og maki þinn getið skilið og lagað vandamálið betur.
Taktu eignarhald á tilfinningum þínum. Ef þú heldur áfram að velja félaga þinn eða reynir að kenna þeim um hvernig þér líður muntu báðir verða varnir og ekkert leysist. Að neita að viðurkenna þátt þinn í vandamálinu mun bara keyra þig lengra í sundur.
Að skilja sjálfan þig og vera opinn fyrir tilfinningum þínum er fyrsta og mikilvægasta skrefið í því að losa samband þitt við vantraust og neikvæðni og fara í átt að heilbrigðara og hamingjusamara hjónabandi.
2. Hugleiddu afbrýðisemi þína og hegðun.
Við erum fljót að setja sökina á aðra þegar við erum í uppnámi, en ef afbrýðisemi þín er endurtekið vandamál milli þín og maka þíns, hefurðu einhvern tíma gefið þér tíma til að hugleiða hvort það sé meira „þú“ mál en „þau“ ?
Við erum ekki að segja að maki þinn leiki engan þátt í því og það gæti verið að þeir séu ekki að veita þér þá virðingu sem þú átt skilið og vekja viðbrögð frá þér.
En ef afbrýðisemi hefur verið varanlegur hluti af samböndum þínum fyrr og nú, þá gæti verið að þú skemmir hjónaband þitt vegna eigin innri ótta.
Gefðu þér tíma til að hugsa um hvenær afbrýðisemi þín byrjaði - var það eftir að einhver svindlaði á þér eða lét þig vanta? Fékk sjálfsálit þitt högg og þér hefur fundist erfitt að treysta fólki síðan?
Sjálfspeglun mun hjálpa þér að tengjast aftur innri hugsunum þínum og tilfinningum og skilja hegðunarmynstur þitt skýrar.
Hugsaðu um hvort þú hoppir sjálfkrafa að verstu niðurstöðum um maka þinn eða búir til sviðsmyndir í höfðinu án þess að heyra í þeim fyrst. Þú gætir verið að stilla maka þínum til að mistakast án þess að hafa raunverulega sönnun fyrir því að það sé ástæða fyrir þig að hafa áhyggjur eða afbrýðisemi.
Að tala við traustan fjölskyldumeðlim eða vin, eða jafnvel meðferðaraðila, getur hjálpað þér að móta og radda þessar hugsanir og skilja þig betur.
Að læra að lækna og elska sjálfan sig aftur gæti verið jákvæða breytingin sem þú þarft til að laga öfund þína innan frá.
3. Ræddu kveikjurnar þínar.
Afbrýðisemi kemur ekki bara upp úr engu og fólk hefur tilhneigingu til að bregðast við ákveðnum kveikjum tilfinningalega en aðrir.
Að vinna úr því hvað þessir kveikjur eru, hvort sem það er maki þinn sem sendir þér ekki skilaboð þegar þú ert á kvöldin, eða veitir þér ekki næga athygli þegar þú ert með öðru fólki, getur hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar áður en þær stigmagnast úr böndunum.
Að tala við maka þinn um hvað kveikjurnar þínar eru og hvaðan þær stafa hjálpar þér að sýna þeim að þú ert staðráðinn í að vinna að sambandi þínu og er afkastamikið skref í að ná tökum á afbrýðisemi þinni vegna málsins.
Þegar þér líður eins og þér sé hrundið af stað, viðurkenndu það og notaðu þessa sjálfsvitund til að ákveða hvernig þú ætlar að bregðast við. Gefðu þér tíma til að hugsa hvort ástandið sé virkilega þess virði að öfunda þig eða hvort það sé bara kveikja að því að ná tökum á þér.
Þú munt brátt geta greint tilfinningalegan kveikju frá raunverulegu vandamáli í hjónabandi þínu og verið betur í stakk búinn til að stjórna tilfinningum þínum fram á við.
4. Virðið mörk maka þíns.
Eins mikið og þið eruð tveir í sambandi saman eruð þið samt tveir einstaklingar sem eiga jafnan rétt á eigin friðhelgi.
af hverju líkar þér við strák
Það er munur á leynd og næði og að virða það síðastnefnda er nauðsynlegt til að leyfa trausti að vaxa á milli ykkar.
Þetta þýðir að það verða að vera einhver mörk til að tryggja að hvert og eitt veiti öðru það næði sem þú átt skilið.
Athugun á símum, tölvupósti eða samfélagsmiðlum, sérstaklega án leyfis maka þíns, er brot á friðhelgi einkalífs þeirra. Þegar þú hefur farið yfir þessi mörk ertu að rjúfa traustið á milli þín sem stundum getur verið ómögulegt að vinna sér inn til baka.
Ef þig grunar að félagi þinn sé ótrúur, tala við þá. Ekki láta tilfinningar þínar ná tökum á þér og láta undan því að taka málin í þínar hendur. Ef þú hefur rangt fyrir þér gætirðu varpað trausti þínu og sambandi að eilífu.
5. Skammhlaup hegðun þín.
Afbrýðisemi leiðir oftar en ekki til árekstra eða deilna við maka þinn. Rök eru ekki að öllu leyti slæm hlutur en þeir geta orðið ljótir og meiðandi ef þú leyfir þeim.
Því meira sem eitruð átök verða hluti af sambandi þínu, því meira skemma þau, þar til þau brotna til frambúðar.
Það er auðvelt að missa stjórn á tilfinningum þínum, sérstaklega þegar þú finnur fyrir afbrýðisemi. Áður en það nær því stigi, reyndu að fjarlægja þig líkamlega frá aðstæðum.
Með því að taka þér smá stund til að anda og róa tilfinningar þínar, munt þú geta hugsað skýrt aftur og nálgast ástandið með betra hugarfari. Þú gefur þér tíma til að vinna úr hugsunum þínum og bregðast ekki bara við afbrýðinu.
Með því að gefa sjálfum þér þessi örfáu augnablik muntu geta sett fram tilfinningar þínar betur, hjálpað þér og maka þínum að skilja hvort annað skýrari og fundið leið til að leysa ástandið á jákvæðan hátt án mikillar baráttu og meiðandi orð .
6. Lærðu að elska sjálfan þig.
Afbrýðisemi getur stafað af skorti á sjálfsáliti og ótta við það þú ert ekki nógu góður á einhvern hátt og að félagi þinn yfirgefi þig fyrir einhvern annan.
Með því að læra að elska sjálfan þig byrjarðu að treysta því að þú sért meira en ást og athygli maka þíns og það er engin ástæða fyrir þá að leita annað.
Byrjaðu að vinna sjálfsást í daglegu lífi þínu. Taktu nokkrar mínútur á hverjum degi í einhvern „þig tíma“, lestu uppáhaldsbókina þína, taktu tíma yfir húðvörur, farðu í áhugamál.
Hvað sem lætur þér líða vel, byrjaðu að gera meira af því. Segðu jákvæðar staðfestingar á hverjum degi til að minna þig á alla bestu eiginleika þína og reyndu að bera þig ekki saman við aðra.
Þú ert einstaklega þú og það er eitthvað sem ætti að fagna. Leyfðu þér að skína þitt skínasta með því að vera þinn stærsti aðdáandi og þú hættir að hafa áhyggjur af því sem öllum öðrum finnst.
Þegar þér líður vel í sjálfum þér sérðu fljótlega hvernig þessi jákvæðni hefur áhrif á önnur svið í lífi þínu, þar á meðal hjónaband þitt, og afbrýðisemi verður miklu minna vandamál.
Ef það er óleyst getur afbrýðisemi skaðað og jafnvel slitið hjónabandi.
Að lifa með stöðugri ógn af vandlátum útbroti mun setja þrýsting á ykkur bæði og gera það erfitt að þróa traust ykkar og virðingu hvert fyrir öðru.
Hjónaband er skuldbinding ykkar gagnvart hvert annað það sem eftir er og það er langur tími til að lifa undir því álagi sem öfund skapar.
Það er eitthvað sem þarf að taka á fyrir ykkur bæði til að slaka á að fullu og njóta hjónabandsins saman. Að viðurkenna ef þú eða maki þinn á í vandræðum með afbrýðisemi er fyrsta skrefið til að vinna bug á því.
Það verður ekki undir einu ykkar komið að laga hlutina sem báðir verða að leggja í tíma og fyrirhöfn til að vinna að því. Að koma saman til að vinna að málum þínum mun styrkja skuldbindingu þína gagnvart hvert öðru.
Með stuðningi hvers annars geturðu sigrast á hverju sem er og skapað hamingjusamt og langvarandi samband sem þú átt bæði skilið.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera til að stöðva afbrýðisemi sem skaðar hjónaband þitt? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
john cena vs nikki bella
- Hvernig á að takast á við maka sem treystir þér ekki: 4 mikilvæg skref!
- 7 Engin kjaftæði * Leiðir til að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi þínu
- Hvernig á að hætta að þurfa stöðuga fullvissu í sambandi þínu
- 13 bitar ráð fyrir andstæða kynferðisleg vinátta og sambönd
- Hvernig á að höndla eiginmann / konu sem daðrar við alla
- 5 leiðir afbrýðisemi getur verið heilbrigð í sambandi (+ 3 sinnum er það ekki)
- 7 ástæður fyrir því að vera svæðisbundinn í sambandi er stundum heilbrigður
- Hvernig á að komast yfir fortíð kærasta þíns: 8 ráð sem raunverulega virka!
- 10 skýr merki einhver er afbrýðisamur gagnvart þér (+ hvernig á að takast á við þá)
