Hefur þú tekið eftir því að félagi þinn hefur verið svolítið snappur við þig undanfarið, kannski sagt meina hluti og lashed meira en venjulega?
Eða kannski hefur þú farið að sofa nokkrar nætur nýlega og hugsað um allt það sem þú hefur sagt og áttað þig á því að nokkrir þeirra fóru yfir strikið.
ætti ég að hunsa textana hans til að fá athygli hans
Það er eðlilegt að styggja hvert annað (jafnvel viljandi) í sambandi, en það getur auðveldlega gengið of langt og orðið mál.
Ef þér finnst meiðandi orð vera að verða vandamál í sambandi þínu þarftu að taka á málinu og finna leið til að koma í veg fyrir að það versni.
Sem betur fer höfum við nokkur góð ráð sem þú getur fylgst með til að tryggja að þú komir aftur á góðan stað með maka þínum, óháð því hverjir ykkar eru að henda meinum orðum.
Hvernig veistu hvort vandamál er?
Þú gætir hugsað „Hvernig veit ég að það er í raun slæmt eða hvort það er eðlilegt?“
Jæja, mörg okkar hafa upplifað að einhverjum viðbjóðslegum orðum er hent í samböndum okkar, svo það getur verið erfitt að vita hvenær eitthvað hefur gengið of langt og orðið raunverulegt mál.
Þó að það sé ekki endilega mælikvarði á þetta, eða nokkrum sinnum gerist það áður en það er slæmt, eru merki sem þú getur fylgst með - ein þeirra er að þér fannst þörf á að leita að þessari grein!
Finnst það eins og það sé venjulegt á móti kringumstæðum? Það gæti þýtt að þú segir meina hluti við maka þinn bara vegna þess að þú ert svo vanur að segja þá, ekki vegna þess að eitthvað hafi raunverulega gerst.
Hefur það neikvæð áhrif á sjálfsálit einhvers? Líður þér illa með sjálfan þig eða einskis virði þegar félagi þinn kallar þig nöfn?
Myndir þér líða vel með þessa hegðun ef félagi vinar þíns var að gera þeim það? Ef þú myndir tilkynna það sem mál í sambandi einhvers annars, þá þarftu að merkja það sem eitt í þínu eigin sambandi.
Af hverju er félagi minn að hrekkja í mig?
Þótt engin afsökun sé fyrir viðbjóðslegri hegðun gæti það hjálpað til við að átta þig á hvaðan það kemur.
Þetta gæti verið eitthvað sem þú getur rætt við þá síðar í línunni, en í bili skulum við skoða nokkrar ástæður á bak við þessa hegðun:
Reiði
Félagi þinn gæti verið virkilega reiður en ekki endilega með þig.
Þegar við erum reið og reynum að hafa hemil á því, þá bólar það oft undir yfirborðinu og eitthvað örlítið getur velt okkur yfir brúnina og valdið því að sú tilfinning losnar.
Ef félagi þinn er með einhver reiðivandamál eða mjög streituvaldandi vinnu, þá gæti það verið að þeir hafi verið að flaska upp reiðina allan daginn í vinnunni og loksins smella þegar þeir koma heim því þeir þurfa ekki lengur að halda því saman fyrir fagmann ástæður.
Gremja
Ef félagi þinn smellir oft frekar en að hrópa gæti hann verið órólegur og pirraður.
Líkt og hér að ofan geta þessar tilfinningar setið undir yfirborðinu og bólað í burtu. Þú gætir tekið eftir því að þeir sjóða þig eða virðast mjög óánægðir áður en þeir smella og segja viðbjóðslega hluti.
Lágt sjálfsálit
Við sem höfum lítið sjálfstraust getum stundum reynt að leggja aðra niður til að líða betur með okkur sjálf.
Kannski er félagi þinn afbrýðisamur yfir velgengni þinni, eða óskar þess að þeir hafi verið eins öruggir og þú í sumum hlutum, svo þeir reyna að koma þér niður með því að segja meiðandi hluti.
Óleyst mál
Það kann að líða eins og maki þinn hafi tilviljanakennda reiðiköst, en það gæti verið meira en það.
Ef þeir eru kallaðir reglulega af sama hlutnum er eitthvað sem þeir eru ekki að segja.
Kannski smella þeir á þig í hvert skipti sem þú nefnir eitthvað eða gerir eitthvað sérstaklega, en þeir hafa í raun ekki lýst því hvers vegna sá hlutur kemur þeim af stað. Við munum fara í þetta seinna.
Hvernig get ég komist yfir þá hluti sem þeir segja við mig?
Sumt sem þú ættir ekki að reyna að komast yfir - ef þessi meiðandi orð eru að verða raunverulegt, alvarlegt mál, getur þú leitað aðstoðar. Við munum fara nánar yfir þetta hér að neðan!
Ef þú heldur að þessar viðbjóðslegu athugasemdir séu óviljandi eða til skamms tíma í stað þess að ógna þér, þá eru nokkrar leiðir til að halda áfram frá þeim.
Mundu að þeir meina líklega ekki það sem þeir segja. Þegar við erum reið eða í uppnámi slærum við oft í gegn og reynum bara að særa hina manneskjuna vegna þess hvernig okkur líður.
Hefur þú einhvern tíma kallað vin þinn b * tch, jafnvel þó hann sé það ekki, bara til að meiða tilfinningar sínar vegna þess að hann hefur sært þinn? Það er ekki sniðugt að viðurkenna að hafa gert, en við höfum öll átt í slagsmálum sem stigu bara áfram!
Hafðu þetta í huga þegar félagi þinn smellir af þér og segir meiðandi hluti. Það er ólíklegt að þeir trúi því sem þeir segja - annars væru þeir ekki með þér.
Þess í stað eru þeir bara að reyna að meiða tilfinningar þínar á nokkurn hátt. Þroskað? Nei. Relatable? Jamm.
Það er mikilvægt að hafa í huga að félagi þinn sem vill meiða tilfinningar þínar, stöðugt, er aldrei í lagi. Ef þér líður eins og þeir séu viljandi að láta þér líða illa, í lengri tíma, gætir þú verið í móðgandi sambandi og ættir að leita utanaðkomandi, faglegrar aðstoðar.
Hvernig get ég hindrað þá í að vera viðbjóðslegur við mig?
Eins og við höfum nefnt hér að ofan eru nokkrar ástæður fyrir því að félagi þinn gæti sagt þér meiðandi hluti. Til þess að komast virkilega framhjá þessu máli þarf að taka á undirrótinni.
Já, þú getur unnið að því að vera minna í uppnámi vegna sumra fráhendingar ummæla þeirra, en þeir þurfa einnig að taka einhverja ábyrgð ef hlutirnir eiga sannarlega eftir að breytast.
Ekkert er nokkurn tíma eingöngu þér að kenna og þú ættir ekki að þurfa einfaldlega að taka ofbeldi þeirra í hvert einasta skipti sem mál sem þetta koma upp.
Hafðu heiðarleg samskipti við þá - láttu þá vita að orð þeirra koma þér í uppnám. Þú ættir ekki að gera þetta þegar það er raunverulega að gerast, þar sem spenna verður þegar mikil og ólíklegt að þú fáir þau viðbrögð sem þú vilt. Bíddu í staðinn eftir rólegu augnabliki þegar þið tvö eruð ein og getið það.
Ekki flækjast og byrjaðu að vitna í beinar tilvitnanir frá ákveðnum dögum, en athugaðu hvernig þeim líður:
„Þú kallaðir mig nokkur viðbjóðsleg nöfn í slagsmálum um daginn og ég vildi bara athuga hvort allt væri í lagi milli okkar.“
„Ég fór í uppnám áðan vegna sumra hluta sem þú sagðir - er allt í lagi?“
„Ég hef tekið eftir því að þú ert svekktur nýlega, viltu tala um eitthvað?“
Þessar kynningar halda hlutunum jafnt og rólegt og stuðla að opnu samtali ykkar tveggja.
Þeir átta sig kannski ekki á því að þeir hafa verið að gera það, þannig að þeir verða svolítið móðgaðir og verða búrkaðir - þegar öllu er á botninn hvolft, líkar engum að vera kallaðir út fyrir slæma hegðun!
Ef þetta gerist skaltu taka skref til baka og segja að þú getir farið aftur yfir efnið á betri tíma, þú vildir bara skrá þig inn hjá þeim.
brock lesnar vs stórsýning 2003
Því meira sem þú raddir a) tilfinningar þínar og b) umhyggju þína og stuðning við þær, þeim mun líklegra er að þeir taki mark á því sem þú ert að segja og byrji að breyta.
Hafðu í huga aðstæðurnar - ef þeir hafa bara misst vinnuna sína, eða eru að ganga í gegnum fjölskyldumál, er líklegt að þessi hegðun verði skammvinn. Það gerir það ekki afsakanlegt, en það þýðir að þú ættir að reyna að taka það ekki til þín og bíða eftir því að það fjúki yfir.
Auðvitað, það eru tímar þegar þú getur ekki tekið það lengur. Ef þetta er að verða alvarlegt mál sem hefur áhrif á hversu örugg þér líður, eða persónulegri velferð þinni og líðan, ættir þú að tala við ástvini sem þú treystir eða ná til fagfólks sem best getur ráðlagt hvað þú átt að gera.
Mundu að öryggi þitt er alltaf í fyrirrúmi og þú ert vel innan réttinda þinna til að ganga frá sambandi sem er að setja einhvern hluta af huga þínum eða líkama í hættu.
Hvernig get ég hindrað mig í að segja meiðandi hluti við maka minn?
Ef þú hefur tekið eftir því að þú ert makinn sem segir meiðandi hluti þarftu virkilega að skoða hvers vegna það er.
Og farið dýpra en „þeir pirruðu mig“ eða „ég átti slæman dag í vinnunni.“
Við höfum öll upplifað þessar tilfinningar, en sum okkar geta stjórnað þeim betur og haft viðeigandi viðbrögð við þeim. Það er á þína ábyrgð að stilla eigin hegðun í hóf.
ég vil bara vera einn allan tímann
Ef félagi þinn hefur þegar komið þessu á framfæri við þig þarftu að biðja þá afsökunar og viðurkenna að þetta er mál. Jú, við smökkum öll og segjum stundum viðbjóðslega hluti, en ef það hefur gefið tilefni til að félagi þinn nálgist þig varðandi það, þá hlýtur það að vera ansi slæmt.
Mundu að þeir eru ekki að kenna þér vegna þess að þeir hata þig, eða vegna þess að þeir vilja slíta samband við þig - þeir vilja að þú vinnir að þessari hegðun svo að sambandið sé hamingjusamt og heilbrigt, vegna þess að þau elska þig og vilja vera með þér.
Að koma að því frá þessu sjónarhorni mun hjálpa þér að vera virkari þegar kemur að breytingum. Þú verður að finna leiðir til að styðja maka þinn við að styðja þig.
Hugsaðu um hvernig það hlýtur að láta maka þínum líða og notaðu það sem stjórnanda þinn. Að biðjast afsökunar er frábært en það þýðir ekki neitt ef þú heldur áfram að gera það sama aftur og aftur.
Þú verður að sýna fram á að þú sért staðráðinn í að láta maka þinn finna til að vera elskaður, metinn og öruggur með því að framkvæma langtímabreytingar sem forgangsraða sambandi.
Af hverju er ég að segja viðbjóðslega hluti við ástvini minn?
Sjáðu af hverju það er að gerast.
Kannski hefurðu einhver vandamál með reiðistjórnun sem þú gætir fengið hjálp fyrir.
Kannski er eitthvað annað í gangi sem kallar fram þessar tilfinningar - getur þú verið heiðarlegur gagnvart maka þínum um það sem raunverulega veldur útbrotum þínum?
Ertu reiður út í þá fyrir að hafa daðrað við einhvern fyrir nokkrum mánuðum og þú ert að refsa þeim í stað þess að taka á málinu og eiga samskipti við þá?
Ert þú reiður yfirmanni þínum og í stað þess að segja þeim, ert þú að taka það út einhvers staðar ‘öruggt’ þar sem þú verður ekki rekinn fyrir hróp?
Þú gætir varpað tilfinningum þínum varðandi aðra hluti í lífi þínu á maka þinn, eins og getið er hér að ofan, eða það gæti verið vegna lítils sjálfsálits. Ef þér líður illa yfir hlutskipti þínu í lífinu, eða ert ekki öruggur með sjálfan þig, er líklegra að þú reynir að koma öðrum niður - jafnvel þeim sem þú elskar mest.
Þú gætir líka verið að segja meiðandi hluti við maka þinn því það er eitthvað við sambandið sem er bara ekki alveg rétt.
Frekar en að koma fram við þá illa og láta þá finna út hvað er að milli þín, vertu fullorðinn og hafðu samskipti.
Hvaða hlið sem er á meiðandi orðunum, þá eru skref sem þú getur tekið til að bæta samband þitt. Mundu að þú þarft að vera í forgangi hjá þér, jafnvel þó að það þýði að ganga í burtu þegar það verður of mikið.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við meiðandi hluti sem þú eða félagi þinn (eða báðir) segja? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 5 ástæður fyrir því að eiginmaður þinn er alltaf reiður eða pirrandi við þig
- 10 ástæður fyrir því að maki þinn kennir þér um allt
- Hvað á að gera ef þú ert óánægður í sambandi þínu en þú elskar hann / hana
- Hvernig á að takast á við að gera lítið úr sambandi: 6 mjög áhrifarík ráð!
- 5 sorglegar ástæður fyrir því að nafnakall í sambandi er misnotkun
- Hvernig á að stjórna og takast á við reiði í samböndum: 7 Engar bullráð!
- 6 leiðir til að nálgast sveiflukenndar sveiflur í maka þínum
- Ef þú heldur að maki þinn hati þig, gerðu þetta
- 12 ráð til að hjálpa streitu félaga að takast á við vandamál sín
- 6 skref til að skilja eftir eitrað samband og ljúka því til frambúðar
