Tengslum er ætlað að vera hamingjusamur að mestu, ekki satt? Þeir ættu að stuðla að hamingju þinni.
maðurinn minn flutti inn með annarri konu
En akkúrat núna er þitt ekki.
Einu sinni hamingjusömu sambandi þínu eða hjónabandi virðist skugginn af fyrrum sjálfum þínum og þú veltir því fyrir þér hvort það sé þess virði að herma af.
Samt, þrátt fyrir allt, veistu að þú elskar samt maka þinn.
Það eru aðrir nauðsynlegir þættir í sambandi þínu sem eru djúpt ófullnægjandi og láta þig verða sorgmæddan, vonlausan, óánægðan og einmana, að einhverju leyti.
Það gætu verið nokkrar ástæður að baki hegðuninni sem gerir þig svo óánægðan.
Til dæmis gæti félagi þinn misst vinnuna sína og leitt til þess að sjálfsvirðing og þunglyndi tapaði, sem hefur sett sinn toll á samband þitt.
Eða kannski er samband ykkar bara orðið að einni langri lotu og rifrildi um smámunaskipti sem hafa stöðugt gleymt gleðinni frá öllu sem þið gerið saman.
Eða kannski hefur líkamlega hlið sambands þíns fækkað að engu eða það er bara orðið vélræn athöfn, án raunverulegs ástríðu.
Þú gætir haldið að þú sért einn að takast á við núverandi ógöngur, en sannleikurinn er sá að það er vel slitinn vegur. Mörg pör hafa verið þar sem þú ert núna - sum kunna að hafa slitið samböndum en önnur sneru hlutunum við og blómstruðu aftur, saman.
Hér eru nokkur ráð um hvernig á að gera það að seinna frekar en því fyrra í sambandi ykkar.
1. Ekki bera saman samband þitt við aðra.
Óánægja þín magnast líklega með óhjákvæmilegum samanburði sem þú gerir við sæluna hamingjusömu pörin í vinahópnum þínum, á skjánum og á samfélagsmiðlum.
Orð um það: Hættu núna! Samanburður er sem sagt þjófur gleðinnar og hann leiðir aðeins til eymdar og meiri óánægju.
Í sannleika sagt eru þessi ævintýrasambönd mjög fá og langt á milli, þar sem restin af mannkyninu gerir bara það besta sem þau geta til mismunandi stigs velgengni.
Það sem þeir velja að sýna umheiminum er líklega frábrugðið daglegum veruleika þeirra.
Þú getur spilað sama leikinn sjálfur og látið eins og umheiminum að allt sé fullkomlega yndislegt í sambandi þínu eða hjónabandi þegar þú ert í raun innilega óánægður.
2. Athugaðu núverandi stöðu sambands þíns.
Það kann að virðast eins og ákvörðun þín væri svo miklu auðveldari ef ástin hefði gufað upp. Þú myndir pakka töskunum þínum og vera á leiðinni.
En svo framarlega sem tilfinningin er til staðar, stendur þú frammi fyrir ógöngum.
Það hljóta að vera margar spurningar í huga þínum:
- Hvað varð um gagnkvæma ást og virðingu sem upphaflegt samband þitt byggðist á?
- Hversu lengi heldurðu við þessar aðstæður þegar það gerir þig svo óánægðan?
- Getur þú réttlætt að vera kyrr og læra að lifa með óbreyttu ástandi?
- Hvað getur þú gert til að endurvekja náið samband sem þú áttir einu sinni?
Eitt er víst: þú þarft ekki að vera með maka þínum bara vegna þess að þú elskar hann / hana ennþá.
Þar sem samband þitt gerir þig óhamingjusaman þarftu að einbeita þér að uppruna hjartasjúkdómsins til að hjálpa þér að svara mikilvægri og hugsanlega lífsbreytandi spurningu: á ég að vera áfram eða ætti ég að fara?
Ljóst er að áður en þú getur haldið áfram, þá er mikið af óþægilegu afmörkun sambands þíns að gera, greina hvers vegna og hvers vegna hvernig þú lentir í því hvar þú ert núna á móti þar sem þú vilt vera.
Sama hversu vonlaust það kann að virðast núna, ef þú ákveður að þú viljir vera áfram, það er mögulegt að læra að laga skemmt samband, endurvekja ástina á milli ykkar og vera samstillt par enn og aftur.
3. Opnaðu aftur samtalið.
Ekki gera mistök, velgengni í algeru sambandi veltur á þremur Cs: samskipti, samskipti, samskipti.
Allt í lagi, það er bara eitt C, en það er svo mikilvægt að það er þess virði að endurtaka það.
Til að ná árangri verður fyrsta verkefnið þitt að endurheimta samskiptaleiðirnar sem hafa minnkað í aðeins viðleitni, þó að þú hafir varla tekið eftir því að það gerist.
Þó að þú sjáir það kannski ekki þaðan sem þú stendur núna, er besta manneskjan til að tala um vandamálin í sambandi þínu í raun hin aðilinn í því sambandi.
Að taka smá tíma, fjarri hversdagsleikanum, gæti verið góður staður til að byrja.
Rómantísk helgi í burtu, rólegur göngutúr í garðinum eða að koma aftur á stefnumótakvöldum sem hugsanlega hafa dottið við veginn gæti gefið þér tækifæri til að opna aftur hið raunverulega samtal milli þín á átakalausan og kærleiksríkan hátt.
Útskýrðu hvers vegna sum hegðun gerir þig svo óánægða og reyndu að öðlast skilning maka þíns. Hlustaðu aftur á móti á hlið þeirra á sögunni.
Ekki búast við næturdýrkun á einni nóttu, en með tímanum ættu umsamdar breytingar á hegðun að hjálpa til við að glæða horfur í sambandi þínu.
4. Vertu tilbúinn til málamiðlana.
Að því sögðu að það voru aðeins 3 C, þá er í raun einn mjög mikilvægur ‘C’ sem er lykillinn að velgengni hvers samstarfs: Málamiðlun!
Mæting hvort annars hálfa leið verður alltaf átakanlegra og sjálfbærara en að krefjast algerrar umbreytingar eða enduruppfinninga.
Vertu bara viss um að báðir eru að gera sanngjarnan hlut af málamiðlunum - það geta ekki bara verið þú eða þeir sem gefa svolítið meðan hinn fær samt sínar eigin leiðir allan tímann.
5. Gerðu þér grein fyrir að átök geta verið afkastamikil.
Þegar óhamingja breiðist út í sambandi geta þýðingarmikil munnleg samskipti alveg hætt.
Stöðug rök geta leitt til óttalegrar hljóðlausrar meðferðar, þar sem það getur virst betri kostur en enn munnlegri átök.
Báðir aðilar enda á eggjaskurnum og fara á tánum hver um annan af ótta við að koma af stað fleiri átökum.
Þetta hljómar allt mjög neikvætt en sannleikurinn er sá að rök geta verið góð og mjög gefandi þegar þeim er stjórnað rétt.
Núll átök jafngilda venjulega ekki heilbrigðu sambandi eða hjónabandi. Þess í stað gefur dýpri gagnkvæmur skilningur og yfirburða samskiptahæfni sem skapast með öflugum en virðingarverðum ágreiningi báðum aðilum verkfæri til að vinna úr og leysa öll átök.
Eins og þú heldur því fram geturðu þróað nánari skilning á óskum maka þíns, gæludýrum þeirra, tilfinningalegum örum osfrv. Sem hjálpar til við að byggja upp sterkari tengsl milli þín.
Auðvitað, ef þú ert að berjast bara fyrir eigin sakir, notarðu skömm eða kenna tækni til að ráðast á maka þinn, þá er það ekki uppbyggilegt.
Hlutirnir geta orðið ansi ljótir ef þú heldur áfram að velja yfir sömu gömlu bardaga völlinn hvað eftir annað.
Svo það færir okkur aftur að mikilvægi samskipta og málamiðlunar gömlu vina okkar, sem bjóða upp á bestu aðferðina til að stefna að því að leysa óhamingju þína og skapa sjálfbært samband.
Enn eitt mikilvægt atriði varðandi rök: þó að ágreiningur sé eðlilegur og getur verið jákvæður, þá eru rök sem verða fyrir tilfinningalegri ofbeldi eða líkamlegri aldrei ásættanleg. Í þessu tilfelli hefur þú ekki annan kost en að yfirgefa sambandið og leita til fagaðstoðar ef þörf krefur.
6. Horfðu á hlutinn sem þú spilar í vandamálinu.
Margir sem leita til sambandsráðgjafar eru sannfærðir um að það sé félagi þeirra sem sé vandamálið. Í þeirra augum er það beinlínis um svart á móti hvítu að ræða.
Það er aldrei auðvelt að sætta sig við að við getum verið rót vandans. Að kenna öðrum um vandamál okkar getur verið auðvelda leiðin út, miklu auðveldara en að samþykkja okkar hluta af ábyrgðinni.
Að einbeita sér að mörgum leiðum sem maki þinn gerir þig óánægða er eitt. Að hugsa um það í staðinn hvernig þú gætir verið sakhæfur við að greina úr sambandi þínu gerir kleift að breyta sjónarhorni og mögulega gera þér kleift að sjá hvar rotnunin byrjaði.
Kannski er það ekki félagi þinn sem gerir þig óánægður, heldur þinn eigin gremja vegna ófullnægjandi ferils eða annarra utanaðkomandi vandamála.
Grafaðu aðeins dýpra, vertu heiðarlegur við sjálfan þig og þú munt líklega fá gagnlega innsýn.
Mundu að öll sambönd samanstanda af tveimur gölluðum mönnum sem líta á lífið frá tveimur aðskildum sjónarhornum, þungar af mismunandi lífsreynslu, sérkennum, venjum og skapgerð.
óttast gangandi dauða spillið
Það kemur varla á óvart að ágreiningur og gremja komi upp á leiðinni.
Að þróa skilning á því hvernig þú leggur til deilna og aðlagast eigin hegðun getur farið langt með að endurreisa gagnkvæma virðingu, tengingu og þakklæti.
7. Ekki vanrækja eigin þarfir þínar.
Þegar samband veldur óhamingju er mjög freistandi að grafa höfuðið þétt í sandinn, eins og spakmælisstrúturinn.
Vandamálið við þessa nálgun er að það að velta sér upp úr sjálfsvorkunn leiðir almennt til meiri óánægju.
Ef þetta lýsir núverandi hegðun þinni er þörf á róttækri sjálfsumönnun.
Þegar þú byrjar að líða betur með sjálfan þig verðurðu í sterkari stöðu til að takast á við vandamálin í sambandi þínu.
Vertu viss um að þú eyðir tíma í að gera hluti sem gleðja þig, hvort sem er að ganga í skóginum, hitta fjölskyldu eða hanga með vinum.
Skoðaðu mataræðið og athugaðu hvort þú borðar vel því það er sterkari tenging en mörg okkar gera sér grein fyrir milli góðrar næringar og almennrar vellíðan. Að leita huggunar í potti eftir pott af Ben & Jerry’s er ekki leiðin til að fara!
Hreyfing er einnig órjúfanleg tengd góðri andlegri heilsu, svo vertu viss um að þú fáir nóg af því líka.
Þessi áherslubreyting, með því að setja sjálfan þig miðpunktinn frekar en að einblína á innstungurnar í vandræðasambandi þínu, mun að lokum veita þér meiri styrk til að greina hvað fór úrskeiðis og hvers vegna og til að laga það.
8. Einbeittu þér að vináttu þinni.
Að taka sér tíma til að hugleiða það sem upphaflega gerði maka þinn svo aðlaðandi fyrir þig er frábær staður til að byrja.
Hvaða skemmtilegu hluti gerðirðu saman? Hvað gladdi ykkur tvö? Heldurðu að þú þekkir virkilega félaga þinn jafn vel í dag og þá?
Við deilum kannski sömu fjórum veggjunum, en fylgjumst við virkilega með því hvað öðrum líkar og mislíkar og vitum við virkilega hvað fær hinn til að tikka?
Að prófa hversu mikið þið vitið raunverulega um hvort annað getur verið skemmtileg leið til að eiga samskipti við og tengjast þar með dýpra félaga þínum.
Þessi ferð gagnkvæmrar uppgötvunar getur verið létt í lund og ekki átakamikil með því að nota eitt af mörgum settum hvetjandi kortum eða forritum fyrir pör.
9. Ekki gera forsendur.
Það er allt of auðvelt að gera ráð fyrir að maki þinn eða félagi viti hversu óánægður þú ert.
Það er augljóst, ekki satt? Hvernig gat hann / hún ekki vitað hvenær þú hefur verið að gefa öll merki?
En sagðirðu þeim í raun með svo mörgum orðum?
Sama hversu lengi þið búið saman og hvernig þið trúið að hugsanamynstur ykkar hafi verið, þá er ómögulegt fyrir þá að þekkja allar ykkar hugsanir.
Jafnvel þó þeir hafi grunsemdir sínar, munu þeir líklegast velja að hunsa innsæi sitt vegna þess að þeir vilja ekki trúa því að þú sért eitthvað annað en alsæl. Það er of sárt fyrir þá að trúa öðru.
Það er því þitt að setja hlutina út svart á hvítu, en alltaf í rólegheitum og án þess að vera ásakandi.
Þegar þú gerir þetta skaltu láta þá njóta vafans og draga úr þeim slaka þegar þeir ná raunveruleikanum í raunverulegum tilfinningum þínum.
Að útskýra hlutina á þennan hátt og gæta þess að hlusta á sjónarhorn maka þíns mun einnig hjálpa til við að byggja upp tilfinningabrýr.
10. Vertu til staðar í sambandi.
Þegar þú ert óánægður í sambandi þínu eða hjónabandi er mjög auðvelt að draga þig út úr aðstæðum andlega. Þú gætir verið líkamlega til staðar en hugur þinn er upptekinn annars staðar.
Frekar en að hlusta í raun og veru þegar félagi þinn reynir að segja þér um hæðir og hæðir vinnudagsins, gætirðu verið stilltur á snjallsímann þinn, uppfært stöðu þína eða hugsað um hvað þú ætlar að elda í matinn.
Reyndu að reyna að veita maka þínum óskipta athygli og hlusta virkilega á það sem hann hefur að segja.
Þegar þeir leggja til að fara í göngutúr, borða saman eða horfa á kvikmynd sem er ekki uppáhalds tegundin þín, þá skaltu ekki bara segja þeim upp. Smátt og smátt setja þessar endurteknu höfnun meiri fleyg á milli ykkar.
Að deila starfsemi með maka þínum gæti hjálpað þér að uppgötva aftur gagnkvæman áhuga fyrir því sem þú hafðir notið saman áður.
11. Reyndu að eiga innihaldsríkt samtal á hverjum degi.
Þegar þið eruð bæði lent í endalausri erilsömu vinnu, húsverkum, fjármálum heimilanna, umönnun barna og öðru hagkvæmni, þá er það síðasta sem þið líklega viljið ræða um stöðu ykkar sambands og sanna hugarástand.
Ef þú reynir meðvitað að kíkja inn daglega, jafnvel í 10 mínútur, gefur þér bæði tækifæri til að tala um tilfinningar þínar og hvaða álag sem þú glímir við.
Þessi gagnkvæma flutningur mun hjálpa ykkur báðum að skilja betur.
Lýstu þakklæti fyrir hluti sem maki þinn hefur gert. Vertu viss um að halda daglegum flutningum utan samtals. Einbeittu þér aðeins að því hvernig þér finnst bæði og talaðu um hluti sem þú vilt byrja (eða hætta) að gera sem par.
12. Leitaðu utanaðkomandi hjálpar.
Að reyna að laga óhamingjusamt samband þitt sjálfur verður ekki auðvelt verkefni.
Að ræða tilfinningar þínar við meðferðarlausan meðferðaraðila gæti hjálpað þér að sjá stöðu þína frá öðru sjónarhorni og með meiri skýrleika.
Þeir munu geta veitt heiðarlega, hlutlæga skoðun á eigin hegðun sem og sambandi maka þíns og þínu samhengi.
Að innleiða nokkrar af þeim aðferðum sem lýst er hér að ofan og deila vandamálum þínum með sambandsmeðferðarfræðingi getur hjálpað þér að ná jafnvægi í lífi þínu og uppgötva kannski hamingjuna sem þú leitar að innan sambands þíns.
Við mælum með netþjónustunni frá Relationship Hero til að hjálpa þér að koma sambandi þínu aftur á réttan kjöl. Þú getur haft fundi frá þægindum heima hjá þér og fengið sérstök ráð og æfingar sem þú þarft til að koma hamingjunni aftur inn í samband þitt. að spjalla við einhvern eða skipuleggja fund til framtíðar.
Brock lesnar vs goldberg 2016 myndband
Sú staðreynd að þú hefur lesið alveg til loka þessa verks bendir til þess að þú hafir engan veginn gefist upp á sambandi þínu og ert reiðubúinn að taka áskoruninni um að gera nauðsynlegar breytingar til að varðveita það og jafnvel auka það áfram. .
Ef aftur á móti ekkert af þessum ráðum leikur við þig og þér finnst þú ekki hafa orku, eða nægjanlegan vilja, til að koma á breytingum á sambandi þínu til að gera þig virkilega hamingjusaman, þá hefurðu kannski engan annan kost en að ganga í burtu.
Skáldskaparrithöfundar og leiklistarmenn myndu eiga það að ástin sigrar allt, en í raun og veru þarf jafnvægi og fullnægjandi samband svo miklu meira en ást til að láta það virka.
Þér gæti einnig líkað við:
- 16 leiðir til að koma sambandi þínu / hjónabandi aftur á réttan kjöl
- Hvernig á að fá neistann aftur í sambandi þínu: 10 Engar bullsh * t ráð!
- 9 Engin kjaftæði ábendingar til að hjálpa þér í gegnum erfiða tíma í sambandi þínu
- 7 einföld ráð til að vera hamingjusamur í óhamingjusömu hjónabandi
- Ef þú ert gift og einmana, þá þarftu að gera það
- 17 spurningar til að hjálpa þér að ákveða hvort þú verðir í sambandi þínu
- Hvernig á að byrja aftur í sambandi þínu: 13 Engar ráð!
- 13 leiðir til að gera samband þitt sterkara
- Hvernig á að berjast við sanngirni í sambandi: 10 reglur sem pör eiga að fylgja
