Hver vildi ekki að samband þeirra væri sterkt og heilbrigt?
Hver myndi ekki vilja vera viss um og öruggur í samband þeirra?
Hver myndi ekki vilja halda sambandi áfram með ást og hamingju svo það endaði tímans tönn?
Þessir hlutir eru allir mögulegir.
Þú getur gert samband þitt sterkara.
Svona ...
1. Vertu gagngert opinn og viðkvæmur.
Það er auðveldara að halda hugsunum okkar og tilfinningum fyrir okkur en að hætta að afhjúpa þær fyrir einhverjum öðrum.
En félagi þinn er ekki bara einhver gamall maður.
Þeir eru manneskjan sem þú hefur valið að elska og vera elskuð af.
að samþykkja þig mun aldrei finna ást
Ef það er einhver sem þú ættir að geta deilt þínu innra með þér, það eru þeir.
Það gæti þýtt að segja þeim hversu mikið þér þykir vænt um þá þegar það er ekki eitthvað sem þú tjáir þig opinskátt.
Það gæti líka þýtt að ræða ótta þinn eða áhyggjur við þá - ekki aðeins um samband þitt, heldur um líf þitt, starf, heilsu (andlega og líkamlega) eða eitthvað annað.
Ekki er hægt að vanmeta tilfinningatengsl sem hægt er að mynda af róttækri hreinskilni og viðkvæmni.
Tengd grein: 7 leiðir til að vera tilfinningalega viðkvæmir í sambandi
2. Einbeittu þér að þínum eigin göllum og komið þeim á framfæri.
Einn af kostunum við að vera viðkvæmur er að þú verður fúsari til að viðurkenna eigin galla.
Að geta horft heiðarlega og hlutlægt á sjálfan þig og hegðun þína og séð hvar þú gætir verið sársaukafull eða í uppnámi getur gert kraftaverk fyrir samband þitt.
Skyndilega, frekar en að sjá maka þinn sem orsök allra vandræða sem þú gætir haft, þú ert fær um að sjá hlutinn sem þú spilar í þeim.
En raunverulegi ávinningurinn af því að eiga bilanir þínar er að með því að koma þessum á framfæri við maka þinn, afvopnarðu þær þegar í stað.
Frekar en að líða að þeim sé ráðist og eins að verðmæti þeirra sé skert munu þeir líklega finna sig knúna til að skoða eigin hegðun og sjá hvar þeir gætu breytt til hins betra.
Þú getur búið til dyggða vinningshring sem hvetur þig sem par til að grípa til aðgerða til að bæta samband þitt.
A fljótur athugasemd: þú ættir ekki að líða eins og þú þurfir að taka eina ábyrgð á vandamálum í sambandi þínu. Þetta snýst meira um að vera reiðubúinn að taka sameiginlega ábyrgð og hvernig þú nærð best þeim tímapunkti.
3. Einbeittu þér að dyggðum maka þíns og miðlað þeim.
Nú þegar þú getur skoðað þína eigin galla betur er kominn tími til að einbeita þér að öllum góðu atriðunum varðandi maka þinn.
Þegar það eina sem þú getur hugsað um eru hlutirnir sem þeir gera sem pirra þig eða koma þér í uppnám, veikirðu tilfinningatengslin sem eru ó svo nauðsynleg fyrir heilbrigt samband.
En með því að íhuga alla þessa hluti sem þér líkar virkilega við maka þinn styrkir þú þessi tengsl.
Og með því að koma þessum hlutum á framfæri við maka þinn, þú færð þá til að finnast þú vera metinn.
Þú eykur sjálfsálit þeirra og sjálfsvirðingu þeirra.
Og þegar þeim líður eins og þú tekur eftir og metur þá fyrir hverjir þeir eru og alla hluti sem þeir gera - stórir sem smáir - munu þeir leggja sig meira fram um að halda áfram að sýna fram á þessar dyggðir.
Tengd grein: 30 frábærar leiðir til að sýna þakklæti þitt til maka þíns
4. Reyndu að sjá átök frá sjónarhóli maka þíns.
Fyrstu þrjú stigin í þessum lista hafa haft undirliggjandi þema sem þú gætir hafa tekið eftir: samkennd.
Mismunandi fólk getur haft mismunandi getu til samkenndar, en í samböndum er það mál því betra.
Og ein helsta notkun samkenndar við að gera samband þitt sterkara er það hlutverk sem það gegnir í átökum.
Samúð gerir þér kleift að stíga í skó maka þíns og sjá hlutina eins og þeir sjá þá.
Og með því að gera það geturðu hjálpað til við að draga úr veikri tilfinningu sem þú gætir haft fyrir þeim í hita augnabliksins.
Þó að einhver átök séu heilbrigð og geta hjálpað þér að vaxa saman sem par, það er samkennd sem mun veita næringarefnum fyrir þann vöxt.
Samkennd mun hjálpa þér að sjá lausnir á ágreiningi þínum sem einstaklingur sem enn er gripinn í reiði sinni væri blindur fyrir.
5. Gerðu óskir þínar skýrar, en lærðu að gera málamiðlun.
Það er allt í lagi að vilja ákveðna hluti frá maka þínum.
Það er ekki í lagi að ætlast til þess að þeir séu sammála eða láti í té alla þessa hluti.
Þið hafið hver sínar óskir, sínar leiðir til að gera hlutina og sínar rauðu línur.
Þú ættir að koma skýrt á framfæri því sem þú vilt frá maka þínum og sambandi þínu, en þú verður að vera tilbúinn að gera málamiðlun.
munur á ást og kynlífi
Málamiðlun í sambandi er ekki a skrifaðu undir að þú sért ósamrýmanleg með maka þínum.
Það er merki um að það séu svæði þar það verður að vinna úr ágreiningi þínum.
Kannski viltu fá sunnudagshádegismat með foreldrum þínum í hverri viku því það er það sem þú hefur alltaf gert.
En það gæti verið of mikils að vænta frá maka þínum strax - eða alltaf.
Þú gætir fundið milliveg þar sem þú ferð aðra hverja viku eða að þú ferð stundum sjálfur.
Það er í lagi.
Svo lengi sem þú ert skýr í því sem þú vilt og þeir eru með á hreinu hvað þeir eru ánægðir með, þá ættir þú að geta náð samkomulagi.
6. Lærðu ástmál maka þíns.
Þú gætir tjáð og miðlað ást þinni á allt annan hátt til maka þíns.
Ef svo er, þá talar þú líklega öðruvísi elska tungumál .
Þróað af Dr. Gary Chapman, tengjast þau því hvernig okkur líkar að sýna og taka á móti öðrum.
Það eru 5 alls:
- Staðfestingarorð
- Gæðastundir saman
- Líkamleg snerting
- Þjónustulög
- Að taka á móti gjöfum
Þó að þú og félagi þinn þurfi ekki að deila sama ástarmáli til að halda sambandi þínu sterku, það hjálpar til við að skilja hvaða tungumál þú talar.
Með því að vita hvað fær maka þínum til að finnast þú elskaður geturðu forgangsraðað þessum hlutum umfram það sem þú kannt hugsa þau vilja.
Ef þeir finna þennan hlýja ljóma alltaf þegar þú gerir hlutina fyrir þá án þess að vera beðinn, reyndu að gera meira af því.
merki um að þér sé tekið sem sjálfsögðum hlut í vinnunni
Ef andlit þeirra lýsist þegar þú kaupir þeim smá (eða stórt) eitthvað aftur og aftur skaltu hafa það í huga og hugsa um hvað þú gætir fengið þau sem raunverulega gætu gert daginn þeirra.
7. Skipuleggðu tíma saman sem hjón.
Jafnvel þó að það sé ekki eitt af ástartungumálunum sem hvorugt ykkar forgangsraðar, þá er mikilvægt að verja góðum tíma saman fyrir sterkt og heilbrigt samband.
Enn og aftur kemur það aftur að tilfinningatengslunum sem þú deilir og samkenndinni sem þú finnur fyrir hvort öðru.
Ef þú býrð eins og tvö skip fara um nóttina verður tilfinningar þínar fyrir hvert annað auðveldara að hverfa.
Aðgerðin við að skera út í nokkra tíma minnir þig á hversu mikið þú hefur gaman af félagsskap hvers annars.
Og þó að gæði þess tíma skipti miklu máli, þá gerir magnið að einhverju leyti líka.
Eitt rómantískt stefnumót á afmælisdaginn þinn eða Valentínusardaginn ætlar ekki að skera það niður hjá flestum pörum.
Þú ættir að prófa að skipuleggja einhvers konar sameiginlega reynslu að minnsta kosti einu sinni í mánuði ef þú getur.
8. Haltu líkamlegu sambandi eins oft og þú getur.
Aftur, þó að hvorki þú né félagi þinn gætir snert aðal ástmálið þitt, þá er það mikilvægt engu að síður.
Líkamleg snerting er fljótleg og auðveld hlið að tilfinningalegum snertingum.
Einfalt faðmlag getur til dæmis brotið niður hindranirnar sem þú gætir hafa byggt upp eftir átök.
En þú þarft ekki að vera á skjön við maka þinn til að snertikrafturinn hafi áhrif.
Dagleg snerting í einni eða annarri mynd getur ekki aðeins viðhaldið tilfinningalegum tengslum, hún getur gert kraftaverk fyrir enn nánari verknað í sambandi þínu.
Snerting færir kunnugleika og kunnugleiki hjálpar til við að losa um streitu og kvíða sem líklegt er að fylgi kynlífi einhvern tíma í sambandi hvers para.
9. Sættu þig við að hæðir og lægðir séu óhjákvæmilegar.
Ekkert samband er fullkomið allan tímann.
Þó að sumir geti verið stormasamari en aðrir, munu öll sambönd hafa hæðir og lægðir.
Með því að sætta þig við að þetta sé náttúrulegi háttur forðastu að þú hafir stórslys þegar hlutirnir fara úrskeiðis.
Rök - jafnvel röksemdafærsla - þarf ekki að þýða að aðskilnaður sé óhjákvæmilegur.
Jú, það gæti þýtt að það sé verk að vinna til að takast á við og laga suma verkjapunkta sem eru til, en það er ekki heimsendir.
Fyrir utan átök, tilfinningar geta dvínað og flætt í sambandi þar sem áhrifa annarra hluta lífsins gætir.
Starfs- og fjölskyldustreita, heilsufarsvandamál, almennt ástand heimsins - þetta getur allt haft áhrif á samband þitt.
Að læra að hjóla á þessum rússíbana er mikilvægt til að gera samband sterkara og seigara.
10. Skilja að öll sambönd þróast með tímanum.
Samhliða hæðir og hæðir sambandsins kemur náttúruleg þróun hvað það samband þýðir.
Í upphafi getur það þýtt að faðma hreina unað við að vera nýtengdur.
Það getur breyst í spennunni við að hlakka til lífsins saman.
Næst getur áhersla sambandsins snúið að hagnýtari málum að kaupa hús saman og giftast (ef þetta er það sem þið viljið bæði).
Fjölskyldan gæti komið næst og samband þitt verður að aðlagast til að fela í sér allar gjafir og áskoranir sem þetta býður upp á.
Og þegar þú eldist saman gætirðu fundið að félagsskapurinn sem þú deilir verður lang mikilvægastur fyrir ykkur bæði.
Þú sérð, eins og lífið, stendur samband aldrei í stað.
Það er að eilífu að þróast til að uppfylla síbreytilegar þarfir lífsins og ykkar hjóna.
Að skilja og samþykkja þessar breytingar þýðir að samband þitt verður áfram sterkt alla tíð.
11. Spurðu hvað þú getur gert fyrir maka þinn.
Sjaldan líður dagur þar sem þú gast ekki notað smá hjálp við eitthvað.
Sama á við um maka þinn.
hvernig á að læra að treysta aftur í sambandi
Svo, bæði út á við og inn á við, geturðu spurt hvað þú gætir gert til að taka álagið sem þú finnur fyrir.
Þú getur spurt þá hvað, sérstaklega, þú getur gert til að hjálpa.
Og þú getur hugsað um leiðir sem þú gætir létt af einhverju álagi sem þeir kunna að vera undir.
Þessar litlu athafnir styrkja samband á margan hátt.
Í fyrsta lagi skapar þú rólegra og minna streituvaldandi umhverfi fyrir ykkur bæði til að búa í.
Í öðru lagi sýnir þú þeim að þeir eru ekki einir og að hægt sé að treysta þér til að hjálpa þeim þegar þeir þurfa á þér að halda.
Í þriðja lagi býrðu til hugarfar teymis sem getur styrkt ykkur bæði til að sjá sambandið jákvætt og vinna að því saman.
A fljótur athugasemd: ekki rugla saman því að hjálpa maka þegar þeir þurfa á því að halda að gera allt fyrir hann og vera dyravörður.
12. Settu þér markmið saman fyrir líf þitt og samband þitt.
Framtíðin og allir möguleikar hennar eru spennandi hlutur.
Og þessa spennu er hægt að nota til að gera samband þitt sterkara.
Með því að setja þér markmið og eiga þig framtíðardrauma deilir þú saman, þú býrð til jákvæða orku sem getur gegnsýrt í gegnum samband þitt.
Þó að hamingja þín saman eigi ekki að treysta á að ná hverju markmiði sem þú setur þér, þegar þú deilir saman ferð og tekst eitthvað sem par getur það skapað djúp og varanleg tengsl.
Markmið geta hjálpað þér að sjá samband þitt fyrir það sem það raunverulega er: samstarf.
Þú áttar þig á því að hlutirnir virka best þegar báðir aðilar vinna í sameiningu, frekar en í gagnstæða átt.
Settu þér margvísleg markmið, sum lítil og viðráðanleg, önnur aðeins meira krefjandi og jafnvel eitt eða tvö „tunglskot“ markmið sem sýna mikinn metnað.
Og mundu að það er ferðin en ekki áfangastaðurinn sem skiptir mestu máli.
13. Haltu eigin lífi.
Að segja að sterkt samband veltur oft á því að eyða tíma í sundur kann að hljóma andstætt.
En þú hefur raunverulega hag af því að viðhalda einhvers konar aðskilnaði í lífi þínu.
Í fyrsta lagi gefur það þér eitthvað til að tala um. Ef þið eruð alltaf saman er líklegra að samtalið þorni.
Í öðru lagi veitir þú að eiga þín áhugamál eða skuldbindingar rýmið sem samband þarf að anda að sér.
Þú munt ekki líða þig af maka þínum ef þú ert fær um að komast frá þeim hvað eftir annað.
Í þriðja lagi, það er minna pláss fyrir gremju ef þú og félagi þinn eru enn færir um að stunda það sem skiptir þig máli.
Þú gætir þurft að láta af sumum hlutum þegar þú verður par, sérstaklega þegar sambandið verður alvarlegt.
winnie the pooh tilvitnanir og orðatiltæki
En ef þú getur viðhaldið þeim hlutum sem eru mikilvægastir fyrir þig finnur þú gott jafnvægi í lífi þínu saman.
Þarftu nákvæmari ráð til að gera samband þitt sterkara? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
