Streita er næstum óhjákvæmilegur hluti af lífinu.
Streita er því eitthvað sem þú munt standa frammi fyrir í sambandi þínu.
frægðarhöll dudley boyz
Þegar félagi þinn er stressaður verður eðlishvöt þitt að hjálpa þeim.
En hvernig er hægt að gera það?
Hvort sem það er eiginmaður þinn, eiginkona, kærasti eða kærastan sem er stressuð, þá eru hér nokkur góð ráð sem hjálpa þér að hjálpa þeim að slaka á líkama sínum og huga.
1. Hugga þá.
Fyrst og fremst þarftu að vera til staðar fyrir maka þinn til að hugga þá á þessum stressandi tíma.
Gefðu þeim faðmlag. Leyfðu þeim að gráta á öxl þinni. Strjúktu um hárið á þeim þegar þeir leggja höfuðið í fangið á þér.
Líkamleg snerting er hughreystandi og getur hjálpað til við sálræn áhrif streitu strax.
Það virkar sem áminning um að þeir eru ekki að ganga í gegnum hlutina einir.
Stundum er bara nærvera þín nóg til að vera þeim huggun.
2. Fullvissaðu þá um að allt verði í lagi.
Streita getur fengið okkur til að hugsa mjög neikvæðar hugsanir, ekki bara um uppruna streitu, heldur um alla þætti lífsins.
Fullvissu maka þinn um að sama hvað gerist, þá lagast hlutirnir einn daginn fljótlega.
Minntu þá á að þú ert ekki að fara neitt og að samband þitt muni bara eflast.
Það mun veita þeim huggun til að vita að heimur þeirra er ekki að detta í sundur, sama hvað gerist í tengslum við uppruna streitu þeirra.
Eini litli fyrirvarinn er ef streita maka þíns stafar af lífshættulegu eða lífshættulegu heilsufarsástandi. Í þessum aðstæðum skaltu bara halda áfram að segja þeim að þú munir taka einn dag í einu og horfast í augu við hann saman.
3. Hlustaðu á það sem þeir hafa að segja.
Félagi þinn mun finna fyrir meiri stuðningi frá þér ef þú hlustar af athygli á það sem hann hefur að segja.
Með öðrum orðum, leyfðu þeim að fá útrás og láta þá finnast þú heyrist.
Einfaldlega að segja áhyggjur sínar eða gremju upphátt getur oft verið nóg til að taka brúnina af streitustigi þeirra.
Með því að staðfesta að þú skiljir hvernig þeim líður og hvers vegna þeim líður þannig, ertu að staðfesta þessar tilfinningar.
Það fer eftir maka þínum, þú gætir þurft að ýta þeim til að opna þig og deila því sem þeir eru að hugsa og líða.
Einfalt „talaðu við mig“ er oft nóg til að félagi þinn gefi sér leyfi til að hella niður þörmum.
4. Reyndu að afvegaleiða þá frá uppruna streitu þeirra.
Streita hefur tilhneigingu til að senda huga okkar í ofgnótt þegar við förum yfir hlutina aftur og aftur.
Góð leið til að hjálpa maka þínum við strax áhrif streitu er að afvegaleiða þá.
Eldið kvöldmat saman - prófaðu kannski nýja uppskrift. Krefjast þess að horfa á uppáhalds þáttinn þeirra. Vertu upptekinn um helgar.
Beindu athygli þeirra að öllu sem er ekki uppspretta streitu þeirra.
Þetta leysir ekki rótarvandann en hjálpar til við að draga úr einkennum streitu.
Og þú verður undrandi á því hvað tíminn sem þú eyðir ekki í að hugsa um málið sem er fyrir hendi getur einbeitt huga maka þíns og hvatt hann til að finna lausn.
Sem er gott, því næsta ráð er að ...
5. Hjálpaðu þeim að gera áætlun til að takast á við uppruna streitu þeirra.
Það er hægt að létta álagi einfaldlega með því að sjá ljósið við enda ganganna.
Svo spurðu félaga þinn ef þú getur hjálpað þeim að móta áætlun til að losa sig við hvað sem er sem veldur streitu þeirra.
Brotið hlutina niður í lítil skref sem færa maka þínum nær stað þar sem þeir finna ekki lengur fyrir stressi yfir þessum tiltekna hlut.
Spurðu síðan hvað þú getur gert til að hjálpa þeim að taka þessi skref.
Vertu bara meðvitaður um að ekki er hægt að vinna bug á öllum streituvöldum með áætlun.
Taktu sorgina að missa einhvern sem þú elskar - það eru í raun engin skref sem hægt er að taka. Þú verður bara að láta það ganga og treysta að tíminn lækni.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að stjórna og takast á við reiði í samböndum: 7 Engar bullráð!
- 6 merki um að maðurinn þinn hafi lítið sjálfsmat (+ 5 leiðir til að hjálpa honum)
- Stefnumót við einhvern með kvíða: 4 hlutir sem hægt er að gera (og 4 ekki að gera)
- Hvernig á að samþykkja afsökunarbeiðni og svara einhverjum sem þykir miður
6. Léttu byrðar þeirra.
Streita er oft versnað þegar við finn fyrir ofbeldi af öllum skyldum okkar.
Þú getur hjálpað til við að draga úr áhyggjum maka þíns með því að taka að þér nokkrar af þessum ábyrgð - tímabundið.
Eru leiðir sem þú getur hjálpað meira í kringum húsið?
Gætirðu tekið aukalega beygju til að sjá um börnin svo að félagi þinn geti þjappað niður?
Getur þú séð um eitthvað sem tengist streitu þeirra beint?
7. Vertu tilbúinn til að breyta áætlunum.
Ef þú fylgist náið með fyrri liðnum gætirðu viljað íhuga að koma til móts við núverandi andlegt og tilfinningalegt ástand þeirra með því að breyta áætlunum sem þú hefur þegar gert.
Kannski væri hægt að skipuleggja ferðina um landið sem varða langa bíla- eða lestarferð.
Kannski ferðu sjálfur í afmælisveislu vinar þíns frekar en að ætlast til þess að þeir setji upp hugrakkan svip til að fela áhyggjur sínar.
Getur þú sett húsveiðar á bakbrennuna í smá tíma þar til þeir eru komnir á betri stað?
8. Minntu þá á það sem raunverulega skiptir máli.
Streita getur fengið okkur til að trúa því að eitthvað sé mikilvægara en það raunverulega er.
Kannski eru þeir stressaðir í vinnunni. Þeir geta neytt hugsana um það.
Allan tímann eru þeir að gleyma því sem er virkilega mikilvægt í lífinu: hlutir eins og heilsa, fjölskylda, ástin sem þið berið hvort til annars, sú mikla ánægju sem náttúran hefur.
Það er auðvelt að líta framhjá auðnum í lífi okkar þegar við einbeitum okkur að sársaukapunkti, svo það er þitt að minna maka þinn varlega á að þeir séu enn blessaðir á svo marga vegu.
9. Ekki stigmagnast ef þeir slá í gegn.
Streita gæti gert maka þinn pirraðan og viðkvæmari fyrir útbrotum en venjulega.
Þetta er ekki afsökun fyrir þá til að koma fram við þig illa, en það er ástæða fyrir þig að reyna að hafa samúð með aðstæðum þeirra.
Ef og þegar þeir taka gremju sína til þín munnlega, standast þá hvöt til að hefna þín.
Skildu að það eru ekki hinir raunverulegu sem segja þessa hluti, heldur að streita þeirra gegnir stóru hlutverki í því hvernig þeir haga sér.
Með því að vera rólegur hvetur þú til að stigmagnast í annars spennu.
Þeir munu vonandi átta sig á því fyrr en síðar að þeir höfðu rangt fyrir sér og biðja þig afsökunar.
En jafnvel þó þeir geti ekki stillt sig um að segja þessi orð, þá ættu þeir að róa sig miðað við tíma.
10. Setja og framfylgja mörkum.
Eins mikið og það hjálpar til við að halda ró sinni þegar þeir verða í uppnámi eða reiðir, þá ættirðu ekki að leyfa þeim að fara yfir markið.
merki um aðdráttarafl karla á vinnustað
Streita þeirra er ekki góð ástæða fyrir þá að fara illa með þig - munnlega, tilfinningalega eða líkamlega.
Þú ættir nú þegar að hafa einhver mörk í sambandi þínu, en það gæti hjálpað til að minna þig og maka þinn á þessi ef þau villast of nálægt línunni.
Ef farið er yfir mörk, treystu því að það sé í lagi að setja líkamlega fjarlægð á milli þín og maka þíns - jafnvel tímabundið - til að vernda þig og láta hlutina kólna.
Ef þetta gerist verður þú að ræða um það eftir á við maka þinn til að tryggja að það gerist ekki aftur.
11. Passaðu þig líka.
Eins mikið og þú gætir viljað takast á við þá miklu vinnu sem þarf til að draga úr streitu maka þíns og hjálpa ástandinu, ekki vanrækja þig í því ferli.
Þú verður að sjá um sjálfan þig ef þú ætlar að geta hjálpað maka þínum í gegnum þetta.
Svo borðuðu vel, hreyfðu þig reglulega, sofðu nóg og gefðu þér lítið góðgæti til að halda orku þinni hári og jákvæðri.
12. Leitaðu faglegrar aðstoðar.
Ef streitan sem félagi þinn er undir verður of mikið fyrir þá til að takast á við eða fyrir þig að hjálpa einum, leitaðu til aðstoðar fagráðgjafa.
Farðu með þeim til siðferðislegs stuðnings, jafnvel þótt þú bíður úti meðan á skipun stendur.
Minntu þá á að það er stórt skref að viðurkenna hvenær þú þarft hjálp og að þeir eru hvorki veikir né bregðast við að biðja um hana.
Stundum getur reynsla hæfra fagaðila veitt leiðbeiningar og tæki sem félagi þinn þarf til að takast á við streitu sína og uppruna hennar.
Að takast á við stressaðan maka getur reynt á öll sambönd.
Þeir geta fjarlægst eða hegðað sér á þann hátt sem þú þekkir ekki.
Þú gætir þurft að vinna tvöfalt til að hjálpa þeim og halda þér heilbrigðum á sama tíma.
Lykillinn er að vita að ekkert vandamál er svo stórt að það sé ekki hægt að sigrast á því og að hlutirnir batni með tímanum.
Og ef þú kemst í gegnum þessar erfiðu stundir verður samband þitt þeim mun sterkara fyrir það.
Svo, já, ekki hafna því hversu krefjandi það getur verið að eiga maka sem er undir gífurlegu álagi, en ekki gera ráð fyrir að það muni rífa þig í sundur hvort heldur.
Þú ert með þessari manneskju af mörgum ástæðum - hafðu þetta í huga meðan umrótið er framundan.
