Lætur félagi þinn þig líða lítill, heimskur, einskis virði?
Stela þeir burt sjálfs trú þinni?
Ef svo er, þá ertu líklega að takast á við að gera lítið úr sambandi þínu.
Við skulum kanna hvað lítillækkun þýðir, hvernig það birtist og hvað þú getur gert í því.
Hvað er nákvæmlega að gera lítið úr?
Þú hefur sennilega heyrt orðinu hent áður en það getur verið erfitt að vita hvað lítillækkun þýðir í raun í raunverulegum aðstæðum.
Áður en við rennum í gegnum nokkur dæmi um að gera lítið úr hegðun og tungumáli, skulum við komast að kjarna merkingunni.
Að gera lítið úr því að líða lítils háttar. Fólk sem gerir lítið úr okkur getur verið niðrandi og grafið undan okkur (stundum á almannafæri) til að láta okkur líða undir.
Að gera lítið úr er mjög óheilbrigð hegðun, en hún getur byrjað sem að því er virðist léttvæg lítil graf og litlar niðurstöður með hverjum og einum. Með tímanum verður það venja og getur verið mjög pirrandi að upplifa, sérstaklega í sambandi frá maka sem við elskum og treystum.
Hvernig veit ég hvort verið sé að gera lítið úr mér?
Ef þér finnst þú vera niðurbrotinn eða rekinn reglulega eru líkur á að félagi þinn sé að gera lítið úr þér.
Að gera lítið úr getur komið fram með tungumáli og aðgerðum eins og:
1. Að niðurlægja þig.
Félagi þinn gæti farið út í það að láta þér líða eða líta út fyrir að vera heimskur fyrir framan annað fólk.
Þetta gæti verið allt frá því að kalla þig nöfn og stríða þig til að móðga þig og grafa undan öllu sem þú segir.
afleiðingar þess að ljúga í sambandi
Kannski reynir félagi þinn að láta þér líða kjánalega með því að segja tiltekna hluti við þig, eða kannski fara þeir skrefi lengra og spila hrekk á þig.
Þessi tegund vanvirðingar mun láta þig líða niðurlægð og ringlaður. Það er ósanngjörn hegðun frá neinum, hvað þá ástvinur.
2. Gagnrýna þig.
Félagi þinn gæti byrjað á því sem virðist vera „endurgjöf“ eða uppbyggileg gagnrýni, en þetta getur hratt fallið niður í niðrandi og meiðandi hegðun.
Ef þú ert oft skilinn eftir einskis virði, leiðinlegur eða óaðlaðandi vegna þess hvernig félagi þinn hegðar sér, þá er þér gert lítið úr þeim.
Þeir geta gert athugasemdir við hvernig þú þarft að klæða þig öðruvísi eða hvernig þú ert ekki nógu góður til að fá þá kynningu sem þú vilt.
hversu margar stefnumót þar til þú ert að deita
3. Að móðga þig.
Félagi þinn gæti byrjað að efast um ákvarðanir þínar og gert dónalegar athugasemdir við þær, kannski móðga vini þína og fjölskyldu og setja þig niður fyrir að hugsa um þær.
Þeir geta gert þér kleift að draga þig niður og gera ósanngjarnar athugasemdir við útlit þitt, starf þitt, hvernig þú velur að gera ákveðna hluti eins og að þrífa eða hreyfa þig.
4. Að segja þér upp.
Þú gætir tekið eftir því að hvenær sem þú tekur upp mál er því vísað frá strax. Félagi þinn gæti reynt að ógilda tilfinningar þínar mikið eða gera lítið úr þeim.
Sem slík gæti verið að þú verðir mjög einmana og einangraður eða jafnvel látinn spyrja þig hvort þú sért dramatísk (ur) og þarftu bara að hafna því eins og þeir hafa gert.
Athugið: Þetta eru ekki einu formin sem vanvirðing getur sýnt sig. En ef þér er reglulega gert lítið úr því að vera lítill (gera lítið úr = vera lítill!) Er félagi þinn að gera lítið úr þér.
Þessi hegðun er tilfinningalega móðgandi og er ekki ásættanleg.
Þú gætir jafnvel orðið svo vanur þessari hegðun að þú skilgreinir hana ekki lengur sem lítilsvirðingu. Þetta er merki um að það hafi gengið allt of lengi að það finnist þér bæði eðlilegt og venjulegt.
Þú gætir hafa reynt að tala við félaga þinn um þetta áður en verið látinn fara eða þér fannst eins og þú hafir verið bensínljós og látinn spyrja þig hvort þú hafir bara gert þetta allt í hausnum á þér.
Þetta er þegar það er kominn tími til að gera breytingar, vegna þess að þú átt ekki skilið að láta láta þér líða svona - enginn gerir það.
Af hverju er félagi minn að gera lítið úr mér?
Þó að það sé engin afsökun fyrir svona hegðun, þá eru nokkrar skýringar sem gætu verið skynsamlegar fyrir þig af hverju félagi þinn hegðar sér svona.
1. Þeir eru óöruggir.
Það er undarlegt, en margir sem gera lítið úr öðrum eru í raun mjög óöruggir sjálfir.
Þeir leggja annað fólk í einelti til að láta þeim líða eins illa og ómerkilega og þeim líður og að gera lítið úr þér er þeirra leið til að reyna að líða betur með sjálfa sig með því að koma þér niður á stig.
2. Þeir þurfa að finna fyrir stjórnun.
Sumt fólk hefur stjórnunarvandamál og getur fundið að félagi þeirra er of óháður þeim.
Þeir geta öfundast af því að þú eigir vini og farsælt starf og viljir hafa stjórn á þér og lífi þínu svo þú yfirgefur þá aldrei.
Þeir gera lítið úr þér og halda þér niðri svo að þeir stjórni því hvernig þér líður og geti tryggt að þér líði fastur með þeim í þessu sambandi.
3. Ástæðan skiptir í raun engu máli ...
Þú munt aldrei vita með vissu hvers vegna félagi þinn gerir lítið úr þér og það er ekki á þína ábyrgð að komast að því.
Sumt fólk hegðar sér á ýmsan hátt af ástæðum sem við gætum aldrei skilið og við verðum annað hvort að gera okkar besta til að finna lausnir með þeim eða fara frá þeim ef það verður of erfitt.
hvað á að segja við vin sem var nýbúinn að hætta
Það er fullt af hlutum sem gætu valdið því að einhver hegði sér á þennan hátt og þú munt þreyta sjálfan þig að reyna að komast að því hver það er.
Í staðinn skaltu samþykkja það sem er að gerast, skilja að tilfinningar þínar eru gildar og mikilvægar og gera það sem þú þarft að gera til að verða hamingjusöm og örugg.
Hvernig get ég tekist á við að gera lítið úr sambandi?
Þegar þú hefur gert þér grein fyrir því að félagi þinn gerir lítið úr þér, viltu líklega taka á því strax.
Það er mikilvægt að hugsa nálgun þína fyrst til að tryggja að þú virðist ekki horfast í augu við eða ráðast á þá.
1. Byrjaðu að loka því.
Ef félagi þinn byrjar að gera lítið úr þér er allt í lagi að segja að þú sért ekki sammála eða líkar ekki við það þegar þeir haga sér svona. Mörg okkar verða svo föst í því hvernig okkur líður að við gleymum að tjá okkur.
Félaga þínum þykir vænt um þig (vonandi!), Jafnvel þó að hann hagi sér svona og mun hugsa um að hann hafi brugðið þér.
Ef hegðun þeirra hefur þróast með tímanum getur það fundist svo eðlilegt fyrir ykkur bæði að hvorugt ykkar dregur það í efa lengur.
Sem slík segir þú við þá að þú sért ekki sammála því sem þeir eru að segja, eða að þér líði illa, verður vakning fyrir þá og ættir að stöðva hringrás eituráhrifa sem hefur vaxið með tímanum.
2. Vertu þolinmóður.
Við vitum, það virðist ósanngjarnt það þú verðu að vera þolinmóð við manneskjuna sem er að koma þér í uppnám!
Hins vegar lítillækkandi hegðun maka þíns sem hefur líklega þróast með tímanum og er ekki eitthvað sem hverfur á einni nóttu, því miður.
Ef þetta er orðin rótgróin hegðun fyrir þá gætu þeir tekið smá tíma að skilja raunverulegar afleiðingar þess og lengri tíma til að aðlagast og komast út úr þessum vana.
Enginn getur hætt við eitthvað á einni nóttu og búist við að verða aldrei með svip, svo reyndu að vera þolinmóð við maka þinn og treystu því að þeir leggi sig fram um að breyta.
3. Samskipti opinskátt.
Enn og aftur, gefðu maka þínum smá tíma til að smella af þessum vana. Þú getur hjálpað þessu ferli með því að vera heiðarlegur um það hvernig þér líður.
Því meira sem þú minnir þá á hvernig þér líður þegar þeir gera lítið úr þér, því meira muna þeir eftir að hætta.
hvenær er ronda rousey að koma aftur
Jú, þeir ættu að vita hvort sem er og geta fylgst með hegðun sinni sem fullorðinn maður, en við þurfum stundum hjálparhönd.
Haltu áfram að láta maka þínum vita hvernig þér líður og haltu áfram að vinna að lausnum saman.
Í stað þess að hrópa aðeins eða verða pirraður geturðu sagt hluti eins og „Mér finnst óþægilegt þegar þú móðgar mig á almannafæri“ eða „Vinsamlegast gerðu lítið úr hlutum sem ég er í uppnámi yfir.“
Þetta er ekki andstætt en lætur þá vita hvernig þér líður og hvers vegna þú ert að biðja þá um að breyta hegðun sinni.
4. Reyndu að gera lítið úr því.
Besta leiðin til að stöðva einelti er að koma í veg fyrir að þeir sjái að hegðun þeirra hefur áhrif á þig.
Þegar félagi þinn gerir lítið úr þér, reyndu að gera brandara úr því ef þú heldur að það gæti hjálpað. Að grínast með það gefur þér meiri stjórn og slekkur á samtalinu og breytir því úr neikvæðum í hlutlausari.
Ef þeir segja þér að útbúnaðurinn þinn sé hræðilegur skaltu grínast með hvernig þú klæðist því í veðmál.
Það kann að virðast asnalegt, en því meira sem þú ýtir til baka á jákvæðan og fyndinn hátt, því fyrr átta þeir sig á því að þeir hafa ekki áhrif á þig eins og þeir vilja og þeir draga sig aðeins frá.
5. Talaðu við ástvini þína.
Að treysta ástvinum okkar getur hjálpað við mörg vandamál og að gera lítið úr sambandi er ekki öðruvísi.
Veldu fólk sem er eingöngu vinir þínir, ekki þeir sem félagi þinn gæti líka verið vingjarnlegur við. Þetta gerir það að verkum að það líður minna óþægilega fyrir vininn og þýðir að þú getur verið sannarlega heiðarlegur án þess að hafa áhyggjur af því að félagi þinn finni út hvað þú hefur sagt.
Ef þér finnst eins og félagi þinn sé að láta þig spyrja hvort hlutirnir séu að gerast eða ekki, þá getur verið mjög gagnlegt að tala við einhvern sem þú treystir og fá hugsanir sínar.
Stundum þurfum við að heyra einhvern segja okkur að tilfinningar okkar séu gildar, sérstaklega ef félagi okkar lætur okkur líða eins og þeir séu ekki!
hluti sem narsissisti myndi aldrei gera
Vinur þinn mun einnig geta veitt þér smá sjálfstraust ef þú ert að byrja að efast um gildi þitt og mun vera þar til að minna þig á hversu frábær þú ert í fjarveru maka þíns sem gerir það.
6. Taktu hlé.
Það er erfitt að taka tíma frá neinu sambandi, en það er mikilvægt að gera það sem er best fyrir þig. Og ef þér finnst þú vera vanmetinn eða rekinn reglulega er það sem er best fyrir þig líklega smá hlé.
Það getur tekið þig að biðja um hlé fyrir maka þinn til að átta sig á hversu alvarlegir hlutir eru.
Við viljum benda á að prófa aðra hluti á undan þessum, þar sem þetta er meira af síðustu úrræði.
Að ganga í burtu frá maka, jafnvel þó að það sé bara í nokkrar vikur eða mánuð, er mjög erfitt - sérstaklega ef sambandið er nú þegar eitrað. Þeir geta fengið þig til að efast um þessa ákvörðun og reynt að sannfæra þig um að þú sért „vitlaus“ eða rangt.
Til að tryggja að þú fylgir þessu vali skaltu tala við ástvini um það áður. Þeir munu minna þig á hvers vegna þú ert að gera þetta ef félagi þinn byrjar að láta þig efast um það og þeir verða til staðar til að halda þér félagsskap og sýna þér ást í þessu pásu.
Þú áttar þig kannski á því að hléið þarf að vera varanlegt, en helst mun félagi þinn gera þér grein fyrir hversu mikið hann elskar þig og þakka þér og mun koma tilbúinn til að gera nokkrar breytingar og laga hegðun sína á heilbrigðan hátt.
*
Að gera lítið úr maka þínum getur byrjað hægt en getur byggst auðveldlega upp og orðið mjög erfitt að lifa með.
Það eru leiðir sem þú getur unnið með maka þínum að hegðun þeirra, þar á meðal að vinna með sérfræðingi í pörum, en að lokum þarftu að ákveða hvernig þér líður og hvað þú vilt gera - jafnvel þó að það feli í sér að ganga í burtu.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við að gera lítið úr sambandi þínu? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að takast á við maka sem kemur fram við þig eins og barn
- Hvernig á að takast á við einhvern sem niðurlægir þig opinberlega
- 7 ástæður fyrir því að maki þinn heldur aftur af ástúð + Hvað á að gera í því
- 12 dæmi um óbeina og árásargjarna hegðun í sambandi
- 10 ástæður fyrir því að maki þinn kennir þér um allt
- Hvernig á að skilja eftir eitrað samband og ljúka því til frambúðar: 6 afgerandi skref
