Eitrað samband er ekki eingöngu takmarkað við lén rómantíkur. Það er mögulegt að eiga í eitruðu sambandi við vini, fjölskyldumeðlimi og stundum fólk sem þú tengist aðeins að hluta til.
„Eitrað“ er notað sem grípandi orð til að lýsa mörgum vanvirkum og / eða móðgandi samböndum.
Almennt séð er eitrað samband óhollt og skaðlegt á einhvern hátt fyrir þátttakendur.
Að fjarlægja þig frá þessum eitruðu samböndum er nauðsynlegt til að skapa heilbrigt og fullnægjandi líf. Þú getur einfaldlega ekki læknað þau sár sem þú ert með og vaxið sem manneskja án þess að komast út úr þessum eitruðu samböndum sem meiða þig.
Hvernig gerir þú þetta?
1. Leitaðu hjálpar hjá löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni.
Það getur verið erfitt að komast út úr eitruðu sambandi, sérstaklega ef það er móðgandi.
Segjum að þú ætlir að reyna að binda enda á eitrað eða móðgandi samband. Í því tilfelli ættirðu fyrst að tala við löggiltan geðheilbrigðisráðgjafa til að hjálpa þér við að skipuleggja brottför þína.
Heimilisofbeldi er algengt þegar einstaklingur er að reyna að flýja úr eitruðu og móðgandi sambandi. Til öryggis er best að fá faglega innsýn áður en þú gerir eitthvað.
Öryggi er ekki eina ástæðan til að leita til fagaðstoðar. Það eru ástæður fyrir því að þú tókst þátt í eitruðu sambandi og ákvað að vera í því eins lengi og þú gerðir. Þessar ástæður eiga sér oft rætur í sársaukafullum hlutum eins og áfallasögu eða lélegu sjálfstrausti.
Þetta eru ekki vandamál sem allir geta smellt fingrunum og lagað. Þú þarft virkilega að komast að rótinni hvers vegna þú varst í eitruðu sambandi fyrst og fremst svo að þú getir lagað hver orsökin er.
Það er kannski ekki heldur neitt hróplegt. Hugleiddu rómantískt samband. Þú hittir einhvern, lendir í því, þeir eru frábærir! Og þeir eru frábærir í langan tíma!
En smám saman hætta þeir að vera svo frábærir. Þeir byrja að narta, dæma og reyna að stjórna þér. Áður en þú veist af ertu að reyna að hafa höfuðið yfir vanvirkni og eiturverkunum sambandsins.
Þú hefur ef til vill ákveðið að veita viðkomandi þann vafa að það sé svo margt sem þú ert bara að afsaka sjálfan þig um hvernig þeir koma fram við þig. Það er ekkert til að skammast sín fyrir. Það getur komið fyrir hvern sem er.
Fagmaður getur aðstoðað þig við að bera kennsl á þessa hluti og fleira en jafnframt leiðbeint þér út úr eitruðu sambandi.
2. Skipuleggðu og tjáðu tilfinningar þínar varðandi eiturhegðunina.
Að tala um eitraða hegðun er besta leiðin til að láta vita að þú hafir vandamál með hvernig viðkomandi hegðar sér.
Í heilbrigðu sambandi ættir þú að geta komið áhyggjum þínum á framfæri og látið virða þær af hinum aðilanum. Hvernig hinn aðilinn bregst við tilfinningum þínum mun segja þér mikið um hvort sambandið er bjargandi.
Ef þeir neita að heyra í þér eða svara með reiði eða hótunum, þá er það gott merki um að sambandið verði ekki bjargandi.
Þú vilt líka passa þig á því að kenna um tilfærslu. Í stað þess að taka ábyrgð á gjörðum sínum munu þeir reyna að koma þeim á bug.
Á hinn bóginn gætirðu reynt aftur með manneskjunni ef hún samþykkir að vandamálið sé til staðar og þeir eru tilbúnir að leggja vinnu í að laga það.
Að öllum líkindum þurfa þeir utanaðkomandi aðstoð frá ráðgjafa vegna þess að flestir geta ekki leiðrétt slíka hegðun á eigin spýtur.
3. Klipptu úr samskiptum við viðkomandi.
Miðað við að þú ákveður að nauðsynlegt sé að binda enda á eiturefnasambandið er næsta skref að draga úr eða takmarka samskipti við viðkomandi.
Því meiri samskipti sem þú hefur, því lengri tíma tekur það fyrir þig að lækna úr sambandi og halda áfram.
Algerlega skert samskipti eru ekki alltaf möguleg. Þú gætir eignast börn, verið tengd í gegnum fjölskyldu eða haft sameiginlega ábyrgð sem krefst þess að þú hafir samskipti við þau.
Ef svo er, getur þú notað Gray Rock Method . Í stuttu máli, haltu því faglegu, stuttu og nákvæmu. Ekki láta þig taka þátt í umræðum eða skemmta einhverjum „hvað ef“ frá hinum aðilanum.
Ef um rómantískt samband er að ræða, ekki daðra eða stunda kynlíf með þeim. Hafðu fjarlægð á milli þín svo þú getir báðir haft réttan tíma til að lækna.
4. Gefðu þér tíma og leyfi til að lækna.
Ekki hoppa beint í annað samband frá eitruðu.
Sumir hafa þann slæma vana að hoppa frá sambandi yfir í samband vegna þess að þeir eru hræddir við að vera einir eða líða ófullkomnir þegar þeir eru ekki í einu.
Þessi tegund af hegðun getur verið ástæðan fyrir því að þú lendir í eiturskyni og þolir fyrst og fremst.
Eftir að sambandinu lýkur þarftu tíma til að láta þig lækna. Margir sem lenda í eitruðum samböndum líða líka eins og þeir missi samband við hverjir þeir eru eða það sem skiptir þá máli. Taktu þér tíma til að kynnast þér aftur hver þú ert, hvað þú metur og hvað færir þér hamingju.
Það er líka frábær tími til að taka upp gömul áhugamál eða aðra þætti í sjálfum þér sem þú gætir vanrækt vegna eiturefnasambandsins.
5. Ekki dvelja við sambandið.
Íbúð í sambandi opnar dyr fyrir bakslag. Því meira sem þú dvelur við það, þeim mun meiri möguleika gefurðu heilanum að muna alla jákvæðu hlutina um hina manneskjuna og líta framhjá neikvæðu.
lið cena vs liðsvald
Heilinn hjá okkur hefur slæman vana að gera það. Við viljum muna jákvæðu hlutina sem drógu okkur nálægt manneskjunni, en um leið lágmarkum við neikvæðar þeirra.
Ekki láta þig dvelja við eitruðu sambandið, hvernig hlutirnir voru eða hvernig þeir hefðu átt að vera. Allt sem skiptir máli núna er að þú hefur valið að fjarlægja þig og lækna. Einbeittu þér að því.
Ef þú þarft, náðu til vina, fjölskyldu eða stuðnings þegar þú finnur fyrir ákveðni þinni.
Þú getur líka tekist á við þessar tilfinningar með dagbók eða skrifum. Mörgum finnst skrifa bréf til manneskjunnar og eyðileggja það síðan sem lækningaleið til að vinna úr tilfinningum sínum.
6. Skiptu um eitruð tengsl við jákvæð.
Þegar þú hefur fengið smá tíma til að vaxa og lækna sárin geturðu einbeitt þér að því að ná saman mannlegri reynslu þinni með jákvæðari samböndum.
Þú gætir viljað taka þátt í félagslegum athöfnum eða finna þér ný áhugamál sem hjálpa þér að kynnast meira jákvæðu fólki og efla hringina þína.
Því minni tíma sem þú tapar í tilfinningalegum og andlegum holræsi eitruðra tengsla, því meiri tíma hefur þú fyrir sjálfan þig og jákvæð sambönd.
Þér gæti einnig líkað við:
- Viðbragðsaðferðir þegar skilið er eftir fíkniefnapartý
- Hvernig á að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt eftir narcissist samband
- Hvernig á að klippa bönd við eitraða fjölskyldu: 6 skref að taka
- Hvernig á að koma auga á eitraða foreldra (+ 6 skref til að takast á við þá)
- Hvers vegna ættir þú ALDREI að reyna pörameðferð með fíkniefnalækni
