Eitrað fjölskyldumeðlimur getur valdið alls kyns vandamálum með geðheilsu þína og vellíðan í heild.
Því miður fáum við ekki að velja fjölskylduna sem við fæðumst í. Það sem við fáum að velja er nærvera og hlutverk sem þetta fólk hefur í lífi okkar.
Það er ekkert að því að slíta tengslin við eitraða fjölskyldumeðlimi sem virða þig ekki eða koma fram við þig eins og þú vilt láta koma fram við þig. Reyndar getur verið nauðsynlegt að varðveita eigin geðheilsu og sjálfsvitund.
Aðgerðin við að skera tengsl við eitraða fjölskyldu eða fjölskyldumeðlim getur verið krefjandi. Það eru hlutir sem þú þarft að huga að og ganga úr skugga um að þér líði vel áður en þú velur.
Þegar þú hefur gert það verður þessum skuldabréfum breytt að eilífu og þú gætir ekki fengið þau aftur seinna. Þú vilt vera alveg viss um að þetta sé skrefið sem þú vilt taka áður en þú tekur það.
Við viljum jafnvel mæla með því að tala við ráðgjafa áður en þú ákveður að stíga skrefið til að tryggja að þú sért ástandið með skýrum hætti (þessi tengill hjálpar þér að finna einn slíkan).
En ef þú ert alveg viss um að það sé rétt að skera böndin við eitruðu fjölskylduna þína, þá eru hér nokkur mikilvæg skref til að taka.
1. Er nauðsynlegt að klippa bönd? Eða þarftu bara fjarlægð?
Stundum blandast fjölskyldumeðlimir saman eins og olía og vatn. Persónuleiki getur lent í harðri árekstri og skapað spennu og vanlíðan innan fjölskyldunnar.
Stundum verður þessi gangverk jafnvel þegar þú setur smá fjarlægð á milli þín og fjölskyldumeðlims þíns.
Þú gætir fundið að þér líður vel saman með þessum fjölskyldumeðlimum í litlum skömmtum, með miklum tíma og rými á milli þín. Það er ekki óvenjulegt að barn rekist á við foreldra sína þegar þau þroskast til ungs fullorðins fólks og fara til dæmis að reyna að koma fótunum undir þau.
Barnið kann að þvælast undir þeim takmörkunum sem það býr undir eða persónuleika foreldra sinna, en finnur að það kemst mun betur saman þegar það kemst út á eigin vegum.
Þetta gæti verið möguleiki ef fjölskyldan þín er almennt gott fólk, en tekur ekki alltaf bestu ákvarðanirnar eða hefur orðið fyrir áhrifum af hörku lífsins.
Þeir geta raunverulega meint vel, halda að þeir séu að gera rétt, reyna að vera kærleiksríkir og styðja, en þeirra eigin mál koma í veg fyrir.
2. Hugleiddu hvernig ákvörðun þín mun hafa áhrif á aðra fjölskyldumeðlimi.
Ákvörðunin um að draga úr tengslum við eitraða fjölskyldu mun hafa mikil áhrif sem þú verður að takast á við.
Þú verður að takast á við fólk sem tekur afstöðu, heldur að þú sért ósanngjarn eða reiðir og skerðir þig úr lífi sínu. Hugleiddu eftirfarandi atburðarás.
Mamma þín er yndisleg manneskja en pabbi þinn er eitraður. Mamma þín elskar pabba þinn en þú vilt ekki leyfa föður þínum að valda þér meiri skaða en hann hefur þegar gert. Nú, þú getur skorið pabba þinn úr lífi þínu, en það mun setja móður þína í þá stöðu að hún verður að velja á milli þín og eiginmanns síns. Og þó að þér finnist mamma þín þurfa að taka sömu ákvörðun og þú tókst, þá er hún kannski ekki tilbúin eða tilbúin að gera það.
Þessar afleiðingar koma fram í allri fjölskyldunni þinni og þú verður að vera í lagi með að missa fleiri en bara þá sem þú ákvaðst að skera út.
3. Íhugaðu mögulega afturhvarf frá ákvörðuninni.
Kannski er fjölskylda þín almennt hræðilegt fólk og þess vegna viltu komast frá þeim. Þú verður að vera viðbúinn allri andúð eða afturför sem þeir henda þér vegna þess að þú ákvaðst að draga þig í burtu.
Stjórnandi eða fjandsamlegt fólk líkar það almennt ekki þegar skotið er á misnotkun þeirra. Svo þú vilt ganga úr skugga um að þú sért örugglega á förum svo þeir geti ekki valdið þér varanlegum skaða.
Ef þú ert að flytja út skaltu fá uppsetningu á heimilisfangi og áframsendingu pósts, jafnvel þó að þú þurfir að nota pósthólf.
Þú getur fryst inneign þína hjá lánastofnunum ókeypis, svo þeir geta ekki reynt að taka út nýjar lánalínur með persónulegum upplýsingum þínum.
hvernig er ekki sama hvað fólki finnst og vera maður sjálfur
Fáðu nafnið þitt af sameiginlegum bankareikningum og opnaðu þína eigin ef þú ert ekki með einn.
Gakktu úr skugga um að persónuupplýsingar þínar séu uppfærðar með öllum stofnunum sem gætu sent póst eða hringt í búsetu fjölskyldu þinnar.
Gakktu úr skugga um að þú sért að skapa rými milli þín og eitruðu fjölskyldunnar þinnar svo þau geti ekki skaðað þig. Búast við að þeir ljúgi aðstæðum fyrir öllum sem hlusta og íhuga hvernig það getur komið aftur til þín.
Ef þú ert að vinna og þú heldur að fjölskyldan þín gæti komið á vinnustaðinn þinn eða lagt fram rangar kvartanir á móti þér til að meiða þig skaltu ganga úr skugga um að yfirmaður þinn sé í lausu lofti varðandi ástandið.
Misnotendur og eitrað fólk getur verið viðbjóðslegt þegar það missir stjórn.
4. Ekki láta sogast aftur inn í leiklist eða vinna.
Búast við lygum. Búast við að eitruðir fjölskyldumeðlimir þínir reyni að sekta þig eða svei þér ef þú ert enn í sambandi við þá.
Yndislega móðir þín, frá fyrra dæmi, er kannski ekki að reyna að vinna þig neitt þegar hún segir þér hversu mikið þau sakna þín og vilji fá þig aftur í líf sitt. Það gæti verið alveg satt, en það þýðir ekki að slæm hegðun föður þíns sé ekki eyðileggjandi eða skaðleg.
Vertu fjarri slúðrunum sem elska leiklist í fjölskyldunni þinni. Þeir munu ekki aðeins fegra sannleikann eða hreina lygi, heldur geta þeir líka hrært í pottinum til að sjá hvað gerist. Ekki láta þig vera berskjaldaðan fyrir þessu fólki með því að taka þátt í slúðri.
Mundu að manneskja sem slúðrar með þér mun slúðra um þig. Forðastu slúður ef þú vilt friðsælt líf.
5. Ákveðið hvernig þú munir fara yfir efnið fyrir tímann.
Það eru mismunandi aðstæður þar sem nauðsynlegt getur verið að skera á tengsl við eitrað fjölskyldumeðlim. Sumt getur verið góðkynja, annað getur verið hættulegt. Hugleiddu hvernig og ef þú ætlar að láta fjölskyldumeðliminn vita að þú dregur þig frá þeim.
Það gæti verið í lagi að eiga samtal augliti til auglitis við viðkomandi. Það gæti verið betra að eiga samtalið í gegnum síma ef það lætur þér líða betur.
Það getur verið betri kostur að upplýsa þau með texta eða tölvupósti ef þeir hafa það fyrir sið að snúa orðum þínum eða ljúga. Þú getur vistað samtalið ef þú þarft sönnunargögn síðar til að afsanna lygi.
Og að síðustu, kannski viltu alls ekki upplýsa þau vegna þess að þau eru sveiflukennd og hugsanlega ofbeldisfull. Það er líka allt í lagi. Þú skuldar engum neitt. Vertu alltaf villtur við hlið persónulegs öryggis þíns.
Og ef þú ert ekki viss skaltu ræða ástandið við löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur einhverjar ákvarðanir eða gerir ráðstafanir.
Ef þú ætlar að upplýsa þá skaltu koma skýrt fram og beina yfirlýsingu. „Mér finnst samband okkar ekki vera heilbrigt og ég vil ekki tala við þig lengur.“ eða „Geðheilsa mín krefst þess að við höfum meiri tíma í sundur og fjarlægð.“
6. Vinnið við að lækna þann skaða sem þú hefur orðið fyrir.
Það eru góðar líkur á að það sé skaðlegur sem þú þarft að lækna úr sambandi. Misnotkun og slæm hegðun fjölskyldumeðlims getur skilið varanlegan skaða eins og sjálfsálit eða önnur geðheilsuvandamál í kjölfar þeirra.
Þessir hlutir hverfa ekki bara af sjálfu sér. Það verður að horfast í augu við þá og lækna þá til að nýta sem mest þá öflugu breytingu sem þú valdir til að bæta líf þitt.
Hugleiddu hvort þetta sé skref sem þú þarft að taka með ráðgjafa þér við hlið svo þú getir lifað hamingjusamara og heilbrigðara lífi (smelltu á hlekkinn til að tengjast einum).
Þér gæti einnig líkað við:
- 10 merki um eitraða foreldra (+ 6 skref til að takast á við þá)
- Að vera fjölskyldusundin: Merki, takast á við og lækna frá
- 30 eiturhegðun sem ætti ekki að eiga heima í lífi þínu
- Grey Rock aðferðin við að eiga við eitraðan einstakling þegar enginn snerting er ekki kostur
- 4 tegundir tilfinningalegra fjárkúgunaraðgerða nota gegn þér
- Hvað Fljúandi apar gera fyrir fíkniefnafræðinga (og hvernig á að afvopna þá)
