Moodiness er eðlilegt. Við höfum öll tíma þar sem við verð pirraður , reiður eða beinlínis svekktur við heiminn án sýnilegrar ástæðu. Stundum stafar þessi stemning af skorti á svefni, hungri, hormónum eða bara vegna þess að við áttum slæmur dagur .
Þó að það sé eðlilegt að allir séu svolítið skaplausir af og til, þá eru sumir með tíðari og sveiflukenndari skapsveiflur en meðal Joe. Ef félagi þinn er einn af þessum einstaklingum getur lífið virkilega orðið þreytandi og óþægilegt. Þú gætir lent í því að ganga á eggjaskurn og velta þér stöðugt fyrir þér hvenær næsta sprenging getur orðið. Þú gætir velt því fyrir þér hvernig á að höndla búsetu undir sama þaki með „Jekyll og Hyde“.
Hér eru nokkur ráð fyrir þig þegar kemur að því að nálgast skapsveiflu maka þíns.
1. Finndu hvort félagi þinn þarfnast faglegrar aðstoðar
Tilfinningalega sveiflukenndur félagi gæti haft undirliggjandi vandamál eins og þunglyndi, kvíða eða persónuleikaröskun sem þarfnast faglegrar aðstoðar. Það eru margir möguleikar í boði þegar kemur að því að meðhöndla geðraskanir og þunglyndi.
Ef þú telur að félagi þinn sé með vandamál sem ekki er hægt að höndla einn, hafðu samtal um að leita aðstoðar hjá ráðgjafa, meðferðaraðila eða lækni. Það getur þurft fleiri en eina umræðu til að sannfæra maka þinn um að leita sér hjálpar en ekki gefast upp. Það eru aðferðir og lyfseðlar í boði sem geta verulega bætt lífsgæði maka þíns.
2. Taktu ábyrgð á viðbrögðum þínum við skapi maka þíns
Hefur þú stigmögnað slæmt skap maka þíns með viðbrögðum þínum við því? Ef þú lætur tilfinningalega fara fram á skapssveiflu maka þíns muntu líklega gera slæmar aðstæður verri. Hefurðu til dæmis einhvern tíma reiðst maka þínum vegna þess að þeir voru í uppnámi? Það er mannlegt eðli að líða þannig, en þú verður að axla ábyrgð á viðbrögðum þínum.
Þú getur ekki stjórnað skapi maka þíns en þú getur haft áhrif á það ef þú stjórnar ekki þínu eigin. Að láta undan eigin tilfinningalegum viðbrögðum kann að líða eins og rétt sé að gera, sérstaklega í hita augnabliksins. Reyndu samt að muna að viðbrögð þín gera gífurlegan mun á lengd og styrkleika í skapsveiflu maka þíns.
skemmtileg staðreynd um sjálfan þig til vinnu
3. Ekki spila leiki þeirra
Þú getur ekki stjórnað hegðun maka þíns svo ekki einu sinni reyna. Einbeittu þér að því að stjórna þínum eigin og vertu rólegur. Ekki taka skapsveiflunum persónulega . Félagi þinn er að slá á þig, en ástæðan fyrir skapssveiflunni hefur líklega ekkert með þig að gera.
Oft fer skapmikið fólk að fá ívilnandi meðferð frá maka sínum. Stundum er einfaldlega auðveldara að „láta undan“ eða gera hvað sem er til að binda enda á skapið. Ef þú tekur þátt í dramað , þú verður að hvetja til meiri reiðiköst eða passa í framtíðinni. Líkurnar eru á því að félagi þinn sé að leita að dramatískum, tilfinningalegum viðbrögðum frá þér. Ef þú aðgreinir þig frá því drama sem félagi þinn er að reyna að skapa, verður að lokum minni brýn löngun til að hefja óþægilega hegðun frá upphafi. Fólk breytist ekki ef það er „verðlaunað“ fyrir slæma hegðun.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að treysta aftur: Lærðu að hleypa einhverjum inn þrátt fyrir fyrri meinsemd
- Hvernig á að takast á við fíkniefnalækni: Eina aðferðin sem tryggð er að vinna
- 4 tegundir tilfinningalegra fjárkúgunarstjórna nota gegn þér
- 20 sambandssambönd sem ekki ættu að vera til samningaviðræðna
4. Þróaðu stefnu fram í tímann
Þú getur oft greint mynstur í skapsveiflum maka þíns. Þú gætir tekið eftir því ákveðnar kveikjur sem koma þeim áfram eða viðbrögð sem gera þau betri eða verri. Til dæmis, þegar ég er reiður út í einhvern, vil ég skilja manninn minn en ekki hjálp hans. Hann hefur lært þetta með tímanum, þannig að í stað þess að bjóða lausnir (sem pirra mig bara), þá mun hann bara hlusta og láta mig vita að hann skilur af hverju mér líður eins og mér. Hann hefur þróað stefnu fyrirfram. Þú getur gert það líka.
Kannski þarf félagi þinn að vera í friði um stund eða vera annars hugar með eftirlætis sjónvarpsþætti þegar skap skapar. Svo framarlega sem þú ert ekki að gefa eftir eða umbuna skaplyndinu, gefðu þeim fyrir alla muni það sem þeir þurfa. Með því að gera þetta muntu alltaf lágmarka styrk og slæmt skap.
5. Íhugaðu valkostina þína
Það eru erfiðir tímar í hverju sambandi. Hins vegar, ef félagi þinn er venjulega skaplaus og engin þolinmæði, samkennd eða ást virðist hjálpa þeim og líf þitt þjáist vegna geðsveiflna gætirðu þurft að spyrja sjálfan þig hvort þú þurfir þessa manneskju í lífi þínu.
Eftir að hafa verið í sambandi við stöðugt skapmikla manneskju um tíma, veistu líklega hvernig lífið á eftir að líta út. Ef félagi þinn er ofbeldi tilfinningalega eða líkamlega gæti verið kominn tími til að fara. Því fyrr sem ákvörðun er tekin, því betra er það fyrir alla aðila. Hins vegar, ef þú velur að vera, skaltu velja að elska jafnvel meðan á skapbreytingum stendur. Reyndu að sjá og muna manneskjuna sem þú varð ástfangin af og mundu ástæðurnar fyrir því að þið hafið náð þessu langt.
topp 10 wwe þemulög
6. Mundu að skapið mun líða hjá
Öll skapsveifla er tímabundin. Þess vegna eru þeir kallaðir „sveiflur“. Reyndu að muna það, jafnvel þegar þér líður eins og það endist að eilífu. Lykillinn er að finna hamingjusaman stað þinn meðan félagi þinn er í vondu skapi. Þú gætir þurft að fá smá fjarlægð til að gera þetta. Fljótlega mun stemningin fjúka og lífið verður eðlilegt. Þetta mun einnig líða hjá!
Hugur í skapi getur einfaldlega gengið í gegnum erfiða tíma í lífi sínu, sérstaklega ef skapleysi er ekki eðlilegt. Félagi þinn gæti verið búinn, veikur, áhyggjufullur eða óánægður . Ef svo er, þegar frumorsökin er leyst, er líklegt að skapleysi hverfi. Félagi þinn gæti bara þurft að vera það hlustað á og studd. Hins vegar, ef félagi þinn er venjulega skaplaus og svekktur án augljósrar ástæðu, getur verið meira um það.
Mundu að á meðan þú þarft sýna samúð gagnvart maka þínum, tilfinningar þínar skipta líka máli. Ef félagi þinn er skaplaus einelti geturðu ekki leyft þér að vera beittur ofbeldi. Notaðu þessar sex ráð til að ákvarða bestu leiðina fyrir einstaka stöðu þína með maka þínum.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú átt að takast á við sveiflur í maka þínum? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þessi síða inniheldur tengda tengla. Ég fæ litla þóknun ef þú velur að kaupa eitthvað eftir að hafa smellt á þau.
