Við vitum það öll, við höfum öll upplifað það: grænauga skrímslið Öfund.
ég veit ekki hvort mér líkar við hann
Það er ekki auðveld tilfinning að viðurkenna það, en það er eðlilegt. En ef það er látið fara úr böndunum getur það étið sjálfstraust þitt og skapað skil milli þín og maka þíns.
En þarf afbrýðisemi alltaf að vera merki um upphaf endaloka fyrir samband þitt, eða getur það haft þveröfug áhrif?
Eru einhverjir tímar þar sem þessar óttalegu verkir gætu raunverulega hjálpað þér á leið til hamingjusamari og heilbrigðari stað með maka þínum?
Við erum ekki vön að sjá afbrýðisemi sem góðan hlut, en hér eru nokkur skipti þegar litla grænauga skrímslið gæti verið besti vinur þinn.
1. Þegar það er hvati fyrir sanna skuldbindingu.
Það er elsta söguþráðurinn í hvaða táninga rom-com sem er: söguhetjan A líkar ekki söguhetjuna B fyrr en þau byrja að daðra við einhvern annan. Svo áður en þú veist af gera þau sér grein fyrir því að þau hafa verið ástfangin af hvor öðrum allan tímann.
Skírskotunin gerist (venjulega rétt áður en það er of seint) og ásamt nokkrum rangri sjálfsmynd, vandræðalegri afhjúpun og hjarta til hjarta hefurðu fengið þér farsælan endi.
Þó að lífið leiki venjulega ekki eins fyrirsjáanlega og unglingamynd, þá er kannski þess virði að taka nokkrar nótur.
Oftar en ekki látum við höfuðið stjórna hjörtum okkar þegar við byrjum í nýju sambandi.
Þetta getur verið af alls kyns ástæðum: kannski hefur þú verið sár áður og þú ert hræddur við að opna þig fyrir einhverjum nýjum, kannski hefur þú verið sjálfstæður svo lengi að þú ert í erfiðleikum með að sjá hvernig önnur manneskja getur passað með lífi þínu.
Hver sem ástæðan er, þá er auðvelt að safna upp göllunum gegn kostunum og kalla það dag í sambandi áður en það er byrjað.
En íhugaðu hvernig það myndi líða að missa viðkomandi til einhvers annars. Ef þú finnur fyrir öfund við tilhugsunina er þetta ekki endilega svo hræðilegur hlutur.
Afbrýðisamur vegna hugmyndarinnar um að manneskjan sem þú ert að hitta sé með einhverjum öðrum en þér talar mikið um hvernig þér líður í raun gagnvart þeim.
Þeir segja: „Þú veist ekki hvað þú hefur áður en það er horfið,“ og finnst svolítið öfundsjúkur gagnvart hverjum þeim sem fær það sem þú gætir haft ef þú bara viðurkennir tilfinningar þínar gæti verið besta skilningurinn sem þú hefur upplifað.
Það getur virkað á hinn veginn líka. Stundum reynum við mikið að láta samband ganga vegna þess að okkur finnst það eiga að vera frekar en að það sé rétti hluturinn fyrir okkur.
Ef þú ert heiðarlegur gagnvart sjálfum þér og hugsunin um þau við einhvern annan gefur þér ekki þennan tilfinningalega blæ, kannski er þetta allt svarið sem þú þurftir.
2. Þegar það hvetur þig til að takast á við óöryggi þitt.
Afbrýðisemi kemur oft frá stað óöryggis og þörf fyrir fullvissu. Ef þú ert óöruggur gætirðu efast um eigið sjálfsmat og þegar þetta gerist er auðvelt að falla í spíral neikvæðra hugsana og tilfinninga um bæði sjálfan þig og maka þinn.
Áður en þú ferð inn á hættusvæðið, hvað ef þú áttir þig meðvitað á því að þér líður svona og stígur skref aftur til að skoða hugsanir þínar?
Andaðu og vertu góður við sjálfan þig. Reyndu að bera kennsl á hvað þér líður raunverulega og hvers vegna. Er það eitthvað sem félagi þinn hefur gert, eða hafa þeir óafvitandi hrundið af stað viðbrögðum við fyrri áföllum?
Vantar fullvissu getur komið frá ýmsum mismunandi upplifunum, allt frá því að vera sár af fyrri félaga, til að líða ekki eins og þú hafir þá athygli sem þú þarft frá umönnunaraðila.
Að lokum gæti það verið fyrsta skrefið í jákvæða átt fyrir þig og þinn að hugsa um raunverulegt mál og taka tíma í að vinna að því - kannski með því að ræða það við maka þinn, vini þína, fjölskyldu eða jafnvel meðferðaraðila. samband.
Þetta á við um ykkur bæði. Ef félagi þinn virðist öfunda þig, áður en hann reiðist eða reiðist honum, notaðu tækifærið til að tala það út og finna rót málsins.
Kannski þurfa þeir bara smá fullvissu og stuðning til að skoða hvaðan eigin tilfinningar koma raunverulega.
3. Þegar það leiðir til heiðarlegra samskipta.
Að upplifa afbrýðisemi í sambandi þínu getur auðveldlega leitt til heiftarlegra deilna þar sem það er mikið uppnám og ekki mikil sátt.
Að eiga opið samtal áður en komið er að þeim tímapunkti er ein besta leiðin til að stöðva hlutina suður og gæti verið mikilvæg kennslustund í samskiptum fyrir þig sem par.
Samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi og það er auðvelt að gleyma því bara vegna þess að þú ert með einhverjum, það þýðir ekki að þeir séu huglestrar eða að þeir nálgist aðstæður á sama hátt og þú.
Þetta er þar sem að hafa sjálfstraust og getu til að eiga samskipti við maka þinn án þess að það breytist í rifrildi getur hjálpað þér að ná sterkari og heiðarlegri sambandi.
Það er erfitt að vera opinn og viðkvæmur hver við annan. En mundu að báðir eiga skilið tækifæri til að viðra tilfinningar þínar og láta í sér heyra, jafnvel þó tilfinningar þeirra séu ekki eitthvað sem þú skilur ennþá.
Að geta talað um hvers vegna það gæti verið afbrýðisemi í sambandi þínu og hvernig þú getur vaxið og haldið áfram frá því gæti ekki aðeins bjargað sambandi á þeim tíma, heldur styrkt það til framtíðar.
4. Þegar það sýnir þér hluti sem þú þarft að vinna saman.
Að kíkja hvert við annað til að gera úttekt á því hvernig þér líður í sambandi þínu er heilbrigður og oft nauðsynlegur atburður.
Ef annað hvort ykkar finnur fyrir afbrýðisemi á einhverjum tímapunkti getur talað í gegnum málið komið í veg fyrir að það verði stærra vandamál.
En jákvæð niðurstaða mun aðeins gerast ef þið eruð bæði tilbúin að hlusta á hvort annað, virða tilfinningar hvors annars og leggðu þig í smá vinnu til að gera þær breytingar sem samband þitt þarfnast.
Þegar við tölum um „breytingar“ þarf það ekki alltaf að þýða „róttækar.“ Með því að vinna saman gætirðu fundið nokkrar hagnýtar leiðir til að takast á við ástandið áður en það verður súrt.
Það gæti verið eins einfalt og að biðja maka þinn að sýna meiri ástúð, eða að koma snemma heim úr vinnunni nokkrum sinnum í viku.
Hvað sem það er, að vinna að sambandi þínu til að berjast gegn afbrýðisemi er tækifæri til að fjárfesta smá tíma og kraft í framtíðarsönnun þess og skilja betur hvernig á að gleðja hvert annað.
5. Þegar það hvetur þig til að gera eitthvað jákvætt.
Afbrýðisemi er ekki bara til í sambandi milli hjóna heldur getur það verið í sambandi milli vina, vinnufélaga eða jafnvel fjölskyldu.
Lykillinn að því að gera jákvæða breytingu frá því að vera afbrýðisamur er að finna undirrótina fyrir því að þér líður þannig.
Er það líkamlegt? Er einhver að fá meiri viðurkenningu en þú í vinnunni? Eða ferðuðust þeir eitthvað sem þig hefur alltaf langað til að fara?
Ef þú getur fundið raunverulega orsök tilfinninga þinna, þá öfund getur verið frábær hvati til að hjálpa þér að ná þeim hlutum sem þú vildir alltaf.
Að finna fyrir smá afbrýðisemi gæti verið vakning fyrir þig að byrja að æfa meira, bóka þá ferð eða jafnvel hefja það nýja fyrirtæki sem þú hefur hugsað þér að hefja.
Með því að endurskoða og miðla tilfinningum þínum gætirðu öðlast sjálfstraust til að komast út úr sporinu sem þú hefur lent í og byrja að fjárfesta í sjálfum þér.
Að sjá einhvern annan hafa eitthvað eða gera eitthvað sem við öfundumst af getur verið áminningin sem við þurftum á að, með smá vinnu eða nokkrum breytingum á lífsstíl, getum við haft þessa hluti og fleira.
Mundu bara að það sem skiptir mestu máli að einbeita sér að eigin hamingju og andlegri líðan. Þú gætir haldið að einhver eigi hið fullkomna líf, en allir eiga sína baráttu, jafnvel þó að þeir virðist ekki.
Finndu jafnvægið í því að leyfa afbrýðisemi að hjálpa þér að verða besta útgáfan af þér og mundu að þú verður ekki besta útgáfan af þér með því að reyna að vera einhver annar.
Innri hamingja skín það bjartasta og með því að finna hamingju í eigin lífi muntu geta fært hana aftur í sambönd þín.
Og nú inn á myrku hliðar öfundar ...
Afbrýðisemi er því eðlileg og það getur ýtt undir okkur til að gera jákvæða breytingu á lífi okkar. En hlutirnir verða hættulegir þegar afbrýðisemi er látin fara úr böndunum. Á þessum tímapunkti getur það auðveldlega brotnað frekar en að gera samband þitt.
Hérna er áminning um hvenær á að ná tökum á litla grænauga skrímslinu og segja þeim að fara í gönguferð.
1. Þegar þú missir tök á raunveruleikanum.
Við höfum talað um hvernig afbrýðisemi getur hjálpað þér að vera opnari við maka þinn, en það góða sem það gerir veltur á því hve mikið þið eruð tilbúin til að hlusta og treysta hvort öðru.
Tengsl munu ekki virka þegar afbrýðisemi verður endurtekið vandamál og það getur oft stafað af skorti á trausti sem gerir það auðvelt að komast að ályktunum og láta hugmyndaflugið ráða ferðinni.
Afbrýðisemi getur allt í einu tekið völdin og gert það erfitt að einbeita sér að raunveruleikinn í stöðunni frekar en ótta þinn eða maka þíns.
Það er mikilvægt í þessum aðstæðum að reyna að halda sig við staðreyndir og finna lausn á undirrót málsins áður en báðar andlegu líðanir þínar fara að þjást.
2. Þegar það verður eitrað.
Það er raunverulegur munur á því að vera í sambandi sem gerir þig hamingjusaman og þurfa samband til að gleðja þig.
Í heilbrigðu sambandi er mikilvægt fyrir þig að finna hvernig þú getur verið besta manneskjan sem þú getur verið fyrir sjálfan þig, svo að þú getir verið besta manneskjan fyrir maka þinn.
Öfund gæti verið hvati fyrir þig að gera jákvæða breytingu, en ekki láta það neyta þín og fara með þig í óhollan heim öfga.
Áður en þú gerir einhverjar lífsstílsbreytingar skaltu skrá þig inn hjá þér og ganga úr skugga um að þessar breytingar séu það sem þú vilt og ekki bara vegna þess að þú heldur að þær muni þóknast maka þínum.
Ef þú heldur að þú viljir léttast aðeins eða verða heilbrigðari, ekki byrja að sleppa máltíðum og þjálfa svo mikið að þú byrjar að hafa áhrif á eigin heilsu og samband á neikvæðan hátt.
Það er jafnvægi í öllu, svo reyndu alltaf að halda heilsu þinni og hamingju efst í huga þínum.
3. Þegar það tekur við.
Afbrýðisemi getur orðið allsráðandi. Þú vilt vita hvar félagi þinn er, hvað þeir eru að gera, með hverjum þeir eru. Þú byrjar að senda sms og togara í gegnum samfélagsmiðla. Þú sannfærir sjálfan þig um það versta og situr ömurlega þangað til þú ert fullviss um að allt sé í lagi og það hafi allt verið í höfðinu á þér.
Hljómar kunnuglega?
Hugsaðu um hversu uppgefin öll þessi áhyggjur fengu þig til að líða og ímyndaðu þér bara hvort þú hefðir rennt þessum tíma og orku í eitthvað sem gagnast þér í staðinn.
Þeir segja að það þurfi fleiri vöðva til að brosa en brosa, og það sama mætti segja um að leyfa afbrýðisemi að ná tökum á þér.
Að finna til óánægju með eitthvað sem dregur úr orku þinni, svo hvers vegna ekki að flytja þá sóuðu orku yfir í eitthvað sem mun hjálpa frekar en að skaða þig.
Vertu meðvitaður um hversu mikið þú einbeitir þér að öðru fólki og taktu þér aðeins meiri tíma til að einbeita þér.
*
Sumir segja að öfund eigi ekki erindi í samband og hjá mörgum pörum ekki. En ef þú finnur að það er til staðar hjá þér skaltu ekki örvænta! Athugaðu hvort þú getir yfirfært tilfinningar þínar á eitthvað jákvætt og hver veit, kannski gæti það verið það sem þú og samband þitt þurftu.
Finnst þú afbrýðisamur í sambandi þínu og ekki viss um hvort það sé heilbrigða tegundin? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 7 Engin kjaftæði * Leiðir til að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi þínu
- 10 skýr merki um að einhver sé afbrýðisamur gagnvart þér (+ hvernig á að takast á við þá)
- Hvernig á að takast á við maka sem treystir þér ekki: 4 mikilvæg skref!
- 7 merki um málefni trausts + 11 leiðir til að komast yfir þá
- 11 merki um kvíða í sambandi + 5 leiðir til að vinna bug á því
