Félagsleg óþægindi eru algengari en þú gerir þér grein fyrir.
Fólk ofbýður oft nýjum aðstæðum og fólki sem það þekkir ekki.
Kannski hafa þeir áhyggjur af því að setja góðan svip á nýja samstarfsmenn, leita að nýjum vinum eða vonast til að einhver daður fái góðar viðtökur.
Jafnvel félagslyndasta fólk upplifir félagslega óþægindi af og til vegna þess að það er að slá á hið óþekkta.
ef strákur segir að þú sért sætur þinn líkar honum við þig
Það lýsir auðvitað ekki öllum. Sumir upplifa lítinn félagslegan óþægindi og virðast fljóta með samskiptum sínum auðveldlega.
Öðrum finnst það miklu meira krefjandi, að því marki að kvíðinn er nægur til að valda því að þeir vilja forðast félagsskap alveg. Félagsleg óþægindi geta jafnvel farið inn á geðsjúkdómssvæði þar sem þörf er á faglegri aðstoð til að vinna bug á vandamálinu.
Samt sem áður eru til leiðir til að bæta félagsfærni manns og líða minna óþægilega þegar maður umgengst félagið. Hér eru áhrifaríkustu hlutirnir sem þú getur gert.
1. Ekki hugsa um félagsmótun sem frammistöðu með umbun.
Margir sogast til að halda að einhvers konar umbun sé háð getu þeirra til félagslegrar umgengni.
Annars vegar getur það stundum verið rétt. Atvinnuviðtal er atburðarás þar sem félagsvist getur leitt beint til umbunar fyrir ráðningu. Eða kannski ertu að tala við einhvern sem er rómantískt áhugasamur og þú ert að reyna að heilla viðkomandi með félagslegu skynsemi þínu.
Galdurinn er að vera ekki fjárfest í umbuninni svo að fólk geti séð þig fyrir hver þú ert í raun.
Já, þú gætir þurft það starf en að lokum hefur þú enga stjórn á því hvort þú færð það eða ekki. Og ef þú færð það ekki gæti það ekkert að gera með því hvernig þú umgengst þig. Það getur verið að einhver hæfari hafi sótt um eða að ráðningafrysting hafi verið.
Sama gildir um rómantíska dæmið. Þú getur ekki stjórnað því hvort viðkomandi vill eyða meiri tíma með þér eða ekki. Allt sem þú getur gert er að ganga inn í aðstæðurnar, vera eins ekta og þú getur verið og sjá hvernig hlutirnir ganga fyrir sig.
Vandamálið við að koma fram í félagslegu samhengi er að þú kynnir að vera hlið á þér sem er ekki raunveruleg.
Yfirgefðu hugmyndina um að ná árangri í félagsvist og faðma augnablikið fyrir það sem það er. Þú munt geta framkvæmt ósviknari, ósviknari samtöl við fólk á þann hátt.
2. Spurðu fólkið sem þú ert að tala við.
Auðveld leið til að sleppa frá félagslegri kvíða er að spyrja hinn aðilann spurninga.
Flestir elska að tala um sjálfa sig og hvað er að gerast í lífi þeirra. Og ef þeir eru að tala, þá þarftu ekki að vera! Þú getur hlustað og gefið þér smá frest í samtalinu.
Vertu viss um að hlusta virkan. Virk hlustun er þegar þú ert staddur í augnablikinu og heyrir hvað hinn aðilinn hefur að segja. Hafðu augnsamband. Forðastu að skoða símann þinn, líta í kringum þig eða fikta í einhverju meðan þú ert í samtali. Einbeittu þér að manneskjunni sem þú ert að tala við.
ég verð hrædd þegar ég sé hey manneskju
3. Ekki bera þig saman við annað fólk.
Félagsleg óþægindi geta verið afleiðing þess að bera þig ósanngjarnan saman við annað fólk.
Ekki horfa á neinn annan í herberginu til að sjá hvernig þú mælist. Þú þarft ekki að bera þig saman við aðra vegna þess að þú ert með allt annað líf og braut sem er einstaklega þitt eigið.
Það er auðvelt að líða út í hött ef þér finnst þú ekki mæla það sem aðrir hafa eða hafa ekki.
Mundu að félagsvist er ekki keppni. Þú ert ekki þarna til að vera betri eða verri en nokkur annar í herberginu. Það skiptir ekki máli hver hefur betri tíma, klæðist flottari fötum eða virðist vera í meiri félagsskap en þú. Allt sem þú þarft að hafa áhyggjur af eru samtölin sem þú átt.
Lestu þetta til að fá ítarlegri ráð: Hvernig á að hætta að bera þig saman við aðra
4. Farðu í félagslegar aðgerðir með fólki sem þú þekkir.
Ein leið til að tóna niður félagslegan óþægindi er að mæta með manneskju sem þú þekkir. Vinalegt andlit getur verið kærkomið frest þegar þú ert að blanda þér við nýtt fólk.
Bara leggja leið þína yfir til vinar þíns þegar þér líður ofvel eða óþægilega og taktu nokkrar mínútur til að vinda ofan af áður en þú kafar aftur inn.
hvernig á að segja hvort þú ert aðlaðandi
Blandaður hópur kunningja og ókunnugra getur líka verið frábær staður til að halda áfram að vinna að félagsfærni þinni og slétta úr þessum óþægilegu tilfinningum.
Ekki sleppa þessum tækifærum ef þau bjóða sig fram! Boð um samkomu vina þinna með nokkrum vinum þeirra getur gert þér kleift að æfa.
Þetta virkar enn betur ef þú eignast nokkra vini sem eru meira á leið og félagslega færir. Þú getur lært mikið af því að fylgjast með því hvernig annað fólk umgengst hvert annað og eykur þægindastig þitt.
5. Borgaðu einhverjum ósvikið hrós.
Ósvikið hrós er frábær leið til að hefja samtal við nýja mann. Margir munu þakka hrósinu og það gerir þér kleift að taka þátt í samræðum með því að spyrja viðbótar spurninga.
Ef þér líkar við jakkann þeirra, geturðu spurt þá hvar þeir fengu jakkann, hvað þeim líkar við hann, hvað þeim líkar ekki við hann og áður en þú veist af ... þú ert í samtali!
Ósvikin hrós eru líka til góðs að því leyti að þau geta veitt lokapunkt til að hætta eða skipta um samtal líka. Það er endanlegur endir á því samtali þegar þú hefur fjallað um allar viðeigandi upplýsingar um hrósið.
Hrósið þjónar sem ísbrjóturinn, en eftir að þú getur lagt til að það sé kominn tími til að grípa stykki af afmælisköku eða velja aðrar spurningar til að spyrja. Hvernig þekkirðu vélarnar? Ert þú héðan í frá? Hvað hefur þú ástríðu fyrir?
6. Láttu félagsmótun sem tilraun.
Í hvert skipti sem þú umgengst er tækifæri til að æfa og þroska færni þína.
Komdu fram við félagsmótun þína eins og tilraun. Farðu inn með stefnu þína og prófaðu hana til að sjá hvað þér líður vel og hvað ekki.
að vera kennt um allt í sambandi
Mismunandi aðferðir munu líða betur en aðrar fyrir þig. Það er engin lausn sem hentar öllum því allir hafa sín umburðarlyndi, líkar og mislíkar.
Að gefa þér leyfi og frelsi til að finna þitt og vita að þú getur alltaf aðlagast í næstu tilraun er að losa.
Það er eins og að biðja einhvern um stefnumót. Já, það getur verið óþægilegt og taugatrekkjandi, en því meira sem þú gerir það, því meira áttar þú þig á því að hlutirnir eru í raun ekki svo háir. Það er bara lítið samtal og spurning sem þú getur átt nokkrum sinnum.
Er sárt að heyra nei og hafnað? Það fer eftir því hversu mikið þú fjárfestir í svarinu. Það er miklu auðveldara að samþykkja nei ef þú skilur eftir væntingar þínar.
Þú spyrð bara. Og ef svarið er nei, þá geturðu notað það sem þú lærðir næst þegar þú vilt spyrja einhvern út.
7. Leitaðu til fagaðstoðar.
Allir upplifa einhvern tíma félagslegan óþægindi. Það kann að vera vegna ókunnugs fólks eða streituvaldandi ástands. En það ætti í raun ekki að koma í veg fyrir að þú getir aðhafst neitt.
Ef þér finnst þú vera alveg ofboðslegur af félagsskap, lokun eða forðast félagsmótun alveg, þá gætir þú þjáðst af félagslegum kvíðaröskun.
Hafðu samband við ráðgjafa ef þér finnst þú þurfa hjálp (þessi hlekkur gerir þér kleift að finna einn nálægt þér eða einn til að tala við á netinu). Félagsleg óþægindi ættu ekki að koma í veg fyrir að þú lifir lífi þínu. Það er hjálp sem getur unnið fyrir þig.
Þér gæti einnig líkað við:
- Handbók félagslega óþægilegs aðila um stefnumót
- 10 Öryggi hakk fyrir hinn félagslega óþægilega einstakling
- Hvernig á að tala um sjálfan þig (+ 12 góðir hlutir til að segja)
- Hvernig á að halda smáræði: 8 Engar kjaftæði * Ábendingar + 8 byrjendaumræður
- Hvernig á að halda samtali gangandi: 12 Engar bull ráð!
- Hvernig á að komast yfir vandræðalegt augnablik
