Sama hversu frábær félagi þinn er eða hversu vel þér líður, sum sambönd ganga bara ekki upp.
Stundum er það kjarnamál, eins og mismunandi gildi eða fyrri reynsla, en stundum getur verið mjög þunn lína á milli heilbrigðs sambands sem virkar og óánægju sem er ætlað að ljúka.
Það eru nokkur nokkuð einföld skref sem þú getur tekið til að láta samband þitt virka - þetta eru hlutir sem bæði þú og félagi þinn geta gert, svo spjallaðu við þá og skuldbinda þig virkilega til ferlisins.
1. Samskipti heiðarlega. Biðst afsökunar oft.
Opin og heiðarleg samskipti eru lífsnauðsynleg fyrir heilbrigt samband. Þetta er það sem raunverulega gerir gæfumuninn á vinnusambandi og óhamingjusömu sambandi sem að lokum leiðir til upplausnar.
Lærðu hvernig á að hafa samskipti sín á milli. Haltu samtali um hvað hentar þér báðum best. Það gæti fundist skrýtið eða asnalegt en það mun borga sig til lengri tíma litið.
Skildu að samskipti snúast ekki bara um að tala kl hvert annað þetta snýst um að tala með hvort annað. Það er mikill munur.
Hið fyrra er í raun ekki samtal - það eru bara tvær manneskjur sem hlaða hugsunum sínum yfir á hina. Sannkallað samtal er fram og aftur skoðanaskipti, spurningar og tilfinningar sem krefjast bæði opinna eyru og opins huga ásamt stundum lokuðum munni!
Hlustun - ósvikin hlustun - er krafist svo að þér finnist báðir heyrast. Þetta felur í sér að setja hugsanir þínar til hliðar á meðan hin er að tala. Ekki leyfa huganum að sitja þarna og skipuleggja hvernig þú bregst við meðan félagi þinn er að reyna að tjá sig, því þetta mun standa í vegi fyrir því að þú hlustir virkilega á það sem þeir segja.
Og slökktu á hugsanlegum truflunum eins og símum, sjónvörpum eða háværri tónlist. Einbeittu þér að því sem hvert annað hefur að segja og þú munt komast að því að þér líður miklu betur á eftir.
Þegar talað er um alvarlegar samræður gætirðu viljað ræða efni um leið og það kemur upp svo að þú komir því úr vegi. Félagi þinn gæti kosið að yfirgefa samtölin í nokkra daga svo að þú hafir bæði tíma til að vinna úr og safna hugsunum þínum. Hvorki er rétt né rangt, svo þú verður að finna milliveg sem virkar fyrir ykkur bæði,
Það er svo margt sem þú getur lært um samskiptastíl hvers annars sem mun hjálpa þér að vinna betur saman sem par.
Samskipti gera þér kleift að hafa dýpri skilning á hvort öðru, sem og heilbrigðara samband að öllu leyti. Það gefur þér tækifæri til að tengjast meira tilfinningalegu stigi líka.
Að læra að biðjast afsökunar er einnig mjög mikilvægt þegar kemur að heilbrigðu sambandi. Að taka eignarhald á mistökum þínum, hafa skilning og samkennd með því hvernig þú hefur látið einhverjum líða og bæta sjálfan þig fyrirfram er lykilatriði!
Sýndu maka þínum að þú metir þá og virðir hann nóg til að viðurkenna að hafa gert mistök. Og ekki síður mikilvægt, skuldbinda sig til að sýna þeim að það muni ekki gerast aftur.
Þetta virkar á báða vegu - þú þarft líka stundum að samþykkja afsökunarbeiðni. Þú gætir ekki verið yfir því sem gerðist, en þú verður að gefa maka þínum heiðurinn af því að taka ábyrgð og lofa að breyta til hins betra.
2. Haltu tilfinningu um sjálf.
Margir, sérstaklega þeir sem eru nýir í stefnumótum, virðast halda að það að láta samband virka þýði að henda öllu í það. Allur þinn tími og orka að vera saman 24/7 og í raun vera par.
Þetta virkar bara ekki ...
Það er lykilatriði að viðhalda lífi utan sambands þíns ef þú vilt að það samband nái fram að ganga. Það gæti hljómað aftur á bak fyrir sumt fólk, en treyst okkur á þessu.
Ef þú einbeitir þér alltaf að sambandi þínu muntu finna galla í því vegna þess að þú ert stöðugt að greina það. Reyndar munt þú líklega búa til galla.
hvað þýðir það þegar strákur starir á þig og brosir
Ef þú gerir ekki neitt nema félagi þinn geri það með þér, muntu óbeit á þeim fyrr eða síðar. Í hvert skipti sem vinur þinn býður þér einhvers staðar einn, til dæmis, muntu hata maka þinn leynilega fyrir þá staðreynd að þú getur ekki farið.
Ef þú hættir áhugamálum þínum og áhugamálum reiðir þú þig fullkomlega á maka þinn til að uppfylla allar þarfir sem þú hefur. En þeir munu aldrei, nokkurn tíma geta gert þetta, og þú verður svekktur yfir því, sem og að hafa áhyggjur af því að þeir séu ekki réttir fyrir þig vegna þess að þér finnst þú vera ósamrýmanlegur.
Því meira sem þú hefur í gangi í lífi þínu, því meira geturðu gefið maka þínum. Aftur gæti það hljómað undarlega en það virkar virkilega og það er svo oft sem aðgreinir heilbrigt samband frá því sem er ætlað að falla í sundur.
Ekki setja svo mikla þrýsting á maka þinn, ekki leita til þeirra til að fullnægja öllum þáttum veru þinnar og ekki loka öllu og öllum öðrum í lífi þínu.
Í staðinn skaltu vera upptekinn, gera eigin hluti og halda áfram að vera sjálfstæð . Þannig mun þér líða eins og tími með maka þínum sé gæðatími og þú munir njóta félagsskapar hvors annars svo miklu meira.
koma með það á borðið wwe
3. Vinnið sjálfstætt.
Líkt og fyrra atriði er margt að segja um sjálfstæðar framfarir.
Það þýðir að vinna ekki bara í sambandi til að láta sambandið virka.
Ef þú vilt vera í heilbrigðu sambandi þarftu að vera tveir heilbrigðir einstaklingar.
Það þýðir ekki að þú þurfir að vera líkamlega heill, í miklu andlegu formi og verða aldrei stressaður! Það þýðir bara að þið bæði þurfið að gefa ykkur tíma til að einbeita ykkur og sjálfum ykkar.
Þú gætir verið mjög meðvitaður um skuldbindingar sem þú hefur, til dæmis, sem verða ekki betri einfaldlega með því að fremja einhvern. Í staðinn geturðu haldið áfram að vinna í sjálfum þér, leitað til ráðgjafar til að takast á við grunnorsök þessara mála og beitt þessum breytingum á samband þitt.
Það gætu verið aðrir hlutir sem þú vilt vinna að utan sambandsins. Kannski hefur þú kvíða sem getur haft bein áhrif á samband þitt eða ekki. Hvort heldur sem er, þá er mikilvægt fyrir líðan þína að þú vinnir að því að draga úr henni.
Það er svo mikilvægt að þér finnist þú hafa frelsi til að gera þetta og að þú hafir stuðning frá maka þínum til að sjá það í gegn. Bara vegna þess að markmið hefur ekki bein áhrif á sambandið, þýðir ekki að sambandið eigi ekki að vera hluti af því að ná markmiðinu!
Jafnframt gæti félagi þinn viljað einbeita sér að persónulegu markmiði sínu. Enn og aftur, vera stuðningsfullur og viðurkenna mikilvægi þess fyrir þá.
Með því að gefa þér tíma til að vinna í sjálfum þér sýnirðu hvort öðru að þið getið tekið ábyrgð á gjörðum ykkar.
Þetta sýnir líka að þú ert tilbúinn að leggja þig fram til að láta sambandið ganga. Aftur, þetta er það sem fær samband þitt til að standast tímans tönn og allar aðrar áskoranir sem þú stendur frammi fyrir.
Sterk sambönd eru gerð af sterkum einstaklingum, svo einbeittu þér að því að komast á það stig sem aðskilið fólk svo að þú getir verið sterkur líka.
4. Setja og virða mörk.
Ef þú vilt skapa heilbrigt samband, þá þurfa að vera einhver mörk.
Gefðu þér tíma til að ræða þetta við maka þinn snemma eða þegar þú ert að nálgast næsta stig, svo sem flytja saman .
Ef þú ert nýlega á stefnumótum geturðu sett mörk varðandi einkarétt - það gæti verið að hvorugt ykkar deili með öðru fólki eða þú eyðir stefnumótaforritunum úr símanum þínum. Þetta eru mjög einföld mörk og það er þinn háttur til að segja að þið viljið skuldbinda ykkur til annars á einhverju stigi.
Þú gætir líka viljað tryggja að bæði haldi lífi þínu gangandi, eins og við höfum nefnt. Svona mörk kunna að hljóma eins og „Fótbolti á þriðjudögum er mjög mikilvægur fyrir mig og ég vil halda mig við það.“
Þetta eru sanngjörn mörk til að leggja til og það sýnir einnig maka þínum að þú tekur skuldbindingu alvarlega!
Það lætur þá vita að þú berð líka virðingu fyrir sjálfum þér - hversu áhyggjufullt væri ef einhver myndi láta bókstaflega allt falla (þar með talið eitthvað sem þeir hefðu gert vikulega undanfarin tíu ár) fyrir þig?
Það er aðlaðandi þegar einhverjum þykir vænt um eitthvað nóg til að skuldbinda sig til þess, svo þú ættir líka að hafa virðingu og aðdáun fyrir maka þínum ef þeir leggja til svipuð mörk fyrir sig.
Mörk sem þú gætir viljað koma á síðar í línunni gætu verið um persónulegt rými. Kannski finnst þér gaman að fara í göngutúr meðan á rifrildi stendur til að hreinsa höfuðið, en félagi þinn hatar það og vill bara koma rökunum úr vegi.
Mörk hér gætu hljómað eins og þú segir: „Stundum þarf ég svolítið persónulegt rými til að kólna svo ég geti skuldbundið mig til að leysa þetta mál almennilega.“
Þetta sýnir að þú virðir sambandið og vilt láta það ganga. Það lætur þá vita að þú ert að gera þetta fyrir þeirra sakir, vegna þess að þér þykir vænt um það, og að þú yfirgefur þau ekki eða strunsar af stað vegna þess að þér er nóg.
Mundu að þeir sjá stundum gjörðir þínar öðruvísi, svo það getur verið gagnlegt að útskýra hvers vegna þú ert að gera það sem þú ert að gera. Þetta er góð leið til að láta þá vita hvað þú þarft og þú getur boðið þeim að láta þig vita hvað þeir þörf á móti.
Mundu að þeir gætu líka viljað leggja til mörk - þér líkar kannski ekki við þau í byrjun, en skuldar þeim að vera virðingarverð og hlusta.
Mörk þeirra geta til dæmis verið sú að þú ferð ekki í gegnum símann þeirra. Ekki hoppa að ályktunum og gera ráð fyrir að það sé vegna þess að þeir svindla á þér. Gefðu þeim tækifæri til að útskýra hvers vegna þetta skiptir þau máli - kannski áttu þau mjög ráðandi fyrrverandi sem var ofsóknaræði og allt sem þeir vilja er frelsi og traust.
Með því að gefa þeim tækifæri til að útskýra mikilvægi marka sinna sýnirðu þeim að þér þykir vænt um og virðir þau. Þið eruð bæði að opna hvort fyrir öðru meira, sem getur styrkt tilfinningatengsl ykkar enn frekar.
Því heiðarlegri sem þið getið bæði verið varðandi þarfir ykkar, því betri málamiðlanir getið þið gert og því heilbrigðara verður samband ykkar í heildina.
5. Vinna að markmiðum og skipuleggja framtíð.
Ein besta leiðin til að halda sambandi heilbrigt og stöðugt er með því að skuldbinda sig til markmiða saman.
Sú staðreynd að þið eruð að gera áætlanir um framtíðina saman mun hjálpa ykkur báðum að vera örugg í sambandi.
Að hafa eitthvað að stefna þvingar þig til að koma saman og vinna virkan að því að finna lausnir á öllum þeim áskorunum sem þú stendur frammi fyrir.
Þú munt líða sterkari og afreksmeiri sem par ef þú hefur eitthvað til að vinna að því þú munt líka hafa hluti til að merkja við verkefnalistana þína.
Settu þér mismunandi tegundir af markmiðum - eins og að spara fyrir stað til að búa saman, bóka frí, bæði komast í form o.s.frv. Með því að hafa margvísleg markmið mun virkja mismunandi þætti í sambandi þínu og skapa eða styrkja tengsl.
Til dæmis, ef þú bjargar þér fyrir samastað mun það hvetja til tilfinningalegra tengsla. Þú deilir spennunni fyrir næsta skrefi í sambandi þínu og þið getið bæði unnið að þessu saman.
Að vinna að líkamlegu markmiði mun ýta þér á mismunandi vegu og þú munt takast á við áskoranir saman. Að vinna saman er frábært fyrir samband ykkar, þar sem þið fáið ansi tafarlausa ánægju og getið fagnað vinnunum í leiðinni. Til dæmis, að mölva líkamsþjálfun gefur ykkur báðum augnablik mikla (þökk sé þessum endorfínum), samanborið við sparnað í húsi, sem þið munuð ekki raunverulega njóta góðs af í marga mánuði, ef ekki eitt eða tvö ár!
Blandaðu saman markmiðum þínum, skuldbundu þig til að vinna að þeim saman og gefðu þér tíma til að fagna velgengni þinni í leiðinni.
hvernig á að segja frá því þegar því er lokið
6. Gerðu málamiðlanir.
Hluti af heilbrigðu sambandi, gera málamiðlanir er lykillinn ef þú vilt byggja eitthvað sem endist.
Þetta þýðir ekki að þú eða félagi þinn fái alltaf þínar eigin leiðir, eða að annað hvort ykkar verði að færa miklar fórnir og vera vesen.
Þess í stað þýðir það að þú skuldbindur þig til að eiga gott samband og sættir þig við að þurfa stundum að hittast í miðjunni.
Það er gott að tala um hvers konar málamiðlanir ykkur finnst báðar vera til bóta, rétt eins og með mörk sem þið viljið innleiða.
Það geta verið einhverjir hlutir sem ekki er hægt að semja um fyrir þig, sem þú þarft að vera snemma í fyrirrúmi til að þetta sé sanngjarnt. Ef þú veist að þú getur aldrei átt í sambandi við einhvern sem hefur aðra trú eða trú á þig, eða ef þú munt algerlega ekki vera með einhverjum sem tekur eiturlyf, þá þarftu að vera heiðarlegur varðandi þetta sem fyrst til að forðast að sóa báðum þínum tíma.
Fyrir aðra hluti sem þú ert afslappaðri gagnvart er enn mikilvægt að tjá hvernig þér líður. Ef þú ert ekki heiðarlegur gagnvart því sem þú vilt eða átt von á verðurðu aldrei ánægður - félagi þinn getur ekki lesið hug þinn!
Gefðu þér tíma til að tjá hvernig þér líður og hvers vegna ákveðnir hlutir eru þér svo mikilvægir og vertu opinn fyrir þeim að gera það sama.
Vertu reiðubúinn til að þeir fái andstæðar skoðanir við þig og vertu rólegur meðan þú finnur milliveg. Þetta er ekki „tit for tat“ keppni, en það er sanngjarnt að segja: „Ég hef málamiðlað þetta fyrir þig og ég þakka þér fyrir að íhuga að gera málamiðlun fyrir mig.“
Það ætti ekki að vera um það að einhver ‘skuldi’ hinum aðilanum neitt, eða um sektarkennd hvort annað til að fara gegn gildum þínum! Það ætti að vera um heiðarleg samskipti og þroskaða samninga.
Ástæðan fyrir því að þetta er lykillinn að því að láta samband ganga er vegna þess að það setur allt fram á borðið. Það er ekkert svigrúm fyrir rugling eða sök ef þið vitið bæði hvar þið standið í málum sem gætu verið umdeild eða grýtt.
7. Skuldbinda sig til gæðatíma.
Of mörg okkar gefast upp á stefnumótakvöldum þegar við erum í langtímasambandi. Við eyðum miklum tíma með maka okkar hvort eð er og við erum með stefnumótið úr veginum, svo ... af hverju að nenna?
Jæja, það heldur rómantíkinni lifandi, fyrir einn! Með því að skuldbinda þig á stefnumótakvöld eða setja tíma til að eyða hvort öðru í að gera eitthvað skemmtilegt eða rómantískt, sýnirðu hvort öðru að þér þykir vænt um.
Þú ert fjárfest í sambandi og vilt að félagi þinn viti hversu mikils þú metur þau - og það er yndislegt að vita að þau meta þig líka!
Lífið getur orðið ansi hversdagslegt, jafnvel þó að þú sért í villtasta sambandi nokkru sinni. Það verða alltaf ruslatunnur, uppþvottur og seðlar til að redda. Það er mjög auðvelt að renna í rútínu og einhvern veginn lenda í rifrildum um það hver leggur börnin í rúmið eða hvers vegna kvöldmaturinn er ekki tilbúinn þegar þú kemur aftur úr vinnunni.
Með því að einbeita þér að gæðastundum og bæta honum við dagatalið, skuldbindur þú þig til að njóta samverustunda - tíma þar sem þú ert ekki mamma eða pabbi, starfsmaður eða yfirmaður, bara tveir sem elska hvort annað.
Það veitir einnig stöðugleika og öryggi fyrir ykkur bæði. Ef þú ert alltaf upptekinn en félagi þinn er það ekki, til dæmis (annað hvort í gegnum vinnu eða vináttuhópa osfrv.), Gætu þeir haft áhyggjur af því að þú hafir ekki nægan tíma fyrir þá. Þeir gætu setið heima og verið svolítið einmana eða yfirgefnir meðan þú ert að sjá einn vinahóp á morgnana og annan síðdegis - eða öfugt!
Hvort heldur sem er, ef þið lifið bæði mismunandi lífsstíl, þá getur annað ykkar haft áhyggjur af því að ekki verði nægur tími til að njóta þess að vera par.
veit ekki hvernig á að skemmta sér
Með því að skuldbinda ykkur til gæðastunda saman látið þið hvort annað vita að þið reynið virkan vegna þess að ykkur þykir vænt um. Vitandi að þeir mun sjáumst í kvöldmat tvisvar í viku, til dæmis, mun láta maka þinn finna til öryggis - þeir hafa eitthvað til að hlakka til, þeir hafa eitthvað á dagskrá og þeim líður eins og þú metur þá og takir það til greina.
8. Ekki vera hræddur við að vera ósammála.
„Hið fullkomna samband“ sem við sjáum í sjónvarpsþáttum eða kvikmyndum virðist snúast um tvo einstaklinga sem ná ótrúlega vel saman. Kannski of vel ...
Hjón rífast! Og það er bæði eðlilegt og hollt . Í fyrsta lagi, hversu leiðinlegt væri lífið ef þú samþykkir bókstaflega allt? Þú myndir ekki eiga miklar umræður, þú myndir aldrei raunverulega sjá hversu ástríðufullur félagi þinn verður þegar hann er að verja eitthvað sem hann elskar og þér finnst það ansi leiðinlegt og fyrirsjáanlegt.
Til að halda sambandi heilbrigt og virka er í rauninni mjög mikilvægt að rökræða stundum. Að hafa skoðanamun sýnir að þú ert heiðarlegur gagnvart því hvernig þér líður og það er svo mikilvægt fyrir andlega líðan þína og skilning þeirra á þér og óskum þínum.
Ef þið eruð báðir sammála allan tímann, þá lýgur annað ykkar líklega - og það er áhyggjuefni af ýmsum ástæðum.
Þeir eru annað hvort að ljúga vegna þess að þeir eru bara örvæntingarfullir um að þóknast þér og halda að það að fela hverjir þeir eru í raun og fara með hvað sem þú segir, sé besta leiðin til þess.
Eða þeir ljúga vegna þess að þeim líður bara ekki vel að láta í ljós hvernig þeim líður raunverulega, sem gæti þýtt að þeir kraumi þegjandi með gremju og bældri reiði.
Hvort heldur sem er, þá er ekki slæmt að eiga líflegar umræður eða reiðast stundum! Reyndar er það oft munurinn á heilbrigðu sambandi sem virkar og óhamingjusömu sambandi sem stefnir í sambandsslit ...
Reyndu bara að berjast sanngjarnt , vegna þess að átök í sambandi geta verið heilbrigð eða óholl eftir því hvernig báðir aðilar nálgast þau.
Mundu að öll sambönd fara í gegnum hæðir og lægðir, þannig að það að gera þessa hluti ‘lagar’ kannski ekki neitt á einni nóttu. Með því að skuldbinda þig til langtímabreytinga fjárfestir þú hins vegar í maka þínum og sambandi þínu og þú ert líklegri til að sjá raunverulegar endurbætur.
Jafnframt munu ekki öll sambönd endast að eilífu og það er allt í lagi að viðurkenna og samþykkja, hversu sorglegt eða ógnvekjandi það kann að finnast. Stundum getið þið bæði gefið allt í samband og það gengur bara ekki upp. Það gæti verið vegna þess að áskoranirnar eru of stórar til að vinna bug á þeim eða vegna þess að tímasetningin er ekki í lagi, eitt ykkar hefur persónuleg vandamál sem þau þurfa að takast á við á eigin spýtur, eða bara vegna þess að henni var ekki ætlað að endast.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að láta samband þitt virka? Hafa nokkur mál sem þarf að taka á? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- 8 hlutir sem ekki er hægt að semja um í sambandi
- Hvernig á að vera betri félagi í sambandi: 15 Engar kjaftæði!
- 13 Engin kjaftæði * til að gera samband þitt sterkara
- 8 leiðir til að byggja upp traust í sambandi (+ 8 traustæfingar)
- 8 leiðir til að rækta félagsskap í sambandi
- 9 Engin kjaftæði ábendingar til að hjálpa þér í gegnum erfiða tíma í sambandi þínu
- Að skemmta samböndum: Af hverju þú gerir það, merkir að þú gerir það, hvernig á að hætta
- Hvernig á að hætta að endurtaka óholl samskiptamynstur
