Minimalismi hefur orðið svolítið tískuorð að undanförnu. Eftir því sem við kjósum að lifa með meiri huga er eðlilegt að gera úttekt á því sem við höfum.
Þegar við erum ekki lengur aðeins að fara í gegnum hreyfingarnar í daglegu lífi okkar, byrjum við að hugsa dýpra um hlutina sem umlykja okkur heima hjá okkur. Við gerum okkur grein fyrir hversu mikið við þurfum og aftur á móti hversu mikið við ekki.
Hvað er mínimalismi?
Samkvæmt Leo Babauta, höfundi nokkurra bóka um hvernig á að vera meira Zen, snýst naumhyggjan ekki um að búa við sem minnst.
Það snýst um að uppgötva hvað er mikilvægt.
Að taka hugarfar yfir eigur okkar og ákveða hvað auðgar líf okkar og hvað ekki, er fyrsta skrefið í átt að lægri lífsstíl.
Þegar við erum búnir að losa okkur við alla þessa auka eigur sem eru að þvælast fyrir okkur höfum við tækifæri til að ná lægsta lífsstíl.
bts ég elska það plötu
Minimalism And Mental Illness
Hins vegar er naumhyggju ekki bara hugtak sem hjálpar okkur að endurskipuleggja heimili okkar og lifir á áhrifaríkari og fagurfræðilegan hátt.
Reyndar getur naumhyggja verið gagnleg leið til að berjast gegn geðsjúkdómum af öllum alvarleika, frá kvíði til geðklofa og aftur.
Með því að hafa færri hluti til að afvegaleiða þig eða koma af stað mun það hafa jákvæð áhrif á geðheilsu þína. Minimalism gefur þér tækifæri til að stilla út allan hávaða í lífi þínu og breyta til hins betra.
Hér eru fimm leiðir sem naumhyggju er gott fyrir andlega heilsu þína.
1. Friður og skýrleiki
Með því að gera ráð fyrir búsetu- og / eða skrifstofuhúsnæði þínu ertu að gera það sama fyrir hugann. Minimalist umhverfi er friðsælt og gerir okkur kleift að vera oförvuð.
Oförvun er óvinur núvitundar, þar sem maður getur ekki hugsað skýrt þegar sprengjuárás okkar er skynjuð.
Það sem meira er, gnægð áreita sem er að klúðra heimilum okkar eða skrifstofum þýðir að það eru fullt af sjónrænum vísbendingum sem geta komið af stað hugsunum eða minningum. Og þó að það sé ekki endilega slæmur hlutur, þá getur það verið helvíti fyrir einhvern sem glímir við geðsjúkdóma.
Oförvun af völdum of mikils „dót“ gæti jafnvel komið af stað geðklofaþáttum í einhverjum sem er viðkvæm fyrir þeim.
Þannig auðveldar mínimalísk nálgun þetta vandamál og rýma fyrir lífi friðar og tærleika.
2. Skref í átt að sjálfsuppgötvun
Þó að þú losir þig við gífurlega mikið af efnislegum munum þínum lítur út eins og þú sért tapa hluti af þér, það er bara skref inn í finna sjálfur.
Þegar það eru ekki lengur svo margir hlutir í kringum þig til að afvegaleiða þig frá því hver þú ert raunverulega, þá gerist uppljóstrandi og róttækasta sjálfsuppgötvunin.
Að halda huga þínum uppteknum af ónýtum hlutum gæti virst góð leið til að takast á við geðsjúkdóma, en áhrif þeirra eru aðeins tímabundin.
Til lengri tíma litið er það besta sem þú getur gert fyrir þig að vita hver þú ert.
Vitneskja um hið sanna sjálf þitt mun hjálpa þér á batavegi því það gefur þér nauðsynlegt eldsneyti til að halda áfram.
3. Einbeittu þér að því sem er mikilvægt
Þegar þú ert með minna af efni hefurðu færri truflun. Það er svo auðvelt að missa fókusinn þegar þú ert umkringdur af áminningum um aðra hluti sem þú gætir, eða ættir, að vera að gera.
Með frelsi til að einbeita þér byrjarðu að fjarlægja innri ringulreiðina úr huga þínum.
Þú hefur möguleika á að finna stað heima hjá þér þar sem þér finnst þú ekki lengur rifinn í tugi mismunandi áttir, sem aftur mun gera kraftaverk fyrir andlega heilsu þína.
Þessa áherslu mætti nota til að læra eitthvað, eða deila einhverju. Það gæti verið notað til að skrifa bók eða læra nýtt tungumál og gefa þér tilfinning um stolt og afrek sem mun síast inn á önnur svið lífsins.
Að hafa tíma, rými og einbeitingu sem nauðsynleg er til slíks árangurs getur ýtt þér eftir vegi þínum í átt að friðsælli lífi.
Það sem meira er, með því að stilla hávaða og einbeita þér að því sem skiptir máli, áttarðu þig fljótt á því sem raunverulega skiptir máli og hvað ekki.
vann Floyd Mayweather konuna sína
Að fjarlægja þig frá aðstæðum sem eru ekki til góðs fyrir þig getur verið mjög græðandi og það mun hjálpa þér tengjast sjálfum þér aftur á dýpri stigi .
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 12 ástæður fyrir því að þú gætir verið efnislegri
- 3 auðveld ráð til að byrja með lægstur líf
- 11 Einkenni um sjálfhverfa hugarfar
- 10 hlutir sem þú getur gert þegar þér líður ekki eins og að gera eitthvað
- 13 leiðir sem tilfinningalegur sársauki er verri en líkamlegur sársauki
- Jafnvægi á innri og ytri vettvangi stjórnunar: Finndu sætan blett
4. Meira pláss til að vinda ofan af
Með því að tæma stofuna þína fyrir óþarfa ringulreið skapar þú opið rými.
Innsæi, því opnara sem rýmið er, því friðsælla og minna þrengjandi finnst það og það er nokkur sönnunargögn að leggja til að hugur manna sé undir áhrifum frá fjarlægð milli hluta.
Svo að það að láta heimilið líða rýmra er líklegt að það gagni andlegri heilsu þinni.
Heimilið verður að tómum striga þar sem þú vindur upp á þann hátt sem þér sýnist, í stað þess að þurfa að sjá um fjölda eigna þinna daglega.
Það er tækifæri til að gera það sem þú vilt með þessu rými. Heimili þitt eða persónulegt horn gæti orðið vettvangur sköpunar, til að mála eða vinna með leir.
Samkvæmt einni rannsókn , að skapa list dregur úr kortisólmagni, sem er eitt hormón sem stuðlar að streitu, kvíða og mörgum öðrum geðsjúkdómum.
Notkun þess rýmis til að gera eitthvað skemmtilegt losar einnig endorfín, efnin í heilanum sem láta okkur líða vel.
Í stað þess að hafa sjónrænar vísbendingar í kringum þig sem koma af stað óæskilegum hugsunum, þá er betra að búa til eitthvað nýtt.
Það sem meira er, að tjá þig á skapandi hátt gæti hjálpað þér að jafna þig eftir djúp lægstu geðsjúkdóma eins og kvíða og þunglyndi.
5. Æfing í sjálfsstjórn
Það að eiga mikið af efnislegum vörum er ótrúlega freistandi og þess vegna lendum við flest í neysluhyggjunni svo auðveldlega.
Það er því erfið ákvörðun að taka frá ringulreiðum og efnislegum lífsstíl í átt að æsandi einfaldleika naumhyggju.
En ef þú ákveður að fara þennan veg og fylgja því eftir verður þú ekki aðeins meira í friði , en einnig meiri stjórn á eigin lífi.
Þetta er þeim mun mikilvægara ef þú ert að glíma við geðsjúkdóma.
Stór hluti geðsjúkdóma samanstendur af því að missa stjórn á ýmsum ef ekki öllum þáttum lífs þíns. Hver sem er veit hversu slæmt þetta mál er og hvernig það getur sent þér spíral.
merki um að stelpa gæti líkað við þig
Þetta er ástæðan fyrir því að það er mikilvægt fyrir þig að ná stjórn á að minnsta kosti sumum þáttum í lífi þínu.
Og það er ekki allt. Með því að einbeita þér ekki að efnislegum eigum, svo sem of mörgum flottum fötum eða nýjum bíl sem þú þarft ekki í raun, ertu fær um að takast á við vandamál þín á áhrifaríkan hátt.
Það verður ekki lengur truflun sem gerir þér kleift að beygja frá því sem þú hefðir átt að viðurkenna allan tímann. Að vita hvað vegur þig er mikilvægasta skrefið til að takast á við það með góðum árangri.
Niðurstaða
Að lifa naumhyggju lífsstíl gerir frábæra hluti fyrir andlegt ástand þitt.
Mínimalismi gefur þér tíma, rúm, skýrleika og frelsi til að rækta þitt sanna sjálf og taka fullan þátt í daglegu lífi, en það getur gert jafnvel meira en það.
Að hefja ferð þína í átt að naumhyggju getur hjálpað þér að takast á við geðsjúkdóma af öllu tagi.
Þótt naumhyggja sé ekki lækning í sjálfu sér og þú ættir samt að leita til fagaðstoðar ef þú ert í slíkum aðstæðum, þá er það dýrmætur bandamaður.
Að berjast gegn geðsjúkdómum er viðvarandi viðleitni sem þú verður að leggja þig fram á hverjum degi, svo það getur verið mjög gagnlegt að gera umhverfi þitt skemmtilegra.
Að verða mínimalisti kann að virðast yfirþyrmandi verkefni, en það þarf ekki að vera.
Byrjaðu smátt, með því að vera vakandi fyrir nýjum kaupum. Leiðin að naumhyggju hefur enga fyrirfram ákveðna lengd, hún verður eins löng eða stutt og hún þarf að vera.
Ef við höfum ávinninginn af naumhyggju í huga og hættum einfaldlega að fara í gegnum tillögurnar, þá erum við á réttri leið.
