Það er gömul og oft vitnað í visku sem segir að það taki um helming lengd sambandsins að komast yfir það.
Svo ef þú hefur verið hjá einhverjum í tíu ár, þá getur það tekið þig um það bil 5 ár að komast yfir sambandsslitin.
En er þetta alltaf raunin? Ekki endilega.
Þegar þú ert að gróa eftir sambandsslit geturðu búist við að upplifa ýmislegt. Þetta mun allt ráðast af því hve lengi sambandið entist, hversu mikið það var, hvernig persónuleiki þinn er og hvernig hlutirnir enduðu.
Það er ekki ætlað að valda þér kvíða: þú mun komast yfir þetta. Það tekur bara mismunandi tíma eftir einstaklingum.
Hvaða þættir hafa áhrif á lækningartímann frá sambandsslitum?
Fólk kemst yfir lok sambands á mismunandi hraða og það eru hlutir sem eiga stóran þátt í þeim hraða. Hlutir eins og:
1. Persónutegund þín.
Ef þú ert mjög tilfinningaþrungin manneskja sem myndar djúpt tengsl við aðra fljótt, þá mun það líklega taka þig töluverðan tíma að lækna af þessu.
Auðvitað, ef þú ert tilfinningalega aðskilinn einstaklingur sem tekur langan tíma að mynda tengsl og tengsl við aðra, þá muntu líklega ekki þjást alveg eins illa þegar sambandi lýkur.
Fólk sem getur þegið hlutina auðveldlega á líka auðveldara með að gróa eftir sambandsslit.
Þeir sem telja sig þurfa að stjórna flestum þáttum í lífi sínu fara ekki eins vel þegar einhver slítur sambandi við þá. Þeir verða oft mjög reiðir og tilfinningaþrungnir og reyna að snúa hlutunum við svo að þeir séu þeir sem stjórna frásögninni.
Bill goldberg hrein eign 2016
Eins og þú getur ímyndað þér þá eiga þeir sem geta flætt með lífsstraumnum auðveldari tíma þegar hið óvænta gerist.
2. Hve mikla fjarlægð þú getur sett á milli þín og fyrrverandi.
Margir eiga mjög erfitt uppdráttar vegna þess að þeir þurfa að halda áfram að búa með fyrrverandi sínum um tíma áður en þeir geta fengið sitt eigið rými.
Ef þú hefur verið í sambúð með maka þínum og þú hættir saman, reyndu að flytja á aðskilda staði eins fljótt og auðið er. Jafnvel ef það þýðir sófasurfing í mánuð áður en þú finnur þína eigin íbúð.
Á sama hátt, ef þú hefur verið með kollega en hefur ekki búið saman, reyndu að fá aðra vinnu. Það eru fáar aðstæður eins hræðilegar og að þurfa að horfast í augu við fyrrverandi elskhuga þinn daglega. Það er enn verra ef þeir eru í valdastöðu, eins og að vera yfirmaður þinn eða stjórnandi.
Fjarlægð flýtir fyrir lækningarferlinu. Þetta er mjög „hlutur úr augsýn, úr huga“ - þú munt ekki geta neytt þá bara úr minni þínu, en að minnsta kosti verður þeim ekki stungið stöðugt í andlit þitt.
3. Sjálfsmat þitt og sjálfsvirðing.
Hvernig þér líður í sjálfum þér mun einnig hafa mikil áhrif á lækningaferlið þitt. Hluti af þeirri lækningu þýðir oft að halda áfram og taka þátt í einhverjum öðrum. Óþarfur að taka fram að margir persónulegir þættir koma við sögu þegar ræktaðar eru ný sambönd.
Ef þú ert fullnægt og ert sáttur við eigin viðleitni, mun það vera miklu auðveldara fyrir aðra að finna þig aðlaðandi.
Að sama skapi, ef þú heldur áfram að vera virkur og heilbrigður og líður ánægður með almennt útlit þitt og persónuleika, þá muntu líklega ekki vera eins truflaður af sambandsslitunum. Þú veist að þú munt án efa geta haft aðra frábæra tengingu við einhvern annan.
Reyndar gætirðu haft samband við einhvern sem hentar þér best.
4. Hvernig þér fannst í raun um sambandið.
Sumt fólk hangir miklu meira upp í höfnun og niðurlægingu sem það gæti fundið fyrir sambandsslitum en í raun að syrgja sambandið sjálft.
Spurðu sjálfan þig hvort samstarfið sem þú áttir hafi heiðarlega verið það frábært. Varstu með ósvikin, ótrúleg tengsl við aðra manneskju? Eða voruð þið tvö saman vegna þess að þið voruð aðlaðandi og lituð frábærlega saman?
Voruð þið að njóta góðs af fjármálum hvers annars? Var þetta kraftafli? Fannst þú fullnægt þegar þú varst saman? Eða varstu bara í þessu sambandi sem eitthvað að gera þar til einhver betri kom?
Vita sjálfan þig eins og alltaf og meðhöndla öll sambönd eins og máltíð. Athugaðu hvernig það bragðast, hvort sem þú nýtur þess eða ekki, og hvernig það lætur þér líða eftir á.
Ákveðið síðan hvort það leit miklu betur út á pappír en það bragðaðist í raun og veru.
Þaðan geturðu endurskoðað val og þætti sem leiddu þig að því samstarfi, svo þú getur annað hvort endurskapað ferlið eða forðast að öllu leyti veitingastað af þessu tagi.
Þú ert það sem þú borðar og það gildir líka um orkuskipti.
5. Hvernig sambandsslitin voru.
Þegar sambandi lýkur náttúrulega getur það samt sært talsvert, en það er líka tilfinning fyrir léttir líka
Í tilvikum sem þessum hafa báðir aðilar líklega bara viðhaldið óbreyttu ástandi í töluverðan tíma. Stundum árum saman. Þeir hafa jafnvel byrjað að syrgja sambandið áður en það endaði opinberlega.
Þannig að þegar sambandsslitin eiga sér stað loksins, þá er „meiðslin“ sem bæði upplifa frekar ótti og óþægindi við breytingar en nokkuð annað.
Þegar það er liðið fara báðir aðilar að finna fyrir ró og yfirvofandi frelsi. Reyndar gætu þeir farið að koma betur saman en þeir höfðu gert í sambandi þeirra!
Ef þetta er hvernig samband þitt fór, getur þér farið að líða mjög fljótt. Já, þú munt líklega enn syrgja lok sambandsins og þú munt líklega fá ályktanir um það af og á í töluverðan tíma. En ef þú skilur á góðum kjörum eru líkurnar á að þessi snúningur verði mildur og þið tvö getið verið vinaleg.
Það verður önnur saga ef um ljótt samband var að ræða, með fullt af auknum tilfinningum eða áföllum aðdraganda.
Og það gæti orðið sérstaklega sóðalegt ef það var aðeins ein manneskja sem vildi að því lyki. Sem leiðir okkur að næsta þætti okkar ...
6. Hver endaði hlutina.
Ef þú varst sá sem endaðir hlutina gætirðu fundið fyrir sekt í allnokkurn tíma.
Sektarkenndin og meiðslin sem þú finnur fyrir fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal hvort núverandi félagi þinn er að reyna að sannfæra þig um að vera áfram. Hóta þeir sjálfsskaða? Eða nota börnin þín sem peð til að reyna að stjórna hegðun þinni?
Að öðrum kosti, ef þú ert sá sem var hættur við, hvernig finnst þér um þessar aðstæður?
Hefurðu verið að reyna að fá maka þinn aftur? Ef svo er, hvers vegna?
Ef þú hefur haldið í vonina um sátt, jafnvel þó að innst inni veistu að það eru engar líkur, þá mun það taka þig miklu lengri tíma að komast yfir sambandsslitin en ef þú samþykkir að því sé lokið. Þessi tegund af viðurkenningu er virkilega sjúg en er betri fyrir andlega og tilfinningalega heilsu þína.
7. Hvort sem þú ert með bjargráð frá fyrri meiðslum.
Fólk sem hefur upplifað nokkrar neikvæðar aðstæður getur haft viðbragðsaðferðir sem hjálpa þeim að komast fljótt yfir þetta.
Auðvitað getur hið gagnstæða líka verið satt - fólk sem hefur orðið fyrir miklu áfalli getur verið ofnæmt.
Í stað þess að verða seigari gagnvart neikvæðum aðstæðum geta þær lent í miklu meiri áfalli en aðrir væru við svipaðar aðstæður. Sem slíkt, þegar samband er slitið, dýpkar það ótal gömlum sárum, sem gerir lækningahringinn lengri tíma.
Hvaða hegðun getur komið í veg fyrir að þú haldir áfram?
Margir skemmta sjálfum sér í lækningarferlinu án þess jafnvel að átta sig á því að þeir eru að gera það. Hér eru nokkrar leiðir til að gera þetta:
1. Stalking á samfélagsmiðlum.
Áður en samskiptanet og vefsíður eins og Facebook, Twitter og Instagram komu til, var eina leiðin sem við myndum heyra um fyrrverandi okkar með því að tala beint við þá eða spyrja eftir þeim í gegnum félagslegu hringi okkar.
Við myndum almennt reyna að forðast hið síðarnefnda því að spyrja sameiginlega vini hvað fyrrverandi þinn er að gera er frekar illa séð og endurspeglar þig illa.
Annar kostur hefði verið að eltast við þá, auðvitað, en það fellur í flokkinn „ósvífinn“ sem nefndur er hér að ofan.
Ertu að athuga með félagslegum prófílum fyrrverandi félaga þíns reglulega? Ef svo er, er mikilvægt að spyrja sjálfan þig hvers vegna þú gerir það.
Það er skiljanlegt að þú gætir saknað þeirra og viljir kíkja inn til að sjá hvort þeim gangi vel, en er það sannarlega að hjálpa þér að halda áfram?
Ef þeir eru þeir sem áttu frumkvæðið að sambandsslitum gætirðu verið að athuga hvort þeir tengjast einhverjum nýjum. Sumir gera þetta til að sjá hvort það sé einhver möguleiki á að koma saman aftur - ef það eru engar sannanir fyrir því að þeir séu í sambandi við aðra manneskju, þá er kannski enn von.
Á hinn bóginn, ef þú kemst að því að þeir eru í raun að sjá aðra manneskju, þá mun það líklega kveikja eða efla alls kyns tilfinningar. Ef þú hefðir vonast eftir öðru tækifæri mun það líklega brjóta hjarta þitt aftur að skoða myndir af þeim með nýjum maka.
Þú gætir líka byrjað að bera þig saman við þessa nýju manneskju og þróa nokkrar ansi svarta hugsanir í ýmsar áttir.
Ef þeir eru yngri en þú, þá gætirðu farið að vera óöruggur með aldur þinn. Sama gildir um ef þú telur þá vera meira aðlaðandi, eða ná árangri, eða einhverja aðra þætti sem gætu látið þig líða undir.
2. Að horfa yfir gamlar myndir og myndskeið.
Nútíma tækni getur komið í veg fyrir að við komumst áfram á annan hátt. Það er miklu auðveldara að rifja upp minningarnar sem þú deildir með fyrrverandi þínum vegna þess að þú hefur líklega fengið fullt af myndum eða myndskeiðum af þér tveimur í félagslegu prófílnum þínum eða símum.
Það er svo auðvelt og freistandi að líta yfir þetta og hugsa til hamingjusamari tíma. Aftur á daginn myndirðu aðeins hafa líkamlegar myndir af þér tveimur og þú gætir auðveldlega sett þær í kassa eða brennt þær ef þú vilt.
Á sama hátt geturðu eytt stafrænum minningum um þig og þinn fyrrverandi úr símanum og prófílnum.
3. Lestur yfir gömul skilaboð.
Þú gætir haft þúsundir eða tugþúsundir skilaboða fram og til baka á milli þín og fyrrverandi. Ertu að lesa í gegnum þá að leita að ástæðum fyrir því að sambandið endaði eins og það gerðist eða þar sem það fór allt að fara úrskeiðis?
Í hvert skipti sem þú gerir þetta, ertu bara að stinga upp við opna sárið sem er sársauki í sambandsslitum. Þetta kemur í veg fyrir að það lækni almennilega.
4. Haltu þig við venjur sem þú deildir með fyrrverandi.
Fyrir utan stafrænu nærveru fyrrverandi er líka tilfinningaleg þýðing ákveðinna hluta sem þú gætir hafa gert saman.
af hverju kallast kynlíf að elska
Til dæmis, kannski horfðirðu á ákveðinn þátt saman eða áttir alltaf sama sérstaka hádegismatinn á því frábæra litla kaffihúsi á sunnudag. Þegar og ef þú gerir þessa hluti núna gæti það vakið upp gamlar minningar og tilfinningar.
Það gæti hjálpað þér að sleppa fyrrverandi þínum ef þú hættir að horfa á þáttinn tímabundið og forðast það kaffihús um ókomna tíð. Einn daginn munu þessir hlutir ekki hafa sömu tilfinningalegu áhrif á þig og þú munt geta farið aftur til þeirra, en í bili, settu þá til hliðar.
Lærðu að halda fjarlægð og sleppa.
Hvort sem þú ert sá sem átti frumkvæðið að skiptingunni, eða þeir, þá er best að láta sofandi hunda liggja. Fylgstu með og lokaðu á félagsreikninga þeirra svo þú freistist ekki til að skoða þá.
Láttu vini þína og fjölskyldu vita að þú vilt ekki heyra neitt um fyrrverandi og biðja þá um að hafa upplýsingar fyrir sig svo þú getir læknað og haldið áfram.
Sama gildir um að halda í hluti sem þeir gætu haft eftir heima hjá þér.
Hvort sem þeir hafa beðið um þessa hluti aftur eða ekki, losaðu þig við þá. Þeir þjóna aðeins áminningu um einstaklinginn sem þú hefur deilt með. Ef þú ert með nýja heimilisfangið skaltu pakka öllu saman og senda það aftur til þeirra. Eða fáðu sameiginlegan vin til að sleppa því.
Jafnvel þótt sambandsslitin hafi verið mjög slæm, þá er mikilvægt að fjarlægja þessa hluti úr geimnum þínum með þokka og góðum vilja. Gefðu fyrrum maka þínum tækifæri til að fá hlutina sína aftur, sérstaklega ef tilfinningaleg tengsl eru við þá, eða ef þeir lögðu mikinn tíma og peninga í að vinna sér inn þá.
Reyndu að vera ekki vondur og brenna eða á annan hátt eyðileggja eigur sínar til að „koma aftur að þeim“ vegna þess að þú veldur sársauka. Það mun bara hefja ljóta orkuhringrás sem fær þá til að hefna sín og þá gerirðu það aftur á móti o.s.frv.
Markmiðið hér er að slíta tengslin og halda áfram á heilbrigðan hátt. Þú stefnir að tilfinningalegum stöðugleika en meiðir þig ekki viljandi á ný.
Hvað ef sársaukinn er bara ekki að hætta?
Dæmi eru um að samband endi á verulega hræðilegan hátt. Ef samstarf þitt endaði með áföllum, þá eru líkur á að það haldi áfram að særa þig í töluverðan tíma.
Til dæmis er það eitt ef þið hættuð saman vegna þess að þú komst að því að þeir voru að svindla á þér.
Það er allt annað ef þú pakkaðir öllu lífi þínu og eyddir öllum peningunum þínum til að flytja um landið til að vera með þeim, aðeins til að komast að því að þau voru þegar gift og þú varst aukaatriði.
Þegar manneskja er svikin af hræðilegum hætti af einhverjum sem hún hefur leyft sér að elska og treysta, veldur slík meiðsl djúpt sár. Reyndar er oft erfitt að hoppa frá því án hjálpar.
Að lenda í áfalli sem þessu getur valdið slæmum kvíða og þunglyndi sem og langvarandi vandamálum. Ef þú hefur orðið fyrir miklum skaða af því hvernig sambandi þínu lauk er engin skömm að tala við einhvern um það.
Vinir þínir og fjölskylda geta hjálpað, ef þeir eru stuðningsaðilar sem geta skilið hvað þú ert að ganga í gegnum. Þú getur líka rætt við andlegan stuðningsráðgjafa, svo sem prestinn þinn, prestinn, rabbínann, imaminn ... hvað sem trúarbrögðum eða heimspeki fylgir, þá er líklegt að einhver í þínum hring geti hjálpað þér að öðlast frið og skýrleika í gegnum þetta óreiðu.
Búðu til venja fyrir þig sem beinist að lækningu og að vinna úr því sem þú hefur upplifað. Líkamsrækt getur verið stórkostleg hjálp í þessu sambandi. Þegar þér finnst orka eins og reiði, gremja eða svik koma upp skaltu fara í göngutúr eða hlaup. Eða gríptu hoppirein ef þú kemst ekki út og sleppir þar til þér líður rólegri.
Byrjaðu að stunda jóga eða tai chi eða svipaða iðkun sem felur í sér huga, líkama og anda. Með því að einbeita allri orku þinni á líðandi stund, í líkama þínum og andardrætti, er öll einbeiting þín tekin upp með eigin líðan. Ekki hversu illa þessi önnur manneskja særði þig.
Ef þú finnur að þú ert ennþá mjög þjáður vegna nokkurra mánaða eftir nokkra mánuði skaltu íhuga að leita að annarri faglegri aðstoð. Tengslaráðgjafi gæti hugsanlega smellt þér úr sársaukanum sem þú finnur fyrir svo þú getir haldið áfram á heilbrigðan hátt. Við mælum með netþjónustunni frá Relationship Hero - til að tengjast ráðgjafa eða skipuleggja dag og tíma fyrir fund.
Hvenær mun þér líða betur?
Því miður er engin algild lokadagsetning sem stafar þegar þú byrjar að meiða minna. Margt veltur á tilfinningalegu ástandi hvers og eins og hversu hratt þú skoppar til baka frá aðstæðum.
Mismunandi stig sorgar sem eiga sér stað þegar einstaklingur sem við elskum deyr, er einnig hægt að beita á sambandi. Flestir byrja með afneitun og meiðslum, breytast síðan í reiði og / eða þunglyndi ... en hversu lengi þeir dvelja í því reiða, þunglynda ástandi er raunverulega undir þeim komið.
Sársauki er óhjákvæmilegur en þjáning er valkvæð. Það er val og allar aðgerðir okkar eru val.
Ef þú meiðir þig djúpt vegna sambands, þá skaltu taka tíma til að vera virkilega skýr í sjálfum þér hvað það er sem þú ert að meiða.
Hvernig veistu að þér líður betur?
Fyrst og fremst þegar hugsun þín þegar þú vaknar snýst ekki um fyrrverandi þinn.
Þú gætir vaknað og verið ánægður með að sólin skín, eða þú munt hugsa um skrýtið efni sem þig dreymdi um. Allt í einu, meðan þú ert með ketilinn í te eða þú ert að hræra ávöxtum í morgunkornið þitt, þá áttarðu þig á því að þú varst ekki búinn að hugsa um fyrrverandi þinn. Og það er virkilega gott tákn.
Venjulega veistu að þú ert farinn að komast yfir sambandsslit þegar þú getur hugsað um fyrrum félaga þinn og ekki haft tafarlausa bylgju af sterkum tilfinningum. Engin reiði, engin bylgja þunglyndis. Þú gætir ennþá fundið fyrir svolítilli pínu af og til, en þú munt geta hugsað um þau á hlutlausari hátt.
Hversu langan tíma sem það tekur muntu komast að þeim stað að lokum, með hjálp eða án hans.
Glímir við sambandsslit og þarft hjálp til að vinna úr tilfinningum þínum? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Af hverju skaðar samband svona mikið? Sársaukinn við sambandsslit.
- Hvernig á að nota regluna án snertingar eftir sambandsslit við fyrrverandi
- Ættir þú að loka á fyrrverandi þinn? 5 kostir og 4 gallar við að loka á þá
- Hvað á að gera ef þú sérð eftir að hafa hætt við hann / hana
- 7 ástæður fyrir því að þú ert að hugsa um fyrrverandi þinn (+ hvernig á að hætta)
- 11 ráð til að fara úr sambandi án lokunar
- Stefnumót aftur eftir sambandsslit: Hversu lengi ættir þú að bíða?
- 10 leiðir til að takast á við þegar fyrrverandi þinn heldur áfram (og þú hefur ekki gert það!)
- 13 spurningar sem þú getur spurt þig áður en þú ert vinur þinn fyrrverandi
- Rebound sambönd: Merkin til að líta út fyrir
