Langar til sigrast á ótta þínum við árekstra? Þetta er besti $ 14,95 sem þú munt eyða.
Smelltu hér til að læra meira.
Árekstur og átök eru óhjákvæmilegur hluti af mannlegri reynslu sem ekki allir eru sáttir við.
Öll sambönd munu óhjákvæmilega hafa einhver átök vegna þess að við erum öll mismunandi fólk með okkar eigin markmið, langanir og mörk.
Heilbrigð og óholl átök munu eiga sér stað í persónulegum og faglegum samböndum.
Munurinn á heilbrigðum og óhollum átökum er sá að heilbrigð átök koma ekki frá stað illsku.
Þú kannt ekki að meta það hvernig vinnufélagi ýtir undir mörk þín. Þú verður að standa á þínu fagmannlega og sjá til þess að mörkin séu ekki rofin.
Óheilbrigð átök við vinnufélaga gætu verið þau að reyna að taka heiðurinn af vinnu þinni þegar þeir vita að þeir gerðu það ekki.
Heilbrigð átök gætu einnig verið saklaus mistök þar sem vinnufélaginn gerði sér ekki grein fyrir því hvað þú lagðir til.
Þetta eru aðstæður þar sem þú þarft að geta standa upp fyrir sjálfan þig og vertu viss um að þú sért virt.
Persónuleg sambönd fylgja eigin heilbrigðum og óhollum átökum. Kannski ertu með yfirgengilegt foreldri, áleitna vini eða ónæman rómantískan félaga. Árekstur er óhjákvæmilegur þegar þú ert nálægt einhverjum reglulega.
Fjarvera átaka skapar ekki gott samband. Skortur á árekstri og átök þýðir oft að að minnsta kosti ein manneskja er ekki að koma fram með vandamálin sem þeir hafa eða þarfir þeirra eru ekki uppfylltar.
Það sem skiptir máli er að átökin stafa ekki af óhollri stjórnunarþörf eða illsku.
Átök þýðir ekki að allir séu að öskra og berjast sín á milli. Átök geta verið borgaraleg og bein ef báðir aðilar velja það.
Heilbrigð sambönd eru ekki byggð á virkjandi og stöðugri fórnfýsi. Meira traust skapast með því að horfast í augu við og vinna að málum saman.
En til að gera það þarftu að taka á ótta þínum svo þú getir verið í lagi með árekstra og átök.
Hvernig gerir þú þetta?
1. Greindu hvers vegna þú ert hræddur við árekstra og átök.
Skilningur á vandamálinu er leiðarvísir að lausninni.
Barnaáfall, áfallareynsla, móðgandi sambönd og kvíði eru aðeins nokkrar algengar ástæður fyrir ótta við átök.
En óttinn er kannski ekki svo mikill. Kannski er þetta spurning um vanlíðan af ávaxtalausum átökum við fólkið í lífi þínu.
Ekki sérhver einstaklingur sem þvælist fyrir mörkum þínum er eitraður, móðgandi eða rangur. Stundum eru þeir bara ónæmir eða gera mistök.
Stundum geturðu endað við hlið einhvers sem hefur í grundvallaratriðum aðra sýn á lífið.
Þú gætir komist að því að þú ert í raun og veru sá sem ýtir undir mörk þeirra og þeir halda þétt.
Það er ekki vitlaust og gerir þig ekki vond manneskja það er bara eðli sambands.
Til að greina rót óttans skaltu spyrja spurninga eins og:
- Hve lengi hefur ótti við árekstra verið mál?
- Manstu eftir tíma þegar þú varst ekki hræddur við átök?
- Var það fyrir alvarlegan atburð í lífi þínu?
hvað á að gera þegar félagi þinn treystir þér ekki
- Eða nær það aftur til bernsku þinnar?
- Geturðu greint hvenær ótti þinn birtist?
2. Leitaðu að því að gera kleift að tala sjálf um að forðast árekstra til að útrýma því.
Ótti við árekstra getur falist á bak við að gera kleift að tala sjálf.
Einstaklingur sem er að reyna að forðast uppruna óþæginda sinna getur verið að veita sér ómeðvitað leyfi til að forðast það.
Þessa tegund sjálfsræðu þarf að bera kennsl á svo hægt sé að breyta henni í eitthvað meira viðeigandi til að takast á við óttann.
Sem dæmi má nefna:
„Ég vil ekki valda neinum læti.“
„Þeir eru kannski ekki hrifnir af mér ef ég er ósammála þeim.“
„Enginn hlustar á það sem ég segi hvort eð er.“
Stundum þarf að valda læti, eða ágreiningur þarf að gerast, eða einhver þarf að heyra eitthvað sem hann vill ekki heyra.
Staðreynd málsins er sú að allir sanngjarnir menn ætla ekki að taka ágreining sem ástæðu til að mislíka þig.
Og ef þeir gera það er vert að skoða hvernig á að fara með viðkomandi, ef yfirleitt.
Þú gætir komist að því að þú ert miklu meira fjárfest í sambandi en þau ef þægindi eru eingöngu þegar þeim hentar.
Það er kannski ekki samband sem þú vilt hella tíma þínum og orku í.
ég laug að kærastanum mínum hvernig laga ég það
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Er að rífast heilbrigt í sambandi? (+ Hversu oft berjast pör?)
- Hvernig á að takast á við fólk sem líkar ekki við þig: 6 áhrifarík ráð!
- Hvernig á að fá fólk til að virða þig: 7 Engin kjaftæði sem virkar í raun
- Hvernig á að takast á við sektarferðir og stöðva einhverja sektarkennd
- Hvernig á að takast á við vanvirðandi uppvaxið barn: 7 Engar bullráð!
- Hvernig á að höndla fólk sem talar um þig á bak við bakið
3. Byrjaðu smátt og vinnðu þig upp í mikilvægari mál.
Sá sem er ekki tilbúinn að taka þátt í átökum getur fundið reglulega óheyrt í samböndum sínum.
Þess vegna er líklega listi yfir kvartanir sem ekki hefur verið tekist á við.
Algeng leið til að venjast einhverju óþægilegu er að afhjúpa sig smám saman fyrir hlutnum svo að við getum unnið að því að stjórna hugsunum okkar og tilfinningum meðan við upplifum það.
Þessi stefna og sá kvörtalisti er frábær leið til að vinna að þessum ótta.
Veldu eitthvað lítið og óbrotið af listanum og færðu það með viðkomandi. Þetta mun gefa þér tækifæri til að upplifa heilbrigð átök á kjörum sem þú setur af stað svo þú getir byrjað að bæta umburðarlyndi þitt fyrir því.
Besti staðurinn til að byrja er með fólki sem þú ert nálægt, sem þú veist að bregst ekki við óeðlilegri reiði eða yfirgangi. Vellíðan í ferlinu.
4. Forðastu að nota ásakandi tungumál. Notaðu „ég“ yfirlýsingar, ef mögulegt er.
Oft er tungumálið sem við notum til að tjá hlut mikilvægara en það sem skilaboðin eru.
Fólk hugsar ekki eins skýrt með eigin reiði og varnarleysi. Þeir grafa venjulega í hælana á sér og geta stundum verið andstæðir og varnir rétt eins og viðbrögð við hnjánum við því að líða að þeim sé ráðist.
Það þýðir ekki að þú þurfir að vera pushover eða samþykkja ömurlega hegðun.
Að einbeita sér að því hvernig þér líður þegar hinn aðilinn gerir hvað sem er, getur verið áhrifaríkari leið til að takast á við og leysa átökin.
„Það særir mig og mér finnst virðingarleysi þegar þú gerir brandara um mig.“
„Mér finnst að þú virðir ekki mína skoðun þegar þú hlustar ekki á það sem ég hef að segja.“
Þessar tegundir fullyrðinga eru ólíklegri til að vekja reiði eða varnarleik. Og ef þeir gera það ætti það að vera minna ákafur en að einblína eingöngu á misgjörðir hins aðilans gagnvart þér.
5. Veldu bardaga þína vandlega.
Hluti af því að vinna bug á ótta við árekstra er að læra hvað telst heilbrigð og óheilbrigð átök.
Það er mikill munur.
Heilbrigð átök eru þau sem þurfa að gerast til verndar mörkum og vellíðan.
Það kann að vera að standa upp fyrir sjálfum þér á augabragði þegar þér er misgjört, takast á við vandamál í sambandi eða tryggja að vinnufélagi taki ekki heiðurinn af vinnu þinni.
Óheilbrigð átök eru þjónar engum tilgangsríkum tilgangi. Ekki er allt þess virði að berjast um, sérstaklega í langtímasamböndum.
Það munu koma tímar þegar hlutir koma upp sem eru pirrandi en ekki endilega vanvirðandi eða eyðileggjandi.
Þú getur valið að gera það annað hvort í átökum eða horfa framhjá þeim og varðveita hamingju þína.
Það sem skiptir máli er að þér finnst þú ekki vera vanvirtur eða hunsaður. Þarfir þínar skipta líka máli.
Hinn þátturinn er að vita hvenær það er betra að forðast átök alveg.
Já, það er mikilvægt að standa með sjálfum sér þegar illa er farið með þig. En það er algerlega í lagi að forðast átök þar sem ofbeldi eða skaði er mögulegt.
Stundum er best að þegja og hverfa frá aðstæðum.
6. Endurtaktu!
Breytingarferlið byggir á reglulegu átaki. Því meira sem þú gerir það, því auðveldara verður það, sérstaklega eftir að þú sérð að heilbrigð átök styrkja sambönd frekar en að brjóta þau.
Fyrirvarinn er sá að ótti af þessu tagi getur átt rætur í geðrænum vandamálum, móðgandi eða áföllum.
Ef þú heldur að ótti þinn við átök stafi af geðheilbrigðismálum er best að leita til löggiltra geðheilbrigðisstarfsmanna. Það geta verið undirliggjandi mál sem þú þarft að vinna að fyrst.
Gæti þessi leiðsögn hugleiðsla hjálpað þér hættu að óttast átök ? Við höldum það.
