Að breyta lífi þínu er stórt verkefni. Það eru svo mörg mismunandi sjónarhorn á því að það getur allt fundist ótrúlega yfirþyrmandi.
Það tekur venjulega nokkurn tíma og mikla vinnu að ná þeim markmiðum sem fylgja verulegri lífsbreytingu.
Það getur verið erfitt að byrja og það getur verið erfitt að viðhalda nægilegri hvatningu til að komast í gegnum alla ferðina.
Og þess vegna er svo mikilvægt að finna trausta hvatningu til að hjálpa þér að byrja og halda þér á beinu brautinni á meðan þú brýtur niður þessi markmið.
Þó að við ætlum að skoða nokkrar mismunandi hvatir, þá er mikilvægt að muna að ekki mun allt virka fyrir alla. Sumir eiga auðveldara með að vera innblásnir og áhugasamir en aðrir. Það sem hvetur þig kannski hvetur ekki næsta mann.
Allt þetta er í lagi. Leitaðu að hlutunum sem hljóma hjá þér, sem fá þig til að standa upp og segja: „Já, það er skynsamlegt!“
Gerðu síðan þessa hluti sem óma að reglulegum hluta af lífi þínu. Það mun hjálpa þér að halda áfram þegar þú ert annars að glíma.
Hvar geturðu fundið hvatann til að breyta lífi þínu?
1. Í skilningi stolts og afreka færðu það að ná markmiðum þínum.
Að tileinka sér markmiðsbundna nálgun hjálpar þér ekki aðeins að skipuleggja námskeið til að ná árangri heldur getur einnig haldið þér áfram þegar þú þarft hvatningu.
Að ná markmiði veldur því að hugurinn gefur þér smá sprengju af tilfinningalegum efnum og endorfín smá lífeðlisfræðileg verðlaun fyrir afrekið. Hjá sumum er tilfinningin um að kíkja á annað markmið meira en nóg til að halda því áfram.
Og þegar þú ert kominn undir lokin geturðu litið til baka á ferðina sem þú hefur farið í og vitað að það var vinnusemi þín og fyrirhöfn sem kom þér þangað sem þú vildir vera.
Settu þér fjölda marka - stutt, miðlungs og langt. Frábær leið til að ná stuttum og meðalstórum markmiðum þínum er að afbyggja langtímamarkmiðin þín. Það eru mörg skref sem þú verður að taka (stutt og miðlungs markmið) til að ná því langtímamarkmiði. Það er auðveld leið til að fara að markmiðssetningu.
Gakktu úr skugga um að þessi markmið séu SMART - sértæk, mælanleg, afrekshæf, raunhæf og tímabær.
2. Í hvetjandi bókum, podcasti eða öðrum miðlum.
Leiðin er löng og krefjandi til að gera verulega lífsbreytingu. Það getur verið gagnlegt að leita til annars fólks sem hefur þegar náð þeim markmiðum sem þú hefur sett þér. Þegar þú villtur geturðu skoðað baráttu þeirra og ferð til að fá innblástur.
Það eru svo mörg hvetjandi bækur, podcast, hátalarar og myndskeið þarna úti að þú ættir að geta fundið eitthvað sem getur haldið neistanum þínum í ljósi.
Forðist þó að bera saman ferðir þínar. Þessi hvetjandi manneskja? Líf þeirra er öðruvísi en þitt. Þú munt hafa mismunandi áskoranir til að vinna bug á, svo þú gætir glímt við staði þar sem þeir gerðu það ekki. Og ef þeir áttu leið þína, myndu þeir kannski eiga í erfiðleikum á stöðum sem þú brimaðir í gegnum.
Ekki festast of mikið í þessum smáatriðum. Láttu innblástursstarfið yngja þig upp og halda áfram.
3. Með því að sanna að þú eða efasemdarmenn þínir hafi rangt fyrir þér.
Þrátt fyrir að vera þrátt fyrir að vera myrkur og grimmur. Í því myrkri er stundum betra að faðma stykki af því en að reyna að hlaupa frá því.
Kannski hefur þú fólk sem þú vilt sanna að rangt fólk hafi sagt þér að þú getir ekki gert það. Kannski er það ekki fólk, kannski er það þinn eigin hugur, áföll eða geðveiki sem segja þér reglulega að þú ert ekki verðugur eða fær.
Og kannski, bara kannski, það er eldsneytið sem þú þarft til að mylja markmiðin þín. Sannið neikvæðu fólki rangt. Sannaðu að neikvæðar hugsanir og andleg vanlíðan sé röng. Notaðu það sem eldsneyti til að knýja sjálfan þig, einbeittu þér að því sem þú getur og mun áorkað og haltu áfram þegar allt reynir að þyngja þig.
Stundum er erfitt að finna ljós, von og jákvæðni á dimmum stöðum. En þrátt fyrir það? Þrátt fyrir að vera þrátt fyrir það ekki svo fjarlægur. Sannaðu þá alla rangt og haltu áfram.
4. Til stuðnings frá vinum, stuðningshópum eða fagfólki.
Fólk er félagsverur. Okkur hættir til að gera mun betur í hópum og samfélögum en einangruð.
Einmanaleiki getur gert krefjandi verkefni enn erfiðara. En félagsleg samskipti geta hjálpað til við að styrkja skap manns, viðhorf og ákveðni í að koma hlutunum í verk.
Það gæti verið umkringt sjálfum þér með jákvæðara og bjartsýnni fólki sem býður þér stuðning þegar þú ert í erfiðleikum.
Það getur líka verið samfélag eða hópur sem vill gera þær breytingar á lífinu sem þú vilt gera. Ef þú vilt lifa heilbrigðara eða léttast er skynsamlegt að ganga í hóp þar sem annað fólk vinnur að þyngdartapi og léttist sjálft.
Ef þú hefur ekki persónulegan stuðning eða finnur ekki gott samfélag getur faglegur stuðningur einnig verið góður kostur. Þú munt líklega vilja að meðferðaraðili taki á geðheilbrigðismálum sem þú vilt vinna bug á. En fyrir hluti eins og fagleg eða persónuleg markmið gætirðu fundið að starfs- eða lífsþjálfari er góður kostur.
Það er ekkert að því að fá smá utanaðkomandi hjálp þegar þú þarft á henni að halda. Og þú gætir fundið þína eigin hvatningu til að skila þessu fólki til baka þegar þú hefur loksins náð markmiðum þínum. Þú getur reynst vera stuðningur þeirra og innblástur!
5. Með því að viðhalda og uppfylla gildi þín, tilgang og „hvers vegna“.
Af hverju ertu að hugsa um þetta? Af hverju ákvaðstu að breyta lífi þínu?
Er það vegna fjölskyldu þinnar? Vinir? Óánægja með sjálfan þig eða líf þitt? Er það til að uppfylla einhvern tilgangsskilning sem þér finnst þú vera dreginn og kallaður til að vinna að? Er það vegna þess að eitthvað gildi er afar mikilvægt fyrir þig að uppfylla?
„Hvers vegna“ löngun þín til að breyta lífi þínu getur veitt innblástur sem þú þarft þegar erfiðir tímar eru.
Það getur hjálpað til við að skrifa niður hvers vegna svo þú getir farið aftur í það þegar þú ert að hugsa um markmið þitt. Horfðu aftur til hvers vegna þú byrjaðir fyrst og hafðu það fyrir þér.
Og mundu að þú getur byrjað upp á nýtt. Bara vegna þess að þú klúðrar, fellur aftur eða á erfitt, þýðir ekki að þú getir ekki hoppað aftur til að reyna að taka betri ákvarðanir.
Það er munur á því að segja: „Ég er sá sem tekur ákvarðanir hér“ og láta vandamálið fara úr böndunum.
fite tv tvöfaldur eða ekkert
6. Í venjulegum, áþreifanlegum umbun.
Áþreifanleg umbun getur verið hvatning til að gera erfiðar breytingar. Þeir hjálpa til við að veita áþreifanlega ánægju og árangur.
Það getur komið í formi þess að kaupa þér litla gjöf, dekra við þig í nudd eða kannski taka það frí sem þú vildir endilega.
Ekki bíða eftir að þessir hlutir komi óvart upp í því ferli. Taktu í staðinn umbun með því að ljúka markmiðum til að hafa eitthvað strax til að hlakka til.
Það er gott að taka smá tíma til að fagna þegar þú uppfyllir eitt af markmiðunum þínum! Sú jákvæðni hjálpar til við að styrkja starfsemina og halda þér á réttri leið til að ná þessum langtímamarkmiðum.
Hugleiddu hvernig umbun þín hefur áhrif á heildarmarkmið þín. Það getur til dæmis verið skaðlegt að umbuna þér með meðlæti þegar þú ert að reyna að halda mataræði. Það gæti kallað fram óhollt mataræði sem þú þarft þá að vinna bug á aftur. Gakktu úr skugga um að umbun þín skemmi ekki fyrir markmiðum þínum.
7. Með því að bæta heilsuna til að lifa lifandi og virku lífi.
Viltu vera heilbrigðari? Áttu þér góða langa ævi til að njóta með fjölskyldunni þinni? Hafa getu til að hlaupa og gróft hús með börnunum eða barnabörnunum?
Heilbrigður lífsstíll getur komið í veg fyrir að veruleg heilsufarsleg vandamál þreyta þig síðar á lífsleiðinni. Sjúkdómar eins og sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómar eru útbreiddir og nokkuð auðvelt að koma í veg fyrir með virkri stjórnun á mataræði þínu, hreyfingu og heilsu.
Það er ekki einu sinni með hversdagslegan ávinning. Heilbrigðari lífsstíll getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir aðra sjúkdóma eins og kvef og ofnæmi og almennt bætt andlega heilsu þína og lífsviðhorf.
Heilbrigðari sem þú lifir virkum lífsstíl mun hafa meiri hamingju, fleiri valkosti og auðveldara að komast áfram í gegnum lífið. Mannslíkaminn er ekki byggður til að vera kyrrsetulegur. Það er fínpússuð vél sem þarf að keyra, viðhalda og hlúa að reglulega ef þú vilt fá sem mest út úr henni.
Það er miklu auðveldara að njóta lífs þíns og tómstunda þegar þú ert virkur og heilbrigður.
8. Með því að gera markmið þín hluti af venjulegri áætlun.
Hvatningu er hægt að byggja með endurtekningu. Þú fellir markmið þín inn í áætlunina þína og samþykkir þau sem bara hluta af því sem þú gerir.
Segjum að þú sért upptekinn einstaklingur með mikla ábyrgð. Í því tilviki geta hlutir eins og sjálfsumönnun í formi hvíldar og hreyfingar hratt mjög úr vegi fyrir aðrar, að því er virðist mikilvægari skyldur.
Það er ekki eitthvað sem þú getur látið gerast. Þú verður að vera sá sem setur lög samkvæmt áætlun þinni og ábyrgð til að ganga úr skugga um að tekið sé á hlutunum sem þú vilt.
Við skulum til dæmis segja að þú viljir borða hollara til að léttast og bæta heilsuna. Þú þarft að gefa þér tíma í áætlun þinni til að skipuleggja máltíðir, versla matvöru og undirbúa mat. Þú gætir komist að því að þú hefur ekki nægan tíma til að koma þessum hlutum í verk ef þú gerir það ekki. Að missa af máltíðaráætlun þýðir að þú færð kannski ekki matarinnkaupin, sem þýðir að þú gætir fengið afhendingu frekar en að takast á við það.
Hvatning þarf ekki að vera geigvænlegur, ljómandi hlutur. Það er einnig hægt að byggja það með endurtekningu. Þú sest niður og skipuleggur máltíðina á laugardagskvöldið, svo þú getur farið í matarinnkaup á sunnudagsmorgni til að fá þér góðar máltíðir það sem eftir er vikunnar. Og svo gerirðu það aftur í næstu viku því það er bara það sem þú gerir með þeim tíma.
9. Í því að þú átt það svo sannarlega skilið ...
Kannski mesta innblásturs- og hvatningargjöf þeirra allra - vegna þess að þú átt það skilið.
Þú átt skilið að lifa því lífi sem þú vilt lifa. Þú átt skilið að hafa frið, hamingju og góða heilsu. Það getur verið krefjandi að komast þangað. Það geta verið áföll og hindranir þegar þú vinnur að árangri þínum.
En það er allt í lagi! Því sögur eru leiðinlegar þegar þær eru allar hnökralausar. Mótlæti hjálpar til við að byggja upp karakter og ögrar þér til að hugsa öðruvísi og dreyma stærra.
Svo þegar þú hikar við og spyrjir hvort þú getir gert það skaltu minna þig á að þú getur ekki bara gert það heldur áttu skilið að gera það líka.
Mundu að hraða þér!
Og að lokum ... mundu að hraða þér. Ákvörðunin um að breyta lífi þínu er stór sem krefst mikillar vinnu. Sú vinna á eftir að verða þreytandi. Það munu vera tímar sem þú vilt henda handklæðinu þegar þér líður of mikið. Það er í lagi! Það er eðlilegt og ætti að búast við.
Lausnin á því vandamáli er að draga sig í hlé. Hættu og hvíldu í smá stund. Að brenna þig út mun ekki leiða þig að þeim lausnum sem þú vonar eftir. Þó að þú getir komist þangað sem þú vilt fara og komist að því að það er ekki endilega það sem þú sást fyrir þér heldur.
Það er líka allt í lagi. Þú getur alltaf sett þér nýtt markmið.
Eða kannski verður það hið gagnstæða. Kannski munt þú komast þangað og það verður jafnvel betra en þú hefðir getað ímyndað þér.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú finnur hvatann til að breyta lífi þínu? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- 10 tegundir hvatningar sem þú getur notað til að ná markmiðum þínum
- 19 óneitanlega merki um að þú þurfir að breyta lífi þínu
- 12 Engar vitleysur til að snúa lífi þínu við
- 7 leiðir til að hætta að afsaka allan tímann
- Hvernig á að gera lífsplan: 6 skref sem þú þarft að taka
- 8 Engin kjaftæði til að ná stjórn á lífi þínu
- Hvernig á að endurræsa og endurræsa líf þitt: 12 skref til að taka
- 11 mikilvæg ráð ef þér finnst líf þitt hvergi fara
