Lífið er stöðugt flæði breytinga og umskipta. Það er óumflýjanlegur sannleikur sem allir munu upplifa fyrr eða síðar.
Sama hversu hamingjusöm við erum eða hversu mikið við viljum vera á tilteknum stað mun lífið að lokum leiða okkur í aðra átt.
Sú leiðsögn getur verið eins blíð og gola sem veldur því að lauf dansar í vindinum - eða það getur verið fellibylur sem eyðileggur allt sem á vegi hans verður.
Erfiðleikastigið sem þú lendir í við lífsbreytingar mun snúa að því hvernig þú nálgast þau og hversu vel þú tekst á við tilfinningar þínar.
Þú getur sparað þér svo mikinn sársauka og óróa ef þú getur sætt þig við lífsbreytingarnar sem koma eins og óhjákvæmilegar og syndir með straumnum í stað þess að vera á móti honum. Þeir geta samt verið skelfilegir, sárir eða erfiðir. Það er í raun ekkert sem kemst hjá því, sérstaklega ef þú ert ánægður með núverandi aðstæður.
En það sem þú getur gert er að undirbúa þig andlega og tilfinningalega til að takast á við lífsbreytingar eins og þær koma.
Hvað eru lífsbreytingar?
Það er gagnlegt að skilja það sem við erum að skoða sem lífsbreytingar. Umskipti verða sérhver breyting á lífsstefnu þinni þegar hlutirnir verða öðruvísi fyrir þig. Það eru mismunandi umskipti, allt frá samfélagslegu, yfir í persónulegar, til líffræðilegra og óvænta.
Samfélagsleg umskipti fela í sér hluti eins og að verða fullorðinn löglega, fara í vinnuaflið, ganga inn á miðjan aldur og fara í efri árin. Það eru mismunandi viðmið og væntingar sem sameiginlegt samfélag gerir ráð fyrir frá fólki.
Fólki finnst það skrýtið ef þú ert fullorðinn og ert ekki að vinna eða þjálfa til að fá vinnu. Fólki finnst það líka skrýtið ef þú ert eldri borgari sem býr á ströndinni til að vafra. Þessar væntingar þýða þó ekki að þú þurfir að fara eftir þeim. Það er þitt líf og þú færð að ákveða hvernig á að lifa því.
Skipting á persónulegu lífi hefur bein áhrif á þig og þinn nánasta heim. Þetta myndi fela í sér að fara í háskóla, hefja nýtt samband, slíta sambandi, lenda í nýju starfi, þroska eða átta sig á að þú vilt eitthvað annað út úr lífi þínu.
Að flytja hús hefur tilhneigingu til að vera mikilvægur merki fyrir umskipti í einkalífi. Fólk skipuleggur oft minningar sínar eftir því hvar það býr og hvenær það flutti.
Stundum upplifum við vandamál með líkama okkar sem gerir það erfitt að haga lífi okkar eins og við var að búast. Líffræðilegar umbreytingar geta falið í sér hluti eins og áhrif öldrunar, að þróa sjúkdóm, lækna af sjúkdómi eða meiðsli.
Langvarandi veikindi geta þvingað mann allt annað, óvænt líf. Meiðsli, veikindi eða öldrun getur gert viðkomandi ómögulegt að lifa lífi sínu af fullum krafti.
Hörmungar eiga sér stað. Fólk deyr. Áfallatburðir geta blindað okkur út af engu. Þessir öfgakenndu, óvæntu atburðir geta fært okkur inn á nýja braut hvort sem okkur líkar betur eða verr. Við verðum samt að takast á við þau hvort sem við viljum eða ekki.
Hvernig get ég tekist á við lífsbreytingar?
Hvort sem þú ert að ganga í gegnum mikil umskipti í lífinu núna, eða þú ert að fara í gegnum einn, hér eru nokkrar leiðir til að takast á við breytingarnar.
1. Leyfðu þér að finna fyrir tilfinningum þínum.
Við erum að skrá þetta á fyrsta sætið af ástæðu. There ert a einhver fjöldi af ráðum þarna úti um að reyna að leita að silfur-línur, samþykkja hlutina eins og þeir eru, og hermeldi á í gegnum erfiða tíma.
Og þú veist hvað? Það eru ekki slæm ráð. Reyndar ætlum við að gefa þér það sama í örfáum málsgreinum. Stundum er það eina leiðin til að lifa af hlut með því að lifa af með þrjóskuna um að þú finnir leið til að vinna úr hlutunum.
En það er eitthvað nauðsynlegt að segja um að leyfa þér að finna fyrir tilfinningum þínum.
Það er eðlilegt að vera sorgmæddur, reiður, þunglyndur, vonlaus eða á annan hátt neikvæðar tilfinningar vegna verulegra breytinga á lífi þínu.
Það er skelfilegt frammi fyrir því óþekkta! Og það er allt í lagi fyrir þig að finna hvað sem það er sem þú gætir fundið fyrir aðstæðum. Að bæla það er ekki hollt fyrir andlega heilsu þína.
google áttu einhverja vini
Að búa í þessum tilfinningum er þó ekki hollt. Að dvelja og jórtna við neikvæðu tilfinningarnar getur haldið þér lokuðum á sínum stað meðan allt annað er að reyna að hreyfa þig.
Það hindrar þig í að taka mikilvægar ákvarðanir eða grípa til aðgerða sem geta hjálpað til við að draga úr áhrifum þess sem þú ert að upplifa.
Og það að taka ekki ákvörðun er enn að taka ákvörðun - þú ákveður að láta örlög eða fólk sem hugsanlega hefur ekki þitt besta í huga taka ákvörðunina fyrir þig.
Finndu tilfinningar þínar, taktu þér tíma til að syrgja og farðu aftur að vinna að því að gera umskiptin eins slétt og þau geta verið.
2. Vertu virkur þátttakandi í umbreytingum lífs þíns.
Við veljum kannski ekki alltaf það sem við upplifum í þessu lífi, en við höfum val um hvað við gerum í því.
Ekki láta örlög eða annað fólk ráða vegi þínum ef þú getur leiðbeint þeim.
Þetta er auðveldara að gera þegar þú getur fengið innsýn í það sem er framundan. Kannski viltu hafa heilbrigt og hagnýtt líf þegar þú eldist. Jæja, þá hjálpar það að byggja upp heilbrigðari lífsstíl, matarvenjur og æfa venjur núna svo þú getir byggt traustan grunn fyrir framtíð þína.
Það verður mun auðveldara fyrir þig að sætta þig við öldrun ef þú ert ekki stöðugt að berjast gegn lélegu lífsstílsvali sem þú tókst þegar þú varst yngri.
Kannski finnst þér þú ekki vera öruggur í starfi þínu. Að leita að nýrri þjálfun, skólagöngu eða betri atvinnuástandi getur veitt hugarró og hjálpað til við að gera umskipti fyrirsjáanleg frekar en að láta þig segja óvænt upp.
Þú getur ekki skipulagt alla möguleika og þú getur ekki séð fyrir allar hindranir á vegi þínum, en þú hefur alltaf eitthvað að segja um niðurstöðu umskipta, svo vertu viss um að grípa þann kraft.
3. Faðmaðu umbreytingar sem áskorun, ekki endir.
Við höfum staðfest að umskipti eiga sér stað hvort sem okkur líkar betur eða verr. Er einhver leið til að við getum skoðað þessar umbreytingar með einhvers konar samþykki eða jafnvel jákvæðni?
Ein leið til að gera þetta er með því að líta á umbreytingar þínar sem áskoranir sem þarf að vinna bug á.
Það krefst þess ekki að þú leitar að silfurfóðri við hugsanlega hörmulegar kringumstæður. Stundum verða umskipti hjartnæmt og ekkert jákvætt við það. Það er í lagi. Það gerist og það er eðlilegt.
Hvað getur þú lært af umskiptunum? Hvernig geturðu notað þessar aðstæður til að þroska þig betur eða hvernig þú nálgast lífið? Er eitthvað sem þú getur gert til að draga úr sársauka og streitu við ástandið?
Bara til að ítreka fyrsta punktinn okkar: þú þarft ekki að bæla tilfinningar þínar til að „komast í gegnum“ erfiða tíma. Þú getur notað tilfinningar þínar til að hjálpa við að stýra námskeiðinu þínu meðan og eftir umskiptin.
4. Fáðu stuðning.
Þar sem umskipti eru krefjandi og þú glímir annaðhvort nánast eða við geðheilsuþætti þess skaltu leita til þeirra í kringum þig um hjálp.
Ef þú átt fjölskyldu eða vini sem gætu einhvern veginn hjálpað til við að létta þér byrðarnar í smá stund, skaltu spyrja hvort þeir myndu geta það. Að minnsta kosti þangað til þú færð þér flokkuð.
Við skulum segja að þú eigir fyrsta barnið þitt og eins og flestir foreldrar finnst þér svefnlausar nætur vera áskorun. Eru ömmur eða ömmur eða frænkur og frændur sem gætu hugsanlega farið með litla barnið þitt í göngutúr í klukkutíma eða svo yfir daginn svo að þú getir fengið þér lúr?
Sumar lífsbreytingar snúast um að taka nýja stefnu og finna út hvað þú vilt af lífinu. Í þessum tilfellum gæti lífsþjálfari hugsanlega leiðbeint þér í gegnum þennan hluta ferðar þinnar.
Í öðrum tilfellum gæti verið gagnlegt að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns til að veita þér hagnýta tæknihæfileika til að koma þér í gegnum þær áskoranir sem þú stendur frammi fyrir.
Svo eru stuðningshópar. Það gæti hjálpað að vera hluti af og stuðla að stuðningshópi þar sem annað fólk sem skilur sársaukann við umskipti þín safnast saman. Ekki aðeins er það hughreystandi að vita að þú ert ekki einn, heldur munu sumir þátttakendur vera lengra á ferð sinni og geta boðið ráð og leiðbeiningar sem geta raunverulega hjálpað.
5. Leitaðu að ávinningi breytinga.
Þó að hörmulegar umbreytingar í lífinu geti haft lítið gagn af ávinningi, þá munu flestar aðrar umbreytingar gera það.
Að samþykkja breytingar og fletta þér í gegnum þær getur borgað mikinn arð fyrir andlega og tilfinningalega heilsu þína. Að komast í gegnum þessar krefjandi aðstæður getur hjálpað til við að bæta andlega heilsu þína þar sem þú finnur heilbrigðari leiðir til að takast á við streitu.
Þú munt án efa læra nýja hluti um sjálfan þig, afhjúpa nýjar leiðir fyrir líf þitt og gætir uppgötvað hluti sem þér þykir vænt um í nýjum aðstæðum þínum.
Umskiptin líða kannski ekki vel og þau geta verið þannig um stund en að lokum geta þau verið meira gefandi en þú getur ímyndað þér. Stundum verður þú bara að vera tilbúinn að sjá það góða í stöðunni.
6. Hugleiða fyrri umskipti.
Að taka smá tíma til að muna fyrri umskipti sem þú hefur gengið í gegnum líf þitt getur hjálpað til við að gera núverandi umskipti þægilegri að bera.
Hefurðu fengið aðra hjartslátt? Tímar í lífi þínu þar sem þú hafðir ekki val um annað en að skipta um?
Hvernig fórstu í þessar aðstæður? Hvaða gagn kom af því? Hvaða slæmu geturðu kannski forðast með þessum umskiptum? Hvað lærðir þú af aðstæðunum sem geta hjálpað þér að takast á við núverandi aðstæður?
Kannski hefur þér verið sagt upp störfum áður og það hafði neikvæð áhrif á andlega heilsu þína. En eftir tíma fannstu að fara daglega í göngutúr eða skokka setti þig í betra höfuðrými. Ef sú staða kemur upp aftur, byrjaðu að fara í þá göngu eða skokka á fyrsta degi óþarfa til að draga úr áhrifum á geðheilsu þína að þessu sinni.
Eða ef þú lendir í jafn erfiðum aðstæðum getur þessi daglega hreyfing enn haft sömu jákvæðu áhrif.
Veit að þú getur horfst í augu við þessa óvissu og komist í gegnum þá hinum megin. Þú gætir verið svolítið sleginn en þú munt komast í gegnum það.
skemmtilegir hlutir að gera þegar þér leiðist
Breytingar eru bara hluti af lífinu. Samþykkja það fyrir hvað það er þegar þú getur, og það mun gera veg þinn allt svo miklu auðveldari.
Ertu ekki enn viss um hvernig þú átt að takast á við tiltekin lífsskipti þín? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að vinna bug á ótta við breytingar og standa örugglega frammi fyrir nýjum áskorunum
- 8 leiðir til að vera virkari í lífinu (+ dæmi)
- Hvernig á að ná stjórn á lífi þínu: 8 áhrifarík ráð
- 8 skref til að finna átt í lífinu ef þú hefur misst þinn
- Hvernig á að styrkja sjálfan þig: 16 ráð til að upplifa þig styrk
- 11 dæmi um staðhæfingar um lífið sem þú gætir tileinkað þér
- Hvernig á að endurræsa og endurræsa líf þitt: 12 skref til að taka
