Hvernig á að koma auga á þegar þú ert að spá í aðra

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Ertu kunnugur sálrænt hugtak vörpunar ?



Ef svo er, þá ertu líklega þegar meðvitaður um þau mál sem margir hafa tilhneigingu til að varpa á aðra í stað þess að takast á við þau sjálf.

Það sem er aðeins erfiðara að fletta yfir er vitundin um hvenær við gætum verið að gera það.



Það er stundum mögulegt að horfa til baka yfir aðstæður með næga andlega fjarlægð og sjónarhorn til að bera kennsl á tilfelli þar sem þú hefur varpað á aðra þar sem þú getur bætt sjónarmiðinu aftur í tímann.

Það er þó miklu erfiðara að hafa sömu vitund á þessari stundu.

Erfiðara ... en ekki ómögulegt.

Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að greina hvenær þú gætir varpað tilfinningum á annað fólk.

Öflug viðbrögð

Ef þú finnur fyrir því að þú ert að bregðast við hnjánum við hegðun einhvers, eða ef þú finnur fyrir sterkum tilfinningum sem virðast koma út úr engu, gefðu þér tíma og kex og sjáðu hvort þú getur verið hlutlægur um eigin hugsanir og viðbrögð.

Ertu reiður vegna þess að félagi þinn er að eyða tíma og að vera latur ?

Allt í lagi, greindu það í smá stund: er það vegna þess að það er heimilisstörf að gera og þér finnst þú vera að gera meira en sanngjörn hlutdeild til að bæta upp meinta leti þeirra?

Eða er það vegna þess að þeir taka svolítið bráðnauðsynlegan niður í miðbæ og þú gefur þér ekki leyfi til að gera slíkt hið sama þegar þú þarft á því að halda, svo þú bregst við gremju?

Við skellum oft á fólk vegna hegðunar í okkur sjálfum sem okkur líkar ekki, en við getum líka glatað því ef það er að taka þátt í einhverju sem við viljum gera, en leyfum okkur ekki láta undan.

útgáfudagur aretha franklin bíómynd

Dæmi um þetta gæti verið að fordæma vin fyrir að borða ís þegar við erum að reyna að halda okkur við mataræði.

Það getur verið erfitt að draga sig til baka tilfinningalega og reyna að greina hvaðan viðbrögð okkar koma.

En ef þú ert virkilega fær um að vera heiðarlegur við sjálfan þig af hverju þú hefur allt í einu fyllt þig upp með reiði og gremju, gætirðu dreift því með sjálfsumhyggju og skilningi.

Taktu eftir líkama þínum

Við varpum hlutum oft á aðra þegar við erum búin að bæla niður reiði, sekt, skömm eða aðrar tilfinningar sem við höfum sannfært okkur um að séu „slæmar“ og sem hafa ekki tilverurétt.

Í stað þess að viðurkenna þessar tilfinningar og takast á við þær á heilbrigðan og afkastamikinn hátt, bælum við þær niður.

Vandamálið við að gera það er að þessar gleypnu tilfinningar hverfa ekki bara þegar við hættum að gefa þeim gaum.

Við ýtum þeim í burtu, djúpt niður í tómarúm meðvitundarlausa okkar, og þar sem þeim er ekki leyft að sleppa á heilbrigðan hátt, birtast þau á minna yndislegan hátt.

Þú gætir fundið fyrir því að háls og axlir þjást af því að þenjast upp og kreppast í kjálkanum, eða þú gætir haft viðvarandi höfuðverk sem einfaldlega léttir ekki.

Notaðu fingurgómana og athugaðu hvort þétt sé yfir augabrúnina eða í kringum augun.

Finnur þú fyrir sársauka eða eymslum þar? Þú gætir verið andlitssvefn og ert ekki einu sinni meðvitaður um að þú ert að gera það.

Hefurðu verið með vandamál í maga eða þörmum? Streita sem haldið er í kviðarholi getur valdið alls kyns magaóþægindum.

Svefnleysi, kippir / krampar í vöðvum, kynhvöt missir, nýrnasteinar ... hvers kyns líkamlegar böl geta stafað af bældri tilfinningu.

Ef þú hefur þjáðst af einhverju af þessu gætirðu viljað taka smá tíma og gera þér raunverulega grein fyrir því hvað gæti valdið þeim.

Heilbrigðisvandamál spretta ekki bara upp úr engu: þau hafa öll orsakir og ef þú getur komist að því tilfinningaleg eða andleg kveikja fyrir þá geturðu bætt þá aftur á móti.

hvernig byrjar maður upp á nýtt í sambandi

Sá sem laðast að öðrum en maka sínum getur sakað félagann um daðra eða óheilindi, meðan hann glímir við lága kynhvöt eða vanlíðan af nánd.

Einhver sem fordæmir annan fyrir matarvenjur sínar getur tekist á við meltingarvandamál.

Það er ótrúlegt að uppgötva hvernig tilfinningaleg og andleg streita getur hreiðrað um sig í líkama okkar á ótal mismunandi vegu og gert allt svo miklu verra.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Spurðu sjálfan þig hvort það sé raunverulega þau eða þú

Við skulum segja að þú ert að berjast við maka þinn og þú sakar þá um að vera aðgerðalaus-árásargjarn eða meðferð.

Þegar tilfinningar eru hitnaðar geta ásakanir hent út í allar áttir og því er mikilvægt að fara í göngutúr eða sturtu eða eitthvað til að róa sig.

Svo geturðu samið um ástandið með ró og virðingu.

Vertu mjög heiðarlegur um það hvers vegna þú hefur sakað þá um sérstaka hegðun meðan þú tekur þér tíma fyrir sjálfan þig.

Sýndu þeir það sannarlega?

Eða ertu það vera með sektarkennd vegna þess að þannig hefur þú verið að meðhöndla þá, þannig að þú varpar því í átt að þeim í stað þess að viðurkenna eigin galla?

Sektarkvilla í maganum sem kemur frá því að segja eitthvað sem þú veist að er ekki satt, getur verið bölvaður góður vísir að því að þú varpar þínu eigin skítkasti á aðra aðilann.

Venjulega, þegar við tölum um eitthvað sem hringir með sannleikanum, finnum við fyrir því að vera heil og örugg með það sem við erum að ræða.

Það er rétt að minnast á það og eftir að við höfum rætt það við aðra manneskju finnum við fyrir „réttmæti“ eða léttingu andans.

Aftur á móti, þegar við tölum um eitthvað sem við vitum innst inni að er minna en heiðarlegt, getur eins konar súrni myndast.

Þetta getur komið fram sem þéttleiki í hálsi þínu, eða sveiflukenndur kippur, eða hvaða persónulegu tics sem þú kannast við að þú sýnir þegar og ef þú lýgur.

Það er mjög erfitt að eiga við óheiðarleika - jafnvel þó að það sé óviljandi - sérstaklega ef þú ert sérstaklega viðkvæmur eða tilfinningalega órólegur.

En ef þér þykir vænt um manneskjuna sem þú átt samskipti við, þá væri gaman að bera virðingu fyrir þeim nóg til að viðurkenna þá hegðun og eiga þitt eigið skítkast í stað þess að henda því í þeirra átt.

Að vera til staðar og hafa í huga getur verið mikil hjálp þegar kemur að vörpun: þegar og ef þú lendir í því að vera æði um eitthvað skaltu vekja athygli þína á þessari stundu.

Einbeittu þér að öndun þinni og þegar þú hefur fundið jarðtengingu skaltu reyna að ákvarða - heiðarlega - hvaðan þessar hugsanir gætu komið.

Reyndu að gera það með hógværð og samúð, og fyrirgefðu sjálfum þér fyrir stundar sh * t-tap.

Við erum öll að drulla okkur yfir eins og við getum, en það að geta verið heiðarleg við okkur sjálf varðandi viðbrögð okkar og hegðun getur hjálpað okkur að þróast veldishraða í þá ótrúlegu, glitrandi einhyrninga sem við erum öll fær um að verða.

Ertu ekki viss um hvernig á að hætta að varpa á aðra? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.