Tólf mánuðir eru langur tími ekki að gera eitthvað.
Sérstaklega ef rómantík er það sem þú ert ekki að gera.
Svo, af hverju jafnvel að láta það af hendi?
Eins og sagan mín segir, þá gætu það ekki verið meira en 2.375 sekúndur eftir að ég hafði slitið eitruðu sambandi sem ég mótaði 12 mánaða áætlun mína um stefnumót. Narcissistic misnotkunin sem ég hafði þolað hafði næstum brotið mig og ég vissi að ég þyrfti einhvern alvarlegan tíma einn.
Svo ég gnísti tönnunum, vinkonaði eins og vitlaus og fagnaði lækningunni.
Og það var besti kosturinn sem ég hafði tekið. Reyndar skilaði það mér betri afla vegna innri breytinga sem það vakti.
Hér er hvernig hlé frá stefnumótum getur gert þér betri afla til framtíðar maka.
1. Gefðu upp vanabundnum venjum þínum
Margar konur lenda í grimmu mynstri að deita sömu tegund af ofbeldisfullum körlum. Ég fann mig líka fastan í þessari lotu.
Það kemur ekki á óvart að meðvirkni á rætur sínar að rekja til lítils sjálfsálits. Samkvæmt Psychology Today , það er eins konar fórnfús hegðun þar sem við meðvirkir viljum bjarga þjóðfólki sem er lítið starfandi.
Frekar en að bjarga neinum, skaðum við aðeins okkur sjálf. Þó það sé ekki auðveldasta verkefnið að láta af þessum neikvæða vana.
The þrautir af að stöðva samhengishegðun líður eins og ótvíræður eirðarleysi. Það er eins og kláðaveira sem, þegar hún hefur náð tökum, verður þú bara að láta fara í gegnum kerfið þitt.
Það að hætta við venjur mínar sem eru samhengislaust og þurfti að tileinka mér heilbrigða sjálfsumönnunarvenjur. Ég lærði líka að halda föstum persónulegum mörkum á þessum tíma.
hvað þýðir það þegar strákur kallar þig mikið sætan
Það er óþarfi að segja að það að ná aftur tilfinningalegu sjálfstæði mínu náðist best þegar ég var einhleyp. Eftir allt, einstaka lífið leyfði mér að einbeita mér ófeimin.
2. Faðmaðu lækningu í gegnum einn tíma
Þó að það sé rétt að innhverfir og extroverts yngist upp á mismunandi vegu, þá kemur lækning oft á sama hátt - sjálfur.
Kannski sástu fyrir þér 12 mánaða frístund eins og langan og hljóðlátan göngutúr um ganginn í klaustri. En það er miklu háværara en það - hugsanir þínar eru að minnsta kosti.
Vikurnar og mánuðirnir eftir eitrað samband eru í grundvallaratriðum andstæða klausturgangsins. Að vera einn er hálfgerður áfall fyrir kerfið þitt. Það er „þögn er daufheyrandi“ hlutur.
Í eitruðu sambandi beinist athygli þín stöðugt aftur að því sem er að þér.
Þegar eitraður fyrrverandi sambýlismaður þinn er þaggaður niður með sambandssambandi (eða lágmarks snertingu) víkja sjálfum þér vanvirðandi hugsanir til nýrra tíma.
Á þessu tímabili færðu tækifæri til að uppgötva sjálfan þig á ný og gefa gaum að grunngildum sem þú hefur áður hunsað. Það er eins konar „velkomin aftur“ partý fyrir sjálfan þig.
3. Endurskilgreindu kynhneigð þína
Hugmyndin um að ná nánd í gegnum kynlíf er að mestu gefið í skyn, en það er ekki alltaf þannig. Stundum er kynlíf bara kynlíf. Oft er það tómt og það vantar þessa sérstöku nálægð.
Í gegnum lífsreynsluna, sérstaklega í óheilbrigðu sambandi, getur kynlíf orðið flókið og jafnvel ruglingslegt. Jafnvel þó að það sé ætlað að vera sérstök tenging milli tveggja manna, getur það oft orðið meiri aðferð.
Í marga mánuði gafst ég í raun undir þá hugmynd að ég gæti verið kynlaus. Það var nákvæmlega engin kynferðisleg drif eða innsæi í mér. Mér fannst ég týnd.
Samkvæmt Women’s Health , því minna kynlíf sem þú hefur, því minna sem þú vilt. Svo að þessi tilfinning var eðlileg í mínum kringumstæðum.
Eftir að hafa leyft mér að jafna mig eftir neikvæða sambandið fór ég að vakna aftur til hugmyndarinnar um kynferðislega nánd. Aðeins þegar ég gaf mér rými til að faðma sanna nánd gat ég uppgötvað staðinn sem kynlífið hélt í heilbrigðu sambandi.
Ekki aðeins gerði þetta mig djarfari í kynferðislegum löngunum mínum sem kona, heldur bar það fram sjálfstraust sem hafði lengi vikið mér undan þeirri deild.
4. Auktu gildi þitt með sjálfsást
Ég tók mynd af mér fyrir prófíl rithöfundar um mánuði áður en ég lauk eitruðu sambandi mínu. Þó að ég væri að reyna að brosa þá leit þetta meira út eins og glamorous grimace.
Ég kannaðist algerlega ekki við manneskjuna á myndinni. Það gat ekki verið ég.
Nema hvað það var.
Að vera í eitruðu sambandi getur valdið eyðileggingu á heilsu þinni. Móðgandi félagi skapar ákafan kvíða með handbragðsaðferðum sínum. Þú finnur fyrir þessum kvíða í líkama þínum allan sólarhringinn.
Þegar eitruðu sambandi lýkur þarftu mikla umhyggju og sjálfsást. Nauðsynlegt er að verja tíma fyrir einhverja tímabæra TLC fyrir þig.
Að koma á heilbrigðri sjálfsumönnunarvenju þýðir að leyfa hluti í lífi þínu sem láta þér líða vel. Þetta gæti þýtt að gefa þér 30 mínútur í daglega náttúrugöngu, fá tíma til að lesa bók eða jafnvel tjá þig í listum.
Eftir að hafa sýnt sjálfri mér mikla þörf fyrir athygli fór ég að þekkja andlitið sem horfði aftur á mig í speglinum.
Spegill, spegill á veggnum ... takk fyrir að hanga þarna inni hjá mér.
hvernig á að vita hvenær sambandi er lokið fyrir fullt og allt
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 8 ástæður fyrir bjartsýni ef þú hefur áhyggjur af að þú finnir aldrei ást
- Gakktu úr skugga um að þú sért laus á þessum 8 leiðum áður en þú hittir stefnuna
- 3 merki um málefni trausts og hvernig hægt er að komast yfir þá
- Ekki reyna að breyta honum, hann breytir sjálfum sér ef hann elskar þig
- Hvernig á að vera einhleypur og hamingjusamur eftir að löngu sambandi lýkur
- Ef þú hefur aldrei verið í sambandi eða deydd, mundu þessa 7 hluti
5. Fókusaðu forgangsröð þína til að verða öruggur fjárhagslega
Samband fjárhagslegs öryggis og a heilbrigt samband er ekki alltaf skýrt. En sambandið milli eitraðs sambands og fjárhagslegrar eyðingar er örugglega skýrt.
Rétt eins og þráhyggjan sem endar aldrei að reyna að breyta sjálfum þér fyrir eitraðan maka þinn, gætirðu líka reynt að þóknast þeim á annan hátt. Nefnilega fjárhagslegar leiðir.
Það er ekki óalgengt að missa stjórn á eigin peningum eða jafnvel láta fjárhagslegt öryggi þitt af hendi með öllu.
Í mínu tilfelli var ég að drukkna í óseðjandi löngun hans til að fæða fíkn (nokkrir reyndar). Þunginn af brauðvinnunni féll á mig meðan hinn helmingur sambands míns var frjáls og án allra fjárhagslegra ábyrgða.
Þegar félagi minn var utan myndar varð það sársaukafullt augljóst að hann var ein meginástæðan fyrir því að ég var að særa mig fjárhagslega. Ég gat aftur einbeitt mér að eigin stöðugleika og mildað fjárhagsstöðu mína.
6. Gefðu upp stjórnunarfreak viðhorfið
Það kemur líklega ekki á óvart að það að vera í eitruðu sambandi þýðir oft að vera fórnarlamb narcissista og stjórna manni. Það sem kemur á óvart við þetta er að ráðandi afstaða flæðir oft yfir í sjálfsskynjun þína.
Með öðrum orðum, eitraður félagi þinn vill að þú breytist vegna ótímabundins magns „galla“. Forsendan er sú: ef aðeins þú myndir breytast myndi sambandið þrífast.
Eins og þú veist líklega núna liggur gallinn í raun innan forsendunnar en ekki þú.
Eftir að sambandinu lýkur hættirðu að reyna að breyta þér fyrir þau. Þú hættir þeirri þráhyggju til að verða hinn fullkomni félagi og gallalaus mannvera. Þú gefur upp stjórnina.
Í staðinn fyrir að hafa þetta allt inni meðan þú labbar í eggjaskurnum í kringum maka þinn, sökkvarðu niður á gólfið í náttfötunum og finnur bara fyrir hjartslætti þínum í fyrsta skipti í langan tíma.
Þú ert bara til.
Og það finnst gott að vera svolítið ófullkominn.
7. Þróaðu þéttan vinahring
Það er svona sjálfgefið sem þú tengist aftur vinum eftir sambandsslit og sérstaklega þegar þú tekur pásu frá rómantíkinni. Reyndar er það eðlilegt og það er hollt.
Það sem ég gerði mér ekki grein fyrir var hversu mikið kastljós stefnumótadagur minn myndi vera í öðrum samböndum mínum. Shannon Thomas lýsir í bók sinni nauðsyn þess að setja heilbrigð mörk Gróa af falinni misnotkun .
Vopnaður þessum upplýsingum gat ég framkvæmt hreinan úttekt á vinahringnum mínum. Það sem ég endaði með er handfylli af nánum vinum sem voru án efa í horninu mínu.
Allir sem höfðu farið yfir eða jafnvel daðrað við minn persónuleg mörk var úti. Ég hélt bara því besta af því besta í mínum innsta hring.
Hugmyndin á bak við þetta hreina getraun var að stofna hljómsveit bræðra / systra sem höfðu bakið á mér sama hvað lífið kynnti mér.
8. Yfirgefðu kvíða sem tengist rómantík
Það er auðvelt að mistúlka leiklist fyrir ástríðu. Þegar öllu er á botninn hvolft eru þeir báðir spennandi og koma með áhlaup af adrenalíni.
Sem geðheilbrigðisrithöfundur vil ég hrópa frá húsþökunum hvað sympatíska taugakerfið hefur verið að segja okkur allan tímann.
Leiklist er ekki ástríða. Drama framleiðir kvíða. Eins og kemur í ljós á kvíði engan fastan stað í rómantísku sambandi. Allt of mörg eitruð sambönd fanga einn félaga í varanlegri baráttu eða flugstillingu.
Þessi lifnaðarháttur verður eftirlifandi sem verður varla eftirlifandi sem verður að horfa í spegilinn og þekkja ekki þína eigin speglun.
Afeitrun og aðlögun sjálfstæða taugakerfisins er eina leiðin til að jafna sig eftir eitrað dramaáfallið.
Djúpar öndunaræfingar, fermingar og jóga voru akkeri mitt í nútímanum. Akkeri sem ég mun halda fast í kæru lífi.
Skilaboðin Taka heim
Hlutirnir sem ég lærði á heilsárshátíðardegi mínum voru allt ómetanleg lífsstund sem gerði mér óneitanlega betri afl fyrir framtíðar maka.
Það var ekki fyrr en ég hafði gengið í gegnum þetta umbreytingartímabil sem ég fann tilfinningalega sterkt og sjálfstætt. Innri vinnan mín passaði nú við líf mitt út á við. Auk þess voru þessar breytingar varanlegar.
Ég býst við að þú gætir sagt að brot mitt frá stefnumótum reyndist vera björgunarlína sem ég vissi ekki að ég þyrfti.
En þegar lífið gefur þér tækifæri er best að taka áskoruninni af heilum hug.
