Þegar þú hugsar um eftirsjá, hvað dettur þér strax í hug - og hvers vegna?
Þessi grein mun bjóða þér nokkur ráð um hvernig þú getur farið framhjá því sem þú ert að hugsa um og hvernig þú getur tekið betri ákvarðanir í framtíðinni til að lifa eins laus við eftirsjá og mögulegt er.
Þó að það sé eðlilegt að sjá eftir einhverjum, getum við ekki leyft þeim að hafa svo mikið vald yfir okkur.
Svo skaltu nota þessa grein sem leiðbeiningar um sjálfspeglun og vera heiðarlegur við sjálfan þig um það hvernig þér líður í raun.
Þó að við getum ekki að fullu útrýmt nokkrum eftirsjá, getum við fundið leiðir til að lifa með þeim, heilsu og hamingju.
Hvað er eftirsjá?
Við heyrum orðið kastað mikið, oft yfir léttvæga hluti, en það er miklu meira sem þú sérð eftir en það kann að virðast.
Eftirsjá er oft sambland af tilfinningum. Eitthvað gæti skilið okkur í uppnámi og tómum, reiðum eða svekktum, eða vonbrigðum og gremju.
Eftirsjá snýst um að óska þess að við hefðum gert eitthvað öðruvísi og mörg okkar munu upplifa það í vináttu okkar, störfum og samböndum einhvern tíma.
Það gæti verið að óska þess að þú hefðir ekki sagt eitthvað hræðilegt við maka þinn sem þá olli gífurlegum átökum, eða það gæti verið ósátt við að þú hættir í starfi þínu vegna þess að þú finnur nú ekki nýtt.
Hvað sem þú iðrast, þá eru leiðir til að fara framhjá þeirri tilfinningu og létta álaginu.
Eftirsjá kemur í tveimur myndum.
Það eru tvær megintegundir eftirsjár - að sjá eftir hlutum sem við höfum gert og að sjá eftir því sem við ekki hafa gert gert.
Fyrsta tegundin gæti verið hlutir eins og að sjá eftir því að byrja rifrildi, sjá eftir því að fara á ákveðinn veitingastað eftir að þú fékkst matareitrun eða sjá eftir því að verða of fullur í jólaboðinu.
er gott að vera kallaður sætur af strák
Þessir hlutir eru ansi sárir til að endurlifa, þar sem þú manst oft eftir öllu sem sagt var og gert, og það finnst hræðilegt þegar þessi minning þyrlast um hugann.
Hin tegund iðrunar vísar til hluta sem við gerðum ekki eða sögðum - eins og að fara ekki að kveðja ástvini á sjúkrahúsi, reyna ekki í síðasta skipti til að laga samband þitt, eða jafnvel eitthvað eins og að bóka ekki flugmiða áður en þeir uppselt!
Það er mikið úrval af hlutum sem aldrei gerast sem við getum séð eftir. Þessi tilfinning er líka hræðileg, þar sem hún tengist oft glataðri von, yfirgefnum draumum og ást sem aldrei áttaði sig alveg á.
Hvernig geturðu farið frá fortíðinni eftirsjá?
Að halda áfram frá tilfinningunni um eftirsjá er ekki eitthvað sem gerist á einni nóttu. Það getur tekið tíma að sleppa einhverju og allir þurfa að hreyfa sig á sínum hraða eftir því sem þeir upplifa.
Sum okkar geta lifað með eftirsjá það sem eftir er ævinnar, en það eru leiðir til að draga úr þessari tilfinningu og halda áfram frá öðrum eftirsjá sem auðveldara er að sleppa.
1. Vertu raunsær um „skaðann.“
Þú gætir verið sú manneskja sem hefur miklar áhyggjur af tilfinningum annarra. Þó að samúð sé mikill eiginleiki að hafa, þá getur það orðið til þess að þú finnur fyrir of ábyrgð á því hvernig öðrum líður og það getur valdið því að þú sprengir hlutina stundum úr hlutfalli stundum.
Hugsaðu um eitthvað sem þú ert að sjá eftir núna - byrjaðu með eitthvað lítið. Kannski sérðu eftir athugasemdinni sem þú settir við vin þinn um daginn.
Hugur þinn hefur aukið það svo mikið og þú hefur sannfært sjálfan þig um að þú hafir virkilega brugðið þeim og að þeir muni nú hata þig og tala aldrei við þig aftur.
Hvar eru sannanir fyrir þessu? Hefur þú eytt svefnlausum nótum í að fara aftur og aftur yfir samtölin, sannfæra sjálfan þig um að þau hafi verið niðurbrotin og kannski búið til falskt minni um þá grátandi vegna þeirrar sektar sem þú finnur fyrir?
Ef þetta hljómar nokkuð kunnuglega, þá er líklegt að þú búir við ansi mikið af smá eftirsjá! Það er svo þreytandi og tilgangslaust - en það er leið sem þú getur sleppt þessum.
Vertu raunsær um áhrif hlutarins sem þú sérð eftir. Já, þú gætir hafa komið þeim í uppnám, en það hefur líklega ekki eyðilagt vináttuna - fljótleg afsökunarbeiðni mun líklegast laga það.
Frekar en að vinna þig yfir hlutunum sem þú sérð eftir skaltu taka smá stund til að hugsa um hversu „slæmir“ þeir eru í raun og veru, hverjir eru í raun líklegir til að vera það sem angraði sig og hvort það hafi allt sprungið yfir á nokkrum dögum .
Þetta á ekki bara við um eftirsjá sem tengist öðru fólki. Sömu meginreglu er hægt að beita við ákvarðanir sem þú hefur tekið eða hluti sem þú hefur gert sem hafa haft áhrif á líf þitt eða líðan.
Horfðu vel á útkomuna sem þú ert núna að upplifa og vertu heiðarlegur um hversu slæm hún er. Kannski er afleiðing aðgerða þinna eða aðgerðaleysis fjárhagsþrengingar eða heilsufarslegt vandamál eða einfaldlega iðrun kaupanda.
Eru þessir hlutir svo slæmir að þú getur ekki jafnað þig eftir þá? Núna kann að virðast þú hafa valdið þér óyfirstíganlegt vandamál, en er það virkilega raunin?
Er hjálp sem þú getur leitað til eða ráð sem þú getur tekið sem mun veita lausn á vandamálinu? Eru aðgerðir sem þú getur gripið til til að bæta úr eða að minnsta kosti bæta ástandið?
eiginmaður Kelly Clarkson eiginmaður
Reyndu að sprengja hlutina ekki úr hlutfalli. Hlutirnir geta virst skelfilegir en þeir eru líklega ekki eins slæmir og þú heldur.
2. Leyfðu þér að vera í friði.
Mundu að þú tókst ákvarðanirnar sem þú tókst á sínum tíma af ástæðu, hver sem þessi ástæða var.
Það getur verið sárt, en með því að rifja upp hugarfarið sem þú varst á á þeim tíma geturðu farið að finna leiðir til að sleppa þessum eftirsjá og halda áfram - án gremju eða sorgar.
Þú gætir hafa gert af ótta, sem er mannlegt! Það er ósanngjarnt að berja sjálfan þig vegna ákvörðunar sem þú tókst þegar þú varst hræddur, eða fannst eins og þú hefðir engan annan kost. Þetta er eðlilegt og við höfum öll verið í þessum aðstæðum áður.
Þegar eldra og vitrara sjálf þitt lítur til baka skaltu nota reynslu þína og samúð til að fyrirgefa yngra sjálfinu fyrir valið sem þeir tóku. Þeir vissu ekki allt sem þú veist núna og höfðu kannski ekki rétta fólkið til að ræða við það.
Þú hefðir kannski tekið ákvörðunina út frá því hvernig öðrum leið. Það er eðlilegt að finna fyrir einhverri gremju vegna þessa, sérstaklega ef hinn aðilinn kann ekki að meta það sem þú gerðir fyrir þá, en það er óhollt að halda í þetta.
Þú verður að finna leið til að láta það fara og halda áfram, annars býrðu við þessar tilfinningar á hverjum einasta degi án ástæðu.
Það sem er gert er gert og þú þarft annað hvort að horfast í augu við þann sem olli þér að taka ákvörðun sem þú iðrast, eða halda áfram.
3. Þakka aðrar niðurstöður.
Hluti af því að sjá eftir hlutum sem aldrei hafa gerst er undrun hvað gæti hafa verið.
Ef þú hefðir reynt að koma aftur saman með fyrrverandi, hefði það virkað? Hvernig hefði líf þitt litið út? Ef þú hefðir ekki sagt upp starfi þínu, hefðir þú verið kynntur núna?
Þessar spurningar vekja upp tilfinningar um glataða von og geta fengið okkur til að syrgja líf sem við fengum aldrei að lifa.
Þó að þessar tilfinningar geti verið mjög ákafar, þá er ein af leiðunum til að fara frá þeim að einbeita sér að hverju gerði gerast.
Þú gætir ekki hafa endurvakið rómantík með fyrrverandi þínum, en þú gætir hafa hitt einhvern nýjan - eða þú gætir hafa uppgötvað hversu mikið þú elskar að vera einhleypur.
Kannski hefðu hlutirnir verið öðruvísi ef þú hefðir ekki sagt upp starfi þínu, en þú fórst af ástæðu og þú ert svo miklu ánægðari núna!
mun daniel bryan koma aftur
Með því að einblína á óvæntar niðurstöður sem þú fékkst, frekar en það sem þú gerði það ekki fáðu, þú getur byrjað að færa þig áfram frá stað þakklætis og samþykkis.
Reyndu að muna að lífið lítur sjaldan nákvæmlega út eins og við héldum að það myndi gera - og það er allt í lagi! Faðma niðurstöður ákvarðana þinna og haltu áfram.
4. Gera úrbætur þar sem þess er þörf.
Sum okkar hafa tekið ákvarðanir sem hafa haft neikvæð áhrif á þá sem eru í kringum okkur og við gætum haft þá tilfinningu með okkur allan tímann.
Það er þreytandi að hafa samviskubit yfir einhverju sem við sögðum eða gerðum og eftirsjá getur leitt til annarra tilfinninga, svo sem skömm, lítið sjálfsálit og einskis virði.
Hvað sem þú gerðir, getur þú reynt að laga - eða að minnsta kosti betra ástand - með því að bæta úr.
Það þýðir að eiga allt að mistökunum sem þú gerðir og finna leið til að leiðrétta rangindi þín.
Það gæti verið að biðja systur þína afsökunar á rifrildinu sem þú hafðir fyrir ári og leiddu til þess að þið báðir töluð ekki lengur.
Já, afsökunarbeiðnin verður erfið og þú gætir þurft að sleppa stolti þínu til að gera það, en þessi erfiður áfangi verður svo þess virði fyrir möguleikann á a) að koma aftur á sambandi þínu og b) ekki lengur sjá svo mikið eftir yfir atvikinu.
Þótt þér sé ekki tryggð hamingjusamur árangur (svo sem endurvekja rómantík frá félaga sem samþykkti afsökunarbeiðni þína, til dæmis), þá verðurðu öruggur í þeirri vitneskju að þú hefur lagt þitt af mörkum.
Þegar þú hefur tæmt möguleika þína og sagst vera miður þín og reynt að koma hlutunum í lag er boltinn ekki lengur í þínu dómi. Það er ekkert annað sem þú getur gert en að bíða eftir að hin aðilinn ákveði hvernig honum líður.
Þó að það geti verið erfitt að bíða eftir að einhver annar taki ákvörðun sína, þá geturðu að minnsta kosti látið þig slaka á, vitandi að þú hefur gert allt sem þú getur.
Þessi tilfinning léttir, að viðra sár og gera allt sem þú getur til að lækna það, getur sannarlega létt á sársauka eftirsjár og sektar. Nú er ekki annað hægt en að bíða.
5. Fjarlægðu sökina.
Hver dregur þig til ábyrgðar fyrir þær aðgerðir sem þú sérð eftir? Hverjir aðrir hafa orðið fyrir áhrifum af þeim?
Eins og við nefndum hér að ofan, ef það er einhver sérstakur þátttakandi, getur þú reynt að bæta með þeim.
En ef þú ert maðurinn sem er að kenna þú , þú þarft að finna leið til að eyða sökinni og láta þig lausan.
Það þýðir að gera frið við fyrri ákvarðanir þínar og samþykkja að þú sért eina manneskjan sem raunverulega hefur áhrif á.
af hverju held ég að fólki líki ekki við mig?
Þú gætir séð eftir því að hafa ekki séð ástvin meðan þú átt enn möguleika. Hver fær þig til að sjá eftir því? Hugsaðu um það - ástvinur þinn myndi vita hvernig þér liði og myndi vita að ef þú gætir verið þarna, þá hefðir þú verið.
Þeir myndu vita að þú varst ekki þar vegna þess að þú komst líkamlega ekki þangað eða vegna þess að það var of erfitt að sjá þá á þann hátt. Þeir munu ekki halda í þá gremju - af hverju ertu þá?
Það er engin þörf að kenna sjálfum þér um hverja einustu ákvörðun sem þú tekur - sérstaklega þær sem eru ótrúlega erfiðar og tilfinningaríkar!
Hvernig er hægt að forðast eftirsjá í framtíðinni?
Nú þegar við höfum skoðað leiðir til að sleppa eftirsjánni sem þú hefur þegar, hvernig geturðu fært þig áfram til að lifa lífi án nýrrar eftirsjár?
1. Vertu betri í að taka ákvarðanir - sérstaklega stórar.
Til að forðast þessa eftirsjá skaltu reyna að taka upplýstar ákvarðanir. Það þýðir að flýta þér ekki í hlutunum og láta þig vera aðeins eigingjarnari þar sem þú þarft.
Skyndiákvarðanir geta oft verið þær sem við sjáum eftir, þar sem við bregðumst við tilfinningum okkar, ekki hugsunum okkar eða rökvísi.
Að taka einhvern annan of mikið í reikninginn getur einnig haft áhrif á dómgreind okkar og valdið því að við veljum okkur í lífinu sem við gætum þá séð eftir.
Til að forðast þessa hræðilegu tilfinningu skaltu taka þér tíma og einbeita þér að hverju þú vil virkilega og hvað mun virka fyrir þig bæði núna og til lengri tíma litið.
Með því að verða öruggari í ákvörðunum okkar erum við líka ólíklegri til að sjá eftir þeim síðar í línunni.
Við sem erum óákveðin eða kvíðin lendum oft í því að velta fyrir okkur hvort við höfum valið rétt, eða hvort við sjáum eftir ákvörðun í framtíðinni. Það er venjulega vegna þess að við erum ekki nógu örugg með okkur til að standa við það sem við hugsum.
Reyndu að æfa þetta með því að taka litlar ákvarðanir fyrir þig allan daginn. Veldu það sem þú vilt drekka í stað þess að láta maka þinn bara hella þér hvað sem þeir eru að velja virkan búning til að klæðast í stað þess að klæða þig á sjálfvirkan flugmann.
Eyddu viku í að taka þínar eigin ákvarðanir án þess að senda sms til nokkurra vina til að fá ráð og þú munt verða mun öruggari með getu þína til að gera hluti sem henta þér.
Vertu sannfærður um val þitt og þú ert ólíklegri til að efast um þær síðar í röðinni.
2. Sjáðu það jákvæða og lærdóminn sem stafar af vonbrigðum þínum.
Vonbrigði eru undanfari iðrunar. Þegar við einbeitum huga okkar að einhverju sem veldur okkur vonbrigðum nógu lengi, hertum við það og gerum það að eftirsjá.
Þess vegna getur það hjálpað þér að lifa laus við eftirsjá að takast á við vonbrigðin þín strax.
Ein leið til að gera þetta er að bera kennsl á kennslustundina sem þú hefur lært eins fljótt og þú getur og taka þetta sem jákvætt sem þú getur haldið áfram með.
Hugsaðu um kennslustundina sem tæki sem þú getur notað til að taka betri ákvarðanir í framtíðinni. Hver vonbrigði geta hjálpað þér að forðast vonbrigði í framtíðinni ef þú leyfir þér það og það er eitthvað sem þú verður að þakka fyrir.
3. Bæta við ástandið fyrr en síðar.
Við höfum talað um að bæta úr fyrr í greininni, en að grípa til aðgerða sem fyrst er lykilatriði til að koma í veg fyrir að eitthvað breytist úr skammvinnum verkjum í langvarandi eftirsjá.
Þú getur forðast vikur, mánuði og ár af meiðslum með því að finna leið til að bæta þær aðstæður sem þú lendir í um leið og það gerist.
Reyndar er oft auðveldara að búa hlutina til strax.
Ef þú talaðir illa við einhvern, mun raunveruleg afsökunarbeiðni nú gera meira fyrir sambandið en sömu afsökunarbeiðni eftir mánuð.
Ef þú keyptir eitthvað og vilt að þú hafir það ekki, gætirðu skilað því og fengið endurgreiðslu? Þetta gæti aðeins verið valkostur í stuttan tíma, svo að bregðast við með skyndi ef þetta er raunin.
Misstir þú af afmælisdegi bestu vinkonu þinnar til að fara á tónleika og finnur núna til sektar vegna þess? Raðaðu til að sjá þau sem fyrst og gerðu það að þínu sérstaka tilefni.
Því lengur sem hlutirnir fara frá þér, því erfiðara verður að gera þá rétta, og því er líklegra að eftirsjá myndist.
4. Taktu viðeigandi og vel ígrundaða áhættu.
Eftirsjáin sem við höfum vegna þess að hafa ekki gert eitthvað er oft sú sem við höldum lengst af. Við verðum því að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir eftirsjá af þessu tagi.
Og þessi aðgerð mun oft hafa í för með sér áhættuþátt ef það þýðir virkilega svo mikið fyrir þig, tilfinningalega séð.
Sú áhætta gæti verið fjárhagsleg ef þú velur að stofna þitt eigið fyrirtæki. Það gæti verið tilfinningaþrungið ef þú tjáir ást þína á einhverjum og stendur frammi fyrir möguleikum á höfnun. Það gæti verið hætta á óþægindum með því að ferðast ein og sér þrátt fyrir að vera feimin og þurfa að umgangast fólk án þess að þægindi einhvers sem þú þekkir sé þér við hlið.
Til að forðast þessi „Hvað ef?“ Augnablik í framtíðinni, vertu reiðubúinn að svara þessari spurningu með því að grípa til aðgerða.
Auðvitað er lykillinn hér að íhuga áhættuna vandlega áður en þú tekur þær og tryggja öryggi þitt ávallt.
En ekki ofgreina hugsanlega áhættu og ókosti of lengi eða þeir koma í veg fyrir að þú gerir hlutinn.
5. Hugleiddu hversu mikil áhrif þú raunverulega hafði á ástandið.
Sumar eftirsjá fela í sér eitthvað að öllu leyti af okkar eigin gerð, en aðrar höfum við mun minni stjórn á.
af hverju líkar mér enn við hann
Kannski fluttir þú til starfa til að komast að því að nýja fyrirtækið var ekki í eins heilbrigðri stöðu og þú hélst og þú varst sagt upp 6 mánuðum síðar. Hefðir þú virkilega getað vitað hvað fjármál fyrirtækisins varðar? Hefðirðu getað spáð efnahagslegu áfallinu sem leiddi til þess að fyrirtækið mistókst endanlega?
Kannski keyptir þú hús, framkvæmir alla áreiðanleikakönnunina til að athuga að það leyndist ekki viðbjóðslegt óvænt einhvers staðar, en samt gerðist eitthvað sem olli skemmdum og truflunum - stormur, landsig, útbrot bílstjóri hrundi inn í framherbergið þitt!
Jú, þú gætir verið mjög pirraður eða pirraður yfir því að þú misstir vinnuna þína eða að húsið þitt skemmdist, en hefðirðu getað komið í veg fyrir að annað hvort þessara atriða gæti gerst?
Ef ekki, geturðu virkilega séð eftir því að hafa tekið starfið eða keypt húsið? Þú varst að starfa af góðri trú og það var engin viðvörun um að þessir slæmu hlutir ætluðu að gerast.
Svo ekki taka ábyrgð eða sjá eftir einhverju sem þú hafðir enga eða litla stjórn á.
Horfðu skynsamlega á stöðuna og taktu ákvörðun um hvort þú hefðir virkilega getað gert öðruvísi til að forðast sársaukann sem þú finnur fyrir núna. Líklega er að þú hefðir ekki getað gert neitt.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að fara framhjá eftirsjá þinni og ekki búa til nýja? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Einfaldlega smelltu hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að takast á við vonbrigði og halda áfram með lífið
- 9 reglur til að lifa eftir ævi sem þú munt ekki sjá eftir í eina sekúndu
- Hvernig á að takast á við eftirsjá: 7 nauðsynleg ráð!
- Hvernig sleppir þú fortíðinni: 16 Engar kjaftæði!
- Hvernig á að hætta að finna til sektar vegna fyrri mistaka og hlutanna sem þú hefur gert rangt
- Láttu núna eða sjá eftir þessum 5 hlutum þegar þú eldist
- 10 val sem þú munt sjá eftir 10 árum
- 5 ráð til að hjálpa þér að hætta að lifa í ótta
