Allir upplifa eftirsjá af og til.
hversu lengi á að bíða með að senda sms eftir fyrsta stefnumót
Við tökum slæmar ákvarðanir, lifum ekki eftir því sem við teljum okkur vera, gerum ekki hlutina sem við vitum að við eigum að gera, eða upplifum tap án upplausnar.
Niðurstaðan er eftirsjá - eðlileg og heilbrigð tilfinning sem fær okkur til að ígrunda hegðun okkar og veitir okkur leið til að vaxa.
Eftirsjá getur þó verið óhollur hlutur þegar við höfum ekki heilbrigða leið til að vinna úr því.
Í stað þess að vinna úr því og að lokum láta það fara, getum við fest okkur í lotu jórtunar á eftirsjá okkar í stað þess að lækna og vaxa úr þeim.
Hvernig getum við lifað með eftirsjá okkar og breytt þeim í jákvætt tæki til lækninga? Hér eru 7 skref til að taka.
1. Taktu ábyrgð á því hlutverki sem þú gegnir.
Eftirsjá býr í fortíðinni.
Þú getur ekkert gert til að breyta því sem þegar er gert.
Allt sem þú getur gert er að reyna að gera við skemmdir sem unnar voru og vinna að ekki gera sömu mistök í framtíðinni .
Það er það.
Hljómar það ekki mjög styrkjandi, er það?
Hljómar næstum lítið með mælikvarða og þyngd sem fylgir eftirsjá.
En ekki láta þessa skynjun blekkja þig.
Þó það hljómi lítið er það eitt af stærstu hlutunum sem þú getur mögulega gert, vegna þess að það krefst ákveðinnar sjálfsvitundar og viðurkenningar á göllum manns.
Eftir að þú hefur samþykkt ábyrgð á hlutverki þínu, ef þú ert með eitt, þá geturðu byrjað að hlakka til.
Að færa fortíðina eftirsjá þarf að færa fókusinn á það sem er framundan.
Þú verður í dag að taka betri ákvarðanir, taka réttar aðgerðir og vinna að því að koma í veg fyrir mistök fortíðarinnar.
Að velja að leggja áherslu og orku í dag þýðir betri og bjartari morgundag fyrir þig.
2. Viðurkenna að eftirá er 20/20.
Auðveld leið til að renna inn í hringrás búsetu við eftirsjá er að einbeita sér að því sem þú hefðir, ættir að hafa, hefðir getað gert.
Það eru fullt af hlutum sem þú myndir hafa, ættir að hafa, hefðu getað gert -en varstu með nauðsynlegar upplýsingar til að taka aðra ákvörðun á þeim tíma?
Gekkstu fram í góðri trú með þær upplýsingar sem þú hafðir eftir bestu getu?
Kannski gerðirðu það, kannski ekki.
Og ef þú gerðir það ekki, þá er það líka í lagi, því þú ert mannvera.
Enginn er fullkominn.
Það sem meira er, enginn getur spáð fyrir um hvernig val okkar mun ganga. Bestu áætlanirnar geta verið brotnar í sundur með tilviljanakenndum atburðum eða öðru fólki sem tekur þátt.
Þú getur litið til baka á hvaða aðstæður sem er og vitað hvað þú hefðir átt að gera, en hefðirðu getað vitað þegar þú upplifðir það núna?
Hvaða ákvörðun myndir þú hafa tekið á þeim tíma, aðeins að vita það sem þú vissir á þeim tíma?
Í mörgum tilfellum kemstu að því að þú hefðir valið sama val vegna þess að það var besti kosturinn sem þú hélst að þú hefðir.
3. Hugleiddu hvað var og var ekki á þína ábyrgð.
Eftirsjá er ekki alltaf einleikur.
Jú, þú gætir hafa gert nokkur mistök að fullu af eigin vilja.
Það gerist.
Það sem gerist líka er að sambönd okkar sem tengjast öðru fólki reynast kannski ekki jákvæðustu eða hreinustu aðstæður.
Er það sem þú sérð eftir ábyrgð þinni einni saman?
Hvaða hlutverki gegndi annað fólk í aðgerðunum í kringum þá eftirsjá?
Já, þú getur séð eftir neikvæðu sambandi sem þú áttir við mann sem var ekki góður eða góður við þig, en að minnsta kosti hluta af þeirri ábyrgð er á herðum þeirra.
Þeir hefðu getað valið betri aðgerðir, leitast við að verða betri eða ekki valdið þeim skaða sem þeir gerðu.
Hugleiddu hvort þú berð tilfinningalega álagið sem tilheyrir einhverjum eða ekki. Ef það er ekki þitt, þá er kominn tími til að setja það niður.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig sleppir þú fortíðinni: 16 Engar kjaftæði!
- 5 hlutir úr fortíð þinni sem munu eitra fyrir framtíð þína (ef þú leyfir þeim)
- 16 tilvitnanir til að hjálpa þér að sleppa fortíðinni
- Hvernig á að hætta að vera sekur vegna fyrri mistaka og ýmislegt sem þú hefur gert rangt
4. Faðma bilun og fagna áreynslu.
Sá sem reynir eitthvað mun óhjákvæmilega mistakast í því, fyrr eða síðar.
Þannig er það bara.
Svo hvers vegna eyðum við svo miklum tíma og orku í að syrgja yfir þeirri staðreynd?
Þú getur ekki áorkað neinu án nokkurrar áhættu. Og ef þú ert tilbúinn að taka einhverja áhættu ertu þegar á undan þeim sem aldrei fór úr sófanum eða út úr draumunum sem skoppuðu í huganum.
Þú fórst út, reyndir og mistókst.
Það er í lagi.
Bilun er í raun aðeins bilun ef þú lærir ekki af henni.
hvernig á ekki að skipta sér af neinu lengur
Að mistakast við eitthvað í dag ryður brautina fyrir velgengni morgundagsins. Þú lærir hvað virkar ekki, hvað þú getur gert betur, hvaða þættir gera þig að þeim sem þú ert.
Samband getur flundrað, fyrirtæki getur farið undir, við gefum okkur kannski ekki nægan tíma fyrir ástvini okkar, við gefum okkur kannski ekki nægan tíma ...
... allir þessir hlutir, þó að það sé miður, veita meiri innsýn í hvað við þurfum til að ná árangri í næsta verkefni okkar.
„Af hverju?“ er spurningin sem þarf að spyrja.
Af hverju brást sambandið? Af hverju fóru viðskiptin undir? Af hverju gaf ég mér ekki nægan tíma fyrir ástvini mína? Af hverju gef ég mér ekki nægan tíma fyrir sjálfan mig?
Byrjaðu að svara þessum spurningum og þú getur rutt brautina til framtíðar velgengni þína með þeirri visku sem þú hefur fengið af fyrri mistökum og eftirsjá.
5. Einbeittu þér að öllum jákvæðum árangri sem komu frá þessum sorglegu augnablikum.
Aðgerðir leiða til viðbragða.
Stundum geta viðbrögðin sem við upplifum verið fjarlæg í framtíðinni eða óhlutbundin.
Stundum getur miður aðgerð sett okkur beint á braut réttra aðgerða, gert okkur kleift að ná því markmiði sem við vorum að leita að eða finna eitthvað sem við vissum ekki endilega að við vildum.
Leiddu aðstæður sem ollu þér eftirsjá að eitthvað jákvæðara fram eftir götunum?
Það getur verið eitthvað áþreifanlegt, eins og að finna annað starf eða kynnast frábærri manneskju. Það getur líka verið óáþreifanlegt, eins og að verða hvati fyrir eigin speglun og sjálfsbætingu.
Eftirsjáanlegar aðgerðir geta leitt okkur til jákvæðs vaxtar og árangurs.
hversu margar dagsetningar áður en þú verður einkaréttur
6. Leyfðu heilanum að fara í gegnum ferli þess að takast á við eftirsjá.
Gæludýr eru athöfnin um að dvelja við neikvæðar tilfinningar og endurskoða þær stöðugt í huga þínum.
Á hinn bóginn er forðast ekki að takast á við vandamálið með öllu.
Það athyglisverða við mannsheilann er að hann er tengdur til að vinna úr og láta eftirsjá, ef við gefum honum frelsi til að gera það sem hann þarf að gera.
Það þýðir að finna fyrir tilfinningum okkar þegar það er viðeigandi og gefa okkur frelsi til að vera dapur, reiður og finna fyrir eftirsjá okkar.
Allt of margir vilja yfirleitt forðast neikvæðni.
Um leið og það sprettur upp er það hlaupið að því að hrekja það úr huga eða drekkja því í óheilbrigðum viðbragðsaðferðum sem gefa heilanum ekki réttan möguleika á að takast á við neikvæðar tilfinningar.
Sorg er náttúruleg og heilbrigð viðbrögð við sorg og eftirsjá.
Já, það er slæmt að velta sér yfir, að koma stöðugt aftur að þessum neikvæðu tilfinningum og sitja í þeim.
Á tímum eins og þessum verðum við að brjóta hringrásina sjálfir með því að láta okkur ekki eyða of miklum tíma í þau.
Þú getur hættu að hlykkja hugsunum þegar þeir fara úr böndunum með því að beina athyglinni að jákvæðum eða fyndnum hlutum, eins og að horfa á kvikmynd sem þú elskar.
7. Fyrirgefðu sjálfum þér.
Allir vilja vera hamingjusamir og allir hafa tekið ákvarðanir sem þeir sjá eftir.
Allir sem þú elskar, hver manneskja sem þú gengur framhjá í daglegu lífi þínu, vinnufélagar þínir, jafnaldrar þínir ... allir.
Þessi tilfinningalega lóð er ótrúleg byrði að bera með þér þegar þú ferð í gegnum líf þitt.
Fyrirgefðu sjálfum þér fyrir að vera sá gallaði einstaklingur sem þú ert.
Leyfðu þér að vera vingjarnlegri og skilja þig betur.
Gerðu það besta sem þú getur með þínum í dag og á morgun, því það er allt sem þú getur gert.
Og það er allt í lagi ef hlutirnir ganga ekki upp. Þetta eru sögurnar sem lýsa upplifun mannsins.
