Ef þú hefur fundið þig á þessari síðu, þá ertu annað hvort í sambandi við vinnufíkil, eða hefur grun um að þú sért einn sjálfur og hefur áhyggjur af því hvaða áhrif það gæti haft á maka þinn.
Ef þú ert gift vinnufíkli, þeir gætu hafa haft þessar tilhneigingar alltaf, eða kannski hefurðu tekið eftir því að þeir eru að þroska meiri vinnuáráttu þegar árin líða og þú hefur vaxandi áhyggjur af því.
Ef þú eru vinnufíkillinn, kannski klæðist þú vinnufíkninni sem heiðursmerki og hrósar þér af því hversu upptekinn þú ert allan tímann. Eða kannski ertu bara nýbúinn að átta þig á eða samþykkja að þú hafir í raun vandamál þegar kemur að vinnu.
Hvort sem þú ert vinnufíkillinn í sambandi þínu eða ekki, þá byrjum við á nokkurri innsýn í það hvernig einn félagi sem vinnur of mikið gæti tekið sinn toll af sambandinu.
Haltu áfram að fletta eftir það til að fá ráð um hvernig hægt er að nálgast þetta ef maki þinn er sá sem hefur alltaf haft hugann við verk sín, eða hvernig á að þróa betra jafnvægi ef það ert þú sem vinnur of mikið.
6 leiðir of mikil vinna hefur áhrif á samband.
Þegar annar félagi verður heltekinn af starfi sínu getur það haft þessi skaðlegu áhrif á sambandið.
1. Það þýðir að þú ert ekki til staðar líkamlega.
Ef þú ert að vinna þýðir það venjulega að þú ert ekki heima. Þú gætir verið á skrifstofunni frá því fyrsta að morgni til seint á kvöldin, eða verið í vinnuferðum. Í meginatriðum ertu bara ekki mjög mikið.
En jafnvel þó þú vinnir að heiman, þá getur það verið þýðir að þú verðir varla nokkurn tíma í sama rými og félagi þinn ef þú ert íkornaður á heimaskrifstofu allan sólarhringinn.
Þessi skortur á samverustundum skapar ekki aðeins líkamlega fjarlægð á milli ykkar, heldur leiðir það til tilfinningaleg fjarlægð þegar þú byrjar að missa af því sem er að gerast í lífi hinnar manneskjunnar.
2. Það þýðir að þú ert ekki til staðar andlega.
Bara vegna þess að þú ert í sama rými og það sem þú elskar, þýðir ekki að þú sért raunverulega til staðar.
Eitt helsta vandamálið við að vinna of mikið er að það getur fundist ómögulegt að slökkva almennilega.
af hverju elskar maðurinn minn mig ekki
Þú ert með maka þínum, ætlað að borða kvöldmat, hafa hjarta til hjarta eða njóta vel áunninna „frídaga“ en hugur þinn heldur áfram að reka aftur til þess nýja viðskiptavinar sem þú ert að kasta fyrir, það sem vinnufélagi þinn sagði um daginn, eða ógreiddu reikningana sem þú þarft til að elta.
Það þýðir að þú getur ekki sannarlega slakað á, verið þú sjálfur og notið augnabliksins, og félagi þinn getur séð það í þínum augum.
Eins og þú heldur að þú sért að vinna gott starf við að láta eins og þú sért að hlusta, munu þeir alltaf geta sagt til um hvenær hugur þinn er í raun annars staðar, sérstaklega ef þeir segja þér eitthvað mikilvægt sem þú gleymir strax.
Það getur verið mjög særandi og fengið félaga þinn til að halda að þú hafir misst allan áhuga á þeim eða að þeir séu minna mikilvægir fyrir þig en vinnuna þína.
3. Það skekkir forgangsröðun þína.
Þegar þú eyðir of miklum tíma í að vinna og eiga samskipti við samstarfsmenn geta fagleg vandamál byrjað að taka miðju.
Vandamál í vinnunni er hægt að fjúka úr öllu hlutfalli og það að fara að líða eins og heimsendi að fá eitthvað rangt í vinnunni. Öll tilvera þín snýst um vinnu og árangur (eða skortur á því) sem þú hefur.
Þú gleymir öllum dásamlegu hlutunum í lífinu, eins og fjölskyldu þinni, vinum og áhugamálum og áhugamálum sem þú hefur virkilega brennandi áhuga á og gera þig í raun hamingjusaman.
Það getur þýtt að þú gleymir hversu mikilvægur félagi þinn er fyrir þig. Þú gætir hætt að koma fram við þá af þeirri virðingu og umhyggju sem þeir eiga skilið.
4. Það stressar þig.
Sama hversu mikið þú hefur gaman af starfinu þínu, þá verður næstum alltaf streita, sérstaklega ef þú notar meiri tíma í það sem þú ættir að gera.
Tímamörk, vinnufélagar, fjárveitingar ... hvað sem það er, að vinna of mikið getur ýtt álagsstiginu þínu í gegnum þakið.
Og það er ekki frábært fyrir samband þitt.
fólk sem elskar að vera ein
Streita getur komið þér á skrið, gert þig óþolinmóða og þýtt að þú átt erfitt með svefn eða sofnar illa. Það er uppskrift að ósamræmi í hjúskap ef það var einhvern tíma.
5. Það getur tekið sinn toll af heilsu þinni.
Streita er virkilega slæmar fréttir fyrir heilsuna á svo marga vegu. En að vinna of mikið getur kastað fleiri vandamálum í blönduna.
Ef þú ert of mikið, hefurðu líklega ekki nauðsynlega orku eða áhuga til að elda hollar og jafnvægis máltíðir sem líkami þinn þarfnast.
Líkurnar eru á því að vinna of mikið þýðir líka að þú finnur ekki tímann eða gefur þér ekki tíma til að æfa.
Ef þú passar ekki almennilega getur það þýtt að þér líði illa.
Það er erfitt að finna til sjálfsöryggis og að gefa og taka á móti ást þegar þér líður ekki vel í eigin skinni og fær ekki næringuna og hreyfinguna sem þú þarft til að halda hamingjusömu hormónunum.
Og allt það getur auðvitað valdið vandamálum í sambandi þínu.
6. Það gæti þýtt að þú ráðir ekki við hlut þinn af andlegu álagi.
Nútíma samband snýst um raunverulegt jafnvægi. Það er samstarf, þar sem öllu er skipt 50:50 óháð kyni.
Hvert par mun skipta hlutunum upp á annan hátt, en ef þú ert að vinna of mikið gætirðu ekki getað gert sanngjarnan hlut þinn. Þetta getur valdið gremju.
Ef þú ert upptekinn af vinnunni þinni, þá verður það félagi þinn sem þarf að muna afmælisdag móður þinnar, minna þig á tíma lækna, muna hvenær börnin hafa starfsemi sína utan náms og almennt stjórna lífi þínu.
Ef þeir hafa fulla vinnu líka, þá er það ósanngjarnt að leggja allt á herðar þeirra. Jafnvel þó að þú sért aðalframfærslan, þá þarftu samt að vera reiðubúinn og fær um að draga þyngd þína fyrir samband þitt og fjölskyldu.
4 ráð til að umgangast vinnufélaga.
Ef þú ert giftur eða í langtíma skuldbundnu sambandi við einhvern sem vinnur of langan tíma, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert til að bæta ástandið.
1. Vertu heiðarlegur við þá.
Þú hefur sennilega verið að fela sannar tilfinningar þínar varðandi vinnufíkla eðli þeirra, sérstaklega ef þeir eru þeir sem koma með beikonið heim.
Settu þá niður í spjall þegar báðir hafa einhverja niður í miðbæ. Byrjaðu á því að láta þá vita hversu mikils þú metur allt sem þeir gera. Fylgdu því eftir með því að segja þeim hversu veggjald vinna þeirra hefur af sambandi þínu og hvernig þú hefur áhyggjur af framtíðinni ef hlutirnir breytast ekki.
Að eiga svona heiðarlegt erindi getur hjálpað þér að forðast stóru rökin sem verða óumflýjanleg þegar loksins er komið að brotamarki.
2. Settu þér nokkur markmið saman.
Eftir að þú hefur haft hjarta til hjarta er kominn tími til að hugsa um það sem raunhæft væri að gera til að breyta aðstæðum.
Gefið loforð hvert við annað um litlar breytingar sem þið bæði gætu gert sem munu bæta ástandið, en forðast tóm loforð annað hvort eru óraunhæfar eða þær sem þú veist að þú munt ekki geta haldið.
3. Stjórnaðu væntingum þínum.
Það mikilvægasta hér er að búast ekki við að þeir breytist á einni nóttu. Ef líf þeirra hefur snúist um vinnu í langan tíma, þá verður erfitt fyrir þá að laga venjur sínar.
Leitaðu að litlum formerkjum um að þeir séu að gera jákvæðar breytingar , en vertu ekki huglaus ef þeir gera ekki miklar breytingar strax.
Og búast við einhverjum áföllum á leiðinni. Það munu vera tímar þegar vinna þeirra tekur við aftur og þetta er ekki eitthvað sem maður hefur of miklar áhyggjur af ef það er aðeins til skemmri tíma litið.
4. Hafðu fordæmi.
Þegar kemur að hlutum sem þessum er svo mikilvægt að æfa það sem þú boðar.
Þú getur ekki kvartað yfir vinnuspennandi tilhneigingum maka þíns og eytt svo eigin kvöldum eða helgum í að svara tölvupóstum í vinnunni eða almennt láta vinnu koma í veg fyrir samband þitt eða fjölskyldulíf.
Svo skaltu hugsa um hversu heilbrigt jafnvægi þitt á milli vinnu og einkalífs er , og hvað þú getur gert til að bæta það.
Milli ykkar beggja munuð þið geta fundið hamingjusaman miðil, ekki vanrækslu vinnu ykkar, heldur alltaf sett fólkið sem maður elskar í fyrsta sæti.
4 ráð fyrir vinnufíklana.
Ef þú ert makinn sem vinnur þig oftar en ekki, þá eru þetta nokkrir einfaldir hlutir sem þú getur gert til að gera ástandið aðeins minna skaðlegt fyrir samband þitt.
hvernig á að forðast leiklist
1. Hugleiddu áherslur þínar og markmið.
Fyrsta skrefið er að taka smá tíma til að skoða líf þitt.
Hugsaðu um það sem þú ert að forgangsraða núna - er samband þitt á þeim lista?
Vertu þá heiðarlegur við sjálfan þig varðandi markmiðin sem þú ert að vinna að. Eru þau öll fagleg? Hefurðu einhver persónuleg markmið að gera með fjölskyldu þína, vini eða ástríðu?
Það er frábært að vera metnaðarfullur í vinnunni, en vinna er ekki allt og endir allt.
Það ætti í meginatriðum að vera leið að markmiði til að leyfa þér fjárhagslegt frelsi og tíma til að njóta lífsins með fólkinu sem þú elskar og gera jákvæðan mun, hvað sem það þýðir fyrir þig.
Það getur hjálpað til við að skrifa niður það sem þú heldur heiðarlega að forgangsröð þín og markmið séu núna og hugsa síðan um hvað þau ættu að vera eða hvað þú vilt virkilega að þau séu.
2. Settu mörk á sinn stað.
Þú ert sjálfgefinn í vinnufíklinum oftast. Og ef þú ætlar einhvern tíma að breyta því þarftu að setja nokkur ströng mörk þar til þú breytir venjum þínum með góðum árangri.
Það er ekki nóg að segja aðeins með óljósum hætti að þú reynir að gera betur. Þú verður að brjóta það niður og setja þér áþreifanleg markmið sem þú veist hvort þú heldur þig við eða ekki.
Ákveðið að héðan í frá, þú munt aldrei vinna um helgar. Eða þú munt alltaf vera kominn heim klukkan 19. Eða þú færir ekki vinnuna með þér heim.
Gakktu úr skugga um að þeir séu raunsæir miðað við sérstakt starf þitt og lífsstíl og að þeir muni gera virkan mun á sambandi þínu.
Ef þú hefur tilhneigingu til að taka ekki allt fríið þitt, bókaðu þá frí núna, svo að þú hafir gæðastund með maka þínum og fjölskyldu.
Ef þú ert samkeppnishæf sál, breyttu því í áskorun. Ef þú lýkur vinnu klukkan 19 á hverju kvöldi í viku, gefðu þér verðlaun.
Þegar þú hefur ákveðið hver nýju mörkin þín verða, verður þú að ganga úr skugga um að halda þig við þau. Ekki líta á þá sem valkvæða heldur sem járnklædda.
Auðvitað munt þú ekki alltaf geta fylgst með þeim trúarlega. Hlutirnir koma óvænt upp. En svo lengi sem þér er ljóst að persónuleg vera jafn mikilvæg og fagmaðurinn, þá ættir þú að geta verið strangur við sjálfan þig.
merkir að hann vilji samband en er hræddur
3. Fáðu einhvern til að draga þig til ábyrgðar.
Þegar reynt er að gera miklar breytingar í lífinu finnst flestum að þeir þurfi einhvern til að halda þeim á réttri braut.
Þetta er ekki starf fyrir maka þinn þó, þar sem það gæti valdið átökum á milli ykkar tveggja ef þeir reyna að láta þig standa við þau markmið sem þú hefur sett þér.
Traustur vinur er venjulega bestur, sérstaklega ef hann er einhver sem hefur svipaðar vinnufíkla tilhneigingar og hann vill vinna að.
Þú gætir leitað til hvors annars og spjallað um framfarirnar, hvar þú gætir gert betur og hvernig það hefur áhrif á samband þitt.
Það gæti jafnvel verið yfirmaður eða yfirmaður í vinnunni. Ef þeir eru sammála um að þú vinnir of mikið munu þeir líklega sjá haginn af því að þú léttir þig aðeins. Þeir geta verið þarna á skrifstofunni eða á staðnum til að segja þér að fara heim.
4. Sýndu maka þínum að þú ert að reyna.
Félagi þinn ætti ekki að vera félagi þinn til ábyrgðar en þeir þurfa að geta séð að þú leggur þig fram.
Þú hlýtur að renna þér upp aftur og aftur, en svo framarlega sem félagi þinn sér það þú ert virkur að reyna að gera gæfumun og eru að gera þau meira í forgangi, þá ertu á réttri leið.
Áþreifanlegir hlutir eins og vikulegt stefnumótakvöld eða óvænt helgi í burtu munu hjálpa til við að sanna fyrir þeim að þú ert raunverulega staðráðinn í að breyta.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við vinnufíkla eiginmann þinn eða konu? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Ef kærastinn þinn hefur ekki tíma fyrir þig, lestu þetta
- 15 skilti sem þú ert að taka fyrir veitt í sambandi þínu
- 10 Engar kjaftæði * til að upplifa þig meira elskaða og óskaða í sambandi þínu
- Ef þú finnur fyrir vonbrigðum í sambandi þínu, gerðu þá þessa 7 hluti
- Hvernig á að takast á við gremju í samskiptum þínum: 12 Engar kjaftæði
- 12 ráð til að hjálpa streitu félaga að takast á við vandamál sín
