Okkur hættir til að hugsa um samkennd sem eitthvað sem er fastmótað frekar en eitthvað sem hægt er að læra eða bæta, en í raun og veru geturðu þjálfað heilann í að vera samúðarmeiri eins og þú getur þjálfað hann á annan hátt.
Þó að núverandi hæfileiki þinn til samkenndar öðrum sé að mestu leyti erfður þinn og reynsla sem barn, þá er heili fullorðins fólks fær um að breytast í plasti allt til loka lífsins. Þetta þýðir að þú getur iðkað samkennd og breytt heilanum á þann hátt að gera það að náttúrulegri eðlishvöt þegar fram í sækir.
Og það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir viljað auka samkennd þína með öðrum. Þetta felur í sér:
- þú verður betur í stakk búinn til að skilja þarfir þeirra sem eru í kringum þig
- þú munt leysa átök við aðra auðveldara
- þú munt geta spáð nákvæmari fyrir aðgerðum annarra
- þú verður betri í því að færa rök fyrir sjónarmiði þínu
- þú munt verða öðrum mikill lækning
- þú munt öðlast betri hvatahæfni
- þú munt vera færari um að byggja upp traust við aðra
- þú munt geta velt fyrir þér meiðslunum sem aðrir valda þér og náð stað fyrirgefning fljótlegri
- þú verður meðvitaðri um ekki munnlegar vísbendingar um þig og aðra
Það eru því margar ástæður til að reyna að auka samúðarmöguleika þína, en hvernig geturðu farið að því að ná þessu markmiði?
eru rob og chyna gift
Hér eru 8 aðferðir sem þú getur notað í lífi þínu frá og með deginum í dag.
1. Æfðu þig að hlusta, ekki bara heyra
Þegar þú kemur til umræðu við aðra manneskju er eðlileg tilhneiging að taka inn það sem hún segir, en vinna úr því á mjög yfirborðskenndu stigi svo að þú getir reiknað viðeigandi viðbrögð. Þetta er fínt þegar þú ert bara að spjalla við þá um frídagana þeirra eða dagleg efni.
Þegar samtalið verður alvarlegra og meiri tilfinningalegur þáttur er til staðar, þarftu að skipta úr því að heyra aðeins orð þeirra yfir í að hlusta raunverulega á þau og gefa gaum að merkingu þeirra.
Gleymdu því að fá viðbrögð tilbúin í höfuðið á meðan þau eru enn að tala - þetta verður truflun. Í staðinn skaltu hreinsa hug þinn af öðrum hugsunum og einbeita þér einfaldlega að rödd þeirra, orðum þeirra og vísbendingum sem ekki eru munnlegar svo að þú gleypir eins mikið af sögu þeirra og þú getur.
hvernig á að segja hvort mér líki við strák
Því nákvæmari sem þú ert fær um að hlusta, því betra verður þú að þekkja lúmskan mun á tilfinningum og þetta er grundvallaratriði í samkennd.
2. Ímyndaðu þér sjálfan þig sem hinn einstaklinginn
Það kann að hljóma augljóst en að geta sett þig í spor annars og séð með augum þeirra er áhrifarík leið til að efla samkenndina sem þú hefur fyrir þeim.
Við leitumst sjaldan við að gera þetta í daglegu lífi og viljum helst sjá einstaklinga sem safn merkimiða. Við gætum horft á mann og haldið að hann sé dramatískur, tilgerðarlegur, kjánalegur eða veikur, en þetta eru bara óhlutbundnir smíðar sem minna lítið á flækjustig alvöru fólks.
Í staðinn, ef þú getur reynt að ímynda þér í stöðu þeirra, með lífsreynslu þeirra og karakter þeirra, gætirðu skilið ástæðurnar fyrir hugsunum þeirra og gjörðum. Þú munt geta séð umfram merkimiða sem þú hefur áður gefið þeim og tengst undirliggjandi veru þeirra.
3. Sjá The Human
Taktu þátt í fyrra atriðinu um að stíga í spor annarra þegar þú sinnir daglegum viðskiptum þínum, reyndu að taka markvisst eftir fólki sem snertir líf þitt. Ekki hunsa þau eða eiga huglaus við þau, heldur horfðu beint í andlit þeirra og sjáðu mannveruna inni.
Þú munt líklega hafa mörg tækifæri til að æfa þetta daglega, hvort sem er þegar þú gengur eftir götunni, pantar daglega kaffi á kaffihúsinu á staðnum eða talar við samstarfsmenn og viðskiptavini í vinnunni.
Og þú þarft ekki einu sinni að hafa samskipti líkamlega við einhvern til að íhuga flókinn tengslavef sem þú hefur við aðra. Þegar þú borðar verslunarkeðju þína í hádeginu, hugsaðu um alla einstaklingana sem hafa átt þátt í að gera hana að bóndanum, bakaranum, gjaldkeranum í búðinni, ökumönnunum sem afhenda hráefni um landið og þann sem raunverulega lagaði þetta allt saman, skar það og pakkaði því tilbúið til að borða. Sú samloka er meira en bara eitthvað til að létta hungur þitt, sú samloka er hlekkur til afgangs mannkynsins.
Því oftar sem þú þekkir hlutverkin sem aðrir gegna í lífi þínu, þeim mun líklegra er að þú metir þau og lítur á þig sem hluta af samfélaginu en ekki sem einstakling. Þetta mun ná langt með því að byggja upp samúð fyrir þá sem eru í kringum þig.
merki fyrrverandi eiginmaður minn vill mig aftur
4. Áskoraðu fordóma þína
Fólk hefur mjög tilhneigingu til að líta á sig sem hluta af nokkrum mismunandi hópum og þetta hjálpar til við að skapa sjálfsmynd. Þeir leiða einnig til átaka og tortryggni þegar meðlimir ólíkra hópa eru neyddir til árekstra.
Hvort sem þessar línur eru dregnar á milli kynþátta, kyns, stéttar eða trúarlegs ágreinings, þá er náttúrulega viðhorf „okkar og þeirra“ ríkjandi. Slík afstaða er hindrun fyrir samkennd.
Ef þú vilt auka getu þína til samkenndar, ættirðu að reyna að ögra þeim viðhorfum og fordómum sem hafa komið fram vegna þess að þú ert meðlimur í tilteknum hópi.
Í raun og veru er ekkert sem aðgreinir þig frá neinni annarri manneskju, það er ekkert „við og þau“ vegna þess að bæði „við“ og „þau“ eru einfaldlega uppbygging hugans sem hluti af sameiginlegum hóphuga.
Svo til að gera meiri samkennd verður þú að fjarlægja þessar hindranir og upplifa annað fólk eins og menn og sem jafningja í hvívetna óháð þeim mun sem þú gætir fylgst með að utan.
Nauðsynlegri empath lestur (grein heldur áfram hér að neðan):
- 4 Signs You’re An Intuitive Empath (Ekki bara empath)
- 17 ráð til að lifa af innlifun og mjög næmt fólk
- The Dark Side Of Empaths
- 11 baráttuþátttaka blasir við daglega
- 7 Signs You’re an Extroverted Empath
- 3 valkostir fyrir innlifun sem eru þreyttir á að verja sig
5. Finndu sameign
Til að aðstoða þig við að berjast gegn fordómum þínum og læra meiri samkennd er gagnlegt að einbeita þér ekki að því sem gerir þig frábrugðinn öðrum heldur því sem þú átt sameiginlegt.
Ef þú ert fær um að bera kennsl á einkenni einstaklings sem þú getur tengst, munt þú upplifa miklu meiri skilning og umhyggju þegar þú hefur samskipti við þá.
hvernig á að opna þig fyrir ást
Vitneskjan um að þú deilir sameiginlegu - hvað sem það kann að vera - mun hjálpa til við að þoka mörkin milli innra sjálfs þíns og innra sjálfs þíns og gera þér kleift að taka þátt í tilfinningum þeirra eins og þeir væru þínir eigin.
Meiri samkennd er því að finna, ekki með því að halda fólki í armlengd, heldur með því að leita leiða til að líða andlega og andlega nær því.
6. Vertu alltaf forvitinn
Þegar við eldum hafa félagslegir hringir okkar tilhneigingu til að minnka og minnka og þetta getur hamlað getu okkar til að stækka samkennd svæði heilans.
Leitaðu frekar að tækifærum til að eiga samskipti við fólkið sem þú hefðir annars ekki ástæðu til að tala við. Taktu upp samtal við ókunnugan og reyndu að komast að því hver heimsmynd þeirra er ef þú getur talað við fólk á mismunandi aldri, kynþáttum, trúarbrögðum, kynhneigð eða pólitískum fortölum.
Því víðara sem þú kastar netinu þínu, því meiri fjölbreytni í hugsunum og viðhorfum sem þú lendir í og þetta mun hjálpa þér að skilja að þitt er ekki eina leiðin til að lifa lífi.
hver er jamie lynn spears eiginmaður
Aftur, skilningurinn sem þú munt öðlast mun hjálpa mönnum við annað fólk og aðra hópa, og það mun brjóta niður langar forsendur sem gætu hafa komið í veg fyrir að þú hafir samúð með þeim.
7. Fölsaðu það í fyrstu
Það er margt hægt að segja um það hvernig hugurinn hefur áhrif á hegðun en það eru mikil viðbrögð sem fara í gagnstæða átt.
Samkennd er ekki bara tilfinningalegt ferli, það er leið til að vera, aðferð og leið til umhyggju. Jafnvel þó að þú finnir ekki strax til samkenndar með einhverjum, ef þú hagar þér frá tilfinningasömu sjónarhorni, getur hugur þinn og mun fylgja leiðbeiningum þínum.
Bara með því að sýna umhyggjusemi geturðu skapað umhyggjutilfinningu og út frá þessu getur samkennd þróast í heild sinni.
8. Lestu skáldskap
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem les skáldsögur hefur reglulega meiri getu til samkenndar.
Bara með því að lesa slíkar sögur æfir þú þá hluta heilans sem notaðir eru til samkenndar og styrkir þannig taugakerfi. Að nota ímyndunaraflið til að stíga í skó skáldaðrar persónu gerir þér auðveldara fyrir að gera það sama þegar kemur að samskiptum þínum í raunveruleikanum.
Samkennd er eitthvað sem nánast allir hafa getu til að finna fyrir - aðeins í mismiklum mæli. Sama hvert núverandi samkennd er og sama hversu ungur eða gamall þú ert, GETUR þú ræktað og þroskað þessa getu með 8 tillögunum hér að ofan. Eins og fjallað hefur verið um, hefur samkennd margvíslegan ávinning og þú hefur valdið til að ná fram og grípa þá þegar þú beitir þér daglega.
