Það getur verið gífurlega tregafullt þegar eina svarið sem þú heyrir er „nei“.
Stöðug höfnun getur valdið óvenju miklum skaða á tilfinningu sjálfsvirðingar einhvers.
Ef þú ert að fást við höfnun gætirðu það líður eins og þú passar hvergi inn að enginn vilji þig. Og það er hræðileg tilfinning.
Þetta getur verið til að bregðast við störfum eða skólum sem þú hefur sótt um, félagslegum hópum sem þú hefur beðið um að ganga í eða fólki sem þú hefur leitað til á rómantískan hátt.
Jafnvel ef fólk reynir að láta þig varlega niður, svo sem að láta þig vita að þú * næstum * hefur fengið starfið, eða að þeim líki mjög vel við þig sem vin, þá er höfnunin samt jafn sár.
Þegar manni líður eins og þeim sé stöðugt hafnað, þá er gífurlegur tollur tekinn af sjálfsmyndinni. Sérhver „nei“ líður eins og annar flís ristur af þeim, án þess að nokkuð sé bætt við til að byggja þá upp aftur.
Að takast á við stöðuga höfnun er erfitt en ekki ómögulegt. Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að hjálpa þér að komast í gegnum það og til að koma í veg fyrir að þú gefist upp.
1. Lærðu að tengjast ekki niðurstöðum.
Ein góð leið til að forðast hjartslátt höfnunar er að tengjast ekki hugsanlegri niðurstöðu.
Til dæmis festast margir í þeim möguleikum sem geta stafað af því að X gerist.
af hverju draga menn sig allt í einu
Við skulum segja að maður sé í atvinnuviðtali að koma. Þeir gætu farið að hugsa um ávinninginn sem starfið hefur - líkamsræktarstöðina á staðnum (þeir geta komið sér í form!), Há laun (þeir geta fengið nýtt hús!) O.s.frv. Þeir búa til viðhengi við drauma sem má þróast EF þeir fá það starf.
Þess vegna verða þeir algerlega niðurbrotnir ef þeir fá það ekki.
Þeir hafa myndað tilfinningaleg tengsl við dagdrauma frekar en að vera til staðar. Sem slík hefur tilfinningasár þeirra orðið vegna þess að það sem þau dreymdu um birtist ekki.
Reyndu að vera á þessari stundu og bregðast frekar við en bregðast við. Ef þú ert í atvinnuviðtali, frábært. Markmiðið að hafa tilfinningar þínar um það alveg hlutlaust.
af hverju draga krakkar sig í burtu þegar þeir nálgast
Jú, þú getur farið í viðtalið af mikilli orku, vingjarnleika og sjálfstrausti, en á kjarnastigi skaltu meðhöndla þetta viðtal eins og þú þarft ekki á því að halda.
Þannig, ef það gengur ekki út, verður þú ekki fyrir vonbrigðum. Þú getur leyft þér að verða spenntur fyrir því ef og þegar þú færð undirritaðan samning, en ekki fyrr en þá.
Sama gildir um rómantískar stefnumót, skólaumsóknir o.s.frv. Ef einn gengur ekki út er annar viss um það.
2. Viðurkenna að höfnun getur verið gjöf.
Margir hafa verið bölvaðir með því að fá nákvæmlega það sem þeir óskuðu sér. Þó að þér finnist stöðug höfnun vera að bögga þig gæti það verið blessun í dulargervi.
Þú gætir verið laminn við einhvern sem heldur áfram að hafna þér og niðurbrotinn að þeir „vilja þig ekki“. En hvað ef þú ert algerlega ósamrýmanlegur á margan hátt? Eða hvað ef þeir eru eitruð manneskja undir yfirborðinu og meðhöndla þig illa? Sambandið væri hörmulegt og þér myndi líða hræðilega.
„Allt gerist af ástæðu“ er ekki nákvæmlega hughreystandi þegar þér líður eins og vitleysa, en það er oft satt eftir á að hyggja.
3. Skilja lögmál meðaltals.
Það er gamalt fólk sem segir að ef þú hendir nægu drullu á vegginn muni að lokum eitthvað af því festast.
Þú mun ná árangri að lokum. Þetta er spurning um að þrauka og reyna eftir bestu getu að líða ekki eins og það sé eitthvað „rangt“ við þig. Því það er ekki.
Þú ert ótrúlegt þrautabúnaður og ert að prófa mismunandi þrautir til að komast að því hvar þú passar best. Hlutirnir smella á sinn stað að lokum.
4. Haltu lista yfir fólk sem var hafnað áður en það tókst.
Vissir þú að fullt af fólki staðið frammi fyrir stöðugri höfnun áður en þeir „komust að lokum“? Ennfremur gerðu margir þeirra það á eigin forsendum.
Þú gætir til dæmis kynnt þér kjólana sem hannaðir voru af tískufyrirtækinu Vera Wang. Jæja, vissirðu að Wang var hafnað fyrir bandaríska ólympíuskautahlaupið á sjöunda áratugnum? Hún endaði með því að starfa sem ritstjóri hjá Vogue um tíma og byrjaði að hanna brúðarkjóla sér til skemmtunar 40 ára að aldri. Hún varð fljótt alþjóðlega þekktur hönnuður.
JK Rowling var einstök mamma um velferðarmál þegar hún skrifaði fyrstu Harry Potter bókina og kastaði henni til útgefenda. Því var hafnað tugi sinnum áður en forlag tók séns á henni. Þekkja allir í heiminum þá bók / kvikmyndaseríu núna? Ansi mikið!
Rodin var hafnað af Ecole des Beaux Arts (myndlistarskóli) þrisvar sinnum . Svo hann kenndi sjálfum sér að mynda og varð einn frægasti listamaður allra tíma.
(Og til að fylgja með fyrri atriðinu um höfnun sem gjöf, þá tilkynnti vinur hans Jules honum að hann væri gífurlega lánsamur að hafa sloppið við innrætingu í þeim skóla. Hann sagði Rodin: „Það hefði drepið þig.“)
Veldu frægt fólk sem veitir þér innblástur vegna þess að það fór stöðugt aftur á hestinn og þraukaði. Þegar þér líður illa að vera hafnað skaltu muna sögur þeirra. Þeir hjálpa þér að komast aftur á hestinn líka.
5. Stattu upp og reyndu aftur á morgun.
Eina leiðin sem hægt er að tryggja að þér mistakist er með því að reyna alls ekki.
Það þýðir ekki að þú þurfir að plástra fölsuð bros á andlit þitt og láta eins og það skaði ekki að vera hafnað. Það sem það þýðir er að þú neitar að láta grimmd þessa heims brjóta þinn fallega anda.
Að takast á við stöðuga höfnun getur fengið alla til að vilja gefast upp. Að meiðast aftur og aftur getur valdið fólki kvíða fyrir því að prófa. Þeim finnst venjulega ekkert vit í því að þeim verði bara hafnað enn og aftur.
hvernig á að skrifa frábært ástarbréf
Manstu hvernig við töluðum um að tengjast ekki niðurstöðunni? Reyndu að einbeita þér að reynslunni sjálfri, frekar en að vona að hún reynist á sérstakan hátt. Ekkert viðhengi = engin vonbrigði.
6. Ef leiðin sem þú ert á leiðir til stöðugrar höfnunar, falsaðu þá þína eigin.
Við skulum segja að þú hafir áfram höfnun af öllum útgefendum sem þú sendir handritið til. Þú veist að þú hefur skrifað ótrúlega góða bók en þú færð stöðugt svör eins og „við vitum ekki í hvaða sess við eigum að birta þetta“ eða „hún er frábær, en veist ekki hvort við getum markað hana.“
Þetta er pirrandi, en það er lausn.
Þú getur annað hvort gefið út sjálf eða stofnað þitt eigið útgáfufyrirtæki. SÍÐAN birtu það.
Og meðan þú ert að þessu, gefðu út bækur annarra höfunda sem stærri fyrirtæki taka ekki séns á.
Þessi nálgun getur unnið með öllum starfsferlum sem þér dettur í hug.
7. Biddu vini þína að segja þér hvað þeir dást að þér.
Þegar þú gefur fólki tækifæri til að vera æðislegur stígur það oft upp. Náðu til vina þinna og fjölskyldumeðlima og spurðu þá hvað þeir dást að þér, hvaða eiginleika þeir meta í þér og hverjir bestu eiginleikar þínir eru.
Hafðu þann lista handhægan í hvert skipti sem þér líður illa með sjálfan þig. Vitandi að annað fólk hugsar mikið til þín, elskar þig, metur þig og dáist að því að þú getur byggt upp skemmda sjálfsvirðingu aftur upp á nýtt.
8. Fáðu hjálp!
Góður meðferðaraðili getur hjálpað þér að vinna úr hugsanlegum langvarandi tilfinningalegum skaða af stöðugri höfnun, en það er ekki eina tegund hjálpar sem þú hefur í boði.
Stundum getur stöðug höfnun látið okkur vita að við þurfum að breyta einhverju varðandi nálgun okkar. Þetta gæti verið eitthvað sem hægt er að laga mjög auðveldlega, en við gætum haft blindan blett á því. Þess vegna þurfum við smá hjálp við að sjá það sem okkur hefur verið óljóst hingað til.
Til dæmis, ef þér finnst eins og öllum umsóknum um vinnu þína sé hafnað, pantaðu tíma hjá starfsráðgjafa til að fara yfir ferilskrána. Þeir geta haft tillögur að nokkrum skyndilausnum sem snúa atvinnuleit þinni við!
owen hart dánarorsök
Á sama hátt, ef þú finnur að þú ert að fá mikið af fyrstu stefnumótum en engum öðrum, skaltu biðja traustan vin að skyggja á þig. Þeir geta setið nálægt og fylgst með samskiptum og látið þig vita hvaða rauðu fánar geta verið að koma upp. Eitthvað eins einfalt og að nota tiltekna setningu getur verið að ýta öðrum frá en að draga þá nær.
Nokkuð oft getur það leitt til mikils munar að gera nokkrar smáar breytingar þegar kemur að því að halda áfram í iðju þinni.
Allar þessar breytingar til hliðar, ef þú hefur verið að takast á við stöðuga höfnun í töluverðan tíma, gætirðu haft djúpstæð sárindi og vandamál sem þú þarft að vinna úr. Þess konar höfnun getur til dæmis valdið miklum kvíða og læti. Það getur valdið lamandi þunglyndi eða jafnvel forðast persónuleikaröskun.
Ef þér finnst höfnunin sem þú hefur upplifað hafa skaðað þig nógu mikið til að þú þarft aukalega aðstoð við að vinna úr henni, ekki vera hræddur við að leita til hennar. Að minnsta kosti þegar kemur að því að leita til geðheilsu verður ekki hafnað. Þetta er það sem meðferðaraðilar eru fyrir! Smelltu hér til að finna einn nálægt þér eða til að vinna fjarvinnu með.
Gæti höfnun verið merki um sjálfsskaða?
Það er eitt sem þarf að íhuga og það er möguleikinn á að þessi stöðuga höfnun gæti verið merki um sjálfsskemmdir .
Sumt fólk sem stendur frammi fyrir stöðugri höfnun gæti verið að sækjast eftir starfsframa, tómstundum og jafnvel samstarfsaðilum sem þeir vilja ekki raunverulega á grundvallarstigi. Þess vegna skemmta þeir sjálfum sér ómeðvitað til að forðast að fá það sem þeir eru (ógeðfellt) að sækjast eftir.
Við skulum segja að einhver hati starf sitt.
Þeir kunna að hafa sannfært sig um að það sé núverandi andrúmsloft þeirra sem þeir hata frekar en valinn feril þeirra. Að öðrum kosti gætu þeir verið þrýstir á að vinna á ákveðnu sviði eða vinnustað af fjölskyldu sinni, en vilja algerlega ekki gera það.
Þannig að þeir leggja ekki einlæga áherslu á að bæta ferilskrána og ef þeir fá atvinnuviðtal eru þeir ekki áhugalausir um það. Síðan, þegar þeir fá ekki starfið, geta þeir bara kennt því um „stöðuga höfnun“. Það verður sjálfsuppfylling spádóms.
Sá sem er óánægður með tilraunir sínar gæti jafnvel fundið fyrir létti þegar hann fær ekki þá vinnu eða þann tíma. Þeir þurfa ekki að halda áfram að þykjast vera eitthvað sem þeir eru ekki.
hvernig á að vera hamingjusamur þegar þú átt enga vini
Vertu heiðarlegur við sjálfan þig nákvæmlega hvað þú vilt og hvers vegna. Farðu síðan aftur yfir ýmis skipti sem þér hefur verið hafnað: það getur verið gagnlegt að skrifa um þau í dagbókina þína.
Farðu í gegnum þessar athugasemdir til að sjá hvort það eru samnefnendur sem halda áfram að koma upp. Ef þú heldur áfram að lemja sama vegginn þá geturðu án efa fundið nýja leið í kringum hann. Eða yfir því.
Eða þú getur fundið leið til að slá þann vegg alveg niður og skilja eftir logandi slóð á eftir þér.
Þér gæti einnig líkað við:
