Hver og einn dagur er fullur af áskorunum og hindrunum sem þarf að sigrast á. Við erum þjakaðir af öllum hliðum vegna ábyrgðar okkar, vilja og þarfa.
Að sigla um áskoranir lífsins er erfitt, jafnvel við óspilltar aðstæður, en þegar hugur manns vinnur gegn þeim, verður það enn erfiðara.
Ástand skap okkar, tilfinningar og hvernig þær breytast geta gert þessar áskoranir enn erfiðari. Skilningur á nokkrum algengum orsakir skapsveiflna getur hjálpað okkur betur að njóta lífsins og finna frið.
En áður en við kafum í það verðum við að gera skýringar ...
Fólk hefur tilhneigingu til að meðhöndla orðin „skap“ og „tilfinning“ sem skiptanleg. Þetta eru í raun tveir ólíkir hlutir.
Stemmning hefur tilhneigingu til að vera lengri og dýpri en tilfinning og tilfinningar geta verið eða koma ekki frá því skapi. Maður gæti næstum hugsað skap eins og það sé umhverfi, en tilfinningar eru þættir í því umhverfi.
Lítum á eftirfarandi dæmi:
Umhverfi norðurslóða er kalt. Vegna þess að það er kalt, áttu von á að sjá veður eins og snjó. Ekki satt? Jæja, ef skap manns (kalt umhverfi) er jákvætt, þá myndir þú búast við að sjá tilfinningar (veður eins og snjór) eins og hamingju, gleði og spennu.
hlutir sem narsissistar segja til að fá þig aftur
Umhverfi manns getur breyst (skapsveiflur) af ýmsum mismunandi ástæðum, bæði innri og ytri. Og með þeirri skapbreytingu koma aðrar tilfinningar.
Það er ekki líklegt að það snjói í Sahara, og ef það gerist verður það líklega stutt. Á meðan er einstaklingur með neikvætt skap ekki líklegur til að upplifa hamingju eða gleði í lengri tíma heldur.
mér líkar ekki að ná augnsambandi
Það er ofur einfölduð skýring sem gerir ekki grein fyrir hlutum eins og geðsjúkdómum eða geðröskunum. Bættu geðsjúkdómi við blönduna og það verður miklu flóknara.
Þessu er bara ætlað að sýna fram á að það er munur á skapi og tilfinningu, svo við getum fengið betri skilning á nokkrum algengum orsökum skapbreytinga.
Hlutir eins og ...
1. Truflaður svefn
Svefn er ómissandi þáttur í vellíðan og vellíðan. Það er á dýpstu stigum svefnsins sem heilinn okkar framleiðir og endurnærir efni og jafnvægi á tilfinningum.
Truflaður eða eirðarlaus svefn þýðir að heilinn hefur ekki viðeigandi tíma til að bæta þessi efni.
Maður getur fundið sig vel allan daginn en af einhverjum ástæðum hrynur skapið á óskiljanlegan hátt seinnipartinn eða á kvöldin. Það er vegna þess að hugur þeirra er að klárast úr þessum efnum.
Gæðasvefn er ekki aðeins frábært til að stjórna skapsveiflum, heldur er það einnig grundvöllur geðheilsu og stjórnunar geðraskana.
Hvað sem þú getur gert til að bæta svefngæði þitt mun líklega veita að minnsta kosti einhvern ávinning.
Forðastu koffein og sykur seint á daginn, stilltu stöðugan háttatíma ef mögulegt er, vinnðu hringtaktinn þinn og settu rafeindatækið frá þér að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
Þetta eru aðeins nokkur atriði af góðri svefnhreinlæti sem gera þér kleift vakna tilfinning hress , ekki bara líkamlega, heldur tilfinningalega líka.
2. Álag lífsins
Streita vegur þungt á mann. Einhver sem eyðir miklum tíma sínum í að hafa áhyggjur af fjármálum, lífi, vinnu, fjölskyldu og allri ábyrgð sem því fylgir getur fundið sig slitinn og búinn , sem getur valdið því að skapi sveiflast.
Streita getur einnig haft áhrif á það hvernig við sofum, hvað við borðum og drekkum og hvernig okkur finnst um það sem er að gerast í kringum okkur.
Að læra leiðir til að draga úr og stjórna streitu getur hjálpað þér að viðhalda jafnara ástandi í skapi. Það getur falið í sér að breyta um lífsstíl, finna nýtt starf, eignast nýja vini og draga úr mettun manns í fjölmiðlum. Hugleiðsla getur verið frábær staður til að byrja.
3. Fólkið í kringum þig
Fólkið sem við eigum samskipti við í daglegu lífi fellur gjarnan í einn af þremur flokkum - annað hvort bætir við okkur, dregur frá okkur eða gerir hvorugt.
kærastan kennir mér um gjörðir sínar
Flestir munu fara á milli þessara flokka þegar lífið dvínar og flæðir. Stundum þurfa þeir stuðning þinn, stundum þarftu stuðning þeirra og stundum er allt í lagi og enginn þarf stuðning.
Fólkið sem þú eyðir mestum tíma með mun hafa áhrif á líf þitt, hvort sem þér líkar það betur eða verr. Það er bara þannig.
Sem dæmi: ef þú átt maka sem er reiður eða sveiflukenndur allan tímann, þá geturðu ekki slakað á. Þú munt stöðugt líða eins og þú sért á brúninni og gangandi í eggjaskurnum, sem veldur streitu, sem getur valdið geðsveiflum.
Sérhver einstaklingur ætti að gera það endurskoða reglulega vinahringinn þeir halda sér nálægt þeim til að tryggja að það fólk taki ekki of mikið eða leggi ekki eitthvað af mörkum.
hvað áttu marga vini
Og ekki gera þau mistök að halda að fjarvera slæms þýði gott - það gerir það ekki. Allt sem þarf er einföld já eða nei spurning - er þessi manneskja að leggja jákvætt í líf mitt og vellíðan?
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 6 leiðir til að nálgast sveiflukenndar sveiflur í maka þínum
- 12 ástæður fyrir því að þér líður svona tilfinningalega upp á síðkastið (sem þú ættir ekki að hunsa)
- Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum við aðstæður sem kalla á kaldan haus
- Tilfinningalega stöðugt fólk gerir þessa 7 hluti öðruvísi
4. Lyf eða meðferðir
Heilsufarsvandamál og meðferðir við þær geta einnig valdið skapbreytingum, sérstaklega ekki í samræmi við stefnu meðferðarinnar.
Það er ekkert raunverulegt leyndarmál að lélegt minni eða pirringur geti valdið því að maður gleymir eða hunsar að taka lyf eins og mælt er fyrir um, sérstaklega ef þú býrð við geðsjúkdóm.
Það er mikilvægt að fylgja meðferðaráætlun eða lyfjaskrá samkvæmt fyrirmælum læknisins. Það veitir ekki aðeins besta tækifæri til þroskandi bata, heldur hjálpar það einnig til við að halda hlutunum mjúkum og jafnum í huga þínum.
5. Skortur á hreyfingu
Hreyfing veitir svo marga frábæra kosti! Þar með talið, en ekki takmarkað við, aðstoð við tilfinningalegt og skaplegt jafnvægi með því að veita endorfín uppörvun.
Kyrrsetulífsstíll hefur ekki aðeins neikvæð áhrif á líkamlega heilsu manns, heldur hefur það einnig neikvæð áhrif á andlega heilsu manns og stuðlar að neikvæðu skapi og þunglyndi.
Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að lyfta skapinu og haldið þeim á nokkuð stöðugum stað. Jafnvel eitthvað eins einfalt og hálftíma ganga, þrisvar í viku, veitir andlegri og líkamlegri heilsu verulegt uppörvun.
En ef þú ákveður að vinna líkamsrækt samkvæmt áætlun þinni, vertu viss um að ráðfæra þig fyrst við lækninn.
6. Óheilsusamlegt að borða og drekka
Matur og drykkur er eldsneyti til að halda mannavélinni gangandi. Gæði og tegundir matar og drykkjar sem við setjum í líkama okkar stuðla að bæði líkamlegri og andlegri heilsu okkar.
Hlutir eins og mjög unnir og skyndibitar eru af lægri gæðum og geta valdið því að manni líður verr og gerir þá næmari fyrir geðsveiflum. Sama gildir um drykki eins og áfengi, gos og aðra koffíndrykki og ávaxtasafa með miklum sykri eða íþróttadrykkjum.
Það er ekki til að gefa í skyn að allir þessir hlutir eigi að vera algerlega skornir út úr lífi manns, heldur ættu menn að íhuga hvers konar eldsneyti þeir veita líkama sínum og velja að borða hollari mat oftar.
7. Árstíðabreytingar og veður
Það er ekki óvenjulegt að skap manns breytist í breyttu veðri eða árstíðum.
Sólskin hjálpar líkama sínum við að framleiða dýrmætt D-vítamín og serótónín , sem bæði geta stuðlað að því að manni líði betur. Skýjað himinn og árstíðabundnar breytingar draga úr sólskininu og geta því haft neikvæð áhrif á skap eða stöðugleika.
Það virkar þó ekki þannig fyrir alla. Þó að það sé algengara að fólk verði skaplyndara og þunglyndara þegar líður á haust- og vetrartímann þegar himinn er skýjaðri, þá er fólk sem upplifir svipaðan hlut í átt að vorinu.
slepptu vinum með bótasamband
Ef þér finnst skap þitt og tilfinningar hafa neikvæð áhrif á getu þína til að haga lífi þínu skaltu ráðfæra þig við lækninn um það sem þú ert að upplifa.
Það gæti verið allt frá því að þurfa einhverjar lífsstílsbreytingar í ógreint læknisfræðilegt ástand sem truflar getu þína til að njóta lífs þíns, sérstaklega ef skapsveiflur þínar valda truflun í daglegu lífi þínu.
