Það eru tímar í lífinu þegar þú vilt virkilega vera til staðar fyrir vin eða fjölskyldumeðlim sem gengur í gegnum erfiða tíma.
Það kemur ekki á óvart að þetta gengur ekki alltaf vel. Þú gætir lent í því að blanda inn eigin skoðunum, leggja á eigin lífsreynslu eða treysta ekki endilega því sem ástvinur þinn hefur að segja.
Þú vilt hjálpa, en þér líður ekki eins og þú sért að hjálpa, eða þú hefur í raun gert ástandið verra með því að gefa slæm ráð.
Lausnin er „Geymslupláss.“
Að halda rými fyrir aðra manneskju (eða sjálfan þig) er að vera til staðar með henni í augnablikinu án þess að leggja sjálfan sig á reynslu þeirra.
Þú stendur með þeim í lítilli kúlu fyrir ykkur tvö, en ert enn í ykkar eigin rými innan þeirrar kúlu. Það getur verið líkamlegt, andlegt, tilfinningalegt, einhver sambland af þessum þremur eða öllum þremur.
Að halda rými veitir frelsi og öryggi fyrir einhvern til að upplifa tilfinningarnar sem þeir hafa án þess að óttast dómgreind eða einhver sem reynir að blanda sér í mál sín.
Stundum þarf einstaklingur sem er í erfiðleikum ekki ráðgjöf, hann þarf bara getu til að koma orðum sínum á framfæri svo að hann geti fundið lausn á því sjálfur.
Þeir kunna nú þegar að þekkja lausnina en þurfa að vinna úr henni tilfinningalega vegna þess að lausnin er erfið eða sársaukafull, eins og að hætta í starfi eða skilja eftir óheilbrigt samband.
Ennfremur er geymslurými gagnlegt vegna þess að það er valdeflandi. Með því að halda plássi fyrir ástvini þinn styrkir þú þá til að vinna úr tilfinningum sínum og taka ákvarðanir fyrir sjálfa sig.
Þetta felur í sér aukinn ávinning af því að þeir koma ekki aftur til að kenna þér um ef hlutirnir fara úrskeiðis eða verða tilfinningalegur sorphaugur þeirra.
Hvernig geymi ég pláss fyrir einhvern?
Að geyma rými snýst um að vera á þessari stundu og ekki leggja þig á aðstæður hins aðilans.
finnst það sjálfsagt í sambandi
Með því að gera þetta ertu að hjálpa til við að búa til öruggt rými þar sem þeir geta upplifað tilfinningar sínar, fundið lausnir og unnið úr vanda sínum.
Til að gera það þarftu að þagga löngunina til huggunar. Þú ert ekki til staðar til að hugga eða segja viðkomandi að allt verði í lagi. Það er kannski ekki í lagi. Það er kannski ekki í lagi í langan tíma. Þú veist ekki hvenær það verður í lagi eða hvort það verður einhvern tíma. Það gæti ekki verið.
Þú munt horfa á ástvin þinn þjást af álagi sínu, en veistu að þú getur ekki tekið það upp og borið fyrir þau. Það er fyrir þá að bera, ekki þig.
Hlustaðu virkilega á það sem ástvinur þinn hefur að segja. Virk hlustun er lögð áhersla á að stöðva eigin hugsunarferli til að vera viss um að þú veiti hinni aðilanum fulla athygli.
Margir gera það ekki í alvöru hlustaðu. Þeir eru uppteknir af snjallsímanum sínum eða hugsa um hvað þeir ætla að segja næst. Forðastu allt þetta. Settu símann í burtu og hunsaðu hann. Þær tilkynningar geta beðið.
Það er allt í lagi að spyrja skýrari spurninga, en reyndu að bíða þangað til eðlilegt hlé verður á flæði samtala, svo þú trufli ekki hugsunarferli hins aðilans. Þeir geta verið að reyna að komast að því hvernig þeir geta tjáð það sem þeir upplifa núna og það getur stundum tekið nokkrar mínútur.
Vertu tilbúinn fyrir hvers kyns tilfinningar sem koma til þín. Þeir geta haft reiði eða tjáð ljótar hugsanir sem þú gætir ekki búist við. Það er algengt ef þeir eru að reyna að vinna úr meiðslum af völdum annarrar manneskju. Tjáning þeirra á sárindum og reiði verður líklega eitthvað sem fer í gegnum þau þegar þau vinna að því að vinna úr tilfinningum sínum.
Ekki vera hræddur við þögn í samtalinu. Þeir gætu þurft tíma til að safna sér og reyna að finna orð sín, vinna eitthvað sem þú sagðir eða íhuga eitthvað sem þeir eru að hugsa um en hafa ekki sagt þér.
Ekki láta undan tilfinningunni að þú þurfir að fylla þögnina þegar það er til staðar. Og ekki láta hugann reika ef svo er.
Spyrðu hvort þeir telji sig hafa einhverjar lausnir á vanda sínum. Þannig geturðu fengið betri hugmynd um hvað þeir eru þegar að hugsa og það getur hjálpað þeim að ýta undir eigin hugmyndir. Það eru ansi góðar líkur á því að þeir viti nú þegar hver lausnin á vandamáli þeirra er að þeir þurfi bara að bregðast við því.
Að halda plássi og hlusta á einhvern tala um tilfinningar sínar eða vandamál hefur venjulega eðlilegt skeið á því þar sem byrjun, hámark og að smækka til enda. Ekki flýta þér fyrir ferlið ef þú finnur þig knúinn til að flýta viðkomandi eða reyna að komast hraðar að punktinum. Láttu samræðuflæðið eiga sér stað náttúrulega og komist að niðurstöðu þess.
Eftir að hafa haldið plássi ...
Það hljómar svo einfalt, er það ekki? Að halda rými er einn af þessum hlutum sem eru einfaldir en ekki auðvelt.
Það er ekki auðvelt að setja tilfinningar þínar til hliðar, áskilja dóma og samþykkja róttækan það sem ástvinur þinn hefur að segja. Það getur verið ljótt og sárt. Þú gætir heyrt hluti sem þú vilt ekki heyra eða sem meiða ef þú varst sá sem tekur þátt í því.
Þú þarft einnig að tryggja að andlegt og andlegt heilsufar þitt sé í jafnvægi. Ef þú tekur á tilfinningum þeirra getur það raunverulega raskað stöðugleika þínum og vellíðan.
rómversk stjórn ríkir tengd berginu
Þú verður að hafa áreiðanlegan hátt til að takast á við eigin tilfinningar og koma í veg fyrir einhverjar af þeim sem þú velur að taka að þér með því að halda plássi fyrir aðra.
Það er líka í lagi að þú hafir mörk. Sumt fólk jórtar bara yfir vandamálum sínum og fer um hringi vegna þess að það neitar að taka ákvörðun eða hreyfa sig. Það er í lagi að velja að hafa ekki pláss fyrir aðra manneskju.
Kannski finnst þér þú ekki vera nógu heilbrigður andlega eða tilfinningalega til að gera það fyrir einhvern annan. Það er í lagi. Bara gera þér ljóst að þú getur í raun ekki ráðið við vandamál neins annars núna. Leggðu til að þeir vilji ræða við einhvern annan eða leita eftir faglegri aðstoð.
Og þegar kemur að áföllum, sjálfsskaða, sjálfsvígum eða geðsjúkdómum er best að hvetja þá til að leita til fagaðstoðar. Að stíga inn í það rými er ekki öruggt ef þú ert ekki þjálfaður í því hvernig á að gera það.
Þér gæti einnig líkað við:
