Fólk vinnur ekki alltaf gott starf við að virða persónuleg mörk. Stundum er það illgjarn, stundum ekki.
Stundum eru væntingar þínar ekki í takt við það sem annað fólk er tilbúið að koma til móts við. Þú hefur lokaorðið um hvað þú ert og ert ekki tilbúinn að samþykkja.
En ef þú ert með langan lista yfir kröfur um hvernig þú býst við því að vera meðhöndlaður eða breytir þessum kröfum oft, þá ættirðu að búast við að fólk geti ekki fylgst með, eða hætt að hugsa.
Það fer yfir mörkin frá heilbrigðri sjálfsvirðingu og mörkum yfir í það eitt að vera viðhaldssamt og meðfærilegt.
hvað er það áhugaverðasta við þig
Það eru nokkrar spurningar sem þú vilt spyrja sjálfan þig þegar einhver virðir ekki mörkin þín.
Eru mörkin sanngjörn? Virðir það mörk hins aðilans?
Það er tiltölulega algengt að fólk leiðrétti of mikið þegar það er að reyna að vinna úr sínum persónulegu málum. Þú gætir fundið að þú setur óholl mörk ef þú hefur glímt við mörk áður.
Sem dæmi ...
Mark varð nýlega úr slæmu sambandi. Fyrrum hans svindlaði á honum með karlkyns besta vini sínum eftir að Mark treysti henni til að virða skuldbindingu sambandsins.
Mark lendir í sambandi þar sem nýja kærasta hans á líka karlkyns besta vin, sem gerir honum kvíða og óöruggan. Hann krefst ekki beinlínis þess að hún slíti vináttunni, heldur heldur áfram að beita þrýsting og kvarta yfir henni í von um að hún hætti eða dragi af vináttunni.
Mark lítur á þetta sem setja tilfinningaleg mörk, svo hann meiðist ekki aftur. Í raun og veru er það meðhöndlun og ofbeldi sem nýja kærasta hans ætti ekki að þola. Hann treystir henni annað hvort eða ekki. Þessi mörk virða ekki nýja félaga hans.
ég tala of mikið í vinnunni
Besta leiðin til að ákvarða hvort mörk þín séu eðlileg eða ekki er með því að hlusta á manneskjuna sem þú átt í vandræðum með. Ef þeir geta sett fram hvaða vandamál þeir eiga við mörkin þá geturðu ákvarðað hvort mörkin þín séu sanngjörn og nauðsynleg.
Hve sveigjanleg eru mörkin mín?
Mörk eru ekki alltaf harður og fljótur hlutur. Stundum eru undantekningar frá reglunum. Þú gætir komist að því að mörk sem þú settir þjónar þér ekki eins og þú hélst að þau gerðu eða að það sé of takmarkandi.
Þú gætir fundið fyrir því að þú viljir aðlaga mörk þín aftur þegar þú hefur orðið öruggari með manneskju eða vilt gefa þeim tækifæri.
Það er líka mögulegt að þú hafir einhvern upphaflegan átök við mann þar sem þú reynir bæði að þefa út og meta hvar viðkomandi mörk eru.
Þú vilt taka nokkurn tíma og íhuga virkilega hvaða mörk þín eru sveigjanleg og hver ekki. Það eru einhverskonar mörk og viðhorf sem fólk getur bara ekki verið sveigjanlegt með. Það gæti verið eitthvað sem þeim finnst siðferðislega rangt, finnst þeir vera særandi eða þeir ákváðu bara að þessi tilteknu mörk eru ekki sveigjanleg.
Gott dæmi væri svindl í sambandi. Sumir munu velja að vera áfram og vinna úr því, laga það sem slitnaði og varðveita sambandið. Og annað fólk slítur samskiptum strax og gengur í burtu, þar sem það lítur á svindl sem verulegt brot á trausti og virðingu sem það þolir ekki eða fyrirgefur.
Hvorugt valið er rangt. Það veltur allt á manneskjunni með mörkin og hversu sveigjanleg hún kýs að vera með þau. Það er í lagi ef viðkomandi ákveður að reyna að vinna úr því. Það er líka í lagi ef manneskjan ákveður að það sé endalok sambandsins og það er ekkert eftir að gera nema að fara.
hvernig á að gera upp við manninn þinn eftir slagsmál
Hugleiddu hversu sveigjanleg mörkin eru sem verið er að þrýsta á. Er pláss fyrir sveigjanleika til að koma til móts við og byggja upp sambandið? Eða er það eitthvað sem þér finnst að þú verðir að standa fast á?
Ættir þú að losa þig við viðkomandi?
Við skulum gera ráð fyrir að mörk þín séu sanngjörn, að þau séu ekki sveigjanleg en aðilinn er enn að ýta. Nú verður þú að velja um hvernig þú umgengst þessa manneskju.
Þú gætir fundið að almenn hegðun þeirra er ekki heilbrigð eða viðeigandi og dregur þig burt alveg. Þú gætir líka komist að því að þó þú viljir gera það, þá ertu ekki fær um það vegna annarra ábyrgða, eins og ef viðkomandi er vinnufélagi eða fjölskyldumeðlimur sem mun snúa öðru fólki gegn þér.
Aftenging getur verið betri kostur en að hafa ekki samband ef ástandið gefur ekki tilefni til þess, eða ef ekkert samband er óframkvæmanlegt.
Leiðir til að aftengja eru:
hvernig finnst þér hann
1. Haltu öllum samtölum eingöngu viðskiptum - ekki meira afslappað samtal við einstaklinginn framhjá grunn kurteisi.
2. Ekki eyða tíma með þeim sem þú þarft ekki.
3. Ekki bregðast við eða taka óvirðandi hegðun. Þeir geta bara reynt að reiða þig, svo þeir hafa ástæðu til að hafa samskipti við þig eða gefa þeim skotfæri til að mála þig í neikvæðu ljósi.
4. Vertu þegjandi eða farðu frá frjálslegum samtölum. Það nær til símhringinga. Það er í lagi að segja einhverjum að þú ætlir ekki að þola hegðun þeirra og ljúka símtali.
Mundu að þú getur ekki stjórnað gerðum annarra. Mörk þín munu þó hjálpa þér að upplýsa þau og leiðbeina. Ef þú hangir ekki saman til að þola virðingarleysi þeirra, þeir munu að lokum fá skilaboðin að þú ætlir ekki að þola að brotin séu mörk þín.
Það gæti verið gagnlegt að ákveða fyrirfram hversu mikinn tíma þú ert tilbúinn að gefa viðkomandi ef þú þarft að losa þig.
Klukkutíma langt símtal er kannski ekki skattlagning, en ef það gengur of mikið lengra eða byrjar að þvælast inn á óvirðulegt landsvæði er allt í lagi að enda það. Að takmarka tíma getur hjálpað til við aðstæður þar sem þú getur ekki eða vilt ekki vera í fullu sambandi.
Ætti ég ekki að hafa samband?
Það er til fólk sem mun bara ekki svara eða virða mörk. Í þeirri atburðarás gætirðu fundið að besti kosturinn fyrir geðheilsu þína og mörk er að hafa engin samskipti við viðkomandi.
Að vera í engum tengilið getur verið erfiður hlutur og þú vilt ganga úr skugga um að þú hafir kannað eins marga aðra valkosti og mögulegt er.
hvernig á að vera elskandi í sambandi
Mörg okkar vilja sjá það góða í ástvinum okkar og hugsa að þau gætu breyst ef þau raunverulega vildu, en að lokum áttar þú þig á því það vilja ekki allir. Margir eru meira en ánægðir með að lifa og dunda sér við eigin eymd vegna þess að það er þægindi þar sem þeir þurfa ekki að axla ábyrgð á líðan sinni og vexti.
Ef þú lendir í því að maður lætur þig sífellt vera tæmdan, kvíðinn, reiður eða örmagna, þá gæti verið kominn tími til að meta hvort þú þurfir á þessari manneskju að halda í lífinu.
Ekki láta annað fólk skammast sín fyrir að samþykkja slæma hegðun. Í lok dags ertu sá sem þarf að lifa með því, svo þú verður að gera það sem er best fyrir tilfinningalega og andlega heilsu þína.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við einhvern sem brýtur ítrekað yfir mörk þín? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
