Það er auðvelt að líða eins og þú sért einn í erfiðu sambandi við systkini þegar þú horfir í kringum þig á það sem virðist vera meirihluti fólks sem leikur hamingjusömar fjölskyldur.
En svo er alls ekki.
Það er bara það að hugmyndin um fullkomna fjölskyldu, þar sem sambönd eru notaleg, samræmd, kærleiksrík og styðjandi, er ráðandi þáttur í menningu okkar.
Það er an óraunhæf staðalímynd styrkt með kvikmyndum, sjónvarpi, auglýsingum og gljáandi tímaritum, og það er aðallega vantrúað.
Ef þessi sykurhúðaða sýn er ekki raunveruleiki þinn vegna deilna um systkini, er auðvelt að líða ófullnægjandi.
Og ef þú ert aðskildur einu eða fleiri af systkinum þínum, þá geta hátíðir, fjölskyldubrúðkaup, jarðarfarir og aðrar sameiginlegar hátíðarhöld eða uppákomur fylgt kaleidoscope af erfiðum tilfinningum.
Nei, systkinabréf eru ekki órjúfanleg.
Okkur er kennt að blóð er þykkara en vatn og fjölskyldusambönd okkar binda okkur saman frá vöggu til grafar.
Í raun og veru er það þó í mörg ár að deila sömu fjórum veggjum fjölskyldunnar, hjóla á hæðir og þola lægðir. óhjákvæmilegt að persónur muni rekast á og samkeppni myndist.
Mál eins og forsjá foreldra, raunveruleg eða skynjuð, eru eins og tindakassi, kveikir gremju og vanlíðan milli systkina.
Listinn yfir aðra þætti sem eiga hlut að máli er langur og inniheldur nokkur krefjandi mál:
- Líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt ofbeldi.
- Samkeppni um athygli.
- Skiptar skoðanir um rómantísk sambönd og stjórnmál.
- Að vera svikinn.
- Skortur á tilfinningalegum stuðningi.
- Fjármál eins og ójöfn arfleifð.
Listinn heldur áfram og áfram, þar sem margir kveikjurnar eiga djúpar rætur í sálarlífinu og hafa verulegar afleiðingar.
Og þegar bræður eða mæðgin koma inn í rammann og vekja upp ágreining í fjölskylduhreyfingu, sem þegar er órótt, opnar það allt annað lag af möguleikum til að fjarlægjast systkini: styrkja gamla sársauka eða búa til ný.
Tölfræði um aðskilnað fjölskyldna.
Það kemur í ljós að þar eru fleiri meðlimir í aðskildum fjölskylduklúbbi en þú hefðir hugsað þér.
Rannsókn í Bandaríkjunum tilkynnt um hlutfall fráviks í nánustu fjölskyldum um 17%.
Könnun í Bretlandi bendir til þess að 20% fjölskyldna glími við aðskotahald - það er ein af hverjum fimm!
Svo fjöldi fólks þarna úti sem deilir sársauka þínum er verulegur.
Og þrátt fyrir algengi þess er fjölskyldufremdar bannað viðfangsefni - þeir sem hafa áhrif á það hafa ekki tilhneigingu til að ræða málið á víðtækari vettvangi.
Það virðist sem þeir finni sig knúna til að halda upplýsingum persónulegum, kannski vegna þess að veruleiki þeirra passar ekki við (goðsagnakennda) „hugsjón fjölskyldu“ líkanið.
Og í aðstæðum þar sem þeir opnast, finnast þeir verða fyrir áhrifum og óstuddir þar sem fordómurinn sem fylgir umræðuefninu er óneitanlega.
11 leiðir til að takast á við erfitt systkinasamband.
Hér er þar sem við bjóðum ráð um hvernig á að takast á við erfið tengsl við systkini þitt.
skemmtilegir hlutir að gera þegar þér leiðist heima
Kannski verður hægt að byggja brýr. Kannski ekki.
Hvað sem þú tekur í burtu frá þessari grein, mundu alltaf að á endanum er það þitt eigið geðheilsufar og blíða hjarta sem er í húfi. Þú verður að gera það sem er best fyrir þig.
Með það í huga eru hér nokkur atriði sem þú getur gert.
1. Greindu hvað er rangt og hvernig það lætur þér líða.
Það er nógu auðvelt að láta hlutina hjóla og sífellt afsaka hegðun systkina þinna.
En fyrir þitt eigið geðheilsu kemur sá tími að þú þarft að bera kennsl á nákvæmnina hegðun sem er eitruð .
Ennfremur ættir þú að íhuga hvernig þessi hegðun hefur áhrif á þig og á breiðari fjölskyldu.
Eituráhrifin geta komið fram á margan hátt. Kannski hunsar bróðir þinn / systir stöðugt hvað sem kemur út úr munninum á þér, sýnir óbeina og árásargjarna hegðun, sýnir ekki samúð eða virðist gleðjast yfir öllum mögulegum tækifærum til að leggja þig niður.
Þegar þú hefur greint nákvæmlega eðli hegðunarinnar, leggðu áherslu á hvernig þetta hefur áhrif á almennan hugarró þinn, skap þitt, orkustig og sjálfsálit.
Þetta er fyrsta skrefið í átt að því að styrkja sjálfan þig til að takast á við aðstæður og skilja tilfinningaleg viðbrögð þín.
2. Hættu að reyna að réttlæta neikvæða hegðun.
Kannski hefurðu lokað augunum fyrir lélegri hegðun systkina þinna þrátt fyrir sársaukann sem það veldur þér, bara til að halda friðinn með restinni af fjölskyldunni.
En ef hegðun þeirra er svo eitruð að hún eyðileggur þína eigin vellíðan, þá er nauðsynlegt að setja þig fram og miðja fyrir breytingu.
Ef boðleiðir eru enn opnar þarf erfiður systkini þitt að vita hvernig þér líður. Það er nauðsynlegt að kanna ástæður flóans sem opnast.
3. Er aðskilnaður eini kosturinn?
Aðskilnaður milli systkina hefur tilfinningalega afleiðingar sem eru umfram nánasta samband þitt og hafa áhrif á víðtækari fjölskyldumynstur. Foreldrar og önnur systkini munu finna fyrir því líka.
Stórar fjölskylduhátíðir eða uppákomur eru erfiðar viðureignar þegar efnið í fjölskyldunni er rifið.
Svo ef þú ákveður að yfirgefa sambandið verður það að vera af réttum ástæðum og ekki bara skyndiákvörðun tekin í hita augnabliksins.
Á hinn bóginn hafðir þú kappkostað að slétta vötnin í vanda, en að lokum gæti systkini þitt kosið að firra sig þrátt fyrir viðleitni þína. Ákvörðun þeirra er auðvitað óviðráðanleg.
Nú þarftu að íhuga hversu mikils þú metur sambandið, hvort þú ert tilbúinn að berjast fyrir það eða hvort tíminn sé kominn til að láta það fara.
4. Bara ró eða varanlegt hlé?
Sérðu gjána á milli þín sem leysanlegan, enda viðeigandi kælitímabil?
Eða rennur skaðinn svo djúpt að eina lausnin er varanlegur klofningur?
Það er þess virði að gefa sér tíma til að huga að framtíðinni sem systkini þitt hefur ekki að geyma. Hvernig fær það þér til að líða? Finnst þér það mikill léttir eða færir það þér sorg?
Ef ákvörðun þín er að reyna að halda áfram við brúargerðina skaltu opna þig fyrir að hlusta á söguna frá sjónarhorni systkina þinna.
Þetta þýðir að þú verður að sætta þig við hlutdeild þína og biðjast afsökunar.
hvað krakkar leita að hjá konu
Samkvæmt samskiptasálfræðingi, dr. Joshua Coleman , „Samkennd, samkennd, samkennd“ er lykillinn.
Hann heldur áfram að útskýra það „Fólk kemur ekki aftur inn í fjölskyldur vegna þess að þú hefur skammað það, það er venjulega vegna þess að því finnst það vera meira skilið.“
Þó að þér finnist það í hjarta þínu að fyrirgefa og gleyma, þá gæti systkini þitt átt erfitt með að gera það sama. Það er eitthvað sem þú þarft að sætta þig við svo þú getir haldið áfram.
Þvert á móti, ef ákvörðun þín er að slíta sambandinu til frambúðar, verður þú að sætta þig við að ástæðurnar á bak við reiðina og firringuna verði að eilífu óþekktar.
Í langvarandi, óleysanlegu og öfgafullu tilviki, að ganga í burtu getur verið eina mögulega leiðin í þágu þinnar eigin tilfinningalegu og andlegu heilsu.
Vertu aldrei sekur um að stærsta ábyrgð þín er á eigin líðan.
5. Skildu að þú veist kannski aldrei undirliggjandi orsök hegðunarinnar.
Það getur verið mögulegt að spyrja systkini þitt beint um ástæður þess að þau hegða sér eins og þau gera.
Eða það getur ekki verið, sérstaklega í aðstæðum þar sem öll samskipti hafa rofnað og samskiptaleiðir lokað óafturkallanlega.
Jafnvel í fyrra tilvikinu er lítil trygging fyrir ánægju fyrir þig, þar sem hegðun þeirra verður stjórnað af einstökum hætti sem þeir hafa unnið úr og brugðist við lífsreynslu þeirra eitthvað sem þeir hafa litla stjórn á.
Þú gætir haldið að þú hafir deilt lífi innan sömu fjögurra veggja í nánast tuttugu ár, en sami hvati - til dæmis hörð meðferð foreldra - getur haft í för með sér allt önnur viðbrögð.
Að læra að skilja að eitruð hegðun stafar af óhamingju eða djúpri kvíða innan einstaklings, hvort sem þú þekkir undirrót þess eða ekki, mun hjálpa þér að átta þig á að meiðandi aðgerðir eru endurspeglun á innra ástandi manns.
Fyrir vikið geta áhrif þeirra á þig verið minna skaðleg.
6. Ekki taka aðra ættingja með.
Að biðja aðra fjölskyldumeðlimi um að velja sér hlið er ósanngjarnt og er aðeins líklegt til að dýpka klofninginn.
Ef vandamálið er bara milli þín og systkina þinna, þá tekur þátt í stærri fjölskyldunni þér í hættu að skerða samband þitt við þau öll.
7. Forðist að dreifa slúðri.
Sök leikur er einn sem þú getur aldrei unnið. Það græðir þig ekkert ef þú ferð niður leiðina ‘hann sagði / hún sagði’.
Sama hvort systkini þitt er að gera sitt besta til að grafa undan sambandi þínu við breiðari fjölskyldu með því að dreifa sögusögnum og slúðri, þá þarftu að vera betri manneskja. Ekki láta þig sökkva niður í hegðun þeirra.
Ef þú hefnir fyrir þig muntu aðeins bæta eldsneyti við eldinn og gefa þeim skotfæri til að nota gegn þér.
8. Viðurkenndu að það að laga samband er tvíhliða gata.
Reyndu eins og þú getur að gera girðingar á milli þín og aðskildra systkina þinna, ef viljinn er ekki til staðar af þeirra hálfu kemstu líklega ekki langt.
Þangað til þeir eru tilbúnir til að breytast munu samband þitt vera í brotnu ástandi en þú ættir ekki að taka neina ábyrgð á því. Þú hefur reynt það en þeir voru ófærir eða vildu ekki hitta þig hálfa leið. Það er ekki þér að kenna.
Ef þú leyfir að draga þitt eigið andlega ástand niður af þrjósku neitun þeirra um að bæta girðingar, þá er eini maðurinn sem verður fyrir tjóni sjálfur. Ekki láta það gerast.
9. Ekki láta hlutina fjara út.
Eins og fyrr segir er sjaldan rætt um aðskilnað systkina.
Það er þó rétt að muna gamla orðatiltækið ‘Vandamál deilt, er vandamál helmingað.’
Ef þú flýtur upp þessar sterku tilfinningar mun það skapa vaxandi tilfinningalega byrði innra með þér, svo það er mikilvægt að finna leið til að deila tilfinningum þínum með þeim sem þú treystir.
Að tala í gegnum tilfinningar þínar við traustan vin er ekki aðeins lækningalegt, það hjálpar þér einnig að öðlast sjónarhorn um heildaraðstæðurnar, til að bera kennsl á rót reiðinnar og staðfesta tilfinningar þínar.
Vertu bara meðvitaður um að þátttaka fjölskyldumeðlima í slíkar umræður er óskynsamleg af augljósum ástæðum
Ef ekki er vinalegt hlustandi eyra getur talað við meðferðaraðila verið besta lausnin.
10. Nálgast fjölskyldusamkomur að bragði.
Fjölskyldusamkomur sem marka tímamót og hátíðahöld verða aldrei auðvelt þegar systkinasambönd eru þvinguð eða brotin.
Þar sem oft er erfitt að koma í veg fyrir þessi tilefni án þess að særa tilfinningar, þá þarftu að stálka þig til að vera hjartanlega gagnvart systkinum þínum.
Vertu betri manneskjan og lyftu þér upp fyrir alla óvild eða tilraunir sem þeir geta gert til að láta þig hrjá þig.
Þú gætir forðast snertingu og því átök ef þú finnur leið til að taka þátt í hátíðinni á öðrum degi. Þetta gæti verið frábær leið til að draga úr streitu, ekki bara á þér, heldur á breiðari fjölskyldunni líka.
Til dæmis gætirðu haldið upp á fjölskylduafmæli einum degi snemma eða einum degi seint og látið systkini þitt vera á miðju sviðinu daginn sjálfan.
Eða íhugaðu að hitta restina af fjölskyldunni á aðfangadagskvöld til að forðast hugsanleg átök á aðfangadag.
Þú getur dregið úr hverri tilfinningu að vera útundan með því að búa til nýjar hefðir á þessum sérstöku dögum og gera þess vegna þínar eigin minningar, en án þess að leggja áherslu á að deila tilefninu með aðskildum systkinum þínum.
11. Leggðu áherslu á að halda áfram.
Hvort sem þú ákveður að leggja allt í sölurnar til að byggja þá brú og endurheimta slitið samband þitt eða kjósa að slíta tengslin varanlega, þá verður þú að einbeita þér að framtíðinni en ekki dvelja við fortíðar angist.
Í síðara tilvikinu þarftu að draga línu í sandinn og sætta þig við veruleika þess sem systkini þitt hefur orðið, óháð því sambandi sem þú hefur einhvern tíma haft gaman af.
Þó að það gæti valdið þér sársauka, þá mun tilfinningaleg byrði létta þér til bóta.
Ekki leyfa biturð að læðast að og gera sitt versta.
Í staðinn skaltu beina kröftum þínum að vinum og vandamönnum sem kunna að meta þig og láta ekki gremju þyngja þig.
Eins og einhver sagði einu sinni: „Meðan þú ert með ógeð eru þeir úti að dansa.“ Ekki hamingjusamur möguleiki - ekki láta það gerast!
Ertu ekki enn viss um hvað þú átt að gera í erfiðu sambandi sem þú átt við bróður þinn eða systur? Viltu tala um hvernig það lætur þér líða? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum hlutina. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
