Ef Aristóteles hafði rétt fyrir sér þegar hann sagði að lífið sem ekki var skoðað væri ekki þess virði að lifa, þá hefði hann jafn rétt fyrir sér ef hann hefði sagt að ÓBETRA LÍFIN væru ekki þess virði að lifa.
Við erum öll í vinnslu. Ekkert okkar er komið og ekkert okkar er heill. Við höfum öll verk að vinna. Sumir meira en aðrir, já. En við öll þurfum smá vinnu. Við getum öll bætt okkur á einhvern hátt, að einhverju leyti.
En sjálfbæting gerist ekki bara. Það eru ekki töfrar. Það kemur ekki í gegnum óskhyggju. Það krefst nokkurra hluta. Og þó að það sé ýmislegt sem við verðum að gera RÉTT til að bæta okkur sjálf, þá er ýmislegt sem við getum gert rangt skemmdarverk okkar eigin viðleitni .
Reyndar myndi ég leggja til að þeir séu til 7 Kardínusyndir til að bæta sig. Hluti sem við ættum að vera meðvitaðir um til að hámarka líkurnar á að sjálfsbætingarviðleitni okkar skili árangri.
Synd # 1 - Við búumst við árangri of auðveldlega.
Sjálfbæting er venjulega krefjandi af þeirri einföldu ástæðu að við höfum öll djúpt rótgróin hugsunar- og hegðunarmynstur sem erfitt er að losa sig við. Það sem byrjaði sem eitthvað nýtt og öðruvísi getur með tímanum þróast í eitthvað gamalt og bindandi. Eitthvað sem við höfum komist að viðurkenna að veitir lítinn ávinning eða jafnvel skaða. Við vitum að við þurfum að breyta þessum hlut. En að vilja breyta því er ekki það sama og að breyta því í raun.
Eins og bandaríski menntaumbótinn Horace Mann kom einu sinni fram, ‘Venja er kapall sem við vefjum þráð af honum á hverjum degi og loksins getum við ekki brotið hann.’
Gamlar venjur deyja ekki fúslega eða án átaka. Við verðum því að hefja allar sjálfsbætandi aðgerðir með skilning á því að árangur verður ekki auðveldlega. Þeir munu heldur ekki koma fljótt. Sem færir okkur að synd # 2.
Synd # 2 - Við búumst við árangri of fljótt.
Þegar við hugsum um rótgróið mynstur okkar og venjurnar sem við viljum brjóta, verðum við að muna að þau mynduðust ekki fljótt. Það liðu mánuðir eða jafnvel ár áður en þeir urðu hluti af okkur. Eins og í ofangreindri samlíkingu vefnaðarins gætum við aðeins bætt við þræði í einu. En að lokum höfum við ofið kapal sem er svo erfitt að brjóta.
ég hef ekki áhugamál eða ástríðu
Af þessum sökum er heimskulegt að hugsa til þess að hægt sé að vinna bug á djúpt rótgrónu mynstri eða vana. Það tekur næstum alltaf tíma. En rétt eins og tíminn er óvinur okkar þegar kemur að því að mynda eyðileggjandi venja ... tíminn verður ALLY okkar þegar við erum að reyna að bæta okkur. Litlar breytingar með tímanum geta skipt miklu máli.
Tökum til dæmis að léttast, áskorun sem næstum allir standa frammi fyrir af og til. Það að virðast missa 30 pund kann að virðast óyfirstíganlegt og með öllu óraunhæft. Við hugsum hversu erfitt það væri að missa 30 pund. En ef við skerum út eina brauðsneið á dag. Eða borðaði aðeins helminginn af Snicker barnum. Eða borðaði 2 færri Oreo smákökum á hverjum degi. Ef við útrýmum aðeins 100 kaloríum á dag - myndum við missa 10 pund á ári. Eftir 3 ár myndum við missa öll 30 pundin.
En þú gætir hugsað: „Hver vill taka 3 ár að missa 30 pund?“ Auðvitað gætirðu alltaf misst 30 pund hraðar, en það þarf meiri vinnu, meiri einbeitingu og meiri afneitun. Við skemmtum okkur oft við að bæta okkur sjálf vegna þess að við krefjumst þess hröð umbreyting. Jú, það er hægt að reyna snögga umbreytingu. En það eru 3 gallar:
- Ef okkur tekst ekki að sjá skjótar niðurstöður erum við hætt við að gefast upp
- Það er erfiðara að fella meiri háttar breytingar en minni háttar breytingar
- Við höfum tilhneigingu til að bregðast neikvætt við þeirri sjálfsafneitun sem krafist er
Málið er að hægt er að gera miklar breytingar á löngum tíma. Við munum samt þurfa aga til að komast í ferðina. En það verður minni afneitun og þörf á aðhaldsaðgerðum. Eins og gamli kvikkið segir: ‘Við garðinn er erfitt ... við tommuna er það kínverskur.’ Þetta er gott að hafa í huga þegar við þurfum að breyta mjög rótgrónum mynstrum og venjum. Það mun taka tíma. Við ættum því að gefa okkur tíma og ekki fremja aðra syndina við að búast við árangri of hratt.
Synd # 3 - Við setjum okkur óraunhæf markmið.
Þriðja syndin er yfirleitt framin vegna þess að í upphafi erum við mjög áhugasamir um að gera þær breytingar sem við vitum að við ættum að gera. Við sjáum vin sem hefur gert nokkrar persónulegar endurbætur. Við lásum sjálfshjálparbók. Við sjáum auglýsingu í tímariti um það hvernig VIÐ gætum litið út. Og við erum að keyra. Og við setjum okkur nokkur óraunhæfustu markmið.
- Við ætlum að hlaupa fyrsta maraþonið okkar í 2 vikur.
- Við ætlum að skipta um starfsvettvang, flytja til Evrópu, finna sálufélaga okkar og láta af störfum eftir 5 ár.
- Við munum missa þessi 30 pund eftir 3 vikur.
- Við ætlum að lesa allar sígildu skáldsögurnar í komandi fríi.
Auðvitað eru þetta fáránlega metnaðarfull og óraunhæf markmið. En þú færð hugmyndina. Við setjum okkur markmið sem eru svo háleit að það er í rauninni tryggt að þau mistakist. Og bilun er ekki mjög hvetjandi, er það?
Við verðum því að setja okkur markmið sem eru metnaðarfull og krefjandi án þess að vera óraunhæfur.
Þetta er erfiðara en það hljómar. Við EKKI VEITUM EKKI hvað raunhæft markmið ER Í raun og veru. En það er frábært lausn á þessu. Lausnin er sú að við HÖFUM einfaldlega með það markmið sem við VITUM er raunhæft. Þannig að ef við viljum missa 30 pund setjum við upp STIGMARKAN sem við erum fullviss um að við getum náð.
Segðu að markmiðið sé að missa pund á viku í 4 vikur í röð. Það væri eitthvað eins og 500 færri hitaeiningar á dag í 4 vikur. Ekkert smá afrek en það er framkvæmanlegt með nokkrum einbeitingu og talsverðum aga. Ef þetta virðist óeðlilegt getum við gert það að 250 kaloríum á dag. Hvað sem okkur finnst við ráða við meðan við erum ennþá áskorun.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef það væri Auðvelt að ná markmiði okkar, hefðum við gert það fyrir löngu. En að ná markmiðinu getur ekki verið OF DAUNTING eða við gefumst annað hvort of snemma eða byrjum aldrei ferðina. Þetta snýst allt um jafnvægið. Markmið okkar geta verið úr augsýn, en þeir geta ekki verið utan seilingar. Hugsaðu svo um hver lokaniðurstaðan er. Og hugsaðu í gegnum stigvaxandi skrefin til að ná þeim árangri. Settu þér markmið sem þú ert viss um að þú getir náð með ákveðnum fókus og aga. Fagnið síðan stigvaxandi afrekum. Jafnvel lítil afrek eru þess virði að fagna því hvert og eitt táknar skrefi nær endanlegu markmiði þínu.
Eins og máltækið segir: Þú getur ekki borðað fíl í ONE BITE. En þú GETUR borðað fíl EINN BIT Í einu.
Synd # 4 - Við gleymum að ákveðin er bara byrjunin.
Í einni af mínum nýlegar bloggfærslur , Ég vísaði í flæmskt orðtak sem segir: ‘Sá sem er utan dyra hjá honum á erfiðastan hluta ferðarinnar.’ Staðreynd málsins er sú að HEFJA FERÐ sjálfsbætingar getur verið HARÐASTI HLUTURINN. Það getur verið skelfilegt að vinna bug á tregðu.
En við getum lent í jafn algengri gildru og að hugsa um að með því að STARTA sé verkinu í raun lokið. Þetta er ekki satt og við stillum okkur upp fyrir vonbrigði ef við gleymum því. Jú, BYRJUN ER MIKIL á leiðinni til sjálfsbóta. Við getum aldrei farið í ferðalag sem við byrjum aldrei. En við verðum að segja okkur sjálf á leiðinni að það eru mörg skref að taka og að við munum þurfa að taka mörg skref áður en við komum á áfangastað.
Það er í lagi og það þarf ekki að vera letjandi. En við getum það vera hugfallinn af vonbrigðunum sem og af eiginlegum aga. Það er betra að búast við erfiðum stigum á ferðinni en að hugsa til þess að þegar við byrjum er lítið eftir sem er erfitt. Ekki satt. Byrjun er lífsnauðsynleg. Byrjun er lykilatriði. Byrjun er skylda. En það er bara byrjunin á keppninni. Það er END hlaupsins sem ákvarðar sigurvegara.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Bestu sjálfshjálparbækurnar
- 10 eiginleikar djúps hugara
- Auktu andlega skerpu þína með því að gera þessa 6 einföldu hluti
- 15 einkenni tilfinningalega þroskaðrar manneskju
- 7 tilvitnanir um innri frið til að hjálpa þér að finna þitt
- Af hverju þú þarft persónulega þróunaráætlun (og 7 þætti sem hún verður að hafa)
Synd # 5 - Við lítum á áföll sem bilanir frekar en stig.
Við verðum að gera okkur grein fyrir því þegar við byrjum sjálfbætandi viðleitni, það verða áföll á leiðinni. Þetta er næstum öruggt. Aftur, ef framförin voru auðveld, hefðum við þegar náð því. En það er ekki auðvelt, svo það hefur verið vandræðalegt fram að þessum tímapunkti. En þessi tími verður annar. Við erum ákveðin, við höfum áætlun, við höfum nokkur raunhæf markmið ... í einu orði sagt - VIÐ ERUM KLÖR.
En ásamt áhuganum munum við þurfa skammt af raunveruleikanum - það verða áföll. Við gerum það sem við getum til að draga úr líkum á atburði þeirra. Við skipuleggjum eins og við getum. Við sjáum fram á krefjandi beygjur á ferðinni. En áföll eru nánast óhjákvæmileg.
Það er í lagi.
En við verðum að sjá áföllin ekki sem MIKIL, heldur sem HLAUP. Eins og við séum að klifra upp stigann að ákvörðunarstað. Áfangastaðurinn er efst á stiganum. Og við komumst aðeins þangað með því að stíga á hvert stig þegar við komum að því. En stundum rennur fóturinn á næsta stigi. Þetta er ekki misheppnað og það á ekki að líta á það sem slíkt. Það er aðeins tími til að staldra við og leggja mat áður en næsta skref er stigið.
Hvíl á núverandi stigi. Til hamingju með framfarirnar SEM FARA. Líttu til baka á stigin sem þegar hafa verið liðin. Engin þörf á að örvænta. Eða örvænting. Hvíldu þig. Njóttu hvíldarinnar. Notaðu afganginn til að koma aftur og endurlífga. Síðan þegar restin er búin skaltu taka næsta stig. Skolið og endurtakið eftir þörfum.
Allar ferðir eru stigvaxandi. Ferðir hafa mörg skref að þeim. Það er engin þörf á að láta hugfallast af því. Samþykkja það sem hluta af ferðinni. Þangað til við lærum hvernig á að ferðast á óðfluga hraða munu ferðalög taka tíma.
Synd # 6 - Við tökum ekki tillit til okkar eigin veikleika og eigin styrkleika.
Við höfum öll takmarkanir. Við höfum öll veikleika. Við höfum öll svið þar sem við höfum sögu um minna en stjörnuárangur. Það er í lagi. Vegna þess að við höfum líka getu. Og færni. Og hæfni. Og hæfileikar . Og sannað árangur á mörgum sviðum.
af hverju draga krakkar sig í burtu þegar þeir nálgast
Þegar við erum að skipuleggja ferðina ættum við að taka okkur tíma til að íhuga þetta áður en við byrjum. Hugsaðu í gegnum hver styrkur þinn er. Hvar munt þú SKÍNA á ferðinni? Hvar verður ferðin auðveld fyrir þig? Hvaða náttúrulega hæfileika geturðu spilað á leiðinni? Skipuleggðu síðan ferð þína til að hámarka þau.
Til dæmis, ef þú ert ekki morgunmaður er það ekki skynsamlegt að gera kröfu um að sjálfsbætandi ferð þín hækki á hverjum morgni klukkan 05:00. Þetta er uppskrift að bilun. Hins vegar, ef þú ERT morgunmaður, getur það verið mesti bandamaður þinn að hækka klukkan 05:00. Lykilatriðið er að vita hverjir einstakir hæfileikar þínir eru og nota þá sem skiptimynt til að auka líkurnar á árangri.
- Ef þú hefur tilhneigingu til að missa aksturinn þegar þú vinnur í langan tíma, þá ætlarðu að taka fullt af pásum.
- Ef þú vinnur betur í langan tíma skaltu raða áætlun þinni svo að þú hafir stóra tíma.
- Ef þú ert auðveldlega annars hugar - þá skaltu útrýma öllum truflunum sem þú getur.
- Ef þú vinnur betur með einhvern bakgrunnshávaða — gefðu þá upp bakgrunnshávaða sem þú þarft.
- Ef þú vinnur betur einn, vertu þá tilbúinn að segja vinum þínum að þú þurfir smá tíma til að einbeita þér og finndu stað til að vera einn.
- Ef þú vinnur betur í kringum annað fólk, taktu þá skrefin sem þú þarft til þess.
Það er ekki það að ein stefna sé betri en önnur. Eða að ein stærð henti öllum. Málið er að við erum öll svolítið öðruvísi en allir aðrir. Vertu meðvitaður um hver þessi munur er og nýttu hann þér til framdráttar. Þekktu styrk þinn og nýttu þá. Nýttu þau. Þekktu veikleika þína og leyfðu þeim. Þetta mun auka líkur þínar á árangri til muna. Það mun einnig gera ferðina erfiðari.
Ef þú ert með veikleika fyrir nammibörum, farðu ekki inn í nammibúðina og prófaðu aga þinn. Forðastu sælgætisverslunina að öllu leyti. Og ef örlögin finna þig í sælgætisversluninni, þá skaltu ganga úr skugga um að kaupa bara EINN SMÁ NÁMSBAR. Þú munt hafa sigrast á freistingunni án þess að þurfa að neita þér algerlega. Komdu þér svo aftur á vagninn.
Synd # 7 - Við gleymum að sjálfbæting er ferli en ekki atburður.
Sjöunda höfuðsynd sjálfbætingarinnar er sú að við gleymum að sjálfbæting er a ferli og ekki atburður. Þetta tengist fyrstu 2 syndunum sem við ávörpuðum. Við sjáum þetta fúslega á öðrum sviðum lífsins.
- Við myndum aldrei planta blómafræjum og koma aftur eftir klukkutíma og velta fyrir okkur af hverju þau höfðu ekki sprottið ennþá.
- Við kaupum ekki hlutabréf á morgnana og reiknum með að það tvöfaldist í verði eftir hádegi.
- Við fáum ekki flensu eina nóttina og búumst við að snúa aftur til vinnu eða í skólann morguninn eftir.
- Við vitum að jafnvel FASTUR MATUR krefst STUNDAR TIL undirbúnings.
En við sjáum þetta ekki svo fúslega þegar kemur að sjálfbætingu. Við viljum endurbæturnar NÚNA. Að minnsta kosti fyrr en seinna. Við viljum gefast upp vegna þess að það tekur SOOOO LOOOONG.
Mun ég einhvern tíma klára þetta nám? Mun ég einhvern tíma komast í form? Mun ég einhvern tíma léttast? Mun ég einhvern tíma geta hætt í þessu blindgöngustarfi? Mun ég einhvern tíma hafa efni á eigin heimili? Mun ég einhvern tíma hafa efni á áreiðanlegum bíl? Mun ég einhvern tíma geta brugðið þessum eyðileggjandi vana? Mun það ALLTAF gerast?
Svarið við þeirri spurningu er VIÐ VEITUM EKKI. Aðeins tíminn mun veita svarið. En við þurfum ekki að fremja syndina með því að GLEYMA að sjálfsbæting er ferli en ekki atburði. Ef að ná markmiðum var VIÐBURÐUR frekar en AÐFERÐ, þá hefðu næstum allir náð markmiðum sínum. Það er VINNAÐ SEM FERÐAR FÓLK UPP.
Við verðum óþolinmóð á ferðinni. Við viljum vera þar NÚNA. Svona eins og krakkar sem sitja í aftursætinu í langri ferð. ERUM VIÐ KOMIN? Nei, við erum ekki ennþá. Ferðir taka tíma. Ferð er VINNA. Það er ekki viðburður.
En það er Fegurð í ferlinu. Fegurðin er í því að SJÁ ferlið þróast. Svo eftir nokkra daga sjáum við blómafræin spíra. Og við horfum á plöntuna vaxa. Og að lokum framleiðir álverið blóm. Það er fegurð í vaxtarferlinu sem og í blómstrandi. Við missum ekki 30 pund á helgi. En við getum séð pundin losna á nokkrum vikum. Það er fegurð á ferlinum. Það er ánægja í ferlinu. Það er ástæða til að fagna ferlinu - jafnvel áður en ákvörðunarstaðnum er náð.
Eins og að hjóla í lest frá einni borg til annarrar. Við vitum að það eru margar stöðvar á leiðinni. Kannski fullt af stöðvum. En þegar við komum að hverri stöð og heyrum tilkynnt, vitum við að við erum að ná framförum. Hver stöð færir okkur nær lokastöðinni okkar. Í vissum skilningi getum við fagnað komuinni á hverja stöð, vitandi að hún táknar lokun á markmiðinu að ná áfangastað.
Svo hvers vegna fara í ferðina til að bæta sjálfan sig?
Svo af hverju að ráðast í sjálfsbætur hvort sem er? Af hverju að setja okkur í gegnum ferli sem getur verið erfitt og mun taka tíma? Hér eru nokkrar ástæður:
- Enginn er fullkominn og enginn kominn. Við þurfum öll að bæta okkur á einhvern hátt.
- Sjálfbæting mun veita okkur tilfinningu um afrek. Frábær tilfinning að hafa.
- Sjálfbæting er oft lykillinn að betra lífi.
- Sjálfbæting mun gera okkur að betri útgáfu af okkur sjálfum.
- Sjálfbæting í smáum stíl mun hvetja okkur til að bæta okkur í stærri stíl.
Henry David Thoreau sagði einu sinni, ‘Ég veit ekki meira hvetjandi staðreynd en óumdeilanlega getu mannsins til að upphefja sjálfan sig með meðvitaðri viðleitni.’
er hann að berjast við tilfinningar sínar fyrir mér
Anne Frank sagði, ‘Hversu yndislegt það er að enginn þarf að bíða eitt augnablik áður en byrjað er að bæta heiminn.’
Ég vil bæta við að ekkert okkar þarf að bíða í eitt augnablik áður en byrjað er að bæta okkur sjálf. Svo skulum við byrja.
