Ef þér líður eins og þú sért fastur í hjólförum og þú ert virkilega ekki ánægður með hvar þú ert staddur í lífinu, gæti verið mjög erfitt að fá hvatningu til að gera breytingar. Þú veist kannski ekki hvar þú átt að byrja eða líður eins og það skipti engu máli hvort sem er, en það kemur þér á óvart hversu miklar breytingar geta gerst með jafnvel einföldustu aðgerðum.
Kannski gætir þú byrjað á því að gera eitthvað af þessu ...
1. Vertu til staðar
Það er ekki hægt að leggja áherslu á þetta nógu mikið: vertu eins nálægur og minnugur og þú mögulega getur. A einhver fjöldi af fólki er haldið aftur af því að bæta líf sitt vegna þess að þeir eru mired í muck frá fortíð sinni, eða þeir hafa áhyggjur af framtíðinni. Nú, fortíðin er liðin og framtíðin er ekkert nema reykur og óskir: ALLT sem þú átt, alltaf , er núverandi augnablik, svo reyndu að búa það að fullu og með huga.
2. Borða vel og fá betri svefn
Öllum aðstæðum verður auðveldara að meðhöndla þegar þú ert vel hvíldur og vel metinn. Slepptu ruslfæðinu og fylltu þig af næringarþéttum máltíðum. Slökktu á öllum raftækjum klukkutíma fyrir svefn og annað hvort lestu eða hugleiððu áður en þú ferð að sofa. Að gera þessa tvo hluti getur hjálpað þér í heildina betur en þú getur ímyndað þér.
3. Byrja dagbók
Ef þú ert ekki enn með dagbók, Fáðu einn. Það þarf ekki að vera fínt: einföld spíralbundin minnisbók virkar bara ágætlega. Skrifaðu niður einn einfaldan smáhlut á hverjum morgni sem þú vilt ná á daginn og skrifaðu niður eitt og eitt kvöld sem þú þakkir fyrir daginn þinn. Þú þarft ekki að skrifa skáldsögu. Það er nóg að geta tékkað á litlu afreki og tekið mark á einhverju með þakklæti.
4. Tengjast nýju fólki
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk sem vinnur heima, þar sem það er mjög auðvelt að einangrast og draga sig til baka vegna skorts á reglulegu samfélagslegu samskiptum. Þú veist að það háa sem þú færð þegar þú tengist raunverulegri tengingu við frábæran nýja mann? Gerðu það! Gerðu það að leiðarljósi að tengjast nýjum á hverjum einasta degi næsta ár: sendu vinabeiðnir á Facebook, fylgdu nýjum Twitter- og Instagram-reikningum, spjallaðu við nágranna og fólk á kaffihúsinu þínu. „Halló“ er mjög kröftugt orð.
5. Cull Your Belongings
„Það sem þú átt á að eiga þig.“ - Slagsmálaklúbbur
Ef þú ert heima skaltu skoða hlutina í kringum þig. Ef húsið þitt logaði, hversu margir af þessum hlutum yrðu stappaðir í poka og teknir með þér vegna þess að þeir eru sérstakir og þroskandi fyrir þig? Sennilega mjög fáir þeirra. Losaðu þig við skítkastið sem þú hefur verið með í mörg ár „bara vegna.“ Gefðu fötin sem þú elskar ekki, settu kassa af ókeypis dóti út á grasið þitt. Þú munt líða gífurlega léttari og frjálsari, tryggður.
Talandi um að fella ...
6. Haltu aðeins fólki í lífi þínu sem Reyndar Auka það
Ef það er fólk í samfélagshringnum þínum sem virkar eins og orkusníkjudýr, tæmir þig og fellir þig niður skaltu gera ráðstafanir til að útrýma þeim úr lífi þínu. Narcissistar, tilfinningaþrungnir vampírur og annað erfitt fólk getur valdið eyðileggingu á líðan þinni og þér líður miklu betur án þeirra. Ef þú getur ekki skorið þá alveg út skaltu takmarka tíma þinn með þeim.
7. Gerðu eitthvað nýtt með plássinu þínu
Hreinsaðu rýmið vandlega og raðaðu síðan nokkrum húsgögnum upp á nýtt. Þetta skapar tilfinninguna að hafa hreint borð til að spretta úr. Brenndu ilmandi olíu eða reykelsi, færðu listaverk úr einu herbergi í annað eða fjárfestu í einum eða tveimur litlum hlutum til að breyta um lit eða stíl. Nýtt rúmteppi eða gardínusett getur skipt miklu máli og þú getur fundið frábært í heimabúðinni.
8. Farðu utan
Flest erum við föst innandyra meirihluta tíma okkar, hvort sem það er á bak við skrifborð á skrifstofu eða heima við að halda krökkunum á lífi. Að eyða tíma úti hjálpar til við að jarðtengja orku okkar og létta okkur andann. Fáðu þér morgunkaffið á veröndinni eða svölunum, borðaðu hádegismat úti í garði og / eða farðu í göngutúr eftir kvöldmatinn. Fylgstu með hversu miklu betra, nokkrar mínútur úti geta gert þér til að líða.
9. Æfðu þig í litlum góðvildum
Það er frábært að gera góða hluti fyrir aðra og metur ekki allir handahófi sætleik? Komdu með blóm eða bakaðar vörur til aldraðra nágranna. Skrifaðu „takk“ kort fyrir póststarfsmanninn þinn og láttu það vera í pósthólfinu þínu til að þeir finni. Eða, ef þú vilt frekar, gerðu eitthvað nafnlaust, eins og að gefa til góðgerðarsamtaka að eigin vali. Þú munt líða ótrúlega, eins og fólkið sem þú hefur verið góður við ... og sú jákvæða orka hefur tilhneigingu til að hafa gáraáhrif.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 5 ástæður fyrir því að allir ættu að búa til framtíðarsjónarmið
- „Hvað er ég að gera með líf mitt?“ - Það er kominn tími til að komast að því
- 8 hlutir sem flestir taka sér ævi til að læra
- 9 af bestu sjálfshjálparbókunum til að lesa í lífinu
- 7 skref sem þú VERÐUR algerlega að taka alltaf þegar þú biður alheiminn um eitthvað
- Af hverju er ég svona latur og hvernig get ég hætt að láta leti vinna?
10. Lærðu eitthvað nýtt
Þetta þýðir ekki að þú þurfir að fara aftur í skóla eða skuldbinda þig til strangt þjálfunarprógramms: það eru óteljandi námskeið á netinu sem þú getur gert á þínum tíma, í öllum þeim greinum sem hægt er að hugsa sér. Þú getur lært nýtt tungumál með Memrise eða Duolingo, horft á námskeið í matreiðslu á YouTube eða fínpússað nokkrar skapandi aðferðir á Skillshare. Þú munt búa til nýjar taugaleiðir og líður vel með afrekum þínum.
11. Pikkaðu í andlega þinni
Við erum öll andlegar verur, þó að andleg iðkun falli oft við hliðina þegar það eru sjónvarpsþættir til að ná í og símar til að glápa á. Gífurleg gleði og friður er að finna í tengslum við anda, svo að hvað sem heimspekilegu eða trúarlegu halla ykkar varðar, þá tekur tíma að tengjast henni aftur. Hvenær lástu síðast úti og tengdust himninum? Finnurðu fyrir frið og ró þegar þú kveikir á kertum í kirkju? Mæta í mosku eða musterisþjónustu? Vinna trúarlega vinnu með öðrum? Hugleiða í hljóði? Þú getur meira að segja prófað allt ofangreint og séð hvað neistar sál þína mest þessa dagana og vanið þig á það.
12. Hreyfðu líkama þinn
Nei, þú þarft ekki að byrja skyndilega að skokka eða gera ketilbjöllu ... hvað í fjandanum sem fólk gerir með ketilbjöllur. Hreyfðu þig bara. Spilaðu uppáhaldslag og dansaðu um eldhúsið þitt bara fyrir þá miklu gleði að hrista rassinn aðeins í kringum þig. Finndu nokkur mild jógamyndbönd á netinu og gerðu nokkrar mínútur af teygjum á morgnana, eða áður en þú ferð að sofa. Syntu, ef sundlaug eða vatn er nálægt. Ef orðið „líkamsrækt“ veldur hnjánum viðbrögðum hjá þér skaltu ekki líta á það sem svo: heldur bara að það sé gífurleg gleði í því að búa á líkama þinn og uppgötva hvernig hann getur hreyfst.
13. Vera heiðarlegur Með sjálfum þér
Þú veist að dagbókin sem nefnd var áðan? Ef þú ert svona hneigður skaltu nota það til að skafa út sannindi um sjálfan þig. Hvað líkar þér við líf þitt núna? Hvað líkar þér ekki? Hvað viltu breyta? Ef þú getur ákvarðað hvað þú heldur að þurfi að bæta geturðu byrjað á áætlun til að komast þangað sem þú vilt vera.
14. Settu þér raunhæft markmið
Margir halda aftur af því að ná lífsmarkmiði eða draumi vegna þess að markmiðin sem þau sjá fyrir sér eru gífurleg og ógnvekjandi. Það er best að setja sér lítið markmið, vinna að því að ná því og halda síðan áfram að því næsta, eins og að hoppa yfir stigsteina. Viltu skrifa skáldsögu? Byrjaðu á þróun einnar persónu. Viltu hlaupa 10km maraþon? Byrjaðu á því að ganga í 30 mínútur á dag.
15. Hættu að tefja og gera eitthvað
Hvað sem er. Hættu bara að velta þér fyrir öllu sem þú hefur staðnað og gríptu til aðgerða. Jafnvel ef þú ert ekki viss um hvar þú vilt lenda, þá er það í lagi: mundu að þú getur alltaf breytt um stefnu þegar þú byrjar að hreyfa þig ... en lykillinn er að hætta að tala um hlutina sem þú vilt gera og farðu að gera þá .
