Ef þú átt erfitt með að opna þig fyrir fólki, ekki hafa áhyggjur - þú ert ekki einn!
Að vera opinn og heiðarlegur getur stundum virst næstum ómögulegur og það varnarleysi finnst þér ekki vera valkostur núna.
Þú getur átt erfitt með að kynnast fólki eða forðast félagsleg samskipti alveg vegna þess að þú ert ekki viss um hvernig þú átt að tengjast og tengjast einhverjum.
Við höfum nokkur áhrifarík ráð um hvernig hægt er að opna meira ef þú vilt byrja að láta þig varða.
1. Veldu réttan einstakling.
Ein af ástæðunum fyrir því að svo mörg okkar eiga í vandræðum með að opna fyrir einhverjum er vegna þess að við höfum verið sár áður.
Við höfum kannski treyst leyndarmáli hjá einhverjum sem sveik okkur eða viðurkennt tilfinningar gagnvart einhverjum sem hafnaði okkur.
Sama hver fyrri reynsla þín er, það er mikilvægt að opna fyrir réttum aðila að þessu sinni.
Finndu einhvern sem þú elskar og treystir og léttir þér með þeim hætti.
Gakktu úr skugga um að þú deilir á viðeigandi hátt - þó að besti vinur þinn gæti viljað heyra um sambandsmál þín, þá gæti pabbi þinn ekki.
2. Gefðu því reynsluakstur.
Þú þarft ekki að játa dýpstu, myrkustu hugsanir þínar fyrir ókunnugum, en þú getur auðveldað þér.
Treystu einhverju litlu og mikilvægu við einhvern sem þú treystir. Gakktu úr skugga um að það sé ekki neitt persónulegt eða hrátt - þú vilt æfa þig bara í því að deila leyndarmáli með einhverjum eða tala um tilfinningar þínar.
Þú ættir að byrja með smá smáatriði og byggja þig upp þaðan í hvert skipti sem þú opnar fyrir einhverjum.
Sumir þjóta inn og eyða stærsta leyndarmálinu til einhvers, aðeins til að kvíða því að viðkomandi segi öðrum hvað þú hefur sagt eða skammar þig með því að nota það gegn þér.
jeffree star Halloween ráðgáta kassi
Í stað þess að gera þetta skaltu byrja smátt og þér líður ekki eins og þú hafir einhverju að tapa.
Því meira sem þú deilir litlum hlutum, því nær verður þú að finna fyrir fólki og því meira hleypirðu þeim inn.
3. Finndu sameiginlegan grundvöll.
Ef þú ert ekki viss um hvernig á að opna fyrir einhverjum skaltu byrja á því að finna sameiginlegan grundvöll.
Þetta er frábær leið til að hefja vináttu eða samband og mun hjálpa þér að líða vel saman.
Þið verðið á sama stigi og hvert annað og þér mun líða áhugavert og öruggara þegar þið kynnist.
Að tala um hluti sem þér þykir vænt um mun hjálpa þér að venjast því að tala um sjálfan þig og þú munt vera á leiðinni til að vera tilfinningalega opnari líka.
4. Fáðu þá til að opna sig fyrst.
Ef þú ert að reyna að meta andrúmsloftið og byggja upp traust skaltu spyrja þá fyrst um sjálfa sig.
Þegar þú hefur áhyggjur af því að opna þig gætirðu haldið að allir aðrir hafi sömu ótta.
En margir eiga ekki í vandræðum með að opna sig, svo þú getur með ánægju beðið þá um eitthvað persónulegt, vitandi að þeir munu líklega svara.
Þeir sem deila hugsunum sínum og tilfinningum með þér munu hjálpa þér að koma á traustu sambandi og láta þér líða betur með að opna fyrir þær á móti.
5. Talaðu ástríðufullt.
Að tala um hluti sem þú hefur raunverulega áhuga á munar svo miklu um hversu viljugur þú ert að opna þig.
Þú þarft ekki að ráðast í að deila áfalli þínu í æsku til að mynda tilfinningaleg tengsl við einhvern. Í staðinn skaltu tala opinskátt um það hve mikið þú elskar jóga, eða til dæmis fótbolta.
Ástríða þín mun koma í gegn og fólk mun taka þátt í því svo mikið að þú manst ekki einu sinni af hverju þú varst svo stressaður að byrja að tala í fyrsta lagi!
6. Vertu ekta.
Þú þarft ekki að deila öllum örlitlum smáatriðum af hugsunum þínum eða tilfinningum til að vera ekta, þú þarft bara að vera heiðarlegur og ekki ljúga.
Með því að vera sjálfum þér trúr sýnirðu einhverjum raunverulega hlið á persónuleika þínum. Þetta mun hjálpa þeim að finna til meiri tengsla við þig (þeir vita þegar þú ert sannleikur og hlýja því).
Það þýðir líka að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að fylgjast með lygum sem þú hefur sagt áður.
Sumir læti þegar þeir tala um sjálfa sig og bæta hlutina upp til að hljóma áhugaverðari eða til að hylma yfir ákveðna hluti sem þeim finnst.
Það getur þá verið erfitt að muna hvaða útgáfu af sögu þú hefur sagt hverjum og þú átt á hættu að koma óheiðarlega fyrir slysni.
Haltu þér frekar við sannleikann og vertu þú sjálfur - þeir vilja kynnast hinum raunverulega. Ef þeir gera það ekki eru þeir engu að síður tímans virði.
7. Skrifaðu það fyrst niður.
Með því að dagbóka fyrst geturðu unnið úr því hvernig þér líður og hvað þú vilt segja.
Það getur hjálpað þér að vera orðheppnari í skýringum þínum og finna út bestu leiðirnar til að orða hlutina.
Það getur líka hjálpað þér að komast yfir vandræði sem þú hefur í kringum málið, þar sem þú verður vanur að „tala“ um það þegar þú segir það upphátt.
hvað er skemmtileg staðreynd um sjálfan þig
8. Venja þig við að vera viðkvæmur.
Ef þú glímir virkilega við hugmyndina um að skammast þín eða skammast þín eða vera fullkomlega satt með einhverjum, þá er það líklega vegna ótta við varnarleysi.
Þú vilt ekki líða illa, þú vilt ekki vera svikinn og þú vilt ekki hafna.
Þetta getur hindrað þig í að opna þig og þú getur forðast að koma á raunverulegum tengingum.
Reyndu að gera aðra hluti til að komast út fyrir þægindarammann þinn, eins og að fara í opinberan dansnámskeið, jafnvel þó þú haldir að þú hafir það, eða ýta á þig til að spjalla við ókunnugan, jafnvel þó að þú sért svolítið feiminn.
Vitneskjan um að þú hefur sigrast á ótta þínum mun hjálpa þér að vera öruggari og eins og þú getir tekist á við hvað sem er - þar með talið að opna þig.
9. Opnaðu þig líkamlega.
Við getum orðið svo vön því að hverfa frá viðkvæmni að við byrjum að skreppa okkur líkamlega líka.
Líkamstjáning þín gæti breyst við ákafar samræður, eða þú gætir verið að loka þig af með því að brynja líkamann bókstaflega með handleggjunum eða með því að halda púða fyrir framan þig, til dæmis.
Ef þú hefur tekið eftir því að þú hefur tilhneigingu til að nota líkamstjáninguna þína til að tala fyrir þig í svona aðstæðum er vert að gera breytingar hér.
Það hljómar kjánalegt og eins og það muni ekki skipta miklu máli, en stundum þurfum við að breyta út á við til að breytast inn á við.
Opnaðu líkama þinn meira, krossaðu handleggina og beindu fótunum að hverjum sem þú ert að tala við.
Þessar litlu, lúmsku breytingar munu gera þá finndu meira opinn þar sem þeir taka eftir því að þú hefur meiri áhuga á þeim - því meira sem þeir opnast, þeim mun líklegra er að þú fylgir í kjölfarið.
10. Jákvæð styrking.
Það gæti hljómað kjánalegt, en það er mikilvægt að fagna litlum vinningum! Með því að minna sjálfan þig á hversu langt þú ert kominn í hvert skipti sem þú tekur skref fram á við byrjar þú að hafa meira sjálfstraust í sjálfum þér og hæfileikum þínum.
Kauptu þér litla skemmtun sem verðlaun, eða dagbók hvernig þér líður svo að þú getir haft stöðuga áminningu um hversu miklar framfarir þú hefur náð.
Ef þú hefur fengið nokkra skilningsríka vini sem vita hversu erfitt það er fyrir þig að opna þig, þá geturðu deilt árangri þínum með þeim líka.
11. Haltu áfram.
Ein besta leiðin til að gera eitthvað að heilbrigðum vana er að gera það reglulega.
Því miður, það að læra að opna er ekki einn hlutur, fljótur að laga hlut. Haltu áfram með það, haltu áfram að deila hugsunum þínum og tilfinningum og haltu áfram að aðlaga nálgun þína þegar þú heldur áfram.
Þú verður áfram þægilegri að deila með öðru fólki og því meira sem þú gerir það, því auðveldara verður það fyrir þig.
Þú munt komast á það stig að þú þarft ekki að sálsa þig upp eða skipuleggja þig fram í tímann - það mun koma þér náttúrulega og þú munt ekki einu sinni hugsa um það eftir á.
12. Uppgötvaðu málið.
Ef þú ert ennþá í raun í basli og hefur verið að setja þig eins mikið fram og þú getur, gætirðu þurft að taka á undirliggjandi vandamáli.
Það getur verið tilfinningaleg „stíflun“ sem kemur í veg fyrir að þú deilir þér að fullu með einhverjum, svo sem áfalli í æsku eða mikilli rómantískri höfnun.
Ekki hafna þessum upplifunum þar sem þær geta haft mikil áhrif á hvernig við hegðum okkur, jafnvel árum saman.
Ef þú hefur látið þig vera viðkvæman áður og hafnað eða verið í eitruðum og óheilbrigðum vináttum og samböndum gætir þú þurft faglega aðstoð til að fara framhjá þessum málum.
Það er allt í lagi að viðurkenna að þú viljir fá einhverja hjálp og það er merki um þroska og vöxt að leita utan þín eftir stuðningi.
Ertu ekki enn viss um hvernig á að opna fyrir fólki eða þarftu að halda í höndina þegar þú reynir? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
hvað þýðir að taka það hægt í sambandi
- 7 leiðir til að sýna tilfinningalega viðkvæmni í sambandi á öruggan hátt
- Hvernig á að treysta aftur: Lærðu að hleypa einhverjum inn þrátt fyrir fyrri meinsemd
- Hvernig á að vera opinn fyrir ást: 8 leiðir til að láta þig elska
- 10 ástæður fyrir því að þú ert hræddur við að vera í sambandi
- Ótti við nánd: Orsakir, merki og hvernig á að sigrast á því
- Hvernig á ekki að vera svona félagslega óþægur í kringum fólk: 7 áhrifarík ráð
