Ef þú ert nógu gamall til að lesa og skrifa hefurðu verið að fá minni meðferð en óskað er eftir.
Þú hefur verið blekktur eða logið að þér.
Þú hefur staðið upp.
Þú hefur fengið loforð sem aldrei voru uppfyllt.
Þetta hefur gerst hjá okkur öllum.
Sumar tegundir meðferðar eru einn atburður. Fyrirtæki sem lofaði að hringja í þig vegna viðtals gerði það aldrei. Þetta er búið og þeir munu aldrei fá tækifæri til að gera það aftur. Þú heldur áfram.
Annars konar meðferð er endurtekin. Þeir koma fyrir okkur reglulega. Oft kemur meðferðin frá sama fólki. Aftur og aftur.
Hvað getum við gert í því þegar fólk kemur fram við okkur?
Jæja, fyrst skulum við ræða fljótt ...
Hvernig á ekki að bregðast við þegar illa er farið með okkur
Það eru ýmsar leiðir sem við getum farið að ítrekaðri illri meðferð sem virka ekki.
Hér eru nokkrar þeirra.
- Við getum útvegað öðrum það sem þeir hafa afhent okkur.
- Við getum reynt að láta þá borga fyrir það sem þeir hafa gert.
- Við getum gripið til ráðstafana svo þeir finni til sársauka vegna misþyrmingar á sér.
- Við getum reynt að „sameina“ þá.
- Við getum notað óvirkan yfirgang.
Svo af hverju myndum við gera þetta?
Aðallega vegna þess að við höldum að slík gagnkvæm hegðun muni kenna þeim lexíu.
Kannski teljum við að það muni hugsanlega snúa við hegðun þeirra í framtíðinni. Að það ljúki illri meðferð í eitt skipti fyrir öll.
Það gerir það sjaldan.
Reyndar lagar það alls ekki vandamálið. Það getur jafnvel gert það verra.
Fólk bregst almennt ekki við hefndum. Eða að vera „kenndur við kennslustund“. Eða að vera skammaður fyrir hegðun sína.
hvernig á að komast yfir vonbrigði í sambandi
Þeir eru líklegri til að vera bitrir eða óánægðir með það sem þú hefur gert.
Þeir munu líklega hugsa minna um þig. Og hegðun þeirra munu glatast á þeim vegna þess að þeir einbeita sér meira að hegðun þín .
Þetta er gagnvirkt. Það er óviðjafnanlegt. Það er grimmt. Og það virkar ekki mjög vel.
Það hlýtur að vera betri leið.
Það er.
Betri leiðin er að kenna þeim náðarsamlega hvað þú vilt. Eða það sem þú vilt ekki.
Ekki að skamma þá, ekki þverra, ekki niðurlægja eða gagnrýna þá.
En einfaldlega að kenna þeim betri leið.
Af hverju virkar þetta?
Við kennum fólki hvernig á að koma fram við okkur með því hvernig við bregðumst við því hvernig það kemur fram við okkur.
Svar okkar ýmist styrkir hegðun þeirra og eykur líkurnar á að hún verði endurtekin ...
... eða viðbrögð okkar minnka líkurnar á endurtekningu.
Þegar kemur að fólki, það sem fær umbun er það sem verður gert. Og það sem styrkist hefur tilhneigingu til að endurtaka sig.
Já, ég veit að þetta hljómar svolítið grunnt og yfirborðskennt. En það er bara þannig að menn eru víraðir.
En það er fullkomlega skynsamlegt.
Af hverju myndi einhver endurtaka hegðun sem hvorki býður né ávinning?
Af hverju myndi einhver halda áfram að gera eitthvað sem skilar engum áþreifanlegum árangri?
Stutta svarið er að þeir munu ekki. Nema þeir séu ekki búnir að átta sig á því ennþá.
Þó skal bent á að ekki allir reikna það út. Og þó að það sé nokkurn veginn í klisjuástandi, þá er það satt að merki um geðveiki er að gera það sama aftur og aftur meðan hann á von á mismunandi árangri.
Fólk hefur tilhneigingu til að læra af því sem það fylgist með
Þrátt fyrir nokkrar undantekningar læra flestir af því sem þeir fylgjast með.
Þeir hafa sérstaklega áhuga á að læra hvernig fólk kemur fram við þá og hvað það þýðir fyrir framtíðina.
Þess vegna sagði þýski heimspekingurinn á 19. öld, Friedrich Nietzsche,
Ég er ekki pirraður yfir því að þú laugst að mér, ég er í uppnámi að héðan í frá trúi ég þér ekki.
Hann skildi meginregluna um að hvernig aðrir koma fram við okkur hafi tilhneigingu til að hafa áhrif á hvernig við komum fram við þá og hvernig við tengjumst þeim.
Fólk sem skilur þetta gerir tengslin milli aðgerða og árangurs.
Þeir sjá tengslin milli þess sem styrkist og þess sem endurtekst. Milli þess sem verður verðlaunað og þess sem heldur áfram að eiga sér stað.
Þannig að ef við viljum að fólk komi fram við okkur á ákveðinn hátt verðum við að vera viss um að við umbunum þeim fyrir hegðunina sem við þráum en ekki umbun þeim fyrir þá hegðun sem við viljum stöðva.
Ferlið getur tekið smá tíma
Þetta ferli er venjulega ekki fljótt.
Og því lengur sem mynstrið hefur verið til staðar, því lengri tíma mun taka að afturkalla það.
Hugsaðu um það með tilliti til leiðar gegn skurði. Þegar þú ert að ganga á stíg er auðvelt að breyta um stefnu.
En þegar þú ert að ganga í skurði verður þú fyrst að fara út úr skurðinum. Þetta krefst meiri vinnu og meiri tíma.
Það er eins með hegðunarbreytingar. Því dýpra sem hegðunin er rótgróin, því erfiðara verður að breyta.
Svo þú vilt átta þig á þessu og samþykkja þetta þegar þú byrjar ferlið.
Hvernig við kennum af náð og árangri
Við höfum því séð hvers vegna kennsluaðferðin sem mælt er með. Við höfum séð hvers vegna það er best að koma ekki fram við fólk eins og það kemur fram við þig.
Nema þú viljir að meðferðin haldi áfram. Eða versna.
En hvernig gerum við þetta eiginlega?
Hvernig kennum við einhverjum á áhrifaríkan hátt hvernig á að koma fram við okkur?
Við skulum skoða.
Það fyrsta og mikilvægasta sem þarf að muna er að við erum ekki að tala um formlegt kennsluferli.
Engir fyrirlestrar hér. Engin námskrá eða dreifibréf. Kennslan er lúmskari.
Kjarni kennslunnar er að hún er óbein. Duldari en augljós. Meira með fordæmi en með kennslu. Meira með aðgerðum en orðum.
Hinn mikli læknir og heimspekingur Albert Schweitzer sagði,
Dæmi er ekki aðalatriðið í því að hafa áhrif á aðra. Það er það eina.
Schweitzer skildi að tal er ódýrt. Að fyrirlestrar séu ekki metnir. Að aðgerðir okkar tala miklu hærra en orð okkar.
Það hefur verið sagt að gildi séu meira gripin en kennt. Við erum mun líklegri til að líkja eftir góðu fordæmi einhvers en við að tileinka okkur leiðir þeirra með formlegri kennslu.
Edgar Guest skáld sagði,
Ég vil frekar sjá predikun en heyra einn daginn
Ég vil frekar að maður gangi með mér en að segja bara leiðina.
Svo ef hefndir eru ekki svarið. Ef umbun hegðunarinnar styrkir það bara. Ef fyrirlestrar eru ekki leiðin.
Þá hvernig gerum við það kenna þeir sem þurfa að breyta hegðun sinni?
Hér eru 5 skref sem við getum tekið.
1. Við kennum með eigin fordæmi
Þetta hefur þegar komið fram með mismunandi hætti. En það er grunnurinn að árangursríkri kennslu.
Við erum líklegast til að ná árangri þegar við leggjum fyrirmynd þá hegðun sem við þráum.
Ef vinur þinn hefur tilhneigingu til að vera seinn skaltu ganga úr skugga um að þú hafir tíma.
Ef vinur þinn gleymir skuldbindingum sínum við þig, vertu viss um að muna skuldbindingar þínar við þá.
cm pönk og aj lee
Ef vinur þinn slúðrar um annað fólk skaltu ekki bjóða því ákaft eyra eða endurtaka það sem það deilir.
Ef vinur þinn er sjálfur meðvitaður ætti andstæðan á milli þín og þeirra að lokum að koma í ljós.
Það gæti opnað dyrnar fyrir einlæga umræðu. Þeir munu vera líklegri til að kanna möguleikann á eigin breytingum ef þú hefur ekki gert þér grein fyrir þeim á bilinu.
Þetta er ekki meðferð hjá þér. Þú ert ekki að neyða þá til að breyta. Þú ert ekki að krefjast þess að þeir breytist. Þú ert ekki að “plata” þá til breytinga.
Þú ert ekki að nota slæmar eða skaðlegar aðferðir til að neyða þá til að gera það sem þeir vilja helst ekki gera.
Þú ert einfaldlega að lifa eftir betri fyrirmynd fyrir þá.
Enginn hype. Enginn þrýstingur. Engin ógn. Bara betri leið. Leið sem er betri fyrir ykkur bæði.
2. Við kennum með eigin samræmi
Önnur leið til að kenna þeim er með eigin samræmi.
Ef vinur þinn talar hart við þig ættirðu að tala vingjarnlega við þá. Stöðugt.
Ef vinur þinn mætir langvarandi seint, ættirðu að mæta tímanlega. Stöðugt.
Ef vinur þinn skilar ekki símhringingum strax, ættirðu að skila símtölum hans strax. Stöðugt.
Aftur ætti dæmið þitt að þyngjast. Dæmi þitt ætti að hafa áhrif á þá í rétta átt.
Engar tryggingar eru fyrir því að það verði. En það er miklu betra en valkostirnir.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að láta mann bera virðingu fyrir þér: 11 Engar bullráð!
- 10 hlutir kurteisir menn gera og gera ekki (þ.e. hvernig á að vera kurteisir)
- Hvernig á að sýna öðrum virðingu (+ hvers vegna það er mikilvægt í lífinu)
- Hvernig á að vera meira fullyrðingakenndur í 5 einföldum skrefum
3. Við kennum með styrkingu okkar
Ég nefndi það áðan að það sem verður verðlaunað er það sem verður gert. Og það virkar á báða vegu.
Hvort sem það er æskileg hegðun eða óæskileg hegðun, þá er hegðunin sem styrkt er sú hegðun sem líklegt er að haldi áfram.
Vertu því duglegur að styrkja þá hegðun sem þú vilt en ekki þá hegðun sem þú vilt ekki.
Þú þarft ekki að halda ræðu. Haltu bara umbuninni. Ekki styrkja hegðunina sem þú vilt stöðva.
Þú þarft ekki að tjá reiði þína eða vonbrigði. Og vertu varkár að þú segir ekki að allt sé í lagi bara svo þú lítur ekki út fyrir að vera smámunasamur.
Þegar þeir biðjast afsökunar á því að vera sein (sem er frábær byrjun) ... sættu þig við afsökunarbeiðni þeirra og fyrirgefðu þeim . Þú getur viðurkennt óviðeigandi hegðun án þess að hrósa henni.
En látið vita að þetta er ekki hegðunin sem þú vilt frekar. Án þess að gera sambandsmál úr því.
4. Við kennum með innsæjum spurningum okkar
Forngríska heimspekingnum, Sókrates, tókst að kenna óteljandi áhrifamiklum nemendum í gegnum spurningaröð.
Þetta kennsluform ber nú nafn hans, þar sem það er þekkt sem „Socratic“ aðferðin.
Hugmyndin er að vekja upp kerfisbundinn vafa og spurningar sem óhjákvæmilega leiða til uppgötvunar sannleikans. Sannleikurinn meira uppgötvaður en afhentur.
Þú getur spurt vin þinn hvort hann hafi kannað ástæðuna fyrir því að hann er langvarandi seinn. Er til stöðugt mynstur sem skemmir fyrir viðleitni þeirra? Er eitthvað sem þú getur gert til að hjálpa þeim?
Þessi nálgun er minna ógnandi fyrir flesta. Það virðist beinast meira að a lausn en að tækifæri til að saka og kvarta.
hvernig á að vita að kona líkar við þig
Prófaðu það og sjáðu hversu vel það getur gengið.
5. Við kennum með því að koma á skýrum og eðlilegum mörkum
Alltaf þegar okkur er misþyrmt er næstum alltaf um brot á mörkum okkar að ræða.
Hinn aðilinn hefur rutt sér til jarðar sem ekki er réttur þeirra að fara inn í.
Það getur verið margs konar.
Þeir gætu gengið á þinn tíma. Að taka tíma sem þú metur án tillits til taps þíns.
Þeir gætu deilt hlutum með öðrum sem réttilega eru geymdir á milli ykkar tveggja.
Þeir gætu komið fram við þig af virðingarleysi og ekki með viðeigandi heiður og tillitssemi.
Þeir gætu talað við þig á þann hátt sem er niðrandi, óviðeigandi og móðgandi.
Listinn gæti haldið áfram.
Heilbrigð sambönd setja skýr og viðeigandi mörk. Mörk sem tryggja gagnkvæma virðingu, ábyrgð og heiður.
Mörk gera samböndum kleift að blómstra. Mörkum er ekki ætlað að takmarka heldur losa.
Líkt og lög leyfa lest að starfa eins og til stóð. Líkt og stöðuljós og vegvísar gera mýkri umferðarflæði kleift. Líkt og raðir og sæti skapa skemmtilegri leikhúsupplifun. Og læstar hurðir halda okkur öruggari heima hjá okkur.
Þú vilt koma á skýrum og eðlilegum mörkum í samböndum þínum. Þeir munu gagnast öllum.
Af hverju virkar þessi nálgun betur en aðrir?
Nú, þegar þú veist hvernig á að kenna fólki hvernig þú vilt láta koma fram við þig, skulum við kanna hvers vegna þessi nálgun er besta leiðin til að taka.
Þú styrkir ekki það sem þú vilt ekki halda áfram.
Besta leiðin til að stöðva hegðunarmynstur er með því að fjarlægja styrkinguna fyrir hegðunina.
Ung börn læra að þau geta fengið leið með því að kasta ofsahræðslu. Foreldrið vill að hegðunin hætti og því lofar hún barninu skemmtun ef það hættir.
Svo hættir barnið. Engin undrun þar. Og skemmtunarlaunin eru veitt.
Sem kennir bara barninu að ofsahræðsla sé frábær leið til að fá skemmtun.
Eða hvað annað sem þeir gætu viljað.
Markmiðið er að ekki styrkja þessa óæskilegu hegðun. Þannig að við verðum róleg, ákveðin og ákveðin í sannfæringu okkar en að umbuna barninu fyrir reiðiköstin.
Þeir munu brátt læra að skapofsaköst eru hræðilegar aðferðir til að fá umbun.
Og þeir munu yfirgefa notkun sína. Jafnvel barn getur skilið þetta.
Fegurð fyrirhugaðrar nálgunar er að breytingar verða til innan úr þeim sem þarf að breyta.
Það er ekki fyrirskipað þeim eða neydd til þeirra utan frá. Svo það er líklegra að það sé ósvikið og það er líklegra að það haldi áfram.
Það er ljúfara og mildara.
Enginn hefur gaman af því að vera á endalokum fyrirlesturs. Eða skítkast. Eða að vera refsað fyrir hegðun sína.
En flestir munu svara góðri kennslu með fordæmi, hvatningu og góðum orðum.
Jafnvel þó að manneskjan kjósi að hunsa viðleitni þína og halda áfram óæskilegri hegðun, þá hefurðu ekkert til að biðjast afsökunar á eða vera sorgmædd yfir.
Það er lærdómsríkara.
Fólk er oft sekur um óviðeigandi eða óviðunandi hegðun án þess að vita af því. Eflaust hefur hegðun þeirra verið styrkt í langan tíma.
Aðrar nálgun er lærdómsríkari að því leyti að hún fjarlægir mikið rugl og leyndardóm þegar kemur að hegðuninni.
Þegar við höldum liðsauka vegna hegðunar sem við viljum ekki. Þegar við setjum fordæmi fyrir þá hegðun sem við viljum.
Þegar við bjóðum nóg af styrkingu fyrir hegðun sem við þráum, kennum við á skýran og ótvíræðan hátt.
Áður en við getum breytt þurfum við að vita skýrt til hvaða breytinga er kallað.
Ef ekki, erum við til þess fallin að breyta því sem ætti að vera óbreytt, láta óbreytt það sem ætti að breyta eða vera ókunnugt um hvort tveggja.
Skýrleiki er lykilatriði þegar breytinga er óskað. Æskileg aðferð býður upp á meiri skýrleika og tryggir því betri breytingu sem af þessu hlýst.
Það er hugsi og ekki viðbragðssamt.
Þegar við finnum að einhver hefur brugðist of mikið við hegðun okkar, tökum við strax upp varnarstöðu.
hvað þú getur gert núna til að bæta heiminn
Sama hvað við sögðum eða gerðum, okkur finnst réttlætanlegt ef viðkomandi bregst við á þann hátt sem við teljum að sé óviðeigandi.
Hegðun okkar á þeim tímapunkti er ekki mál fyrir okkur ... hegðun þeirra er.
Öðrum líður eins þegar við ofbregðumst við hegðun þeirra.
Fyrirlestur eða skítkast á þessum tímapunkti verður næstum horft fram hjá. Það mun virðast ógilt fyrir þá.
Ofviðbragðið dregur ekki úr lögmæti áhyggju þinna. En mildari nálgun verður líklegri til að fá betri viðtökur.
Það mun koma fram sem hugsandi og umhyggjusamur frekar en sjálfsþjónandi og skyndilegur.
Manneskjan mun mun líklegri til að hlusta á áhyggjur þínar og líklegri til að íhuga að breyta hegðun sinni í kjölfarið.
Ef einhver er ekki til í það hlustaðu okkur, varla er hægt að ætlast til þess heyrðu í okkur. Alls ekki gaum að okkur.
Og öll svokölluð kennsla á þeim tímapunkti verður tilgangslaus, árangurslaus og gremst.
Yfirlit
Svo hvað höfum við séð í þessari stuttu könnun?
- Fyrirlestrar, skítkast, kjaftagangur og líkja eftir eru ómarkvissar leiðir til að koma á breytingu á óæskilegri hegðun hjá öðrum.
- Fólk hefur tilhneigingu til að endurtaka það sem fær umbun. Þegar við umbunum óæskilegri hegðun getum við búist við að hún haldi áfram.
- Fólk hefur tilhneigingu til að hlusta ekki á leiðréttingu þegar það kemur sem skynjuð ofviðbrögð.
- Árangursrík kennsla kemur með persónulegu fordæmi, styrkingu, samkvæmni og ígrunduðum spurningum.
- Náðugur kennsla styrkir ekki það sem þú vilt láta hætta.
- Náðugur kennsla er vingjarnlegri og mildari nálgun.
- Tignarleg kennsla er skýrari og óljósari.
- Náðugur kennsla er hugsi og minna viðbragðssöm.
Niðurstaða
Svo hvers vegna ekki að prófa fyrirhugaða nálgun? Þú hefur eflaust prófað aðrar aðferðir með litlu sem sýnir það. Ég hef vissulega prófað þær sjálfur oft.
Og hafðu í huga að fyrir sumt fólk mun ekkert gott dæmi, ljúf kennsla, stöðug beiting eða skýrleiki koma þeim breytingum sem þú vilt.
Sumt fólk verður áfram ónæmt fyrir breytingum, sama hvað þú gerir, segir eða reynir.
En ekki yfirgefa nálgunina vegna þess að tilteknir einstaklingar bregðast ekki vel.
Vandamálið liggur hjá þeim en ekki aðferðinni.
Á þeim tímapunkti þarftu að ákveða hvernig á að halda áfram. Hvort sem þú getur lifað með hegðuninni og lært að þola hana.
Eða hvort besta lausnin sé að kveðja sambandið.
Þú verður að ákveða hvort hegðunin geti haldið áfram eða hvort stöðva verður.
Að lokum, gerðu þér grein fyrir því að breyting á hegðun er sjaldan auðveld eða fljótleg.
Ekki fyrir þig, ekki fyrir mig og ekki fyrir neinn annan. Vertu svo þolinmóður við vin þinn, félaga, fjölskyldumeðlim eða vinnufélaga.
Vertu þolinmóður í öllum samböndum þínum.
Þolinmæði er oft verðlaunað með bættu sambandi sem er betra fyrir alla.
En það getur tekið nokkurn tíma.
Það er venjulega þess virði að bíða.
