Það er ekki maður á lífi sem hefur ekki sagt lygi einhvern tíma.
Að ljúga er eyðileggjandi hegðun sem getur flækt og skemma sambönd .
Regluleg lygi veldur einnig vandamálum með sjálfið. Sá sem telur sig þurfa að ljúga er ekki að vera trúr sjálfum sér eða tilfinningum sínum.
Slíkur klofningur á áreiðanleika þeirra getur valdið streitu og kvíða þegar þeir hafa áhyggjur af skynjun annarra og viðhalda lygum þeirra.
Gerir það þig að vondri manneskju?
Alls ekki.
Fólk viðurkennir sjaldan þau skipti sem það gæti hafa verið óheiðarlegt.
þegar einhver treystir þér ekki að ástæðulausu
Það er jafnvel litið á lygi sem félagslega viðunandi vinnubrögð fyrir fullt af fólki. Hver hefur ekki sagt „litla hvíta lygi“ til að vernda tilfinningar einhvers eða komast undan kvöð?
Þessar lygar geta allar haft óviljandi og stundum alvarlegar afleiðingar.
Það er erfitt að brjóta vanan að ljúga, sérstaklega ef það er eitthvað sem þú hefur verið að gera í langan tíma.
En það er hægt að gera það!
Við skulum skoða nokkrar leiðir til að brjóta þennan slæma vana.
Skref 1: Skildu hvers vegna þú ert að ljúga
Lykillinn að því að leysa vandamál er að skilja orsök þess vandamáls.
Þú verður að vita af hverju þú lýgur í fyrsta lagi.
Þegar þú hefur skilið hvers vegna geturðu notað aðferðir eða leitað viðeigandi aðstoðar til að draga úr hegðun og sigrast á vananum.
- Hver var lygin? Lestu út hvað þú sagðir.
- Hvers konar lygi var það? Var það a ljúga með aðgerðaleysi ? Ýkjur? Hvít lygi? Í eigin þágu? Til að forðast óþægindi?
- Hverjum laugstu að? Er það ákveðin manneskja sem þú lýgur reglulega að?
- Hversu alvarleg var lygin? Var það hvít lygi eða var það eitthvað alvarlegra?
- Hvað vonaðirðu að græða með því að segja ósatt?
- Hverjar eru kringumstæður lygarinnar? Ert þú í vinnunni? Heima? Í félagslegum aðstæðum?
Með því að svara þessum spurningum ættir þú að geta greint ástæðuna fyrir því að þú sagðir lygi.
Síðan er hægt að leita að mynstri innan þessara ástæðna.
Kannski verður þú að ljúga að yfirmanni þínum í vinnunni vegna þess að þeir eru óeðlilegir örstjórar sem ekki heiðra eða viðurkenna sannleikann sem nægilega góða ástæðu.
Kannski er það vegna þess að þér finnst þú vera ófullnægjandi miðað við annað fólk í samfélagshringnum þínum, þannig að þú lýgur að láta þér líða eins og þú sért á sínu stigi.
En hvað ef það eru ekki tilgreindar ástæður?
Jæja, undir sumum kringumstæðum getur lygi verið undirmeðvitund um lifun.
Lying For Survival
Lygi getur orðið vani ef það er eitthvað sem er gert reglulega til að lifa af.
Það getur byrjað á unga aldri fyrir barn sem fæðist í móðgandi fjölskylduhreyfingu.
Lygi verður viðbragð, vanstillt aðferðarúrræði sem hjálpar barninu að vera örugg á fjandsamlegu heimili.
Börn sem alast upp við yfirráðaríka, of stranga og óeðlilega foreldra þurfa oft að ljúga til að forðast að verða fyrir skaða eða refsingu á ósanngjarnan hátt.
Sá vani getur haldið áfram í sambandi við fullorðna þar sem aðstæður geta ómeðvitað snert kvíðatilfinningu eða áföll sem þeir eru að reyna að forðast.
Maður sem er fastur í móðgandi sambandi getur einnig þróað þann sið að ljúga til að lifa af.
Lygi getur bjargað manneskjunni frá meiðslum fyrir að segja sannleikann eða brjóta í bága við hvaða ráðandi hugmynd sem ofbeldismaðurinn reynir að framfylgja. Lygi getur verið spurning um líf og dauða fyrir ofbeldi.
Því miður er lygi sem lifunarfærni venja sem þarf að vera ógerð vegna þess að hún mun eyðileggja heilbrigð sambönd.
Þvingandi lygi
Þvingunarhegðun er endurtekin og viðvarandi en veitir ekki nein áþreifanlegan ávinning eða umbun.
Maður sem lygar nauðugur um hluti sem hafa ekki vit gæti verið að lenda í öðrum geðheilbrigðismálum sem koma fram í gegnum þessa hegðun.
Sjúklegur lygari hins vegar mun venjulega ljúga til persónulegs ávinnings á einhvern hátt. Þeir geta logið til að láta sig líta betur út eða virðast vera upphækkaðir en þeir eru.
Sjúkleg lygi vegna blekkinga kann að hljóma eins og:
„Ég þekki lækninn Smith vel. Hann er eins og leiðbeinandi fyrir mig. “
Lygi sem sagt er að heilla áheyrandann og láta lygara virðast tengdari en þeir eru. Það getur hjálpað til við að búa til skiptimynt sem þeir geta notað gagnvart áheyrandanum síðar.
„Maður, ég lokaði bara þessum mikla samningi sem enginn annar gat lokað. Ég fæ risastóran bónus út af því! “
Önnur lygi sögð til að heilla áheyrandann. Það lyftir lygara yfir áheyrandann og hjálpar til við að fæða sjálfið sitt.
Þessar tegundir lyga eru frábrugðnar nauðungarlygum. Þessar lygar þjóna tilgangi.
Þvingunarlygi er ekki endilega skynsamlegt.
„Ég á systur sem býr í öðrum bæ,“ þegar viðkomandi á ekki systur.
„Ó já, ég hlustaði á tónlistina þeirra en líkaði ekki,“ þegar viðkomandi hlustaði aldrei.
„Ég held að hann hafi bara fengið nýjan bíl,“ þegar viðkomandi hefur ekki hugmynd um hvort hann væri á markaði fyrir einn.
Þvingunarlygi er miklu erfiðari hindrun að vinna bug á án faglegrar aðstoðar. Það getur komið frá dýpri vandamáli sem þarf að leysa fyrst.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Að segja hvítum lygum: hvenær það er og hvenær það er ekki í lagi
- 4 merki sem þú ert að ljúga að sjálfum þér (+ 6 leiðir til að stöðva það)
- Hvernig á að endurreisa og endurheimta traust eftir að hafa legið við félaga þinn
Skref 2: Láttu vandamálið við einhvern sem þú treystir, sem hjálpar til við að draga þig til ábyrgðar.
Fyrsta skrefið til að vera heiðarlegri manneskja er að viðurkenna að það er vandamál í fyrsta lagi.
Viðurkenndu vandamálið sem þú hefur við einhvern nákominn sem þú getur treyst með þessum upplýsingum.
Spurðu þá hvort þeir væru tilbúnir að vinna með þér að því að breyta vana þínum.
Hugmyndin er að hafa ábyrgðarmann sem getur hjálpað þér að halda þér á réttri leið þegar þú ert að vinna úr málinu.
Skref 3: Settu raunhæf mörk.
Mörk eru mikilvæg. Þeir hjálpa kenndu öðru fólki hvernig það getur komið fram við þig og við hverju er að búast frá þér.
Þú ættir ekki að þurfa að ljúga til að bjarga tilfinningum annarra. Það felur í sér að ljúga til að losna undan skyldum sem teygja þig of þunnt, yfirbuga þig með vinnu eða vera fús til að forðast átök.
Með því að setja og framfylgja heilbrigðum mörkum er þörf fyrir að friða og ljúga að öðrum um eigin þarfir og væntingar.
Skref 4: Taktu nokkrar sekúndur til að hugsa svar þitt áður en þú svarar.
Það er ekkert að því að taka nokkrar sekúndur í hugsaðu um það sem þú vilt segja áður en þú segir það .
Þessi litla tímahlé getur leyft þér að vinna bug á lygi áður en þú talar hana og forða þér frá því að þurfa að leiðrétta lygina seinna.
Venjulegur lygari gæti fundið að lygi sleppi þeim áður en þeir fá tækifæri til að hugsa um það.
Einstaklingur sem liggur með aðgerðaleysi eða ýkjum gæti þurft að taka nokkurn tíma í að skoða hvað hann vill segja og hvernig á að segja það.
Skref 5: Viðurkenna lygi þegar þú segir það og leggur fram sannleikann.
Maður sem hefur verið með svindl lygi í langan tíma ætlar samt að ljúga frá viðbragði.
kvenna helvíti í klefa
Þegar þetta gerist skaltu eiga það ef umhverfið er viðeigandi.
Biðst afsökunar, viðurkenni að þú laugst og leiðréttir skrána.
Það verður ógnvekjandi og ógnvekjandi, en þetta mun einnig hjálpa þér í sambandi þínu við viðkomandi.
Gæðafólk ber almennt virðingu fyrir heiðarleika og átaki til að bæta sjálfan sig.
Skref 6: Endurtaktu ferlið.
Endurtekning hjálpar til við að taka í sundur og byggja upp venjur. Með því að viðurkenna sögur af lygum, leiðrétta þær með sannleikanum og íhuga orð þín vandlega geturðu skapað nýjan heiðarleika.
Að skuldbinda sig til sannleika og heiðarleika
Ferlið við að þróa sjálfan þig að heiðarlegri manneskju af heilindum er óþægilegt, en ávinningur heiðarleika vegur þyngra en sársaukinn.
Maður sem er afhjúpaður sem lygari missir trúverðugleika sinn, sem getur haft róttækar langtímaafleiðingar á sambönd þeirra og líf.
Tilfinningalega heilbrigt fólk vill ekki eyða tíma sínum í kringum óheiðarlegt fólk. Það er hluti af heilbrigðum mörkum.
Það mun taka tíma og fyrirhöfn, en það er venja að þú getur breytt.
Og ef þér finnst erfitt að komast að botni hvers vegna þú lýgur, þá væri það þess virði að ræða við löggiltan geðheilbrigðisráðgjafa um vandamálið.
