Fáum finnst gott að deila ótta sínum við árangur. Í aðalskipulagi hlutanna virðist það næstum vera kjánalegt að vera hræddur við.
Þegar öllu er á botninn hvolft, hvers vegna myndir þú óttast árangur? Er ekki að finna árangur einn af megináherslum lífsins hjá flestum?
Fyrir suma er það ekki árangurinn sjálfur sem þeir óttast. Það er að þeir óttast aðstæður kringum árangur.
Árangur færir önnur flókin mál með sér. Ekki aðeins eru meiri væntingar til þín, heldur gætirðu líka þurft að takast á við fólk sem hefur ekki þitt besta í huga og vill nota árangur þinn í þágu þeirra.
Stundum getur velgengni glímt við svindlara eða liðið eins og svik. Árangursrík manneskja getur verið hrædd við að annað fólk komist að því að það er í raun ekki eins gott og áður var talið og afleiðingar þess leiða í ljós.
En fyrir annað fólk kemur ótti við velgengni frá miklu dýpri stað ...
Sá sem lifir af ofbeldisfullar kringumstæður getur fengið andúð á árangri vegna þess að hann hlaut neikvæðar afleiðingar fyrir árangur sinn.
Barn kemur með skýrslukort með háum einkunnum og foreldrið hæðist að og spyr: „Af hverju tókst þér ekki betur?“
Fullorðinn fer heim til maka síns með árangri í vinnunni og er mætt með að gera lítið úr athugasemdum um það.
Hugurinn kemur til að tengja velgengni við neikvæðni þar sem þeir heyra það þannig frá fólki sem á að vera elskandi og styðjandi.
Ótti við velgengni er mjög raunverulegur, mjög alvarlegur hlutur sem ætti að meðhöndla með sömu þyngd virðingar og við myndum veita öðrum ótta.
Það getur komið í veg fyrir að þú lifir fullnægjandi lífi með því að láta þig forðast að taka áhættu og elta þau markmið sem þú vilt ná.
Við skulum skoða hvernig þú getur byrjað að vinna úr ótta við að ná árangri.
Skref 1: Greindu uppruna ótta þíns við að ná árangri.
Til að leysa vandamál betur verður þú fyrst að skilja hvaðan vandamálið er upprunnið.
Taktu þér tíma til að íhuga hversu lengi þú hefur upplifað ótta um að ná árangri.
Hvar byrjaði þetta hjá þér?
Hvenær fannst þér í fyrsta sinn andstyggð á árangri?
Byrjaði það eftir neikvæða reynslu sem þú lentir í? Móðgandi samband á fullorðinsaldri?
Nær það aftur inn í bernsku þína og flókið samband við foreldra þína?
Skref 2: Greindu sérstaklega hvað þú ert hræddur við.
Þú vilt skýra hvað það er sem þú óttast eins nákvæmlega og þú getur.
Hvað um árangur gerir þig hræddan?
Eru það væntingarnar sem fylgja því?
Er það annað fólk og hvernig á að vita hverjum þú getur treyst?
Er það eins og þér líði eins og þú eigir ekki skilið eða ert ekki nógu góður til að ná árangri?
Er það að þú óttist athyglina sem árangur gæti haft í för með sér?
Er það að þú hafir áhyggjur af því að árangur gæti haft neikvæð áhrif á núverandi sambönd þín?
nýja japan pro glímurás
Hvað er það sem rekur sérstaklega neikvæðar tilfinningar þínar varðandi árangur?
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Raunverulega ástæðan fyrir því að þú hefur ótta við bilun (og hvað skal gera í því)
- Hvernig á að vinna bug á ótta þínum við hið óþekkta
- Hvernig á að vinna bug á ótta við breytingar og mæta öruggum nýjum áskorunum
- Fjögur markmið sálfræðinnar og hvernig á að beita þeim í lífi þínu
- 10 hlutir sem þú ættir virkilega ekki að óttast í lífi þínu
Skref 3: Greindu forritunarleiðir þínar.
Fólk sem óttast árangur þróar oft ómeðvitað (eða meðvitað) aðferðir til að forðast að vera of vel heppnaður eða áberandi.
Forðast er algeng aðlögunarháttur sem fólk notar til að koma í veg fyrir óþægindi.
Þegar öllu er á botninn hvolft er ekki hægt að hrinda af stað hræðslu þinni við árangur ef þú ert ekki farsæll eða forðast virkan sviðsljós.
Tilgreindu leiðirnar sem þú forðast að upplifa ótta þinn við að ná árangri.
Besta leiðin til að fara að þessu er að skoða kringumstæður í lífi þínu þar sem þú hefðir getað náð árangri en valið að vera ekki.
Það gæti litið út fyrir að vera ekki að sækja um stöðuhækkun sem þú vildir virkilega, ekki búa til það listaverk sem þér fannst þú þurfa eða taka ekki áhættu á einhverju sem þú vilt gera.
Leitaðu að aðstæðum sem urðu til þess að þú varst hræddur eða óþægilegur og leitaðu síðan að því hvernig þú komst hjá þessum aðstæðum.
Skref 4: Andlit þessar neikvæðu aðstæður og ótta.
Að horfast í augu við ótta er ekki rétta leiðin til að vinna bug á ótta. Já, þú getur reynt að stökkva til höfuðs og reynt að sigrast á óttanum, en það hjálpar þér kannski ekki til langs tíma.
Markmiðið með því að vinna bug á ótta þínum við velgengni er að taka í sundur hræðsluna, svo þú þarft ekki að halda áfram að hypja þig upp til að hoppa í höfuðið.
Þú vilt að óttinn hjaðni svo að það sé ekki lengur eitthvað sem heldur aftur af þér.
Að ná því markmiði byrjar á því að taka á minni óþægindum. Að velja einstaka hluta óttans gerir þér kleift að taka bitabita úr vandamálinu í stað þess að reyna að kyngja öllu hlutnum í einu.
Það er þar sem þú þekkir forðastunaraðferðir þínar.
Þegar þér líður óþægilega þarftu að leita að því hvaða stefnu þú notar venjulega til að forðast vandamálið og fara síðan eftir ákveðinni lausn.
Við skulum skoða dæmi til að lýsa betur punktinn.
Eitt af því sem óttast Susan við að ná árangri er að henni líður ekki eins og hún sé nógu góð til að ná árangri. Susan leikur á þverflautu og vill ganga í hljómsveit.
Það fyrsta sem hún getur gert er að skoða hvað gefur henni forskot í því sem hún er að gera. Kannski hefur hún leikið á þverflautu í 20 ár. Það er mikill tími sem fer í að ná tökum á iðn, tíma sem aðrir hafa kannski ekki fjárfest.
Annað sem hún getur horft á er skynsemi sjónarhorns hennar. Það versta sem getur gerst er að hún sækir um og kemst ekki inn.
Auðvitað mun það stinga af, en það er ekki eins og hún geti ekki sótt um aftur eða í aðra hljómsveit. Það hefur kannski ekkert að gera með hversu góð hún er yfirleitt. Kannski sótti hún bara um þegar fjöldinn allur af öðrum flautuleikurum sótti um, svo samkeppnin var hörð.
Susan getur endurskoðað stöðuna með því að einbeita sér að öllum hlutum sem geta farið rétt, frekar en bara það sem getur farið úrskeiðis.
Kannski sækir hún um, þau elska hana og hún er strax samþykkt. Kannski er það besti tími lífs hennar. Kannski gengur allt frábærlega og það hefur jákvæð áhrif á líf hennar.
Þetta er ferli sem þarf að endurtaka með hverri hræðslu þinni þar til þessar neikvæðu tilfinningar hverfa.
Því meira sem þú nálgast óþægilega þætti ótta þíns og kvíða, því meiri viðnám mun heilinn byggja upp við þá. Og með tímanum minnka þau að stærð og hverfa.
Ekki búast við að þetta verði ferli á einni nóttu. Ef þú hefur eytt árum ævi þinnar í að forðast velgengni vegna óþæginda sem það veldur þér, þá mun það taka langan tíma að endurmennta heilann til að hafa betri venjur.
Leitaðu fagaðstoðar ef þú þarft á því að halda.
Ótti við að ná árangri er alvarlegt mál sem gæti átt djúpar rætur á öðrum sviðum lífs þíns og fortíðar.
Ef ótti þinn við velgengni truflar raunverulega getu þína til að haga lífi þínu, þá væri það góð hugmynd að leita til löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns.
Þú gætir þurft meiri stuðning en það sem sjálfshjálparaðferðir geta veitt til að losa þig við og vinna bug á óttanum sem heldur aftur af þér af þeirri tegund lífs sem þú vilt lifa.
Þú þarft ekki að lifa litlu lífi og forðast ótta þinn. Taktu ráðstafanir til að takast á við þá, taka áhættu og sjáðu hvert metnaður þinn getur leitt þig!
