Lætiárásir eru svo erfiðar að spá og stjórna vegna þess að þær hafa tilhneigingu til að koma bara upp úr engu án nokkurrar ástæðu.
Þeir eru oft strax og valda miklum, yfirþyrmandi ótta án áþreifanlegrar ástæðu.
Svipuð reynsla væri atburður sem kallar fram viðbrögð við bardaga eða flugi.
Viðkomandi er ekki meðvitað og vísvitandi að hugsa um gerðir sínar. Hugur þeirra er bara að bregðast við hverju áreiti sem er - yfirþyrmandi tilfinning um að eitthvað sé að og þarf að taka á því NÚNA.
Maður á ekki að rugla saman lætiárásum og kvíðaköst . Þó þeir séu oft notaðir til skiptis af þeim sem ekki hafa þjáðst heldur eru þetta tvö mismunandi ástand með mismunandi áhrif.
að yfirgefa konuna þína fyrir hina konuna
Maður getur upplifað bæði kvíðakast og læti á sama tíma.
Í annan tíma gætu þeir fundið fyrir kvíða sem seinna kallar fram læti í neikvæðu áreiti.
Það eru tveir flokkar ofsakvíða - óvæntir og væntanlegir.
Óvænt lætiárás hefur ekki áþreifanlegan orsök sem auðvelt er að bera kennsl á. Það getur komið upp úr engu án þess að kveikja eða greina orsök.
Væntanleg lætiárás er hrundið af stað af ytri aðstæðum sem vekja þessi yfirþyrmandi viðbrögð.
Fælni er gott dæmi um vænta lætiárás. Fæddur einstaklingur gæti fengið læti ef hann lendir í lokuðu rými. Þess væri vænst.
Allir eru færir um að fá lætiárás ef þeir eru of ofhlaðnir á sérstakan hátt.
Sá sem lendir í mörgum eða reglulegum kvíðaköstum getur hins vegar verið með læti.
Læti og kvíðaköst eru mismunandi á margan marktækan hátt. Það fyrsta er að kvíðakast hefur sérstaka skilgreiningu en kvíðakast ekki.
Hvað er lætiárás?
DSM-5 (tæki sem hjálpar heilbrigðisstarfsfólki við að greina geðraskanir) táknar læti sem einstaklingur sem upplifir tímabil mikils ótta eða óþæginda og birtir fjögur eða fleiri af eftirfarandi einkennum í hámarki innan 10 mínútna.
- Hjartsláttarónot, hjartsláttur eða hraður hjartsláttur.
- Sviti.
- Skjálfti eða skjálfti.
- Tilfinning um mæði eða köfnun.
- Köfnunartilfinning.
- Brjóstverkur eða óþægindi.
- Ógleði eða kvið.
- Svimi, óstöðug, ljós eða yfirlið.
- Afvötnun (tilfinning óraunveruleika) eða afpersónun (að vera aðskilinn sjálfum sér)
- Ótti við að missa stjórn eða „verða brjálaður.“
- Ótti við að deyja.
- Gleðiefni. (dofi eða náladofi)
- Kuldahrollur eða hitakóf.
Það eru mismunandi eiginleikar sem ákvarða hvort einstaklingur sé hugsanlega með læti.
Þau fela í sér öldrunarsjúkdóm, notkun lyfja og örvandi lyfja, afleiðingar lífsstíls eða endurtekin læti.
Hvað er kvíðakast?
Kvíða- og kvíðaraskanir hafa mismunandi skilgreiningar.
Kvíðinn sjálfur er eðlileg mannleg tilfinning.
Maður getur fundið fyrir kvíða þegar hann er á tímabili með óþægindum, óþægindum eða streitu.
Þessi tilfinning um ótta og ótta er leið líkamans til að segja meðvituðum huga að eitthvað þurfi að gera í núverandi aðstæðum svo kvíðinn hverfi.
Atvinnuviðtal, fyrsta stefnumót eða að stíga inn í hið óþekkta getur allt valdið kvíða.
Kvíðaröskun er endurtekið, viðvarandi ástand of mikillar áhyggju sem varir að minnsta kosti í sex mánuði og hefur neikvæð áhrif á lífsgæði manns og getu þeirra til að haga lífi sínu á áhrifaríkan hátt.
Viðkomandi myndi einnig upplifa að minnsta kosti þrjú af eftirfarandi einkennum.
- Eirðarleysi
- Þreyta
- Einbeitingarörðugleikar.
- Pirringur eða sprengiefni reiði.
- Vöðvaspenna.
- Svefntruflanir.
- Persónuleikabreytingar, svo sem að verða minna félagslegar.
Maður sem lendir í kvíðakasti verður venjulega hægt að byggja upp.
Þeir geta byrjað óttaslegnir og haft áhyggjur af tilteknum hlut og hvernig það getur farið úrskeiðis.
Þessar áhyggjur geta síðan komið fram í meðfylgjandi líkamlegum einkennum, svo sem ógleði, brjóstverkjum eða kappaksturshjarta.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að stöðva væga kvíða áður en það yfirbugar þig
- Hvað á að gera ef maðurinn sem þú elskar hefur lítið sjálfsálit
Hvernig hjálpar þú einhverjum með lætiárás?
1. Vertu rólegur.
Því rólegri sem þú getur verið, því auðveldara verður það fyrir einstaklinginn sem lendir í læti.
Læti og kvíði hjá öðru fólki getur gert árásina verri.
Gerðu það sem nauðsynlegt er til að halda ró þinni og tala rólega án neikvæðra eða æstra tilfinninga.
Mýkri, eðlilegur samræðutónn mun koma í veg fyrir að ástandið versni enn frekar.
2. Hringdu í sjúkrabíl ( ef við á ).
Kvíðaköst deila mörgu líkt með hjartaáföllum í þeim einkennum sem eru til staðar.
Ef þú ert í kringum einhvern sem þig grunar að fái læti, þá er það fyrsta sem þú þarft að gera að spyrja þá hvort þeir fái læti eða hafi einhverja sögu um læti.
Ef svarið er nei, eru þeir ekki vissir eða láta rugla sig, eða viðkomandi missir meðvitund, láttu yfirvöld strax vita um neyðarlínuna.
Brjóstverkur ætti alltaf að vera metinn af lækni.
3. Farðu frá örvun í læti.
Ef kvíðakast hefur verið kallað fram af tilteknu áreiti (þ.e. það er búist við því) og þú ert fær um að hverfa frá því áreiti, gerðu það hægt og rólega.
Ef maður upplifir læti þegar hann er á fjölmennum stað, til dæmis, reyndu að yfirgefa þann mannfjölda og finndu opnara og hljóðlátara rými þar sem hann getur setið.
4. Spurðu viðkomandi hvað hjálpar þeim.
Ekki gera ráð fyrir að einhver ráð sem þú kynnir að hafa lesið eða heyrt frá öðru fólki eigi við um þennan einstakling.
Allir eru ólíkir og munu upplifa hlutina á mismunandi hátt. Það sem er gagnlegt fyrir eina manneskju getur verið skaðlegt fyrir aðra.
Vertu vakandi, spurðu hvað þú getur gert til að hjálpa og veittu þá þá aðstoð.
5. Bjóddu fullvissu og rólegri nærveru.
Minntu manneskjuna á að það er aðeins lætiárás og þeir eru ekki í neinni hættu.
Þó að þeir geti verið hræddir og yfirþyrmdir um þessar mundir mun þessi tilfinning og einkennin líða hjá.
Talaðu í stuttum setningum og með festu. Vertu þolinmóður við þá og vertu hjá þeim í gegnum árásina.
Lætiárásir munu venjulega taka um það bil 20 eða 30 mínútur.
6. Hvetjum viðkomandi til að leita eftir viðeigandi hjálp og stuðningi.
Það er bara svo mikil hjálp sem einstaklingur án starfsþjálfunar getur veitt.
Svo það er best að hvetja viðkomandi til að leita til fagaðstoðar eftir að hafa lent í ofsakvíðanum svo hann geti fundið lausn til að stjórna þeim í framtíðinni.
Leggðu einnig til að þeir skoði stuðningshópa, samfélög, fjölskyldu eða vini sem gætu veitt þroskandi stuðning.
Stuðningshópur fyrir fólk með sameiginlegan geðsjúkdóm getur verið frábær uppspretta stuðnings og þekkingar.
Í stuttu máli
Kvíðakast er eitthvað sem virkilega þarf að bíða þar til einkennin líða hjá.
Það þýðir að þolinmæði, ró og nærvera eru mikilvægustu þættirnir í því að hjálpa einhverjum í læti.
Þú þarft ekki að hafa svör við erfiðum spurningum eða vera tilbúinn að hreyfa heiminn. Einföld og róandi nærvera getur gert kraftaverk í því að gera ástandið ekki verra.
Þessa stefnu er einnig hægt að nota til að aðstoða einhvern í gegnum kvíðakast, þó síður sé þörf á faglegri íhlutun.
Bráð kvíðakast er mikil upplifun, en það verður almennt ekki eins mikil og læti.
Viltu villast við hlið varúðar og vaktu yfirvöld ef viðkomandi telur að það sé nauðsynlegt, missir meðvitund eða hefur brjóstverk.
Æfðu þér að sjá um sjálfsþjálfun og þjappa niður
Að vera þolinmóður og vorkunn með ofsakvíði og bráðum geðrænum vandamálum getur verið stressandi og erfitt, sérstaklega ef það er ástvinur sem þú ert að reyna að vera til staðar fyrir.
Lykillinn að því að láta þessi langtímasambönd virka er að æfa sjálfsþjónustu, taka hlé til að hlaða þegar þú þarft á þeim að halda.
Sumt fólk er næmara fyrir þessum álagi en annað og þú munt ekki alltaf fá það rétt.
Það er erfitt að vera rólegur, þolinmóður og safnað þegar hlutirnir virðast vera að fara úrskeiðis.
Gerðu það æfa góðvild við sjálfan sig , þar sem það er jafn mikilvægt og að æfa góðvild við aðra.
