Að takast á við óheilindi í sambandi þínu er ákaflega persónuleg og tilfinningaleg reynsla.
Allir munu bregðast við á sinn hátt og hafa sínar skoðanir á því. Það er engin leiðbeiningarhandbók um hvenær þú ættir að fara eða hvernig á að bjarga sambandi þínu. Aðeins þú getur ákveðið hvað þú getur búið við.
hvers vegna konur yfirgefa karlmenn sem þær elska
En í svo erfiðum aðstæðum eru nokkur atriði sem aðeins valda þér meiri meiðslum.
Að setja andlega og tilfinningalega heilsu í forgang er svo að þú vilt ekki gera neitt sem gerir ástandið sárara og erfiðara að bera en það er nú þegar.
Hér að neðan eru nokkur atriði sem þarf að hugsa um ef þú þarft að vita smáatriðin um óheilindi maka þíns og nokkrar hugsanir um hvernig á að taka réttar ákvarðanir fyrir framtíð þína.
Hvað á að græða með því að spyrja?
Þegar þú kemst fyrst að því að félagi þinn hefur verið ótrúur gæti fyrsta hugsun þín verið að þú viljir vita hvert smáatriði til að reyna að vinna úr því sem gerðist.
En í þegar sársaukafullum aðstæðum getur það lent í óþarfa smáatriðum, sérstaklega varðandi hinn karlinn / konuna, getur valdið meiri meiða.
Ef þú veist að óheiðarleiki maka þíns er endirinn á sambandi þínu hjálpar þér ekki að heyra meira um það. Sparaðu þér sársaukann og lokaðu hurðinni á þeim og slæmum málum þeirra.
Hins vegar, ef þú vilt reyna að vinna úr hlutunum skaltu ákveða hversu mikið af upplýsingum er of mikið og hvað það er sem þú þarft virkilega að heyra til að hjálpa þér að halda áfram.
Fyrir sumt fólk mun heyra öll smá líkamleg smáatriði aðeins verða til þess að það heldur áfram að spila í höfðinu og best er að forðast það.
En fyrir aðra, það sem þeir ímynda sér er 10 sinnum verra en það sem raunverulega átti sér stað og að vita nákvæmlega hvað gerðist getur hjálpað þeim að sætta sig við það.
Spyrðu sjálfan þig hvað þú vilt vinna með því að heyra játningar þeirra. Ef þú þarft að vita um smáatriðin fyrir þitt eigið geðheilsu, byggja betri mynd af því sem raunverulega gerðist og til að þau sanna að þau geti verið heiðarleg um það sem gerðist skaltu halda áfram að spyrja lágmarks lágmark sem hjálpar þér að ná þessu.
Ekki gera þetta sárara fyrir sjálfan þig með því að spyrja spurninga sem þú veist að þú vilt ekki raunverulega vita svarið við. Fáðu upplýsingarnar sem þú þarft til að halda áfram og láta afganginn.
Vertu viðbúinn því að það skaði.
Þetta á eftir að meiða.
Sama hvað félagi þinn segir, hvernig þeir segja það eða hversu leitt þeir eru akkúrat núna, hvað sem kemur út úr munni þeirra á eftir að brjóta hjarta þitt.
Sá sem þú treystir og elskaðir hefur svikið þig með því að vera ótrú og það er ekkert að komast frá því.
Ekkert sem þeir segja mun fjarlægja þá staðreynd að þeir hafa gert þér þetta og allar upplýsingar sem þeir gefa þér um hver, hvers vegna eða hvenær ætlar að gera ótrúmennsku þeirra raunverulegri.
En þú gætir notað upplýsingarnar sem félagi þinn gefur þér og breytt þeim á jákvæðan hátt til að bjarga sambandi þínu.
Með því að heyra af hverju þeir gerðu það geturðu fengið betri skilning á því sem varð til þess að þeir svindluðu og kannski horfst í augu við hörð sannindi um svæði í þínu eigin sambandi sem þarfnast nokkurrar vinnu.
hvernig á að leiðrétta ástarbréf
En þegar þú færð skýrari mynd af því sem þeir hafa gert, verður erfiðara að flýja raunveruleikann að sá sem þú elskar svindlaði á þér með einhverjum öðrum.
Þú gætir haft styrk og trú á sambandi þínu til að koma hinum megin við það, en það verður langur og sársaukafullur vegur.
Vertu heiðarlegur varðandi hvatir þínar.
Félagi þinn hefur svikið þig og þú átt rétt á að æpa og öskra á þá fyrir það.
Þó að þú gætir haldið að þú viljir að þeir finni fyrir sársaukanum sem þeir hafa þjáðst af, þá er það ekki svarið við því að láta þinn hverfa.
Ef þú ert bara að biðja þá um frekari upplýsingar til að nota sem skotfæri gegn þeim í framtíðarröksemdum gerirðu aðeins gjána á milli þín breiðari og erfiðara að lækna.
Ef þú vilt sannarlega finna leið í gegnum þetta skaltu reyna að spyrja aðeins spurninganna sem þú þarft fyrir hugarró þinn. Haltu þér undan sérstökum smáatriðum, sérstaklega um hina aðilann, sem geta valdið tjóni á sjálfstrausti þínu og eru líkleg til að vekja áhuga þinn á maka þínum.
Reyndu að spyrja spurninganna sem veita þér innsýn í hvernig þetta hefði getað gerst og reiknaðu út hvort þær séu ennþá alvarlegar varðandi framtíðina með þér.
Ef þú trúir því að þú getir fyrirgefið maka þínum og viljið að samband þitt virki, þá ættu upplýsingarnar sem þú þarft frá þeim aðeins að vera það sem getur hjálpað því lækningarferli, en ekki gefið þér fleiri ástæður til að reka í sundur.
Ákveðið bestu samræðuaðferðina.
Þegar við erum hneyksluð og tilfinningaþrungin getur verið erfitt að komast yfir upplýsingar á réttan hátt. Orð mistúlka eða týnast í ruglinu og koma í uppnám í rifrildi.
Það gæti verið að þú þurfir að taka nokkurn tíma til að safna saman hugsunum þínum og vinna úr því sem þú vilt vita áður en þú reynir að tala við félaga þinn um mál þeirra.
Að reyna að tala augliti til auglitis gæti verið of erfitt fyrir þig og þú gætir hugsað þér að finna sáttasemjara til að bjóða upp á stuðning þegar þú átt í erfiðum samræðum.
Að skrifa bréf gæti líka verið áhrifaríkari samskiptaaðferð og gefið þér þann tíma sem þú þarft til að vinna úr hugsunum þínum án þess að vera með tilfinningalegan þrýsting að tala beint við maka þinn þegar þú ert að meiða.
Skipting á bréfum gefur þér bæði tíma og tækifæri til að tjá tilfinningar þínar skýrt án truflana og gæti verið katartísk leið til að vinna úr því sem gerst hefur.
Einhvern tíma verður að horfast í augu við hvort annað og tala hlutina í gegn. En ef þú hefur þegar skipt um bréf eða ert með sáttasemjara sem deilir upplýsingum, þá hefurðu upphafsstað til að vinna úr, með skilning á því hvað þú vilt segja annað og hvað meira þarf að útskýra.
hvernig á að skrifa ástarbréf til kærustunnar þinnar
Leitaðu aðstoðar hjá sambandsráðgjafa.
Allt þetta ástand gæti bara verið of mikið fyrir ykkur bæði til að vinna úr á eigin spýtur. Að leita aðstoðar fagaðila ef þú ert ringlaður um hvernig þér líður eða hvernig þú getur haldið áfram gæti verið næsta skref sem þú þarft að huga að.
Tengslaráðgjafar eru þjálfaðir í aðstæðum sem þessum. Þeir þekkja spurningarnar sem þarf að spyrja og þær sem þarf að forðast og geta hjálpað þér að skilja betur hvað þú vilt raunverulega heyra hver frá öðrum.
Þeir geta leitt þig frá skaðlegum efnum, upplýsingum sem aðeins valda þér meiri sársauka og stýra þér í átt að undirliggjandi vandamálum sem hafa valdið þessu ástandi og hjálpa til við að laga þau.
Að biðja um hjálp frá einhverjum öðrum er ekki merki um að samband þitt fari í sundur ef þú vilt það ekki. Ráðgjafar eru þjálfaðir í að vera sáttasemjari nákvæmlega í aðstæðum sem þessum og þjálfa hvorki þú né félagi þinn.
hvað á að gera þegar þú veist að einhver er að ljúga
Ef þú vilt láta samband þitt ganga eða jafnvel þarfnast aðeins betri skilnings á því hvernig þetta gerðist skaltu finna einhvern sem getur hjálpað þér að taka heilbrigðari leið til að horfast í augu við það sem félagi þinn hefur gert og hjálpa þér að komast áfram frá því.
Við mælum með ráðgjafarþjónustunni á netinu frá Relationship Hero. Þú og félagi þinn (annað hvort sjálfur eða saman sem par) getur rætt hlutina við þjálfaðan fagaðila frá þægindum heima hjá þér. til að hefja spjall eða til að skipuleggja tíma til að eiga fund.
Taktu þinn tíma.
Að komast að því að félagi þinn hefur verið ótrú mun fara að senda þig í gegnum ólgusemi tilfinninga.
Þegar við erum lent í tilfinningaþrungnu ástandi getum við ekki brugðist við á mældan hátt og getum barist við að vinna úr mikilvægum upplýsingum.
Að biðja um að vita allt í einu hjálpar þér ekki að sætta þig fullkomlega við það sem þér er sagt.
Það gæti verið betra fyrir þig, tilfinningalega, að taka þér tíma og pláss fyrir þig til að komast yfir upphaflegt áfall ótrúleika maka þíns. Líttu á það sem að vernda þig áður en þú ert nógu sterkur til að taka á þér tilfinningalega byrði smáatriða í ástarsambandi þeirra.
Að velja tíma sem hentar þér til að eiga samtal við maka þinn mun einnig hjálpa þér að forðast ákvarðanir í útbrotum sem þú gætir síðar séð eftir.
Þegar okkur líður sárt getum við varið okkur og leyft ákvörðunum okkar að stjórna af tilfinningum okkar. Valkostir sem gerðir eru í hita reiðinnar eru kannski ekki þeir bestu fyrir langtíma framtíð þína.
Þú þarft ekki að vita allt í einu. Bíddu þar til þér finnst þú tilbúinn að takast á við ástandið og forgangsraða geðheilsu þinni. Það mun taka styrk til að horfast í augu við maka þinn og vinna úr því ef þið eigið framtíð saman, svo vertu viss um að þú sért tilbúinn í það.
Enginn getur sagt þér hvernig á að höndla samband þitt. Vinir og fjölskylda gætu haft sínar skoðanir, en ef félagi þinn hefur verið ótrúur, þá er það samband þitt að ákveða hvort þú viljir hætta eða spara.
Það ert þú sem verður að lifa með þekkingunni eða skortinum á málinu. Myndir þú frekar lifa lífi þínu með ekki öll smáatriðin en vita að það gæti verið meira, eða lifa í þekkingunni á öllu sem gerðist og láta það endurtaka sig í ímyndunaraflinu?
Að taka rétta ákvörðun gæti verið munurinn á því að samband þitt lifir eða ekki.
Ef þú ert of sár til að fyrirgefa maka þínum, er betra að láta samband fara en lifa án trausts og halda í þéttri reiði sem hótar að koma fram í framtíðarrökunum.
Ef þú trúir því virkilega að samband þitt geti batnað, vertu þá tilbúinn til að það taki tíma að fyrirgefa þeim.
Það mun biðja mikið af þér að geta fyrirgefið og halda áfram frá þessu og læra að treysta því að félagi þinn muni ekki meiða þig aftur.
Í þessu tilfelli þarftu að hugsa um spurningarnar sem þú spyrð og hvort svör þeirra muni gera þér auðveldara eða erfiðara að fyrirgefa þeim. Þú getur ekki tekið það aftur þegar því hefur verið deilt.
Þú verður að setja sjálfan þig í fyrsta sæti og hugsa um hvað muni skaða sjálfstraust þitt ef þeir deila því.
hvernig á að vita hvort konu líki virkilega við þig
Sumt er betur ósagt ef þú vilt láta lífið vinna saman. Þú munt ekki verða eðlilegur á einni nóttu svo farðu rólega og gefðu þér tíma til að ákveða hvað hentar þér best.
Þér gæti einnig líkað við:
- 17 skref til að fyrirgefa svindlara og komast yfir vantrú
- Ættir þú að horfast í augu við hina konuna? Það sem þú þarft að vita
- Hvernig á að horfast í augu við svindlara / maka: 11 ráð til að hjálpa þér í gegnum það
- Hvernig á að vita hvort hann / hún mun svindla aftur: 10 vísbendingar til að leita að
- 9 leiðir til að takast á við svik og lækna af sárum
- Hvernig á að komast yfir að vera svindlari
- 14 ástæður fyrir því að karlar og konur svindla á þeim sem þeir elska
- 11 hlutir sem geta talist svindlari í sambandi
