Félagi þinn svindlaði á þér ... og það líður hræðilega.
En einhvern veginn viltu fyrirgefa þeim í hjarta þínu.
Þú hefur velt því fyrir þér lengi hvort þú ættir að fyrirgefa þeim svindl ...
... en sú staðreynd að þú hefur fundið þig að lesa þessa grein þýðir að þú hefur þegar svarað þessari spurningu í þínum huga.
Næsta stóra spurningin er hvernig.
Hvernig fyrirgefur þú svindlara?
Hvernig ferðu framhjá óheilindum þeirra og bjargar sambandi þínu?
Þessi grein mun skoða alla hluti sem þú verður að hugsa um og gera til að fyrirgefa maka þínum að lokum.
Fyrsta skrefið er að ...
1. Skuldbinda þig til að fyrirgefa þeim.
Þú hefur ákveðið að fyrirgefa þeim og þú getur styrkt þessa skuldbindingu með því að koma þessari ákvörðun á framfæri við maka þinn.
En þú þarft ekki að segja að þú fyrirgefir þeim. Ekki ennþá, að minnsta kosti.
Núna ert þú á fyrstu stigum ferils sem gerist ekki á einni nóttu.
Svo þú getur sagt eitthvað á þessa leið:
„Ég hef ákveðið að fyrirgefa þér en þú verður að skilja að það mun taka tíma fyrir mig að komast að þeim tímapunkti tilfinningalega.“
Þú getur líka tekið skýrt fram að þetta er ekki þú sem sleppir þeim:
„Það mun taka mörg barnaskref af minni hálfu og við verðum bæði að vinna hörðum höndum við að bæta skaðann sem þetta hefur valdið.“
2. Samþykkja að fyrirgefning er eina leiðin til að bjarga sambandinu.
Ef þér er alvara með því að láta samband þitt virka, verður þú að ná þeim stað þar sem þú samþykkir að fyrirgefning sé ómissandi hluti af því.
Ef þú getur ekki náð því stigi að tilfinningin sem þú hefur gagnvart maka þínum núna minnkar nánast ekki að neinu, hefur sambandið enga raunhæfa framtíð.
Það er engin önnur leið.
Þó að þú finnir enn fyrir reiði, óánægju eða öðru, þá munt þú ekki geta komið fram við þá eins og maki á skilið að vera meðhöndlaður.
Þegar þú áttar þig á því að fyrirgefning er eina leiðin getur það í raun flýtt fyrir öllu ferlinu.
3. Eyddu tíma í sundur ef mögulegt er.
Ef málið hefur aðeins komið í ljós eru tilfinningar þínar líklega enn hráar og ákafar.
Þessar tilfinningar geta haft í för með sér mikla spennu og átök milli þín og maka þíns.
Þess vegna er góð hugmynd að eyða tíma alveg aðskildum til að láta þessar neikvæðu tilfinningar minnka í styrk.
Að því gefnu að þú búir saman skaltu sjá hvort einhver ykkar hefur annars staðar að hann gæti verið í smá tíma - hús vinar, með foreldrum o.s.frv.
Þú gætir fundið það auðveldara ef það ert þú sem gistir annars staðar vegna þess að þú munt þá hafa einhvern til að styðja þig, frekar en að vera einn heima hjá þér.
Auðvitað, ef þú átt börn, er betra að vera hjá þeim á heimilinu til að viðhalda samræmi í lífi sínu.
Ef þið búið ekki enn saman getið þið ekki séð hvort annað eins og venjulega.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta þýðir ekki að þú sért í „pásu“ - þú ert enn í sambandi á þessum tímapunkti og ættir ekki að haga þér eins og þú sért einhleypur.
4. Leitaðu að því að skilja framhjáhald þeirra.
Af hverju svindluðu þeir?
Það er spurning sem þú hefur sennilega þegar glímt við, en hún á skilið frekari umhugsun.
Var það drukkinn koss eða skyndikynni þegar hömlun þeirra var lítil?
Eða var það ástarsamband við samstarfsmann sem þeir höfðu komist nálægt eftir að hafa unnið að stóru verkefni sem kallaði á ferðir saman?
Þróuðu þeir tilfinningar til einhvers eða var það bara líkamlegt?
Í hvaða ástandi var samband þitt áður en svindlið átti sér stað? Voru átök? Hefðir þú rekið í sundur? Hvarf líkamleg nánd sem þið sýnduð hvort öðru?
Það er mjög mikilvægt að hafa í huga að þessari æfingu er ekki ætlað að réttlæta eða svala athæfi svindls.
Það er engin rök fyrir því.
Það er einfaldlega ætlað að hjálpa þér að hafa samúð með maka þínum og skilja hvernig þeir hefðu getað náð þeim stað þar sem svindl varð mögulegt.
Það hjálpar ef þú getur ...
5. Líttu á maka þinn sem gallaða mannveru.
Enginn er fullkominn.
Langt frá því. Við höfum öll okkar galla og galla.
Þetta þýðir ekki að við séum öll fær um að svindla, en við höfum öll þætti af okkur sjálfum sem eru síður en svo æskilegir.
Að minna þig á að félagi þinn er mannvera - með alla galla og vankanta sem því fylgja - getur hjálpað til við að svara spurningunni sem hefur eflaust farið mikið í huga þér: hvernig gátu þeir gert það?
Svarið er, þeir hefðu getað gert það vegna þess að þeir eru ekki fullkomnir.
Þeir hafa sín mál sem þeir þurfa að vinna að.
Aftur réttlætir það ekki svindl að samþykkja þá sem galla og það dregur heldur ekki úr sárum sem þú finnur fyrir.
Það er einfaldlega hluti af ferlinu sem er hannað til að draga úr styrk þjáningarinnar sem þú hefur gagnvart þeim og leyfa samkennd að þroskast.
6. Mundu góða eiginleika maka þíns.
Þú varð ástfangin af þeim af ástæðu. Margar ástæður, eflaust.
Það gæti verið erfitt að muna hverjar þessar ástæður voru núna, en ef þú getur reynt að hugsa um þær mun það hjálpa fyrirgefningarferlinu.
Aftur snýst það um að draga úr neikvæðni sem þú gætir fundið gagnvart þeim á þessari stundu.
Með því að velta fyrir þér jákvæðari eiginleikum þeirra muntu gefa þér meiri ástæðu til að fara fyrirgefningarbrautina af einurð og þolinmæði, jafnvel þegar þú lendir í höggum á veginum.
Kannski eru þeir mjög umhyggjusamir, skilningsríkir og láta þér líða vel með sjálfan þig almennt (þó ekki núna).
hvernig á að segja hvort þú ert falleg
Kannski eru þau örlát og örugg og deila fullt af sömu gildum og þú.
Hvað sem það var sem fyrst laðaði þig að þeim, hugsaðu um það.
7. Sjáðu fyrirgefningu sem gjöf til þín.
Vantrú félaga þíns kann að hafa sært þá að sumu leyti, en það hefur sært þig miklu meira.
Og þó að fyrirgefning sé almennt skoðuð sem eitthvað sem þú veitir þeim sem hefur sært þig, þá er það í raun eitthvað sem þú veitir sjálfum þér.
Fyrirgefning er gjöf sem þú færir sjálfum þér. Það er leið til að eyða tilfinningalegum sársauka og óróa sem þú finnur fyrir.
Fyrirgefning er leið til að tjá kraftinn sem þú hefur í höndunum til að lækna sjálfan þig.
Þegar þú áttar þig á því að fyrirgefning er meira fyrir þig en fyrir þá, verður það ferli sem þú ert miklu meira fjárfest í.
8. Reyndu ekki að hefna eða halda svindli þeirra gegn þeim.
Það kann að hljóma einkennilegt í ljósi þess hve svindlið er hræðilegt, en þú ættir að gera það ekki reyndu að láta þá borga fyrir það sem þeir hafa gert.
Uppgjöf hjálpar ekki fyrirgefningu - hún stendur í raun í vegi hennar.
Þú gætir haldið að það muni láta þér líða betur, en það eina sem það gerir er að halda illri tilfinningu sem þú hefur gagnvart þeim ferskum í huga þínum.
Það mun í raun lengja þjáningar þínar.
Það mun einnig ýta þeim frá þér og setja samband þitt á enn grýttari jörð en það gæti þegar verið.
Þú ættir heldur ekki að halda ótrúleika þeirra gagnvart þeim að eilífu.
Þú getur ekki fært það upp seinna niður línuna sem leið til að refsa þeim ef þeir hafa brugðið þér eða notað það til að réttlæta grimmdarverk gegn þeim.
Ef þú gerir það ertu bara að opna aftur sárið sem þú ert að reyna að gróa.
9. Hafðu gaum að kveikjum.
Jafnvel þegar sársaukinn sem þú finnur fyrir núna byrjar að minnka, getur hann samt verið endurreistur með ákveðnum hlutum.
Þessir kallar geta verið hvað sem minnir þig á svik þeirra.
Nafn hins aðilans er auðvitað stórt sem ætti að forðast.
Eða kannski gætu það verið staðir sem þú veist að þeir fóru með maka sínum.
Það getur verið eitthvað eins einfalt og rúmfötin sem þú þarft að skipta um vegna þess að líkamlega hlið málsins gerðist í rúminu þínu.
Þú ættir að forðast allt sem gæti hrært í vanlíðan sem þú ert að vinna svo mikið að vinna úr og fara framhjá. Að minnsta kosti eins lengi og mögulegt er.
10. Taktu eftir framförum í tilfinningum þínum.
Þegar tíminn líður og sársauki þinn og reiði byrjar að dofna, reyndu að taka eftir þessu og hafðu í huga.
Þegar þú finnur fyrir jákvæðum tilfinningum gagnvart maka þínum skaltu líta á það sem framfarir sem þú ert að ná.
Þessi tilfinningaskipti frá neikvæðum í jákvæða eru frekari vísbendingar um að fyrirgefning er eina leiðin fram á við.
Það sýnir að fyrirgefning er ekki aðeins möguleg, heldur er það eina leiðin til að samband þitt haldi áfram og að hamingjan sem þú deilir komi aftur.
Þetta veitir áframhaldandi hvata til að vinna hörðum höndum að hlutunum sem hjón, vitandi að sú vinna borgar sig.
11. Takast á við undirliggjandi vandamál í sambandi.
Svindl er mun líklegra í sambandi sem hefur nokkur óleyst vandamál.
Það er rétt að ítreka að ekkert mál er nokkurn tíma réttlæting fyrir svindlinu, jafnvel þó að það sé þáttur sem stuðlar að því.
Horfðu á samband þitt og spurðu hvaða hluti þarf að bæta.
Settu síðan áætlun til að vinna að þessum hlutum.
Samræmdara samband fram á við mun flýta fyrirgefningarferlinu og leyfa trausti þínu til þeirra að byggja upp að nýju.
Að þekkja og vinna að / í gegnum mál í sambandi er ekki auðvelt. Það er almennt best að leita ráða hjá sambandsráðgjafa.
Við mælum eindregið með sambandshetju sem bjóða upp á mikils virði fyrir samskipti yfir internetið -.
12. Vita að samskipti eru lykilatriði.
Þú hefur líklega þegar átt samtal um svindl félaga þíns, en þetta verður það fyrsta af mörgum.
Góð samskipti um hvernig þér líður, hvernig þeim líður og hvað þið getið bæði gert til að hjálpa til við að greiða úr umskiptum í betra samband eru mikilvæg.
Þessar viðræður verða ekki alltaf auðveldar og átök eru ekki aðeins möguleg heldur líkleg.
En það að vera opið hvert við annað er nauðsyn.
Þú getur ekki komist í gegnum þetta og fyrirgefið þeim að fullu fyrir gjörðir sínar nema þú deilir hvert öðru.
Aftur er sambandsráðgjöf eins og ómetanlegur hlutur.
Samskipti para eru miklu auðveldari þegar þriðji aðili er til staðar til að leiðbeina samtalinu og koma í veg fyrir sprengingar.
13. Gerðu fína hluti fyrir félaga þinn.
Það kann að hljóma mótvísandi að umbuna óheilindi maka þíns með vinsamlegum látbragði, en það getur hjálpað þér að fyrirgefa þeim.
Þegar þú gerir fallega hluti fyrir þá, minnir þú sjálfan þig á ástina sem þú upplifðir og að þú finnur vonandi enn fyrir þeim.
Kærleikur kemur fram í því sem þú gerir og segir og með því að sýna ást þína geturðu yfirgnæft neikvæðar tilfinningar sem þú gætir fundið fyrir þeim og stöðunni öllu.
Það er lítill hluti af ferlinu, en ekki einn sem þú ættir að líta framhjá.
14. Vertu með maka þínum aftur.
Eftir að svindl hefur átt sér stað í sambandi getur það hjálpað til við að snúa aftur þangað sem allt byrjaði.
Þegar þú hittir félaga þinn fyrst, hittirðu líklega þá um stund áður en hlutirnir urðu alvarlegir.
Og til að hjálpa nýjum byrjun fyrir samband þitt, ættir þú að fara á stefnumót með þeim aftur núna.
Stefnumót eru náin. Stefnumót er skemmtilegt. Stefnumót eru tækifæri til að uppgötva hvert annað.
Á heildina litið getur stefnumót lífgað upp á tilfinningar ykkar til hvors annars - tilfinningar sem hafa mögulega dvínað með árunum eða lengur.
Endurtaktu nokkrar af fyrstu stefnumótunum þínum. Borða á sömu veitingastöðum, fara á sömu staði, gera sömu hluti.
Þetta mun vekja upp þessar gömlu minningar og þið getið tengst hvert öðru vegna nostalgíunnar sem þið finnið fyrir.
15. Ekki flýta þér.
Þú getur ekki fyrirgefið svindlara á einni nóttu.
Það mun taka tíma fyrir þig að vinna úr öllum þeim tilfinningum sem þú munt finna fyrir.
Vertu svo þolinmóður við sjálfan þig og vertu raunsær um hversu lengi þú gætir fundið fyrir meiðslum af þeim og aðgerðum þeirra í.
Þegar þú ert að berjast við að sjá ljósið við enda ganganna getur það verið freistandi að gefast upp og segja að það gangi ekki.
Þú getur fljótt sannfært sjálfan þig um að þú getir aldrei fyrirgefið þeim það sem þeir hafa gert.
af hverju mun hann ekki yfirgefa konuna sína
Og þetta getur verið satt ...
... en þar til þú hefur gefið því öll tækifæri og reynt allt, geturðu ekki sagt þetta með vissu.
Svo ekki drífa þig í ákvörðun um að slíta sambandinu ef þú vilt virkilega að það virki.
Vertu þolinmóður, haltu áfram að reyna og sjáðu hvernig þér líður í tíma.
16. Fyrirgefðu sjálfum þér.
Þegar svindl félaga þíns kom í ljós og strax í kjölfarið hugsaðir þú mikið af hræðilegum hlutum um þá og mögulega um sjálfan þig.
Þú fann sennilega fyrir reiði og hatri og viðbjóði.
Þú gætir líka hafa sagt og gert hluti sem þú ert ekki stoltur af.
Það er nauðsynlegt að þú fyrirgefir sjálfum þér þessar hugsanir, tilfinningar og aðgerðir.
Þú varst (og ert ennþá) í miklum tilfinningalegum sársauka og það er skiljanlegt að þú hafir hugsað hluti eða hagað þér á þann hátt að þú myndir ekki gera annað.
Þú getur valið að halda í þessar eftirsjá, eða þú getur valið að fyrirgefa sjálfum þér sem hluta af ferlinu við að fyrirgefa maka þínum.
17. Gleymsla er ekki nauðsynleg.
Þó að þú ættir ekki að hafa tilhugsunina um að félagi þinn svindli á þér í huga þínum, þá þarftu ekki að gleyma því alveg.
Að fyrirgefa einhverjum þýðir ekki að gleyma því sem þeir hafa gert.
Sama hversu mikill tími líður, þá hlýtur þú að hugsa um óheiðarleika þeirra af og til.
Þú munt ekki endilega beina hugsunum þínum að því, en minningar eiga það til að poppa upp á yfirborð vitundar okkar af og til.
Þessum minningum gæti jafnvel fylgt tilfinning þeirra.
Lykilatriðið sem þarf að muna er að fyrirgefning snýst meira um það hvernig þú hugsar, líður og hegðar þér fram á við og ekki svo mikið um uppáþrengjandi hugsanir eða tilfinningar sem geta komið upp.
4 hlutir sem félagi þinn verður að gera til að leyfa þér að fyrirgefa þeim
Nú þegar við höfum farið yfir allt það sem þú þarft að hafa í huga þegar þú fyrirgefur svindlara, skulum við skoða hvað þeir geta gert til að styðja það ferli.
1. Þeir verða að taka fulla ábyrgð - eins og áður hefur verið sagt, þá er engin réttlæting fyrir svindli.
Það er engin sök af þinni hálfu.
Þeir höguðu sér hvernig þeim gekk og það er á herðum þeirra einum.
Félagi þinn þarf að samþykkja þetta og, ef við á, biðjast afsökunar á tilraunum sem þeir gætu hafa gert til að kenna þér um sök þegar sannleikurinn kom fyrst í ljós.
2. Þeir verða að rjúfa öll tengsl við maka sinn - eins erfitt og þetta kann að vera, þá mega þeir hvorki sjá né tala við þann sem þeir svindluðu á þér með.
Ef þessi aðili er samstarfsmaður þeirra verður hann að gera allt sem í þeirra valdi stendur til að forðast snertingu við hann.
Ef þetta þýðir að biðja um að vera fluttur á annan stað, skrifstofu eða lið, þá verða þeir að gera það, sama hversu óþægilegt það gæti verið.
Þeir gætu jafnvel þurft að huga að því að flytja störf ef þetta er gerlegt. Það er breyting sem þeir ættu að vera tilbúnir að gera til að bæta samband þitt.
3. Þeir verða að sýna sanna iðrun - ef þeim virðist ekki líða illa hvað þeir hafa gert, munt þú aldrei geta fyrirgefið þeim.
Þeir verða að koma á framfæri eftirsjá sinni skýrt og þeir verða að vinna hörðum höndum til að koma hlutunum í lag.
Þetta mun sýna þér að þeim er alvara með að bjarga sambandi þínu og bæta það í framtíðinni.
4. Þeir verða að samþykkja ráðgjöf við pör ef það er það sem þú vilt - þú getur með réttu búist við því að þeir fallist á ósk þína.
Þeir gætu staðist eða mótmælt en þeir eru ekki í neinni aðstöðu til að neita einhverju sem þér finnst nauðsynlegt til að samband þitt virki.
Aftur, ef þetta er eitthvað sem þú hefur áhuga á, mælum við eindregið með netþjónustunni sem veitt er þar sem þú getur haft samband við sérfræðiráðgjafa frá þínu eigin heimili og á hverjum tíma sem hentar þér.
Hvernig á að vita hvort hann / hún svindlar aftur: 10 skilti til að fylgjast með
