Svo þú hefur lent í erfiðum punkti í lífinu og þú ert líklega að velta fyrir þér hvað þú átt að gera.
Næstum öll höfum við gengið í gegnum þetta einhvern tíma og þú ætlar að komast í gegnum þetta líka.
Hlutirnir líta líklega ansi dapur út núna og þú gætir verið í miðri spíral niður á við og fundið fyrir því að þú hafir eyðilagt líf þitt óbætanlega.
Jú, þú gætir verið í ansi skelfilegum aðstæðum eins og er, en miðað við að þú andar ennþá og lestur þessarar greinar eru hlutirnir örugglega bjargandi.
Til að gera við og endurreisa líf þitt eftir að þú „eyðilagðir“ það skaltu taka ráð af okkur.
1. Skrifaðu þakklætislista.
Einu sinni, þegar ég ók lest yfir landið, sagði mjög vitur útlendingur sem ég hitti mér: „Vertu þakklátur fyrir það sem þú átt ennþá, því að allt gæti alltaf versnað.“
Ég var að fara í gegnum ansi hræðilegan tíma einmitt þá og orð hans hjálpuðu mér að miðja sjálfan mig á ný.
Þú vilt líklega ekki hugsa um alla aðra hluti sem gætu mögulega farið úrskeiðis núna, svo við skulum velta sjónarhorninu og einbeita okkur að því góða í smá stund.
Skrifaðu niður alla hluti sem þú þarft að vera þakklátur fyrir núna. Þetta gæti falið í sér allt frá vinnandi penna og kassa af te í skápnum, yfir í ástúðlegt gæludýr eða plöntu sem hefur ekki fallið á þig ennþá.
Vertu viss um að skrifa niður hvert einasta atriði sem gæti hjálpað þér að beina athyglinni að því jákvæða.
Ertu í hlýjum sokkum? Skiptir ekki máli hvort þau passa saman, svo framarlega sem fæturnir eru heitir. Er penninn þinn að virka? Gott, skrifaðu það líka niður.
Öll þessi örlítið litlu jákvæðisbrot hjálpa þér að byggja upp nýja grunnrammann fyrir það hvernig þú ætlar að byggja upp líf þitt.
hreyfast of hratt í sambandi
2. Gerðu þér grein fyrir að engin bönd = frelsi til að breyta.
Eitt af því sem fólk hræðist mest af þegar það finnur að það hafi ‘eyðilagt’ líf sitt eru allar breytingar sem það er að fara að horfast í augu við.
Til dæmis gæti einhver sem hefur lent í svindli skyndilega horfst í augu við skilnað, misst hús sitt og tekist á við róttækar breytingar á sambandi þeirra við börnin sín.
En þessar breytingar þurfa ekki endilega að vera slæmur hlutur.
Hugsaðu um það í eina sekúndu. Þó að það líði kannski ekki eins og er, þá er þetta ótrúlegur tími og tækifæri til algerra breytinga. Þegar þú ert ekki með neina fjötrar er þér frjálst að breyta um stefnu að öllu leyti.
Ef allt sem þú hefur unnið að hingað til er bilað og allt sem þú hefur smíðað eða safnað tapast, þá hefurðu engin bönd sem binda þig. Að hverju sem er.
Í meginatriðum er þér frjálst að lifa því lífi sem þú hefur alltaf viljað.
Allt þetta ástand kann að finnast alveg hræðilegt og þó að þú trúir því kannski ekki núna, þá getur þetta verið blessun ef þú leyfir þér að vera það.
Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar þú ert að vinna með autt borð, þá er fullkomin endurpöntun á heiminum þínum innan þín.
Þegar þú hefur ekkert, þá hefurðu engu að tapa. Og þar með, með örvæntingarfullum eldi og hugrekki sem berst í gegnum bringuna á þér, geturðu látið ótrúlega hluti gerast á örskömmum tíma.
3. Spurðu sjálfan þig: hver viltu vera?
Vinsamlegast veistu að það er gífurlegur kraftur innra með þér. Djúpt í hjarta þínu og sál liggur getu til að endurskapa sjálfan þig.
Innan ótta þinnar verður löngun og ástríða. Það er ekki auðvelt að sjá framhjá óttanum og það þarf stöðuga viðleitni til að leyfa því ekki að skyggja á sjón þína, en ef þú lítur nógu vel út finnur þú nokkur mikilvæg sannindi þar.
Þessir hlutir eru það sem getur hjálpað þér að verða sá sem þig hefur alltaf dreymt um að vera.
En varast það sem þú finnur þegar þú horfir inn á við er ekki alltaf það sem það virðist vera.
Greindu djúpt hvort hlutirnir sem þú vilt (eða trúir að geri þig hamingjusaman eða rætast) eru hlutir sem eru virði og efnislegir.
Hvernig líður þér þegar þú gerir hvað sem þú trúir að gerir þig virkilega hamingjusaman?
Hvetja þeir þig? Finnst þér virkilega gaman að gera þau? Eða gerirðu þá með frekju vegna þess að þér finnst að þú „ættir“?
Heldurðu að þú viljir þessa hluti, en finndu síðan allar afsakanir til að forðast að grípa til þeirra aðgerða sem þarf til að ná því sem þig dreymir um? Þetta þýðir almennt að þú ert ekki raunverulega einlægur um að vilja þessa hluti í fyrsta lagi.
Þegar þú skrifar lista yfir hluti sem þú vilt gera til að byggja upp nýtt líf skaltu aðeins stunda hluti sem þú elskar. Með því að gera það verðurðu einlæg í viðleitni þinni og leggur þig verulega fram við að fylgja þeim eftir.
4. Reyndu að samþykkja þessar breytingar með hugrekki og náð.
Oft þegar fólk tapar hlutum er skjótt svar þeirra að átta sig á því að fá það aftur, en það þarf að spyrja sig hvort það virkilega og sannarlega vilji það.
Varstu ánægður og uppfylltur þar sem þú varst?
Hverjar voru neikvæðu hliðarnar og afleiðingarnar varðandi þær aðstæður sem þú varst í?
Stundum reynist það sem er ótrúlegt og tilvalið í augnablikinu, að hugsa um það sem við vildum virkilega, vera minna en tilvalið eftir á að hyggja.
Samþykki er þó ekki eitthvað sem einfaldlega gerist. Það er hugarfar eins og annað.
Í hvert skipti sem þú finnur fyrir þér að þú þráir fyrri líf sem gæti verið umfram björgun, verður þú að leiða hugann aftur að jákvæðum nýjum aðstæðum.
Farðu aftur yfir þakklætislistann. Búðu til nýjan í huga þínum á því nákvæmlega augnabliki til að endurspegla það góða sem er í kringum þig.
Því meira sem þér líður betur varðandi nýju aðstæður þínar, því auðveldara verður að sætta sig við það frekar en að berjast gegn því.
Það er ekki þar með sagt að tilfinning þín um að þú hafir eyðilagt líf þitt sé ekki gild. Það er algerlega í lagi að upplifa margar erfiðar tilfinningar þegar lífi þínu hefur verið snúið á hvolf, sérstaklega þegar það er með eigin gjörðum þínum.
Þú ættir að finna fyrir þessum tilfinningum og leyfa þér að vinna úr þeim. Ekki flaska þá upp og vona að þeir hverfi vegna þess að þeir koma aðeins upp aftur seinna.
Taktu við aðstæðurnar sem þú lendir í, sættu þig við tilfinningarnar sem þú finnur fyrir, en sættu þig einnig við þann óhjákvæmilega veruleika að hlutirnir muni batna með tímanum.
5. Greindu aðgerðir sem þú getur gripið til til að bæta aðstæður þínar.
Reyndu fyrst og fremst að vera sáttur við núverandi vanlíðan þína. Já, hlutirnir eru erfiðir núna, og það er allt í lagi.
Reyndu að forðast að hlaupa frá eða deyja sársauka vegna þess að þessir hlutir taka ekki á orsökum óþæginda þinna.
Besta leiðin til að líða betur er að grípa til aðgerða.
Svo skaltu fara aftur á listann þinn sem lýsir hver þú vilt vera og hvers konar líf þú vilt skapa.
Síðan skaltu vinna afturábak frá þeim endapunkti og búa til fjölda skrefa sem þarf til að komast þaðan sem þú ert núna þangað sem þú vilt vera.
Breyttu þessum skrefum í markmið - bæði langtímamarkmið og skammtímamarkmið sem leiða til þeirra.
Mundu að þúsund kílómetra ferð byrjar með aðeins einu skrefi. Aðeins að fara úr sófanum er fyrsta skrefið til að geta hlaupið maraþon.
Með því að leggja aðeins á þig á hverjum einasta degi ertu að vinna að þeim sem þú vilt vera.
6. Gerðu hluti sem skapa jákvæðar tilfinningar.
Fyrir utan þakklætislistann sem þú hefur þegar búið til, þá eru fullt af hlutum sem þú getur gert til að líða vel á þessari stundu.
Og þó að þeir geti ekki leyst vandamálin í lífi þínu, þá geta þau veitt þér seiglu og hvatningu sem þú þarft til að komast framhjá þessu erfiða stigi.
Jákvæð tilfinning innan um alla neikvæðnina sem þú ert líklega að finna fyrir núna gæti verið nóg til að draga þig upp úr spíralnum niður á við og sjá tækifærið sem þér er nú kynnt.
Sumir af þessum hlutum gætu falið í sér:
Að komast út í náttúruna: það er eitthvað svo andlega og tilfinningalega hreinsandi við að flýja ys og þys hversdagsins og sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi.
hvernig á að vita hvort stelpu líki við þig en er að fela það
Heimsæktu nokkur græn svæði, hafið, vötnin eða nokkurn veginn hvar sem er frá steypu frumskóginum í borgum okkar og borgum. Reyndu að taka ekki símann með þér ef þú getur eða haltu honum þegjandi og forðastu að skoða hann.
Áhugamál sem þú hefur nú þegar gaman af: þegar þér líður eins og þú hafir eyðilagt líf þitt, þá getur verið auðvelt að gefast upp á þeim athöfnum sem þú stundar reglulega. Þegar öllu er á botninn hvolft, hverjum þykir vænt um þá íþrótt eða hópagerð þegar þú ert búinn að klúðra og stendur frammi fyrir afleiðingunum?
En þú stundaðir þessi áhugamál af ástæðu og sú ástæða var vonandi að þú hafðir gaman af þeim. Jú, þú færð kannski ekki alveg svo mikla ánægju af þeim núna, en þeir geta hjálpað til við að veita huganum hvíld frá áhyggjum lífs þíns og auka efnin sem þér líður vel.
Að eyða tíma með fólki sem þú hefur gaman af: þér gæti fundist eins og að loka þig frá heiminum núna, en ég hvet þig til að gera það ekki. Félagsleg samskipti við rétta fólkið mun láta þér líða betur.
Þú getur rætt vandamál þín ef þér líkar og séð hvort þau hafi einhver ráð, en það gæti verið betri hugmynd að tala um eitthvað annað í staðinn. Spurðu þá um líf þeirra fá þau til að tala og virkilega hafðu áhuga á því sem þeir segja.
Að umgangast annað fólk fær þig til að átta þig á því að lífið heldur áfram og þú hefur fólk í lífi þínu sem elskar þig og þykir vænt um þig.
Að hreyfa líkama þinn: þú gætir ekki verið mikill hreyfingarmaður en það er mikill geðheilsusamlegur ávinningur af því að verða virkur og hækka hjartsláttinn.
Það er ekki aðeins valdeflandi að vita að þú getur hlaupið eða synt eða gengið og ýtt sjálfum þér, líkaminn losar endorfín og önnur efni meðan þú gerir það sem bætir skap þitt.
7. Gefðu þér frí.
Að lokum þarftu að forðast að kenna sjálfum þér aftur og aftur um að hafa eyðilagt líf þitt.
Nú er þetta ekki að segja að þú ættir ekki að axla ábyrgð - því þú ættir 100% að gera ef þetta er þitt eigið ástand - en það er mikill munur á ábyrgð og sök.
Að axla ábyrgð þýðir að eiga það sem þú gerðir en að kenna sjálfum þér þýðir að finna sök á því hver þú ert sem manneskja.
Að axla ábyrgð er hugsunin: „Ég veit að ég gerði mistök.“ Að kenna sjálfum sér er hugsunin: „Ég er heimskur, veikur, gagnslaus.“
Sérðu muninn?
Svo ekki vera svona harður við sjálfan þig fyrir hvaða aðgerðir sem þú gerðir sem leiddu til þess hvar þú ert núna.
Jú, það gæti táknað galla, en við erum öll á marga vegu. Það gerir þig ekki að vondri manneskju.
Ef þú ætlar að draga hlutina saman og stíga skref í átt að bjartari framtíð þarftu að vera góður við sjálfan þig og vera þolinmóður við sjálfan þig.
Ef allt sem þú gerir er að tala sjálfan þig niður - bæði upphátt og í höfðinu á þér - muntu eiga erfiðara með að grípa til jákvæðra aðgerða af þeim toga.
Ertu samt ekki viss um hvernig eigi að halda áfram ef þú heldur að þú hafir eyðilagt líf þitt? Talaðu við lífsþjálfara í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að læra af mistökunum: 8 Mjög hagnýt ráð!
- Hvernig á að endurræsa og endurræsa líf þitt: 12 skref til að taka
- Hvernig á að hætta að vera sekur vegna fyrri mistaka og ýmislegt sem þú hefur gert rangt
- Af hverju þú vilt raunverulega hlaupa frá lífinu (+ Hvað á að gera í því)
- 8 Engin kjaftæði * til að ná stjórn á lífi þínu
- Hvernig á að takast á við lífsbreytingar
