Gífurleg löngun til að hlaupa frá lífinu er óvenjuleg viðbrögð við flóknum tilfinningum og aðstæðum.
Er eðlilegt að vilja hlaupa frá lífinu? Jæja, stundum er það. Stundum lendum við í því sífellda baráttu hlutanna að gera að við viljum bara henda þessu öllu til hliðar í þágu bráðnauðsynlegs hlés.
Víxlar til að greiða, ábyrgð til að stjórna, vinna að vinna, heimilisstörf að vinna, sambönd og vinátta til að viðhalda - þau taka öll líkamlega, andlega og tilfinningalega orku.
Löngunin til að flýja getur einnig stafað af óleystum persónulegum vandamálum eins og kvíða og þunglyndi.
eitthvað sem þú gerir þegar þér leiðist
Þyngd ábyrgðar lífsins er mun þyngri þegar þú ert að reyna að fara um geðheilsuvandamál ofan á allt sem þú hefur áhyggjur af. Einhvern tíma segir heilinn þinn bara: „Nei! Ég er ekki að fást við þetta lengur! “ og vill flýja. Það er sanngjarnara en þú gætir ímyndað þér.
Vandamálið er að það er ekki endilega að gera þér greiða. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú ert að reyna að flýja frá þínum persónulegu vandamálum sem þarfnast vinnu til að vinna bug á, munu þessi vandamál bara fylgja þér sama hvert þú ferð.
Lausnin er að greina hvers vegna þér líður eins og þú þurfir að komast burt. Eftir að þú hefur komist að því geturðu valið rétt til að takast á við þá löngun.
Af hverju viltu hlaupa í burtu?
Hvað er að stressa þig? Hvað er að yfirgnæfa þig?
Löngunin til að hlaupa á sér oft rætur í tilfinningunni ofviða. Það er best að byrja á því að greina hvað er raunverulega yfirþyrmandi þér og hversu flókið það er. Sum eftirfarandi dæmi gætu hjálpað þér að greina streitu.
Peningar - Peningar eru veruleg streituvaldur fyrir fullt af fólki. Það virðist sjaldan eins og þú hafir nóg, sérstaklega ef þú hefur fengið skell með óvæntum kostnaði eða tveimur á leiðinni. Eða kannski hafa vænt útgjöld verið að hrannast upp - leiga eða veð, matur, bílaviðgerðir, námslán.
Fjölskylda - Fjölskyldan er ekki alltaf heilbrigð eða hamingjusöm. Þú gætir komist að því að mikið af streitu þinni stafar af því að takast á við ákveðna fjölskyldumeðlimi, fjölskylduábyrgð eða væntingar. Ef þú ert með eitraða eða ofbeldisfulla fjölskyldumeðlimi muntu mæta miklu alvarlegri streitu en einhver án.
Sambönd - Vinir og rómantískir félagar geta bætt streitu við líf þitt, jafnvel þó þeir séu heilnæm og jákvæð nærvera. Þeir hafa samt með sér ábyrgð og væntingar sem þú hefðir annars ekki haft. Eitrað eða skaðlegir vinir geta gert það verra.
gömul sál í ungum líkama
Vinna - Hver verður ekki stressaður yfir ábyrgð vinnu öðru hverju? Þú stendur frammi fyrir tímamörkum, væntingum, að eiga við vinnufélaga eða viðskiptavini, fást við yfirmanninn, fást við yfirmann yfirmannsins. Kannski líður þér ekki eins og þú fáir greitt nóg eða nýtir þig.
Vímuefnamisnotkun - Það er nokkuð algengt að fólk hafi smá eitthvað til að hjálpa til við að taka brúnina. Vandamálið er að vímuefnaneysla hjálpar þér í raun ekki að takast á við þann hátt sem gefur jákvæða niðurstöðu.
Stressuð manneskja getur gert sig dofin með nokkrum - eða meira - drykkjum, en sú streita verður til þegar hún vaknar næsta morgun nema hún finni leið til að lágmarka og vafra um það álag.
Vímuefnaneysla eykur álagið vegna áhrifa efnisins á taugakerfið. Það getur stuðlað mjög að kvíða og þunglyndi til lengri tíma, þó að það geti veitt stutt léttir til skamms tíma.
Geðsjúkdómur - Geðsjúkdómar eru breiður flokkur sem nær yfir mikið af mismunandi hegðun og skynjun. Sumir geðsjúkdómar geta valdið miklu auknu álagi eingöngu af því hvernig þeir virka, svo sem kvíða- og þunglyndissjúkdóma. Lífsaðstæður ásamt geðsjúkdómum geta valdið streitu ef þú átt erfitt með að halda niðri vinnu, eiga í samböndum eða vera í jafnvægi.
Þessi dæmi eru langt frá einu álaginu sem þú gætir orðið fyrir, svo ekki takmarka þig við aðeins þessa hluti. Hugleiddu allt sem gæti valdið þér streitu eða tilfinningarnar sem ýta þér til að vilja hlaupa í burtu.
Hvað getur þú gert í lönguninni til að hlaupa í burtu?
Augljós lausn á tilfinningum þínum um að vilja flýja er að takast á við og leysa vandamálin sem þú stendur frammi fyrir - uppspretta streitu þinnar.
En það er ekki alltaf mögulegt. Ekki er hægt að takast á við öll vandamál fljótt eða auðveldlega og því verður þú að finna leið til að takast á við þau.
Eins og getið er hér að framan mun löngunin til að hlaupa í burtu fylgja öruggri tilfinningu um að vera ofviða þessum vandamálum og aðstæðum.
Hver sem orsök þessarar tilfinningar er, þá er hægt að minnka það í viðráðanlegri þrep þegar þú hefur komið viðráðanlegri sjálfsumönnunarvenju á sinn stað.
Lífið er upptekið og það hægir bara ekki á okkur að draga okkur í hlé. Við verðum markvisst búa til tíma og rými í lífi okkar til að hvíla okkur og hlaða batteríin áður en við hoppum aftur í átökin.
hlutir sem fá þig til að hugsa um lífið
Sumir líta á sjálfsumönnun sem eitthvað léttúðugt eða eftirlátssamt. Það er ekki. Heilinn þinn er eins og vöðvi. Ef þú vinnur það of mikið í of langan tíma geturðu valdið því skaða.
Þú verður að gera hlé og láta vöðvana jafna þig eftir að þú hefur æft til að gróa og verða sterkari. Að sama skapi þarf heili þinn reglulega hlé á streitu og erfiðleikum lífsins til að tryggja að þú þreytir þig ekki.
Sjálfsþjónusta lítur öðruvísi út frá manni til manns. Það sem skiptir máli er að þú færð smá frí frá almennu amstri. Sjálfsþjónusta getur litið út:
Hugleiðsla - Hugleiðsla er frábær leið til að draga úr streitu og vinna úr tilfinningum sem þú finnur fyrir. Nú gætirðu hugsað með sjálfum þér: „Ég get ekki hugleitt! Ég get ekki slökkt á heilanum! “ Það er nokkuð góður vísir að hugleiðsla myndi gagnast þér. Það tekur smá tíma og fyrirhöfn að læra að hugleiða, hreinsa hugann og vinna úr tilfinningum þínum, en það verður auðveldara eftir því sem þú gerir það meira.
Hreyfing - Hreyfing getur verið öflugt tæki til að sjá um sjálfan þig vegna þess að þú getur blásið frá þér aukinni orku og streitu meðan þú bætir líkamlega heilsu þína. Að ganga 20 mínútur nokkrum sinnum í viku getur veitt mikla líkamlega og andlega heilsu.
Áhugamál - Áhugamál eru frábær leið til að aftengjast ábyrgð svo framarlega sem þú tekur ekki að þér áhugamál sem auka líf þitt meira álag. Þeir geta jafnvel verið frábær leið til að komast út, vera félagslegur og kynnast nýju fólki ef þú velur félagslega virkni til að taka þátt í.
Orlof eða Staycation - Við höfum ekki alltaf peninga til að komast út og burt. Í stað þess að hlaupa í burtu alfarið getur tímabundið frí eða dvöl, eins og í því að vera heima en aftengjast öllum í smá tíma, frábær leið til að hlaða rafhlöðurnar. Láttu fólk vita að þú verður ekki til, settu símann þinn á Ekki trufla og búðu þér tíma til að slaka aðeins á.
Takmarka fjölmiðla - Takmarkaðu magn neikvæðni sem þú leyfir þér að neyta. Fréttirnar fyllast stöðugt af dauða og drunga. Heimurinn er hrjúfur staður, stundum grófari en aðrir. Og við höfum fréttatímabil allan sólarhringinn af þeim dauða og drunga sem er aldrei að fara að enda. Það er dýrmætt að vera upplýstur en við þurfum öll að takmarka neyslu okkar. Ef þú syndir stöðugt í þessari reiði og ótta mun það gera þig kvíða, þunglynda og stressaða.
Sjálfsþjónusta er einn af þeim hlutum sem eru einfaldir en ekki alltaf auðveldir. Þú getur ekki gert það að verkum að þú verður að helga þig því að gera hlutina sem hjálpa til við að draga úr streitu og áhyggjum stöðugt.
En að lokum, til að sigrast á þeirri ósk að hlaupa í burtu, þarftu að gera þær aðstæður sem þú kallar núna „líf“ svolítið viðráðanlegri og friðsælli.
dæmi um líkamleg mörk í samböndum
Þarf ég faglega aðstoð?
Ertu í erfiðleikum með að greina hvar þú gætir þurft hjálp eða hvernig á að bæta þig? Ef svo er, gætirðu viljað íhuga að tala við löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann til að komast að rótum löngunar þinnar til að flýja.
Það er kannski ekki auðvelt fyrir þig að sjá. Stundum höfum við blinda bletti þar sem við getum ekki séð eða metið hvaða álag við gætum verið undir. Að fá hlutlaust álit þriðja aðila getur veitt þroskandi innsýn sem getur hjálpað þér að finna frið með þörf þinni til að hlaupa í burtu.
Þér gæti einnig líkað við:
