Fáir halda því fram að afbrýðisemi og öfund séu góðir hlutir. Báðar tilfinningar ræna þér gleði og tengslum við annað fólk vegna þess að þær eðli eðli málsins samkvæmt með því að skapa þrá eftir einhverju sem þú gætir ekki haft.
Og þó að afbrýðisemi og öfund sé oft beitt til skiptis, þá er það ekki það sama.
Öfund er tilfinning sem þú finnur fyrir þegar þú þráir gæði eða hlut sem önnur manneskja hefur. Sá eiginleiki getur verið vitrænn, andlegur eða líkamlegur.
Óhamingjusamur einstaklingur gæti verið öfundsverður af vini sínum sem virðist vera hamingjusamur og áhyggjulaus, án áhyggna eða streitu. Sá sem skortir sköpunargáfu kann að öfunda fallegu listina sem listamaður býr til og óskar eftir sams konar hæfileikum.
Þegar kemur að því að vera öfundsverður af hlutir , það snýst oft um peninga. Fólk er reglulega öfundað af þeim sem eiga peninga fyrir flottum bílum, flottum heimilum eða hönnunarfötum.
Afbrýðisemi á sér stað þegar eitthvað sem við höfum þegar er ógnað af annarri manneskju. Maður getur til dæmis fundið fyrir því að hann sé afbrýðisamur við að verja tíma sínum með myndarlegum vini. Afbrýðisemi hefur oft í för með sér svik og reiði: „Hvernig gat ástvinur minn gert mér það !?“
Aðskilja afbrýðisemi og öfund getur verið erfitt, ekki bara vegna þess að fólk notar þau til skiptis heldur vegna þess að þau eru oft félagar. Rómantískur félagi sem veitir aðlaðandi manni athygli getur látið manni líða ógnað, ófullnægjandi og óöruggan, þaðan kemur öfund. Þeir spyrja kannski eins og: „Af hverju get ég ekki verið betri? Af hverju get ég ekki verið karismatískari? “
Þessi viðbrögð snúast meira um samskiptin sem viðkomandi hefur við sjálfan sig frekar en aðgerðir maka síns. Sá sem er öruggur í sambandi sínu myndi ekki endilega hafa svona hugsanir.
Afbrýðisemi og öfund eru eitruð fyrir sambönd og hugarró. Þeir munu eyðileggja allt sem þeir snerta. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að vinna að þeim! Öfund er oft rót öfundar svo við munum einbeita okkur að því hvernig við getum hætt að öfunda aðra.
Við skulum skoða nokkur ráð.
1. Æfðu þakklæti.
Þakklæti er svo öflugt tæki til að rækta kærleiksríka viðurkenningu á sjálfum sér og lífinu.
Öfund á sér oft rætur í löngun í meira, langar í hlutina sem við höfum ekki. Því meiri tíma sem við eyðum í það sem við höfum ekki og það sem við viljum, því minni tíma verjum við í að æfa einfalt þakklæti fyrir hlutina sem við gerum.
Það mun þýða mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk.
Sumt fólk hefur nú þegar gnægð af hlutum og eiginleikum en er öfundsvert af þeim sem hafa meira. Þetta fólk þarf aðeins að stoppa til að meta sannarlega allt það góða sem þegar er til í lífi þeirra.
En hvað með þegar þú ert að berjast í lífinu? Jæja, það er sá tími sem við þurfum mest á þakklæti að halda.
„Hvernig get ég verið þakklát þegar ég lendi í svo mörgum vandamálum?“ Til að gera það hjálpar það að skoða hlutina sem þú hefur, sama hversu ófullkomnir þeir eru.
Bíllinn þinn gæti verið á síðustu fótunum en hann fær þig samt frá A til B, vinir þínir eru kannski ekki mestir af fólki en þeir veita samt félagsskap, hrísgrjón og baunir eldast eftir smá tíma en þeir halda maganum fullum.
Og þú ert enn hér, ennþá fær um að vinna að betri hlutum fyrir líf þitt - það er alltaf eitthvað sem þú getur verið þakklát fyrir.
hvað eru nokkur góð tengslamörk
Þegar þú hefur fundið þakklæti muntu hafa ótrúlegt tæki til að gera lítið úr eigin neikvæðum tilfinningum, sama hversu lágur þú ert.
2. Hættu að bera líf þitt saman við aðra.
Áðan gáfum við nokkur dæmi um öfund - óhamingjusamur einstaklingur sem öfundar hamingjusama mann, einstakling sem finnst ekki skapandi að öfunda listamanninn og einstaklingur sem á enga peninga að öfunda einhvern af auð.
Málið er að þessi samanburður táknar sjaldan heildar og allan sannleika ástandsins.
Maður sem gengur um með bros á vör þýðir ekki að hann sé ánægður. Fólk er ekki svo einfalt. Það þýðir að þeir vilja varpa ímynd jákvæðni og hamingju til umheimsins.
Nóg af ömurlegu fólki er félagslega hæft og gætir nægilega til að fela eigin sársauka með brosi. Þú hefur ekki hugmynd um hvað er á bak við bros viðkomandi.
Að vera skapandi er skrýtið. Fólk segir þér reglulega að það vildi að það hefði hæfileikana eða kunnáttuna en hunsar þig alltaf þegar þú segir þeim að það sé ekki einhver guðdómleg gjöf, það sé afrakstur mikillar vinnu og æfingar.
Hver sem er gæti verið skapandi ef hann gaf sér tíma til að taka virkilega undir skapandi áhuga og vinna að því að þróa hæfileikana. Og það er ekki takmarkað við að skrifa, teikna eða mála! Það felur einnig í sér hluti eins og vel smíðaða vél, þar sem hver hluti er einmitt að þjóna tilgangi sínum vegna þess að einhver hæfur með tölur hannaði það þannig.
Peningar eru erfiður. Það fylgir venjulega viðbótarverðmiði sem fylgir því, venjulega í formi erfiðis vinnu eða vaxtagreiðslna á hlutum sem keyptir eru með lánsfé.
Hefur þú einhvern tíma heyrt um „gullna handjárn?“ Það er þegar þú færð hálaunað starf, kaupir þér flott hús, flottan bíl og vinnur lífsstíl sem krefst þess að þú græðir jafn mikið, ef ekki meira. Þú ert nú handjárnaður í því starfi til að viðhalda lífsstíl þínum, hvort sem þú vilt vera eða ekki, nema þú viljir bæta líf þitt algjörlega.
Aldrei bera líf þitt saman við líf annarra. Þú getur aldrei vitað hvað þeir bera eða fórna því að eiga það sem þeir hafa.
3. Eyddu minni tíma með öfundsverðu fólki.
Fólkið sem þú eyðir tíma með hefur mikil áhrif á áhugamál þín, langanir og langanir.
Segjum að þú hangir í kringum fólk sem er alltaf í samkeppni. Í því tilfelli, þú ert að fara að finna þig hrífast upp í þá keppni. Það felur í sér öfund.
Annað fólk er verst við að auðvelda og ýta undir þessar neikvæðu tilfinningar. „Þú verður að hafa betra hús! Dýrari bíll! Betri föt! Þú verður að sanna fyrir þessu öðru fólki að þú hefur það! “
Af hverju? Eina fólkið sem raunverulega er sama er annað fólk í sömu keppni. Svo hvers vegna jafnvel að nenna að hanga með þessu fólki þegar það eina sem það ætlar að gera er að fæða óöryggi þitt, láta þér líða eins og þú sért ekki nógu góður og láta þér líða eins og þú þurfir að keppa.
Skoðaðu nánustu hringi þína. Eyddu minni tíma með fólki sem er á þeim endalausa hlaupabretti.
4. Lærðu að fagna velgengni annarra.
Auðveld leið til að gera lítið úr öfund er að finna ósvikna hamingju í velgengni annars fólks.
Lífið þarf ekki að vera keppni. Bara vegna þess að einhver vinnur þýðir ekki endilega að þú tapir. Og jafnvel ef þú tapar eru alltaf fleiri tækifæri til að vinna að því sem þú vilt og finna þinn eigin velgengni.
Ekki einbeita þér að því sem þér finnst einhver eiga skilið eða á ekki skilið. Í staðinn skaltu einbeita þér aðeins að gleði þeirra, brosa skært og fagna með þeim.
Bros bætir náttúrulega skap okkar með því að örva framleiðslu á endorfíni, þannig að þú getur reynt að byggja upp tengsl milli jákvæðrar upplifunar og hamingju þannig.
5. Vertu með á hreinu hvað þú ert virkilega öfundsverður af.
Notaðu öfundina sem leiðbeiningar til að skilja betur hvað þú vilt raunverulega ná.
Segðu að þú sért öfundsverður af kollega þínum Sue vegna þess að hún virðist alltaf svo örugg. En þegar þú lítur nær er hluturinn sem þú vilt virkilega að þú getir gert eins vel og hún sett á spennandi og áhrifaríkar kynningar fyrir yfirmann þinn eða viðskiptavini. Það hefur jafn mikið að gera með skipulagningu, æfingu og að fá endurgjöf frá öðrum eins og sjálfstraust.
Eða kannski öfundarðu Chris þinn af vini þínum vegna þess að hann býr í stóru húsi í fallegu hverfi. En þegar þú skoðar þennan öfund er það í raun lífsstíllinn sem húsið gefur honum sem þú vilt. Kannski hefur það gengið í sveit fyrir dyrnar eða garðurinn er frábær til að skemmta gestum. Þú gætir fundið þessa sömu hluti með miklu minna húsi sem þú hefur efni á.
Reyndu að fjarlægja manneskjuna úr jöfnunni og fáðu nákvæmar upplýsingar um hvaða hluti eða eiginleika þú vilt að þú hafir.
Þá…
6. Vertu upptekinn við að bæta sjálfan þig og líf þitt.
Ertu að verja nægum tíma og orku í að byggja upp það líf sem þú vilt? Það er krefjandi að finna tíma til að vera í viðskiptum annarra þjóða þegar þú einbeitir þér að því sem þú þarft að gera fyrir sjálfan þig, til að fá það sem þú vilt út úr lífinu.
Ef þú hefur tíma til að vera öfundsverður hefurðu örugglega tíma til að vinna að þeim hlutum sjálfum þér sem láta þig finna fyrir óöryggi og öfunda aðra.
Það eru margar leiðir sem þú getur farið að. Það gæti verið að þú þurfir meðferð til að takast á við þau mál sem eru að skjóta upp kollinum varðandi óöryggi þitt.
Kannski er það spurning um lífsstílsbreytingu sem þú ert að leita að. Kannski annað starf? Eða fara aftur í háskóla til að fá betri vinnu? Að borða hollara? Að æfa meira?
Hvað sem það er, gerðu það. Gerðu áætlanir, settu þér markmið, finndu hvatann til að breyta lífi þínu á þann hátt sem þú vilt.
7. Neyta minna af fjölmiðlum og samfélagsmiðlum.
Fjölmiðlar skapa margar óraunhæfar skynjanir um lífið. Það er ekki bara markaðssetning og auglýsingar sem gera það heldur. Nóg af sjónvarpsþáttum skapa óraunhæfar væntingar um vinnu, leik og sambönd sem óreyndir geta tekið sem sannleika.
Eitt af algengari hitabeltinu er að eiga risastóran vinahring þar sem allir koma reglulega saman. Í raun og veru er lífið upptekið. Fólk hefur fjölskyldur, störf og ábyrgð. Tengsl verða erfiðara að viðhalda vegna þess að báðir aðilar verða að verja tíma og orku til að halda lífi í því sambandi.
Markaðssetning og auglýsingar eru ekki betri. FOMO, eða „Fear Of Missing Out“, er algeng leið til að efla löngun og brýnt.
„Þú þarft þetta! Sjáðu hvað allt þetta fólk er hamingjusamt! Viltu ekki vera hamingjusamur? Kauptu vöru okkar og / eða þjónustu! Það er það nýjasta, mesta, nýjasta og heitasta! “
Það er leið sem markaðsfólk nýtir sjálfið þitt og óöryggi gagnvart þér.
Og samfélagsmiðlar eru venjulega bara vandlega samstilltur hápunktur í lífi mannsins. Fáir eru að pósta um það sem þeir eiga ekki eða líf þeirra gengur ekki vel.
Og þeir sem gera það, ja, það er stundum erfitt að taka þetta fólk alvarlega. Þeir gætu verið þeirrar gerðar sem taka alltaf þátt í leiklist að eigin gerð eða eru félagslega vanhæfar til að átta sig ekki á því að það er slæm hugmynd að viðra óhreina þvottinn sinn á opinberum vettvangi.
Minni fjölmiðlar eru almennt nettó jákvæðir, þó að það séu nokkur gæðaauðlindir til staðar til að hjálpa þér að finna leið í gegnum sérstök vandamál.
8. Ekki lifa lífi þínu sem keppni.
Lífið er það sem þú gerir úr því. Ef þú breytir því í keppni, þá verður það keppni.
Þú þarft ekki að keppa við neinn annan en sjálfan þig til að vera betri manneskja en þú varst í gær.
Og reyndar, þó að þú getir verið sáttur við það sem þú hefur, þá er það ekki endilega rétt að segja eða halda að við höfum það bara gott eins og við erum. Í sumum kringumstæðum verður þetta eitrað hugarfar sem fær fólk til að staðna þegar það hefur ennþá að vaxa.
Í staðinn viltu leggja mat á mismunandi svið lífs þíns. Hvar líður þér hamingjusöm? Óánægður? Á hverju viltu bæta? Og síðast en ekki síst - af hverju viltu bæta þig?
Mundu: þetta er fyrir þig vegna þess að þú átt skilið réttinn til að vinna fyrir það líf sem þú vilt, ekki til að keppa við annað fólk.
Samkeppni getur verið í lagi í takmörkuðum og stýrðum skömmtum. En ef þú lendir í því að þú glímir við öfund fyrir því sem annað fólk hefur, geturðu svipt tilfinningarnar af krafti sínum með því að spila bara ekki þennan leik.
Mundu að þú ert að vinna að þínum eigin markmiðum fyrir sjálfan þig. Það skiptir ekki máli hvernig þú mælist við einhvern annan, óháð því hvernig aðrir vilja láta þér líða.
Hefur öfund mikil áhrif á andlega líðan þína? Ertu ekki enn viss um hvernig á að takast á við það? Talaðu við ráðgjafa í dag sem getur leitt þig í gegnum ferlið. Smelltu einfaldlega hér til að tengjast einum.
Þér gæti einnig líkað við:
hvernig á að vera kvenlegri sem kona
- Hvernig á að meta það sem þú hefur: 10 Engar kjaftæði!
- Hvernig á að hætta að bera þig saman við aðra
- Hvernig á að vera sáttur við það sem þú hefur í lífinu: 5 Engar kjaftæði!
- 16 hlutir sem peningar geta ekki keypt (sama hvað þú ert ríkur)
- Hvernig á að vera stoltur af sjálfum þér: 8 Engin kjaftæði!
- 7 ástæður til að breyta frá skorti hugarfari yfir í mikið hugarfar
