Þegar þú ert alltaf að leita að því besta, geturðu ekki metið það sem þú hefur fyrir framan þig.
Í heimi þar sem hvað sem þú vilt er oft aðeins einum smelli í burtu og þú finnur þig sópaðan saman við álag hversdagsins, hættirðu að sjá allar gleðistundirnar sem finnast á hverju augnabliki.
Að hafa og gera meira hjálpar þér ekki að uppfylla. Með því að tengjast þér aftur finnurðu að þú hefur nú þegar allt sem þú þarft í kringum þig til að verða hamingjusamur ... ef þú lærðir bara að meta það.
Lestu áfram til að fá ráð um hvernig þú getur nýtt þér það sem þú hefur núna.
1. Byrjaðu þakklætisdagbók.
Að gefa sér tíma til að skrifa hlutina niður gefur þér tækifæri til að vinna úr hugsunum þínum og tilfinningum.
Að hefja þakklætisdagbók hjálpar þér að venja þig á að setja tíma til hliðar á hverjum degi til að hugsa um það sem þú metur.
Þú þarft ekki að skrifa mikið, kannski bara þrjár hugsanir. En að hugsa til baka til að finna góðar stundir á þínum tíma, jafnvel þó þú hafir ekki tekið eftir þeim á þeim tíma, mun sýna þér að við erum alltaf umkringd hlutum til að þakka fyrir.
Að skrifa niður hugsanir þínar þýðir að þú getur skoðað þær aftur ef þú þarft einhvern tíma á skapi að halda. Þú munt geta séð að það voru hlutir sem þú gætir fundið til að vera ánægðir með, jafnvel á verstu dögum þínum.
Þú munt brátt komast að því að ganga inn á hvern nýjan dag með jákvæðara og þakklátara viðhorfi og byrja að taka virkan eftir miklu meira í kringum þig til að vera þakklátur fyrir.
gefur manni rými
2. Sjálfboðaliði.
Að bjóða sig fram til að hjálpa nauðstöddum mun fljótt koma hlutunum aftur í samhengi ef þér finnst þú hafa misst þinn.
Að sjá hvernig fólk er áfram jákvætt gagnvart mótlæti mun gera þér grein fyrir hversu þakklát þú ert fyrir öllu sem þú hefur.
Það er auðmjúk reynsla að sjá mikla vinnu kærleiksþjónustunnar og skuldbindingu þeirra við að hjálpa öðrum á meðan þeir biðja um ekkert í staðinn. Þú getur séð að það sem raunverulega skiptir máli í lífinu eru ekki efnislegir hlutir, heldur mannleg samskipti, samkennd og stuðningur.
Þetta snýst ekki bara um að hjálpa þeim sem eru í neyð hvers konar sjálfboðaliðastarfsemi getur verið tækifæri til að nota það sem þú hefur á jákvæðan hátt til að skila til baka, hvort sem það er að bjóða þig fram tíma þínum, færni eða eignum.
Það fær þig til að átta þig á hversu mikið þú tekur sem sjálfsögðum hlut og hjálpar þér að endurmeta hvað þú þarft raunverulega í lífinu til að vera hamingjusamur.
3. Hættu að bera þig saman við aðra.
Að bera sig saman við einhvern annan mun ekki gera líf þitt betra. Reyndar, með því að bera þig saman við annað fólk, ertu aðeins að hugsa um hvað það er sem þú hefur ekki frekar en allt sem þú gerir.
Þú hefur getu til að taka val og móta framtíð þína í það sem þú vilt að hún sé ef þú einbeittir þér aðeins að því.
Að bera sig saman við annað fólk er sóun á dýrmætum tíma þínum og orku. Vertu þakklátur fyrir hugsanir þínar, tilfinningar og færni og farðu orku þinni í að auka þær.
Enginn er alltaf eins fullkominn og þeir virðast, svo þakkaðu gjafir þínar eigin sérkennilegu hæfileika og sjáðu hve langt þeir geta náð þér í lífi þínu frekar en að lenda í því að verða fyrir einhverjum öðrum.
4. Nýttu það sem þú hefur þegar.
Ferðu einhvern tíma í gegnum fataskápinn þinn og rekst á fatnað sem þú gleymdir alveg að eiga?
Stundum þurfum við ekki að fara að kaupa eitthvað nýtt, við verðum bara að kynnast því sem við höfum þegar.
Farðu aftur yfir gamla bók í hillunni sem þú hefur ekki lesið í mörg ár, eða reyndu að klæðast fötunum aftast í skúffunni. Grafið út fótbolta og tennisspaða úr bílskúrnum eða gömul myndaalbúm af risinu.
Oft höfum við allt sem við þurfum og meira til að skemmta okkur og við gleymum bara að nýta þau sem best.
Upphjólreiðar eru önnur leið til að búa til eitthvað sem finnst nýtt úr hlutum sem þú ert nú þegar með.
Hvort sem það eru föt eða eitthvað fyrir húsið, þá muntu meta lokaverkið svo miklu meira af því að hafa ánægju af því að gera það sjálfur frekar en að kaupa það.
Þú þarft ekki meira til að vera hamingjusamur, þú þarft bara að sjá möguleika alls sem er beint fyrir framan þig.
5. Ímyndaðu þér lífið án.
Við þökkum aldrei eitthvað fyrr en það er horfið. Þú hugsar aldrei um ketilinn eða ljósrofann fyrr en vatnið verður kalt eða rafmagnið slitnar.
Ef þér finnst þú vera óánægður skaltu prófa að skoða eitthvað sem þér þykir sjálfsagt og ímynda þér lífið án þess.
kærastinn gefur sér ekki tíma fyrir mig
Prófaðu sjálfan þig af og til með því að fara án einhvers sem er hluti af daglegu lífi þínu og þú áttar þig fljótt á því hve marga hluti við metum ekki eins mikið og við ættum að gera.
Það mun sýna þér hvað þú saknar í raun og hvað skiptir þig raunverulega máli. Þú áttar þig á því hversu þakklát þú ert fyrir litlu hlutina í lífinu sem gera alla daga auðveldari og bjartari.
6. Eyddu minni tíma á samfélagsmiðla.
Að eyða of miklum tíma á samfélagsmiðlum getur verið fljótlegasta leiðin til að láta þig líða óánægður með það sem þú hefur.
Þegar hver staða er einhver að skemmta sér, í fríi eða sitja uppi með eitthvað dýrt, þá dregur það aðeins fram allt sem þú ert ekki að gera eða hefur ekki.
Félagsmiðlar eru ekki raunverulegir. Við erum ekki bara að vísa til klippingarinnar og síanna sem fara í að láta þessar færslur líta út hundrað sinnum betur en þær eru í raun og veru.
Færslur á samfélagsmiðlum eru skyndimynd í tíma. Í sekúndu sem það tók að senda gæti allt virst fullkomið, en við höfum ekki hugmynd um raunveruleikann.
Samfélagsmiðlar fanga aðeins það sem maður vill að þú sjáir og þú hefur ekki hugmynd um hversu mikið af þessari ‘fullkomnu mynd’ er raunverulega sviðsett.
Þessi þrýstingur á að varpa fullkominni mynd getur komið í veg fyrir að þú upplifir lífið fyrir hvað það er. Að sogast inn í áhyggjur af því að fá rétta sjónarhornið eða síuna og koma með fullkomna myndatexta getur komið í veg fyrir að þú metur raunverulega reynslu fyrir framan þig þegar þú lifir lífinu í gegnum símaskjáinn.
Félagsmiðlar hvetja þig til að hugsa um hvað allir aðrir hugsa og að þú dæmir aðra. Þú munt finna lífið miklu fullnægjandi ef þú tekur það af fullri athygli og þakkar hverja mínútu í rauntíma.
7. Veldu jákvæðar daglegar staðfestingar.
Skap okkar fyrst á morgnana hefur mikil áhrif á hvernig okkur líður það sem eftir er dagsins. Við getum ekki alltaf stjórnað því hvernig við vöknum, en við getum kynnt aðferðir til að setja okkur í jákvæðan hugarfar fram á við.
Að velja nokkrar daglegar staðfestingar til að segja við sjálfan sig um leið og þú vaknar getur verið einföld en árangursrík leið til að auka sjálfstraust þitt og byrja daginn með meira móti og þakklæti.
Þeir geta verið persónulegir fyrir þig, en reyndu að velja þér þula til að endurtaka þegar þú vaknar sem hjálpar þér að miðja hugann um það sem skiptir máli.
merki um að verða ástfangin af einhverjum
Hvað sem þú kýst að segja, vertu viss um að það sé eitthvað sem hljómar og fyllir þig tilfinningu fyrir gleði og friði sem þú getur borið inn í daginn.
Að byrja daginn vel mun hjálpa þér að fara að athafna þig með þakklætisskyni og vera þakklátari fyrir hvað sem þinn dagur hefur upp á að bjóða.
8. Æfðu sjálfsumönnun.
Gerðu það að venju að koma fram við þig á einhvern einfaldan hátt.
Búðu til te í uppáhalds krúsinni þinni, lestu bók, hreyfðu þig, leyfðu þér andlitsgrímu - hvað sem þér líkar, gerðu það að hluta af venjunni.
Þegar þú ert í erfiðleikum með að fylgja taktinum í annasömu lífi er auðvelt að gleyma hversu þakklátur þú ert fyrir sneið af tíma mínum þar sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur eða hugsa um neitt annað.
Það er ekki eigingirni að eyða tíma í sjálfan sig, það er nauðsynlegt að hjálpa þér að setja hlutina í samhengi ef þér líður glatað í væntingum daglegs lífs.
Láttu það venja að sýna þér ást. Þakka huga þinn og líkama þinn og gleðina sem það er að vera á lífi.
9. Vertu andlega til staðar.
Þegar þú ert alltaf að hugsa um það sem er næst missir þú af öllu sem er að gerast í augnablikinu.
Þú gætir haft áhyggjur af morgundeginum í stað þess að njóta dýrindis máltíðar sem félagi þinn hefur eldað. Þú gætir verið svo spenntur fyrir komandi fríi að þú áttar þig ekki á því hvað það er fallegur dagur úti.
Þú saknar ekki aðeins gleðinnar á þeim augnablikum sem þú hefur fyrir framan þig þegar þú ert svo upptekinn af öðrum hlutum, þú endar með því að óska þér í burtu með því að einblína eingöngu á það sem er framundan.
af hverju er erfitt fyrir mig að ná augnsambandi
Að kíkja á sjálfan þig til að sjá hvort þú ert andlega nálægur er góð leið til að tengjast aftur augnablikinu og minna þig á að vera þakklátari fyrir allt sem þú hefur núna.
10. Segðu einhverjum að þú elskir þá.
Að taka smá stund til að ná til vinar eða fjölskyldu getur verið auðmjúk og nauðsynleg reynsla.
Eyddu tíma í að hugsa virkilega um hvað viðkomandi skiptir miklu máli fyrir þig og þú áttar þig á því hversu þakklát þú ert fyrir að eiga þau og hversu tómt líf væri ef hún væri ekki til staðar.
Notaðu tækifærið og skilaðu aftur þeim kærleika og gleði sem þau hafa veitt þér með því að segja þeim hversu mikið þau þýða fyrir þig.
Að deila ást með þeim sem þér þykir vænt um er mesta gjöf sem við getum boðið. Bara að kíkja á einhvern til að sjá hvernig hann er getur skipt mestu máli fyrir daginn þeirra.
Við tökum þá sem við elskum sem sjálfsagðan hlut vegna þess að þeir eru alltaf til, en þetta er fólkið sem við ættum að vera þakklátust fyrir. Þú værir ekki sá sem þú ert án þeirra.
Það er svo mikil gleði að finna í kringum okkur ef við gefum okkur aðeins tíma til að þekkja það.
Við þurfum ekki að kaupa meira eða ná meira til að gleðja okkur, ekki ef við gerum okkur grein fyrir því að við höfum nú þegar allt sem við þurfum til að vera sátt.
Þegar þú byrjar að opna augun og þakka heiminn í kringum þig verður þér aldrei tamt að vera þakklátur fyrir.
Það er einföld viðhorfsbreyting sem gæti breytt restinni af lífi þínu.
Þér gæti einnig líkað við:
