Það er svo auðvelt að renna í eigingjarnt hugarfar.
Lífið er erfitt og við eigum reikninga til að borga. Tíminn gleymist af ábyrgð, fjölskyldu, vinnu og almennu viðhaldi lífsins.
Eftir því sem tíminn líður þrengist fókusinn að þörfum okkar og ábyrgð nema við leggjum okkur fram um að koma í veg fyrir það, sérstaklega ef við erum á þeim stað í lífi okkar þar sem okkur gengur ekki eins vel og við vonuðum að við myndum verða.
Sjálfselska er ástand sem við lendum í ef við setjum ekki örlæti í forgang.
Og af hverju ættum við að gera það?
Örlæti er öflugur hlutur. Að horfa framhjá eigin eigingirni við prófraunir og þrengingar annarra er að viðurkenna þjáningar þeirra og ef til vill veita smá léttir - þó ekki væri nema í stuttan tíma.
Gjafmildi fólks hefur tilhneigingu til að vera hamingjusamari , að finna góðar tilfinningar í altruismum og gera gæfumun í lífi fólksins sem nýtur góðs af örlæti sínu.
Minnstu óeigingirni og gjafmildi geta veitt gáraáhrif sem gagnast mannkyninu öllu.
Lítil góðvild við eina manneskju gæti viðkomandi greitt öðrum.
Að taka sér tíma til að vera góður eða upphefja aðra manneskju viðurkennir þarfir viðkomandi og mannúð, sem gefur þeim meira rými til að viðurkenna fólkið í lífi sínu.
Hvernig getum við verið minna eigingjarn og örlátari? Hér eru 11 leiðir.
1. Spurðu annað fólk hvernig dagurinn þeirra líður.
Að spyrja aðra manneskju hvernig líður á daginn og raunverulega hlusta án væntinga er auðveld en samt framúrskarandi leið til að rækta samkennd sem dregur úr eigingirni.
Að hlusta á aðra manneskju gefur þér tækifæri til að sjá heiminn með mismunandi augum í nokkrar mínútur, hjálpa til við að taka tilfinningalegt álag af herðum annarrar manneskju og finna mannleg tengsl.
2. Reyndu þig til að skoða vini og vandamenn.
Lífið verður upptekið. Gerðu það að venju að ná reglulega til vinahóps þíns og fjölskyldu á einum degi í viku til að komast að því hvernig þeir eru og hvað þeir eru að gera.
Þeir geta kannski ekki talað reglulega en þeir munu skilja að þú gafst þér tíma til að sjá hvernig þeim gengur.
Að gefa tíma þínum fyrir velferð vina þinna og fjölskyldu er örlátur gjörningur sem mun hjálpa til við að styrkja sambönd þín.
3. Æfðu þakklæti reglulega.
Maður getur eflt eigin örlæti með því að æfa þakklæti.
Leggðu áherslu á að íhuga hlutina sem þú ert þakklátur fyrir reglulega og vera alltaf að leita að nýjum hlutum til að bæta við listann þinn.
Jafnvel á dimmum stað er gagnlegt að vera þakklát fyrir það sem við höfum vegna þess að það hjálpar okkur að líta út fyrir baráttu okkar og átta okkur á að það eru betri hlutir framundan.
Þakklæti hjálpar okkur að miðla gildi þess sem við höfum í lífi okkar, sem stuðlar að jákvæðum tilfinningum þegar við deilum með öðrum.
4. Gefðu til samtaka eða málstað sem skiptir þig máli.
Framlag til samtaka eða málstaðar sem skiptir þig máli hjálpar því fólki að vinna dýrmæt störf sem þú ert kannski ekki með eigin höndum.
Góðgerðarsamtök og samtök sem vinna að bættum hag annarra eru gjarnan með auðlindir og munu meta hvert framlag sem það fær.
Að gefa tíma sinn er góð leið til að koma höndum yfir málið og þjóna þeim sem þurfa á viðbótaraðstoð að halda.
5. Settu þarfir annarra áður en þú vilt.
Einföld en ekki auðveld gjafmildi og ósérhlífni er að setja þarfir annars áður en þú vilt.
Þessi kraftur leikur oftast í samböndum, þó að hún geti virkað í almennu lífi og með vinum.
Þörf er eitthvað óaðskiljanlegt sem viðkomandi krefst um þessar mundir. Skortur er ómerkilegur, eitthvað sem er ekki nauðsynlegt eins og er, en væri bara hagstætt við tilteknar kringumstæður.
Það er skynsamlegt að setja þarfir annarrar manneskju áður en þú vilt, en það er ekki eitthvað sem við gerum endilega.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að fyrirgefa einhverjum: 2 vísindaleg fyrirmyndir fyrirgefningar
- Hvernig á að vera betri manneskja: 4 óumflýjanleg sannindi sem þú verður að horfast í augu við
- „Af hverju líkar fólki ekki við mig?“ - 9 ástæður fyrir því að fólk vill ekki vera vinur þinn
- 14 ástæður fyrir því að vera eigingirni er (stundum) gott, ekki slæmt
6. Æfðu þér og öðrum fyrirgefningu oft.
Lífið er gróft og fólk gerir reglulega mörg mistök. Yndisleg gjöf sem þú getur gefið sjálfum þér og öðru fólki er gjöf fyrirgefningar og skilnings.
Heimurinn er fullur af gagnrýnendum og fólki sem kvíðir fyrir því að rífa hvert annað niður, svo ekki vera einn af þeim.
Gefðu fólki frelsi til að gera mistök og læra af þeim, en taktu það í jafnvægi með því að halda þér vel og heilbrigðum í ferlinu.
Ekki sætta þig við ítrekaða slæma hegðun eða skaðlegar aðgerðir sem eitthvað til að fyrirgefa og gleyma. Þú getur fyrirgefið og sleppt hlutunum, bara ekki gleyma.
7. Ljósaðu jákvætt kastljós á aðra.
Taktu sviðsljósið af þér og skín það á aðra sem eiga það skilið.
Gerði vinnufélagi frábært starf?
Vinur gerir ótrúlega framfarir í lífi sínu?
Handahófskennd manneskja æfir sér góðvild?
Þakka þeim, þakka þeim og ef það er viðeigandi skaltu ganga úr skugga um að annað fólk viti hvað þessi einstaklingur gerði sem á skilið hrós.
Auðvitað eru ekki allir sáttir við sviðsljósið og það eru nokkrar aðstæður þar sem þeir vilja kannski ekki athygli.
Fólk sem tekur þátt í góðgerðargjöf eða starfi vill ekki endilega fá hrós fyrir það.
Í samhengi þess að einhver sinnir þjónustu fyrir þig eða vinnufélagi stendur sig sérstaklega vel, er rétt að tryggja að stjórnandi þeirra viti að þeir séu að vinna frábært starf.
8. Leitaðu leiða til málamiðlana.
Fólk hefur allt sínar óskir og þarfir. Að finna milliveg með öðru fólki er í raun kunnátta fyrir sig og það krefst þess að þú skiljir hvað hinn aðilinn er að leita að.
eftir hverju á ég að leita hjá manni
Málamiðlun krefst þess að maður sé ekki eigingirni, vegna þess að það snýst um að finna gagnkvæmt fyrirkomulag sem báðir aðilar geta verið í lagi með.
Það þýðir ekki endilega að allir gangi í burtu algjörlega ánægðir, bara að allir fái mikilvægustu þarfir sínar uppfylltar.
9. Fyrirgefðu dónalegu fólki fyrir gjörðir sínar.
Það er auðvelt að reiðast einhver sem er að vera dónalegur að ástæðulausu.
Lykillinn að því að takast á við dónalegt fólk er að skilja að dónaskapur hefur tilhneigingu til að stafa af eigin vandamálum og erfiðleikum í lífsvanda sem þeir geta verið stressaðir yfir og höndla ekki vel.
Já, þú getur tekið þátt í átökum til að standa upp fyrir sjálfum þér með hverri dónalegri manneskju sem þú lendir með, en það mun bara eyðileggja skap þitt í því ferli.
Það þýðir ekki að vera dyramottur og sætta sig við misnotkun annarra, það er bara að margir bardaga eru ekki orkunnar virði til að berjast bara til að hafa „rétt“.
10. Veldu aðgerðir sem eru skynsamlegar fyrir þig.
Málið við gjafmildi og að læra að vera minna eigingjarnt er að þau eru oft einstakar leiðir.
Það sem er skynsamlegt fyrir einhvern annan er kannski ekki skynsamlegt fyrir þig.
Kannski viltu ekki gefa peninga heldur viltu frekar gefa þér tíma og þekkingu.
Kannski hefurðu ekki mikinn frítíma til að gefa, heldur viltu frekar gefa peninga.
Mismunandi fólk hefur mismunandi tilfinningar til góðgerðarsamtaka og samtaka.
Ef þú fattar hvað þú hefur áhuga á og einbeitir þér að þessum leiðum ertu líklegri til að standa við átakið til langs tíma.
11. Byrjaðu smátt.
Stóru góðvildirnar, kærleiksverkin og örlætið er allt gott og gott. Þeir geta snert mikið af fólki á mismunandi vegu, þjónað sem innblástur eða sem leið til að skapa frekari aðgerðir.
En ekki þurfa allir athafnir að vera stórir eða jafnvel háværir.
Þetta eru minnstu góðvildir sem geta raunverulega snert og hvatt fólk á þann hátt sem við hugsum kannski ekki.
Þú átt kannski ekki mikið en að velja að deila því með annarri manneskju sem hefur minna getur skipt svo miklu fyrir þá.
Lítil gjafmildi þín og góðvild í lífi þínu sýnir öðrum áþreifanlega að það er til fólk sem þykir vænt um og að heimurinn er ekki alltaf óvæginn staður.
