Gagnrýni getur verið gagnlegt tæki þegar hún er notuð á heilbrigðan hátt.
En margir eiga erfitt með að aðgreina neikvæða gagnrýni frá gagnlegri, uppbyggilegri gagnrýni.
Neikvæð gagnrýni er eitruð hegðun vegna þess að hún truflar uppbyggingu og viðhald heilbrigðra tengsla við annað fólk.
Fáir vilja láta gagnrýna sig nema þeir biðji um það. Jafnvel þó þeir biðji um það er munur á því að dæma og leita að gagnrýni sem tæki til að hjálpa einhverjum að bæta sig.
Að vera gagnrýninn gagnvart öðrum allan tímann málar þig í ósmekklegu ljósi. Fólk mun sjá þig sem kvartanda og einhvern sem ber að forðast, sérstaklega þegar þeir hafa góðar fréttir eða eru ánægðir með eitthvað. Enginn vill að eilíft óveðursský svífi yfir þeim til rigningar á sólríkum degi þeirra.
Að vera óæskilegur gagnrýnandi er örugg leið til að finna sjálfan þig eða umkringdur öðru neikvæðu, dómgreindu fólki. Og það er ekki frábær leið til að lifa.
Hvað getum við gert til að hætta að vera gagnrýnin á aðra? Við skulum skoða nokkur skref sem þú getur tekið.
1. Bera kennsl á hvenær þú varpar á aðra manneskju.
Dómarnir sem við fellum yfir aðra endurspegla oft það sem við höfum inni í okkur. Að vera gagnrýninn á aðra stafar oft af eigin sorg, reiði, afbrýðisemi eða öðrum erfiðum tilfinningum.
Kannski kemur einhver fram á óábyrgan hátt með því að ofmeta mat, áfengi eða áhættuhegðun. Þú gætir verið gagnrýninn á þá þó að þú hafir stundum á svipaðan hátt. Það gæti verið að þú viljir ekki horfast í augu við þitt eigið ábyrgðarleysi, svo þú lokar augunum fyrir því og gagnrýnir þessa aðra manneskju í staðinn.
Eða ef til vill ert þú gagnrýninn gagnvart einhverjum sem þú telur vera að spila á öruggan hátt, skortir metnað, stígur ekki út fyrir þægindarammann, þegar þetta eru allt merkimiðar sem þú notar ómeðvitað á sjálfan þig en vilt ekki viðurkenna.
Þegar þú finnur fyrir löngun til að gagnrýna einhvern skaltu staldra aðeins við og spyrðu sjálfan þig hvort hluturinn sem þú ert að fara að gagnrýna sé eitthvað sem þú varpar á þá, frekar en raunveruleikinn.
Frekari upplýsingar með þessari grein okkar: Hvernig á að koma auga á þegar þú ert að spá í aðra
2. Skildu að þú veist ekki hvernig einhver hugsar eða líður.
Það er svo auðvelt að horfa á aðra manneskju og taka skyndidóma um þyngd, útlit, aðgerðir, persónuleika eða hvað annað.
Vandinn við þessa skyndidóma er að þeir koma oft frá okkar takmarkaða sjónarhorni á viðkomandi.
Sannleikurinn er sá að þú veist ekki endilega af hverju þessi manneskja er eins og hún er. Og ef þú ert gagnrýninn gagnvart þeim út frá takmörkuðu eða ímynduðu sjónarhorni þínu veldur þú vandamálum sem þurfa ekki að vera til.
Einstaklingur með þunglyndi getur horft á brosandi og fundið fyrir reiði eða viðbjóði. Hvað hafa þeir til að vera svona ánægðir? Vita þeir ekki hversu erfitt lífið er? Hversu slæmir hlutir eru fyrir marga? Hversu slæmt eru hlutirnir fyrir einhvern eins og mig?
Vandamálið við gagnrýni af þessu tagi er að hún gerir ráð fyrir að brosandi einstaklingurinn sé hamingjusamur, áhyggjulaus og án vandræða. Það getur verið svo mjög fjarri sannleikanum.
Margir brosa og halda áfram með daginn, því þeir lifa bara af. Kannski eru þeir að takast á við alvarlegt tap sem þú gerir ekki. Kannski eru þeir að deyja eða dauðir að innan vegna áfallsins og sársaukans sem lífið hefur hlaðið á herðar þeirra. Kannski eru þeir þunglyndir og hjartveikir líka, en þeir hafa samt smá orku til að setja upp bros, svo annað fólk spyr ekki of margra spurninga.
Eða kannski byrjar vinur að sýna minni vináttu og svarar reglulega ekki skilaboðum tafarlaust eða segir nei við að hittast. Það er auðvelt að hugsa eða segja að þessi einstaklingur sé vondur vinur eða að hann sé latur og leiðinlegur.
Reyndar gæti sá vinur verið að ganga í gegnum eitthvað í lífi sínu sem kemur í veg fyrir að þeir gefi eins mikið af frítíma sínum og orku í vináttu, jafnvel tiltölulega nána. Það gæti verið fjölskyldumál, slæm heilsa eða fjárhags- / vinnuálag. En ef þeim líður ekki vel að tala um þessa hluti er auðvelt að gera upp frásögn til að útskýra hlutina.
Svo, til að hætta að vera gagnrýninn á aðra, ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvað er að gerast í lífi þeirra eða huga.
3. Ekki rugla saman neikvæðri gagnrýni og að vera hjálpsamur.
Margir sem eru of gagnrýnir eða dómgreindir átta sig ekki einu sinni á því að þeir eru að gera. Þeim líður oft eins og þeir séu að reyna að vera hjálpsamir og hvetja aðra með gagnrýni sinni.
Vandamálið við það er að fólk vill virkilega ekki óumbeðnar skoðanir og ráð oftast. Þessi tegund af ráðum er oft bara mætt með augnarúmi og „allt í lagi“ vegna þess að hey, af hverju myndu þeir nenna að berjast við þig um það ef þeir skilja greinilega ekki hvað vandamálið er?
Fyrir sumt fólk er það mikils virði að vera gróft og tala hug sinn sem þeir vilja að aðrir geri fyrir það. En það virkar ekki fyrir alla. Gagnrýni getur ekki dælt upp manneskjunni eða hvatt hana til að hreyfa sig. Það getur bara verið yfirlýsing um hvernig þeir eru ekki að gera hlutina rétt eða á þann hátt sem þú samþykkir.
Ekki gera þau mistök að rugla saman gagnrýni og reyna að hjálpa. Reyndu að spyrja: „Hvernig get ég hjálpað þér í stað þess að vera gagnrýninn?“ Það opnar dyrnar fyrir viðkomandi að biðja um ráð eða hjálp ef hann þarf á því að halda eða hafna því.
Góð þumalputtaregla fyrir lífið er að gefa aldrei ráð nema beðið sé um þau. Og jafnvel þá er það kannski ekki góð hugmynd. Ráð þín fara kannski ekki vel og þá munu þeir kenna þér um.
hvernig á að segja einhverjum að þér líki við þá
4. Þekkja afbrýðisemi þína.
Stundum erum við gagnrýnin á aðra vegna þess að við öfundumst af þeim.
Kannski hefur líf þitt verið svolítið erfitt undanfarið og peningar verið þéttir. Svo þegar vinur kaupir nýjan bíl getur það komið af stað röð neikvæðra hugsana um hann:
„Hvernig hefur hann efni á því? Af hverju fær hann að hafa það og ég ekki? Hann á það ekki skilið. “
Og aftur á móti kemur það út með snarky, backhanded athugasemdir þegar vinur þinn er bara að reyna að njóta nýja ferð þeirra.
Eða kannski vinnufélagi fær stöðuhækkun yfir þig og þú bregst við með því að draga fram alla galla þeirra til að sýna fram á hvernig yfirmenn þínir gerðu mistök. Aðeins, ákvörðunin hefur þegar verið tekin og allt sem gagnrýni þín þjónar er að gera samskipti þín við viðkomandi óþægilega beinlínis fjandsamlega.
Svo að vera minna gagnrýninn á aðra, skoðaðu hverja gagnrýni vandlega fyrir merki um afbrýðisemi. Ef þú finnur einhverjar, þá veistu að gagnrýni þín er ástæðulaus og getur þétt munninn áður en hún hellist út.
5. Samþykkja sjálfan þig og galla þína.
Einhver neikvæð gagnrýni á aðra kemur frá óánægju með sjálfan sig.
Að gera lítið úr neikvæðni og æfa meira samþykki með sjálfum sér er áreiðanleg leið til að stöðva neikvæðar frásagnir sem hugur þinn snýst um annað fólk.
Með því að æfa góðvild og skilning með sjálfum þér og göllum þínum, geturðu auðveldlega tekið sömu tillitssemi til annarra.
Enda er enginn fullkominn. Ef við værum gagnrýnin á hvern lítinn galla sem einstaklingur hefur, þá er það allt sem við myndum nokkurn tíma tala um - og það myndi eyðileggja öll sambönd sem við höfum.
Mundu bara sjálfan þig að þú ert gallaður og þú gerir hluti sem, ef þeir væru gerðir af annarri manneskju, myndirðu líklega gagnrýna.
Ef þú getur sætt þig við að þú gerir þessa hluti og að það er ekki alltaf auðvelt að forðast að gera þá - hvorki með vana né vegna þess að það er bara sá sem þú ert - muntu hafa meiri þolinmæði gagnvart öðrum og meira umburðarlyndi gagnvart þeim, hverjir þeir eru og það sem þeir gera.
6. Gerðu ráð fyrir að annað fólk geri það besta sem það getur.
Hefur þú einhvern tíma heyrt um hugtakið „áfallaupplýst umönnun“? Það er meginregla í geðheilbrigðisþjónustu þar sem forsendan er sú að fólk sé almennt ekki að vinna að því að mistakast eða gera slæma hluti.
Í staðinn eru þeir að gera það sem þeim er skynsamlegt út frá lífsreynslu sinni, félagslegri reynslu, andlegri heilsu og getu.
Það er að skoða hvað maðurinn er að gera og bregðast við út frá sjónarhorninu að jafnvel þó að þeir séu að gera rangt eða taka slæmar ákvarðanir, geri þeir það ekki til að vera illgjarnir. Þeir gera það af ástæðum sem eru kannski ekki alveg skýrar eða skiljanlegar.
Og þess vegna ættu aðgerðir okkar gagnvart þessu fólki að koma með umhyggju og næmi.
Fólk ætlar sér almennt ekki að mistakast. Þeir ætla sér almennt ekki að standa ekki undir væntingum sínum, klúðra lífi sínu eða gera slæma hluti.
Eru illgjarnir menn í heiminum? Algerlega. En flestir í heiminum eru ekki illgjarnir, jafnvel þó þeir séu að gera hluti sem geta skaðað þig.
Orðið „áfall“ hefur í för með sér mikla fordóma og neikvæða skynjun. Sumir halda að það eigi aðeins við hræðilegar kringumstæður. En staðreynd málsins er sú að hversdagsleg reynsla getur skilið djúpstæð, varanleg áhrif á fólk.
Slæmt samband getur verið nóg til að koma í veg fyrir að einhver vilji sýna nýjum maka varnarleysi. Að missa starf hefur áhyggjur af því að borga reikninga, sjá um fjölskylduna, missa öruggan stað til að búa á og gefa mat. Dauðinn er alltaf erfiður, en það er eitthvað sem við öll stöndum frammi fyrir, fyrr eða síðar.
Umönnun upplýst umönnun getur kennt okkur margt um hvernig á að forðast dómgreind og hætta að vera gagnrýnin á aðra.
Haga þér með þá forsendu að annað fólk geri það besta sem það getur með hendinni sem það fékkst við, og þér finnst ekki nauðsynlegt að kveða upp dóm yfir lífi þeirra.
Að vísu er það ekki fullkomið. Þú getur ekki verið dyravörður fyrir einhvern sem er að haga sér á eitraðan hátt og bara láta þá ganga um þig ef þeir eru að gera skaðlega hluti. En þú getur komist hjá því að láta neikvæðnina festa þig í hugann og eiga hug þinn leigulausan.
Allt sem þú getur einhvern tíma stjórnað eru þínar eigin aðgerðir. Að sleppa þessum dómgreind og gagnrýni á aðra er frelsandi tilfinning sem getur hjálpað þér að vera hlýrri og samúðarfullari manneskja fyrir alla - líka sjálfan þig.
Þér gæti einnig líkað við:
- Hvernig á að taka við öðrum fyrir hverja þeir eru (frekar en þeir sem þú vilt að þeir séu)
- Hvernig á að staðfesta sjálfan þig: 6 ráð til sjálfsgildingar
- 12 Róttækar samþykktir til að takast á við til að takast á við erfiðar aðstæður
- 8 leiðir til að vera ekki hrokafullur (og hvernig traust er mismunandi)
