36 mikilvægar sjálfsathugunarspurningar til að hjálpa til við skoðun

Hvaða Kvikmynd Á Að Sjá?
 

Hvaða betri tíma til að taka smá stund fyrir sjálfspeglun en einmitt núna?



Svo mörg okkar festast í samfélagsmiðlum, sjónvarpsþáttum, fréttum, hvað félagar okkar / vinir / fjölskylda eru að gera, sem við vanrækjum oft tékkaðu okkur inn.

Þó að við séum eini félagi okkar til staðar, horfum við oft framhjá alvarlegri hlutum sem við ættum að hafa í huga vegna þess að allt verður bara eðlilegt eða venja.



Við bursta tilteknar endurteknar hugsanir eða gera lítið úr ákveðnum tilfinningum og vanrækjum að einbeita okkur að því hvernig okkur gengur í raun.

Jæja, þá er kominn tími til!

Ekki lengur að fresta því!

Við skulum stökkva beint í nokkrar spurningar um sjálfsspeglun og djúpt ...

( P.S. penni og pappír gæti komið sér vel til að skrifa niður svör þín til framtíðar tilvísunar.)

6 sjálfspeglunarspurningar um hugsanir þínar og tilfinningar.

1. Hvað hjálpar þér að verða hamingjusamur?

Hvað reyndar gleður þig? Sum okkar svara sjálfkrafa „mat“ eða „kynlífi“ - en grafa dýpra.

Hvenær finnst þér þú vera ánægður eða glaður - eða helst blanda af þessu tvennu?

Hugsaðu út fyrir rammann, þar sem það er kannski ekki eitthvað sem þú gerir núna mjög oft.

hvernig á að eyðileggja narsissista í vinnunni

Sum okkar elska hlutina sem við „fáum“ aðeins að gera þegar við erum í fríi, eins og brimbrettabrun, svo svarið er kannski ekki augljóst.

Gefðu þér tíma til að kafa djúpt í hugann og sjá hvað kveikir sál þína.

2. Hvernig geturðu eytt meiri tíma í að gera hluti sem þú elskar?

Nú þegar þú hefur fundið út hvað raunverulega lætur þér líða vel, hvernig geturðu eytt meiri tíma í það?

Er einhver leið sem þú getur rista meiri tíma okkar á daginn fyrir þá eða forgangsraða þér fram yfir aðra hluti sem taka tíma þinn?

Ef þú valdir eitthvað sem þú gerir venjulega í fríi skaltu hugsa um hvernig þú getur fellt það oftar inn í líf þitt.

Ef þú snýr aftur að brimbrettadæminu er kannski brimbrettabrun nálægt þér eða klúbbur sem þú getur tekið þátt í sem skipuleggja ferðir á nálæga strönd í hverjum mánuði.

3. Hver í þínu lífi lætur þér líða vel?

Reyndu aftur að forðast að svara fljótt með fyrstu manneskjunni sem kemur upp í huga þinn! Stundum eru bestu hlutirnir ekki augljósustu hlutirnir.

Það er kannski ekki einhver sem þú sérð á hverjum degi, en það gæti verið fjarskyldur ættingi sem þú heldur sambandi við og skilaboðin hressa þig alltaf upp.

Það gæti verið vinur sem þú hefur dottið frá - þetta er áminning þín um að hafa samband aftur og uppgötva þá tengingu aftur!

4. Hver tæmir orkuna þína - og af hverju ertu enn að eyða tíma með þeim?

Þessum gæti fundist svolítið óþægilegt að svara og þér gæti fundist óþægilegt að hugsa um fólk á þennan hátt.

Mundu að það er alveg eðlilegt að einhverjum vináttuböndum sé erfiðara en venjulega einhvern tíma - allir fara í gegnum áfanga og þessir áfangar passa ekki alltaf vel saman!

Hugsaðu um hvernig þú getur dregið þig aðeins frá fólki sem tæmir þig. Þetta snýst ekki um að meiða tilfinningar sínar eða vera dónalegur heldur að forgangsraða því sem þú þarft og vera í lagi með að setja mörk.

Þú þarft ekki að klippa þessa manneskju úr lífi þínu, en þú getur byrjað að ‘stjórna’ sambandi þínu við þá þannig að það sé heilsusamlegra í heildina - fyrir ykkur bæði.

5. Hvað metur þú mest við sjálfan þig?

Hugsaðu um þá hluta líkamans, heila, persónuleika sem þér líkar best. Hvar heldurðu gildi?

Elskarðu hversu klár þú ert, eða heldur að þú sért mjög fyndinn og fyndinn?

Kannski líkar þér hvernig þú lítur út og hefur eytt miklum tíma og orku í að æfa þig eða klára?

Við gleymum oft að meta okkur sjálf vegna þess að við erum svo vön vera okkur sjálfum.

Taktu þér tíma til að vera góður við sjálfan þig og mundu hvað gerir þig svona ótrúlegan.

6. Ef það væru engin takmörk, hvað myndir þú breyta sjálfum þér? Geturðu það jafnvel með takmörkunum?

Þetta ætti ekki að einblína á neitt neikvætt eins og „Ég vildi að ég gæti verið flottari / kynþokkafyllri / gáfaðri / fyndnari.“

Hugsaðu í staðinn um hvað þú vilt ná og hvernig þér myndi líða þegar þú nærð því.

Það snýst um að þroskast sem manneskja og bæta þætti í sjálfum þér sem þú veist að gæti notað einhverja vinnu.

Kannski myndirðu breyta starfsanda þínum þannig að þú hefðir getu til að opna þitt eigið fyrirtæki.

Kannski viltu vera öruggari svo þú getir farið á stefnumót og fundið maka.

Hugsaðu núna um hindranirnar sem þú trúa standa í vegi fyrir þessum breytingum - kannski hefurðu ekki nægan tíma til að vinna eins mikið og þú vilt, eða kannski áttu vin sem lætur þér líða illa með sjálfan þig og það hefur áhrif á sjálfstraust þitt.

Hvernig er hægt að fara framhjá þessum hindrunum og ná þeim breytingum?

Vaknaðu aðeins fyrr, vinna í gegnum hádegismat einn dag í viku, segðu nei við drykki eftir vinnu stundum og einbeittu þér að þínu eigin verkefni.

Takmarkaðu tíma þinn með eitruðum vini, gerðu hluti sem gera þér kleift að finnast þú geta verið öruggur og öruggur, talaðu við ástvini þína um að auka sjálfsálit þitt.

Sjáðu svo hvað gerist ...

6 sjálfspeglunarspurningar um framtíð þína og drauma.

7. Hvar sérðu þig eftir 3 ár?

Þessi er einfaldur og auðveldur í framkvæmd, svo dýpka.

Farðu lengra en „gott starf og frábært samband.“

Hvernig lítur það út eins og? Hvernig eyðir þú dögunum þínum, hvar ertu og með hverjum?

Því sterkari sem sjónin er, þeim mun farsælli birtingarmynd.

8. Hvar sérðu þig eftir 3 mánuði?

Sama og hér að ofan, dýpka aðeins! Einnig - hvað getur þú byrjað að gera á þessum 3 mánuðum sem hjálpa þér að ná þriggja ára markmiðum þínum?

9. Hver, eða hvað, heldur aftur af þér?

Spoiler viðvörun - það gæti verið þú! Þú gætir verið ómeðvitað að hindra sjálfan þig í að ná ákveðnum hlutum, sem er algerlega eðlilegt, en ekki mjög gagnlegt.

Hugsaðu vel um það sem þú telur vera hindranirnar til að ná árangri - og hugsaðu vel um hvað núverandi hindranir eru.

Þeir hljóta að vera nokkuð ólíkir ...

10. Hvernig er hægt að takast á við þessar takmarkanir?

Þú gætir haldið að þú þurfir peninga það sem þú þarft í raun er að fara í bankann og biðja um lán, byrja að safna, finna námskeið á netinu um fjárhagsáætlunargerð og stofna fyrirtæki.

Hindranirnar eru kannski ekki það sem þú hugsaðir upphaflega ...

11. Hvernig líður þér með morgundaginn?

Aftur, frekar einfalt! Þegar þér dettur í hug að fara á fætur á morgun, hvernig líður þér?

Taugaveiklaður, kvíðinn, spenntur, tilbúinn?

Hvernig er hægt að fara í jákvæðara hugarfar ef á þarf að halda? Hvernig er hægt að undirbúa þetta kvöld til að tryggja að morgundagurinn gangi eins vel og hann getur?

Gerðu hlutina þína tilbúna, búðu þig til hafra yfir nóttina svo morgunmaturinn þinn verði tilbúinn um leið og þú ert kominn upp, gefðu þér tíma fyrir jóga fyrir vinnu.

Hvernig getur þú hjálpað þér að hafa það besta á morgun - alla daga?

12. Hver er viðbragðsáætlun þín?

Hvort sem þú ert með viðbragðsáætlun segir nú þegar mikið um þig og er eitthvað sem þarf að huga að í sjálfu sér.

Ertu bjargvættur? Ætlarðu af ótta eða spennu - ertu að smíða neðanjarðar glompu af því að þú ert hræddur við WW3 eða er áætlun þín að ferðast um heiminn og skoða?

Hvað segir það um þig og ertu ánægður með það sem segir?

6 sjálfspeglunarspurningar um sambönd þín og vináttu.

13. Ertu ánægður með sambandsstöðu þína?

Burtséð frá því hvað það er, hvernig finnst þér um núverandi stöðu þína?

Kannski dettur þér strax í hug fyrrverandi og verður pirraður. Kannski finnst þér spenntur fyrir möguleikanum á nýjum maka. Kannski ertu mjög sáttur í þínu sambandi.

Hvað sem það er, hugsaðu um hversu ánægð þú ert ...

14. Ef ekki, hvernig geturðu tekið á þeim málum sem þú stendur frammi fyrir?

Þetta er erfiðara en örugglega þess virði að hugsa um. Ef þú ert ekki hamingjusamur, hvernig geturðu breytt því?

Kannski viltu vera í sambandi og þarft að huga að stefnumótaforritum, hraða stefnumótum, fá vin til að setja þig upp með vini sínum.

Kannski þarftu að ljúka sambandi þínu, eða kannski þú þarft að koma tilfinningum þínum á framfæri við maka þinn og fara í gegnum gróft plástur - saman.

15. Hvernig geturðu orðið betri félagi?

Þetta snýst ekki um að vera gagnrýninn á sjálfan þig og það er ekki ætlað að láta þér líða illa með sjálfan þig.

Þess í stað snýst þetta um að íhuga hvernig þú hefur samskipti, hvernig þú stýrir væntingum þínum, hver viðmið þín eru, hvernig þú getur haldið sjálfstæði og sameinast öðrum á sama tíma.

Hvort sem þú ert einhleypur eða með einhverjum skaltu hugsa um hvernig þú gætir boðið meira og verið besti félagi sem þú getur verið.

16. Hvaða vinir þekkja þig best?

Flest okkar haga sér aðeins öðruvísi eftir því við hvern við erum að eyða tíma með. Þetta er eðlilegt, en vekur mann til umhugsunar - með hverjum ertu ‘sannarlega’ þú?

Hvernig geturðu eytt meiri tíma með þeim og hvað gerir þig svona sátta við þá?

Er það hversu lengi þú hefur þekkt þá, eða hversu líkir þeir þér?

Hvernig geturðu farið í átt að því að vera meira ‘þú’ í öðrum vináttuböndum þínum - og viltu?

17. Þarftu að fyrirgefa neinum?

Þetta er erfitt, svo farðu létt með sjálfan þig. Það gæti vakið upp neikvæðar tilfinningar eða sorglegar minningar.

Hugsaðu um fólk sem hefur brugðið þér og íhugaðu að fyrirgefa þeim.

Stundum verðum við svo grafnir í reiði okkar að við gleymum að skjóta höfðinu upp, líta í kringum okkur og gera okkur grein fyrir að sú tilfinning er nú stöðnun óþörf.

Það er mannlegt eðli að halda fast við tilfinninguna að vera „beittur órétti“ og það getur haft mikla gremju.

Reyndu að hugsa um hvað þú getur sleppt - og hvern þú getur leyst undan sekt þeirra.

18. Hver þarf að fyrirgefa þér?

Aftur getur verið erfitt að viðurkenna ákveðnar tilfinningar, sérstaklega ef við finnum til sektar eða reiða yfir hlutum sem hafa gerst.

Hefur þú gert eitthvað sem þér finnst að þér ætti að fyrirgefa?

Hvað hefur þú lært af þeirri reynslu - og hvers vegna áttu skilið að þér verði fyrirgefið?

Hvernig geturðu farið að því að sanna að þú eigir skilið annað tækifæri?

6 sjálfspeglunarspurningar um heilsu þína og líðan.

19. Hvernig líður þér í sjálfum þér?

Hugleiddu hvernig þér líður í raun núna. Er einhver vanlíðan, andlega eða líkamlega? Hvernig geturðu auðveldað þetta?

Kannski að hripa niður áhyggjur þínar og koma þeim úr höfðinu og á blað.

Kannski geturðu teygt á þéttum vöðvum eða farið í heitt bað.

Getur þú gert þessa hluti að vana til að forðast óþarfa vanlíðan?

20. Hvaða skref geturðu tekið til að vera heilbrigðari?

Skilgreindu hvað ‘heilsa’ þýðir fyrir þig - hvernig lítur það út?

Finnst þér eins og þú viljir æfa meira eða minna? Kannski viltu takast á við undirliggjandi kvíða sem þú hefur fundið fyrir að undanförnu.

Hvernig geturðu verið þitt heilbrigðasta sjálf - og af hverju ættirðu að leggja þig fram um að verða það?

21. Hvað finnst þér um að biðja um hjálp?

Hefur þú einhvern tíma komið í veg fyrir að þú leitir þér hjálpar vegna skömmar, tímabundinnar eða sjálfsöryggis?

Mundi það líða öðruvísi að þessu sinni?

Þú getur fengið aðgang að ókeypis geðheilbrigðisstuðningi á netinu, ókeypis ráðgjafartímar eru í boði, heimilislæknar geta hringt / myndsímtöl ef þú hefur áhyggjur af því að heimsækja persónulega, þú getur skrifað niður allt sem þú hefur áhyggjur af og afhent fagmanni svo þarf ekki að radda það eða muna það allt.

Hvernig geturðu látið þig fá hjálp?

22. Meturðu heilsu þína?

Telur þú heilsu þína sem sjálfsagðan hlut? Mörg okkar gera það. Hvernig getur þú fagnað því að vera heilbrigður - og af hverju ættir þú að gera það?

Hugsaðu um hversu heppinn þú ert í hvaða aðstæðum sem þú ert, jafnvel þó að það taki nokkurn tíma að finna þakklætið.

23. Hvernig er hægt að hreyfa líkama þinn meira?

Hvað líður vel? Hvað er raunhæft fyrir lífsstíl þinn?

Ekki skuldbinda þig til fimmhlaupa ef þú veist að þú munt ekki standa upp. Bjóddu í staðinn líkama þinn á jógatíma klukkan 19 á netinu með möguleika á að fresta því ef þú ert upptekinn.

Ekki þvinga sjálfan þig, heldur hvetja líkama þinn til að hreyfa sig meira og finna hluti sem hann elskar.

24. Hvernig virðir þú heilsu þína?

Hvernig virðir þú heilsu þína og vellíðan? Hvernig nýtirðu þér sem mest af getu þinni til hreyfigetu?

Hvernig er hægt að gera þetta meira? Hverjum geturðu dreift þessum skilaboðum til og af hverju er mikilvægt að gera þetta?

6 sjálfspeglunarspurningar um lífið almennt.

25. Hvað finnst þér um öldrun og dauða?

Við eldumst öll og að lokum yfirgefum við öll þetta tilverusvið. Fyrir hvert, enginn veit fyrir víst. Að horfast í augu við þennan veruleika og takast á við hann getur hjálpað þér að komast áfram og lifa lífi þínu án nöldurs nærveru dauðans.

Hvernig finnst þér að eldast - líkamlegar og andlegar breytingar sem eiga sér stað og hægur vindur á daga þína?

Hvað getur þú gert til að sætta þig betur við raunveruleikann sem við öll blasir?

26. Hvað viltu forgangsraða á þessu stigi lífs þíns?

Við förum í gegnum mörg stig í lífi okkar - í hverju ertu núna?

Miðað við hvar þú ert, hvaða hluti seturðu fyrst? Eða réttara sagt hvaða hlutir myndir þú gera eins og að setja í fyrsta sæti?

Heilsan þín? Fjölskyldan þín? Vinir þínir? Ferðast? Starfsferill? Fjárhagslegt öryggi?

Að setjast niður og ákveða í raun hvaða hlutir skipta þig raunverulega máli núna getur hjálpað þér að ákveða hvar þú átt að setja orkuna þína.

27. Finnurðu merkingu í lífi þínu?

Merking og tilgangur - þú getur ekki séð þau eða snert þá, en við þráum öll eftir fleiri þeirra í lífi okkar.

Eru þeir til staðar í lífi þínu? Hver er heimildin? Gætirðu gert meira af þessum hlutum?

Ef þeir eru ekki til staðar, hvað gætir þú gert til að reyna að finna þá? Hvaða kenningar gætirðu farið eftir eða lært um? Hvaða starfsemi gætir þú tekið þátt í?

Gætirðu boðið þig fram? Gætirðu tileinkað þér óeigingjarnt verkefni sem hjálpar á annan hátt? Gætirðu lært að meta allt sem þú hefur þegar í lífinu?

28. Hvernig tekstu á við álag lífsins?

Streita er eitthvað sem allir þurfa að horfast í augu við í lífi sínu. Það munu koma tímar þegar hlutirnir eru erfiðir, bæði andlega og tilfinningalega.

Að geta tekist á við það álag á heilbrigðan og árangursríkan hátt getur komið í veg fyrir að það byggist upp að þeim stað þar sem það fær þig til að brenna út eða brotna niður.

Hvaða bjargráð hefur þú? Eru þeir heilbrigðir eða óhollir? Hvað gætir þú gert til að ná betri streitu?

29. Hvað ertu að forðast í lífi þínu?

Eru hlutir í lífi þínu sem þú ert að hunsa eða forðast? Ertu að stinga höfðinu í sandinn og vona að þessir hlutir hverfi bara af sjálfu sér?

Leitt að brjóta það til þín, en þessi nálgun endar sjaldan vel.

Við verðum að horfast í augu við það sem við viljum kannski ekki horfast í augu við. Við verðum að grípa til þeirra aðgerða sem við viljum kannski ekki gera. Það er eina leiðin til að halda áfram og vaxa í lífi okkar og sjálfum okkur.

Hvaða hluti gætir þú gert næstu 7 daga sem þú hefur verið að fresta um stund?

30. Finnst þér þú vera á réttri leið í lífinu?

Lífstungumálið sem notað er í persónulega þroska er oft leið og að ganga þessar slóðir. Það er líking sem virkar vel því lífið er mjög mikil ferð sem við verðum öll að fara.

Og þó að það sé engin ein leið eða leið til að lifa lífi þínu, þá geturðu fundið leið til að lifa sem samhljómar vel því sem þú ert og hver þú vilt vera í framtíðinni.

Ertu á slíkri leið? Finnst þér þú vera að gera hlutina sem þú ættir að gera? Að þú myndir vilja gera?

Ef ekki, hvernig geturðu flett þér leið sem hentar best þeirri tegund lífs sem þú vilt leiða?

6 sjálfspeglunarspurningar um trú þína.

31. Hefur þú sterka andlega trú?

Ertu andlegur eða trúarbragðamaður? Hversu sterkt hefur þú þessar skoðanir?

Hverjar eru þessar skoðanir? Hjálpar trú þín við að skilgreina hver þú ert og leiðina sem þú ferð?

32. Lifirðu trúr andlegri trú þinni?

Býrð þú alltaf á þann hátt sem er í takt við andlegu viðhorfin? Fylgist þú með meginreglum trúarbragða eða eigin sjálfum settum reglum?

Ef þú berst við að lifa eins og viðhorf þín segja að þú ættir að lifa, veldur það einhverjum innri átökum? Ef svo er, hvernig sameinarðu þá átök?

Gætirðu fundið leið til að lifa meira í takt við andlega trú þína?

33. Viltu að andlegar skoðanir þínar gegni stærra hlutverki í lífi þínu?

Hve mikil áhrif hafa andlegar skoðanir þínar á daglegt líf þitt? Hversu reglulega stundar þú andlega iðkun, hvort sem það er formlegt eða óformlegt?

Gæti líf þitt haft gott af því að veita trú þinni meira áberandi hlutverk?

Myndir þú verða hamingjusamari, tengdari, fullnægðari?

34. Hver eru siðferðileg og siðferðileg viðmið þín?

Hverjar eru staðlar þínar hvað varðar það sem stýrir aðgerðum þínum og meðferð þinni á öðru fólki og hlutum?

Kaupir þú bara Fair Trade vörur? Leitastu við að lágmarka áhrif þín á umhverfið? Ertu ástríðufullur þátttakandi í að berjast gegn mismunun af einhverju tagi?

Hvernig myndaðist það siðferði og siðferði? Hverra áhrifa hafðir þú að leiðarljósi? Hefur þú einhvern tíma dregið í efa staðlana sem þú lifir eftir? Ættir þú?

Eru stundum þegar þú lætur staðla þína renna út? Hvernig fær þetta þér til að líða? Hvað getur þú gert til að koma í veg fyrir að þetta gerist?

35. Hvernig höndlarðu skoðanir sem stangast á við þína eigin?

Það er óhjákvæmilegt að bregðast við skoðunum eða stöðlum sem eru frábrugðnir þínum eigin - jafnvel að því marki sem þeir eru alfarið á móti þínum eigin. Mannkynið er svo fjölbreytt að næstum hvert sjónarmið er haft af að minnsta kosti einni manneskju.

Ertu fordómalaus gagnvart þessum misvísandi viðhorfum? Metur þú þá skynsamlega og án fordóma til að sjá hvaða gildi eða lærdóm þú getur tekið af þeim?

Eða heldurðu fast við það sem þú trúir á meðan þú berst gegn neinum og hverju sem er ósammála þér? Ef svo er, hvernig fær þetta þér til að líða?

Eru til leiðir sem þú getur verið opnari fyrir andstæðum hugmyndum eða að minnsta kosti haft minna tilfinningalegt svar við þeim?

36. Eru svæði þar sem þú hefur ekki skýrt skilgreindar skoðanir, en myndir vilja hafa þær?

Trú og siðferði birtast ekki bara í töfrum okkar í huga. Þau þróast með tímanum út frá lífsreynslu okkar og fólkinu eða samtökunum sem við lærum af.

Eru það stykki af andlega eða siðferðilega púsluspilinu sem þér er falið eins og er? Eru þættir í skoðunum þínum sem eru ekki vel mótaðir?

Hvernig gætirðu farið að því að átta þig á því hvar þú stendur í þessum málum? Hvern gætir þú leitað til um hjálp? Hvaða bækur gætir þú lesið? Visku hvers gætir þú íhugað?

Þér gæti einnig líkað við: