Af hverju er svona erfitt að setja okkur í fyrsta sæti?
Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna, í hinu stóra fyrirkomulagi hlutanna, finnum við okkur alltaf dauð síðast? Við gefum okkur tíma fyrir aðra, segjum já við endalausum skuldbindingum eða samþykkjum hluti sem við viljum ekki gera í leit okkar að vera „góð manneskja.“
Við viljum að aðrir haldi að við séum „góðir“ svo við getum farið að meta okkur sjálf sem „góð“ líka. Af hverju metum við okkur ekki sjálf frá upphafi? Af hverju förum við aldrei yfir marklínuna fyrst ?
‘Góð manneskja.’ Hvað þýðir það jafnvel? Við tökum oft aftursæti úr skömminni og óttanum við að vera talin eigingjörn. Við hættum að segja „nei“ við hlutum sem okkur mislíkar, við tölum ekki fyrir okkur sjálf og erum kyrr í gremju, leyfum öðrum að tala yfir okkur eða fyrir okkur. Við erum sekt um að gera hluti sem við höfum ekki efni á að gera, eða viljum ekki gera af mýmörgum ástæðum, bara til að halda áfram að líta út.
Vandamálið er að í þessari leit að ‘góðu’ erum við að gera ósæmilega hluti við okkur sjálf.
Þessi grein mun kanna nokkrar sannfærandi ástæður fyrir því að þú ættir að setja þig í fyrsta sæti, en við skulum byrja frá byrjun ...
Hvernig gerðist þetta?
Við erum skilyrt frá unga aldri til að setja aðra í fyrsta sæti. Nú er þetta ekki slæmt heldur er það hluti af lífinu að gefa og taka. Við verðum snemma að vita að það er annað fólk sem vafrar um lífið ásamt okkur og að meðhöndla það með sömu virðingu og við viljum fá umgengni við mun gera ferð okkar skemmtilegri.
Einhvers staðar á línunni verður þetta skekkt og fyrir mörg okkar endum við síðast í næstum öllu, allt í nafni „að vera góður.“
Hugsaðu til baka þegar þú varst barn, hversu oft var þér sagt að vera „góður“, „kyssa frænda þinn“ eða „knúsa nágrannann“? Hversu oft neyddist þú til að þola mikið af óþolandi fólki og hegðun allt í nafni veru góð manneskja? Guð forði þér frá því að þú vildir ekki umgangast félagið vegna þess að þér fannst það ekki, eða vildir ekki neyðast til að kyssa og knúsa öll fjarskyld fjölskyldutengsl eða handahófi fullorðinna svo þú yrðir ekki merktur slæmt barn foreldrar þínir gætu bjargað andliti.
Á einhverjum tímapunkti urðu þessar sáttahegðun rótgrónar. Svo mikið, að nú, að biðja um að þörfum okkar verði mætt eða setja mörk er allt annað en ómögulegt fyrir suma fullorðna. Þegar þú varðst eldri, vanaðir þú að þessar væntingar trompuðu þarfir þínar og langanir þangað til þú segir þig frá þeirri staðreynd að ‘það er bara hvernig það er.’
Það er kominn tími til að vera í lagi með að segja nei. Það er kominn tími til að vera í lagi með að hafa pláss fyrir sjálfan þig, án truflana, endurnýjast og vera laus við kröfur hinna. Það er mikilvægt að vera laus við sekt fyrir að vilja uppfylla þarfir þínar.
Endurheimta mörk
Fljótt fram á fullorðinsár. Við eyðum óteljandi klukkustundum og dollurum í sófanum hjá ráðgjafanum og veltum fyrir okkur hvers vegna við höfum lítið sjálfsálit, hvers vegna við erum of mikið og hvers vegna sambönd okkar halda áfram að bresta.
Að setja sig í fyrsta sæti er gott skref í því að taka aftur nokkra stjórn sem þér var kennt að gefa fyrir öllum þessum árum. Við höfum ruglað saman eigingirni og sjálfsumhyggju. Við höfum skilyrt okkur til að trúa því að það að segja nei muni hafa samfélagslega hrikalegar afleiðingar, en hinn algeri veruleiki er: „hrikalegar afleiðingar“ eru innri en ekki ytri.
Svo hverjir eru kostirnir við að setja sjálfan sig í fyrsta sæti? Hvað mun gerast þegar þú lærir af þessum þvinguðu kennslustundum í æsku og hugsar um þarfir þínar og langanir í eitt skipti?
hvernig á að vita að þú ert að verða ástfanginn
Líkami þinn og hugur munu þakka þér fyrir það
Þegar þú byrjar að setja þarfir þínar í fyrirrúmið muntu sjá mikla framför á andlegri og líkamlegri líðan þinni. Þegar þú viðurkennir þarfir þínar, jafnvel þær grundvallaratriði, svo sem, „Nei, því miður, ég get ekki farið út í kvöld, ég er þreyttur og þarf að hvíla mig.“, Eða tilfinningaríkir, „Nei, ég vil ekki að fara út, ég þarf smá tíma fyrir sjálfan mig. “, það er styrkjandi og heilbrigt.
Mundu: þú hefur ekki sært neinn með því að hafna boði meðan þeir geta orðið fyrir vonbrigðum í upphafi, þeir munu lifa af.
Það sem þú hefur hins vegar gert er að taka aftur stjórn ... og sú tilfinning er ótrúlega frelsandi. Þú munt líða betur með að standa upp fyrir sjálfum þér. Líkamlega hefur þú skapað rými til að endurnýja þig og sjá um líkama þinn með því að fá svo mikla þörf fyrir niður í miðbæ og andlega, með því að láta hinn aðilann vita að það þarf ekki að vera tilbúin ástæða, einföld, „Nei, Ég vil bara ekki fara út. “ er nóg.
Það er í lagi að segja nei af engri annarri ástæðu en það er eitthvað sem þú vilt ekki gera. Þegar þú lifir ekki undir oki félagslegrar skyldu, mun hugur þinn og líkami þakka þér.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- Hvernig á að elska sjálfan sig: Eina leyndarmálið við skjálftabreytingu í sjálfsást
- 5 góðir karaktereinkenni sem laða að hamingju og heilbrigð tengsl
- Hvernig á að vera virkilega hógvær og hvers vegna það er þess virði
- The Slippery Slope To Apathy: A Warning to All Empaths
- Hvernig á að fyrirgefa sjálfum þér: 17 Engar kjaftæði!
Hvíld frá gremju
Það er ekkert verra en að segja já, þegar þú meinar nei. Við óttumst afleiðingar félagslegrar vanvirðingar miklu meira en við óttumst að skattleggja líkama okkar líkamlega, eða yfirgnæfa okkur andlega til að láta öðrum líða betur og til að halda merkinu „góða kallinn“.
Þegar þú samþykkir að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera endar þú með því að hafa gremju. Þú mætir ekki að fullu vegna þess að þú ert of upptekinn við að hugsa um hlutina sem þú hefðir getað notið, eða sem þarft að gera, en hefur verið settur á bakvið til að setja þarfir einhvers annars fyrst.
Þú verður líka óviljandi dyravörður. Þú opnar dyrnar „nýttu mig“ vegna þess að þú sendir skilaboðin til þín um að „já“ sé sjálfgefið og að þú sért alltaf greiðvikinn.
Mundu: Þú þarft ekki að búa til vandaðar afsakanir fyrir því hvers vegna þú vilt ekki gera eitthvað. Nei dugar fyrir ...
Þegar systir þín leggur á þig ókeypis barnapössun í hundraðasta sinn og þú svarar með: „Nei, ég vil ekki horfa á Suzie í kvöld, ég þarf tíma fyrir sjálfan mig.“
Þegar fólk í vinnunni ýtir á þig til að gefa í nýjustu brúðkaupsgjöfina, kveðjugjöf, barnasturtu, eða „krakkinn minn er að selja súkkulaði fyrir góðgerðarmál“, segðu bara „Nei, ég er með góðgerðarfélög sem ég gef þegar til.“ eða „Fyrirgefðu, ég er viss um að Sally er yndisleg, en ég þekki hana ekki svo ég mun ekki mæta / gefa.“
Þegar þú hefur boðið þig fram í baksölu barnsins í skólanum og á þessu ári ert þú þreyttur og vilt það ekki lengur, en þú ert undir þrýstingi frá öðrum foreldrum eða búist við því vegna fyrri mætingar, einfalt „ég veit að ég hjálpaði til undanfarin þrjú ár en í ár mun ég ekki baka / mæta / hjálpa. Ég hef aðrar áætlanir. “ muni duga.
Engin af þessum aðstæðum er lífshættuleg neyðartilvik og hægt er að stjórna þeim öllum án þess að leggja á þig. ‘Aðrar áætlanir þínar’ krefjast ekki frekari útskýringa. Það er liður í því að setja mörk. Sú staðreynd að þú hefur gefið til kynna að þú getir ekki eða viljir ekki, er nógu merki. Fólk sem vanvirðir mörk þín eða telur sig eiga skýringar á því er fólk sem þú þarft ekki á ævinni að halda.
Vertu tilbúinn: þegar þú segir stöðugt já, og þá byrjar þú að segja nei og setur þarfir þínar og langanir í fyrirrúmi, þá munu menn þvera. Þeir verða pirraðir, jafnvel reiðir, vegna þess að þeir eru vanir að heyra ótvírætt „já“ frá þér. Ef, eftir að þú hafnar, virða þeir samt ekki ákvörðun þína, gætirðu þurft að endurmeta þessi tengsl.
Samband þitt mun dafna
Þú getur ekki elskað einhvern að fullu ef þú elskar þig ekki eða passar þig. Hvernig gætirðu séð fyrir þörfum og óskum einhvers annars þegar þú hefur ekki skýra hugmynd um þig?
Allt byrjar með þér: Til þess að hafa getu til að taka þátt í heilbrigðu sambandi við einhvern þarftu að vera fær um að fullyrða þarfir þínar og leyfa þeim svigrúm til að fullyrða þeirra á öruggan hátt. Þetta er satt að gefa og taka þegar tveir menn geta viðurkennt það sem þeir þurfa án ótta við hefndaraðgerð, eða að hinn aðilinn yfirgefi þá fyrir að tala.
Þetta snýst ekki bara um rómantísk sambönd, þetta á við alla einstaklinga sem þú kynnist. Þessi vandræðalega ‘góða manneskja’ sem þú hefur elt allt þitt líf? Sú manneskja er þarna inni og hefur alltaf verið. Það fyndna er að sjá fyrst um sjálfan þig gerir þig að betri manni því aðeins þá geturðu verið fullkomlega til staðar, þar sem þú vilt vera, með fólki sem þú vilt vera nálægt og þar af leiðandi virkilega þátt í því sem skiptir máli í lífinu .
Sem sagt, „Þú getur ekki hellt úr tómum bolla.“
