Þegar einhver nálægt þér líður illa, hvernig geturðu hressað þá upp?
Hvort sem það er vinur, félagi þinn eða fjölskyldumeðlimur, hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að láta þeim líða betur og setja bros á andlitið.
1. Gefðu þeim faðmlag.
Líkamleg snerting er öflugur græðari.
Einfalda aðgerðin að gefa einhverjum faðm er nóg til að auka skyndi á skap hans.
Faðmlag mun sýna þeim að þeir eru ekki einir og að þú sért til staðar til að hjálpa og styðja þá í gegnum hvaðeina sem þeir standa frammi fyrir.
2. rifja upp skemmtilegt sameiginlegt minni.
„Manstu hvenær ...?“
Þú getur notað það hvernig heilinn er tengdur þér til framdráttar með því að rifja upp gamla, hamingjusama minningu saman.
Að hugsa til baka yfir þennan jákvæðari tíma mun koma af stað tilfinningunum sem tengjast honum.
Þú munt afvegaleiða þessa manneskju frá eymd sinni og vonandi fær hana til að brosa eða hlæja í staðinn.
3. Dansaðu við einhverja hressa tónlist.
Ef þú ert í þægindum heima hjá þér eða heima hjá þér skaltu setja upp tónlist sem þú veist að þeim líkar við og dansa blygðunarlaust við hana.
Veldu eitthvað hressandi bæði í takt og texta ef þú getur.
Að fá þá til að hreyfa líkama sinn í takt mun ekki aðeins láta hjartað dæla heldur mun það koma af stað nokkrum jákvæðari tilfinningum í heila þeirra.
4. Syngdu efst á röddinni.
Ef þeim líkar ekki að dansa, eða einfaldlega finnst það ekki, sjáðu hvort þau kjósa að syngja í staðinn.
Söngur tengir þig við texta lagsins og þetta getur verið góð leið fyrir þá til að tjá tilfinningar sínar.
Það þarf ekki að vera virkilega hress í takt í þetta skiptið - það getur jafnvel verið meira í reiðum enda litrófsins ef það er það sem þeim líkar eða þarfnast núna.
5. Komdu með þau blóm.
Ef þú ert ekki nú þegar með vini þínum meðan þú lest þetta, en þú sérð hann fljótlega, taktu þá yndislegan blómabúnt.
Ef þú veist ekki hvers konar blóm þeim líkar, skaltu velja bjart og litríkt úrval eða gula, appelsínur og rauða.
Þessir líflegu litir eru bara það sem þeir þurfa til að hressa þá upp núna.
6. Komdu með þá eitthvað sætt.
Þó að allt sé best í hófi, þá eru tímar til að láta undan.
Þetta er ein þeirra.
Kauptu lúxus köku eða annan sætan sælgæti og skerðu þá hæfilega stóra sneið.
Eða, ef þú veist að það er eitthvað sem þeim líkar mjög vel, farðu þá í kring um pott af uppáhaldsísnum sínum og tveimur skeiðum.
7. Eða bakaðu eitthvað saman.
Þú getur gengið skrefi lengra en að kaupa köku og kaupa allt það hráefni sem þarf gera einn með þeim.
Bakstur er svakalega skemmtileg og bragðgóð leið til að láta einhverjum líða betur.
Þú færð ekki aðeins það ljúffenga góðgæti í lokin heldur er sköpunarferlið við að blanda og skreyta og baka ótrúlega uppbyggjandi.
8. Meðhöndla þau með kaffi.
Það eru góðar líkur á því að sá sem þú ert að reyna að hressa upp á vilji tala um hvað sem er að koma þeim niður.
Að gera þetta í stórum þægilegum stól í heillandi kaffihúsi getur verið frábær kostur ef þeir þurfa að komast í loftið.
Þú getur setið og spjallað yfir heitum drykk (kaka valfrjáls, en mælt með því), eins lengi og þeir þurfa.
oprah hvað er sannleikurinn meme
Og stundum, að vera úti á opinberum stað, gera eitthvað eðlilegt eins og að grípa í kaffi, getur veitt manneskjunni aðra sýn á sársauka og sárindi.
9. Taktu þau út í hádegismat / kvöldmat.
Á svipaðan hátt og kaffið gætirðu viljað íhuga ferð á gott kaffihús eða veitingastað til að borða.
Þeir eru kannski ekki endilega að hugsa um mat, en ef þú veist að það er þeim fyrir bestu að borða eitthvað, þá er það áhrifarík leið til að neyða þá til að gera það.
Aftur, athöfnin að fara út úr heimili sínu og eyða tíma á stað þar sem fullt af öðru fólki getur hjálpað til við að gleðja þau.
10. Eða elda saman.
Þeir hafa kannski ekki áhuga á að fara út, eða það gæti bara ekki verið mögulegt af mörgum ástæðum.
Þetta kemur ekki í veg fyrir að þú kaupir nokkur hráefni, stefnir á staðinn með uppskrift í hendi og undirbýr fallega máltíð til að deila.
Alveg eins og bakstur, það getur verið ótrúlega lækningalegt að búa til eitthvað og njóta þess síðan að borða það.
(Gott öryggisafrit ef þeir vilja ekki fara út eða elda er að panta í afhendingu.)
11. Göngutúr í náttúrunni.
Það er eitthvað við náttúruna - sólina, trén, fuglana, hafið - sem hefur töfrandi áhrif á skap manns.
Hvort sem það er bara fegurðin sem starir í andlitið á þér eða tengingin sem þér finnst við eitthvað miklu meira, þá er eyða tíma í náttúrunni yndisleg leið til að hressa einhvern upp.
Farðu í göngutúr, farðu í lautarferð og njóttu umhverfis þíns.
12. Farðu í garð.
Ef skógar eða haf eða villiblóma tún er af skornum skammti þar sem þú býrð, þá er það að ganga um eða sitja í garði það besta.
Bara það að vera utan heimilis hjálpar oft og jafnvel lítið sólskin og grænt gras er gott fyrir sálina.
Ef það er leikvöllur í garðinum geturðu alltaf orðið svolítið kjánalegur á rólunum eða rennt þér (miðað við að það séu engin börn sem bíða eftir beygju!)
13. Farðu í bíltúr.
Það er eitthvað að segja um frelsandi tilfinninguna sem fylgir því að aka einhvers staðar.
Þú þarft ekki einu sinni að hafa ákvörðunarstað í huga.
Þú getur bara hoppað í bílinn, farið á veginn og séð hvert vindarnir taka þig.
Bættu við góðri tónlist og þú hefur frábæra leið til að láta einhverjum líða betur.
14. Farðu að versla.
Að kaupa hluti bara í þágu þess suðar sem þú færð er ekki eitthvað sem við mælum venjulega með.
En þegar kemur að því að hressa upp á vin eða ástvin, þá hefur verslunarmeðferð stað.
Það getur verið mjög fínt fyrir þá að dekra við sig við eitthvað nýtt þegar þeir hafa átt erfitt upp seint.
Og eðlilegt að lemja verslanirnar getur gert kraftaverk fyrir hugarfar þeirra.
af hverju er fullorðni sonur minn svona vondur við mig
15. Settu upp upplífgandi kvikmynd.
Kvikmyndir geta verið einhvers konar undankomuleiðir, en það er ekki endilega slæmt þegar einhver sem þú þekkir líður niður.
Finndu góða líðan sem er glaðleg og hvetjandi, farðuð fersk popp og dragðu sængina yfir í sófann svo þú getir dundað þér saman.
Í nokkrar klukkustundir geta þeir gleymt vandræðum sínum. Og þegar einingar rúlla mun skap þeirra án efa hafa batnað.
16. Vertu artý.
Sköpun er áhrifaríkt tónsmíð fyrir sorg, streitu og aðrar erfiðar tilfinningar.
Fáðu þér málningu, penna, blýanta, krít, kol - hvað sem þér líkar - ásamt stórum pappír og búðu til list.
Eða hafðu frekari hendur og notaðu það sem þú hefur til að búa til flottar skreytingar.
Láttu ímyndunaraflið ráða ferðinni.
17. Spila leiki.
Eru þeir tegund af hugga manneskju?
Njóta þeir klassísks borðspils?
Þekkirðu nokkra skemmtilega kortaleiki?
Að spila leiki af einhverju tagi getur truflað þessa manneskju frá eymd sinni og lyft andanum engan enda.
18. Hreyfing.
Að fá hjarta þitt í kappakstur er örugg leið til að láta einhverjum líða betur.
Hreyfing losar endorfín, sem eru náttúruleg verkjalyf og skapuppörvun.
Líkamleg virkni hvetur líkamann einnig til að losa taugaboðefni dópamín og serótónín, sem aftur eru hamingjuefni líkamans.
Svo skaltu skokka saman, taka hjólatúr eða jafnvel gera mikla jógaæfingu ef það er það sem þið eruð bæði í.
19. Haltu heilsulindardag heima.
Dekur getur verið bara það sem vinur þinn eða ástvinur þarf til að vera glaðari.
Svo taktu nokkrar andlitsgrímur, úrval af naglalökkum, lúxus líkamsbökum og öllu öðru sem þú veist að þeim langar til.
Ef þér er bæði vel við það skaltu bjóða þeim nudd til að hjálpa þeim að slaka á og slappa af.
20. Snyrta eða þrífa staðinn.
Heilbrigt heimili, heilbrigður hugur - það er mikill sannleikur í þessu orðatiltæki.
Þegar hlutirnir koma ofan á okkur er auðvelt að láta hlutina renna og enda með ringulreið og óreiðu alls staðar.
Svo ef þeir eru í erfiðleikum með að gera grunnatriðin, gerðu þau sjálf.
Snyrtilegur hlutur, ryksuga húsið, hlaða öllum óhreinu diskunum sínum í uppþvottavélina, láta baðherbergið glitra.
Þeir munu virkilega þakka svo örlátur látbragð. Það mun láta þá finna fyrir umhyggju og létta andlegt ringulreið þeirra líka.
21. Gerðu handahófi góðvildar saman.
Þó að þú snyrðir stað þinn er þitt eigið góðvild, þá er áhrifarík leið til að hressa þá við að fá þá til að vera góðir við aðra.
Farðu út og þá finnur þú fljótlega leiðir til að gera aðra af handahófi.
hvaða nafnakall gerir sambandið
Hjálpaðu einhverjum að bera innkaup sín.
Sitja og spjalla við einhvern sem virðist vera einmana.
Borgaðu fyrir kaffi þess sem stendur fyrir framan þig í biðröðinni (þegar það er sameinað kaffihúsaferðinni að ofan).
Þetta mun minna vin þinn á eigin krafta til að gera jákvæðan mun á heiminum.
22. Strjúka og leika þér með gæludýr.
Félagar dýra bjóða skilyrðislausri ást og taumlausri gleði þeim sem eru svo heppnir að eiga slíkan.
Ef þú gerir það en vinur þinn eða ástvinur ekki skaltu bjóða þeim heim til þín til að leika með eða strjúka gæludýrinu þínu.
Ef þú átt hund skaltu fara með hann í göngutúr saman, henda honum bolta og horfa á þegar hann ærslast um.
Þetta mun vissulega vekja bros yfir andlit hvers og eins.
23. Brestu brandara.
Að segja góðan brandara fær þá til að hlæja og hlátur mun gleðja þá endalaust.
Flettu upp nokkrum brandara ef þú þarft, eða segðu einhverjum sem þú þekkir nú þegar.
Ekki hafa áhyggjur ef þú ert virkilega lélegur að segja brandara - það er helmingi skemmtilegra og fær þá til að brosa út af fyrir sig.
Ef þú ert ekki viss um þetta skaltu fara á netið og horfa á einhverja uppistand í staðinn.
24. Gerðu þakklætislista.
Ef vinur þinn eða ástvinur er niðri í sorphaugum getur það reynst erfitt að sjá það góða í lífi sínu.
En þú getur hjálpað til við að opna augu þeirra fyrir öllu sem þú getur verið þakklát fyrir með því að gera þakklætislista saman.
Hvetjið þá ef þeir berjast við að hugsa um hlutina - heilsuna, vini sína, fríið sem þeir hafa fengið að koma, yndislega heimilið sem þeir hafa fengið ...
... byrjaðu á hlutum eins og þessum og þá verðurðu enn kornóttari.
Það er enginn endir hlutanna til að vera þakklátur fyrir.
25. Hlustaðu á þá.
Þó að við höfum sett þetta síðast á listann verður það mikilvægur hluti af mörgum öðrum hlutum.
Með því að bjóða eyra og láta þá hella úr vandræðum sínum geturðu hjálpað til við að létta byrðunum sem vega þungt.
Að ræða hlutina við vin eða ástvin er stundum allt sem við þurfum til að okkur líði betur með aðstæður.
Vertu því þessi vinur eða ástvinur, opnaðu eyrun, legg dóminn til hliðar og hlustaðu bara.
Hvernig EKKI að hressa einhvern upp!
Þegar vinur þinn eða ástvinur er lítill er mikilvægt að ógilda þá tilfinningu.
Þú gætir freistast til að segja eitthvað á þessa leið: „Það er ekki svo slæmt“ eða „Þú munt komast yfir það.“
Setningar sem þessar hafa oft þveröfug áhrif við það sem þú ætlaðir þér.
Þeir geta hrundið upp hinum aðilanum sem heldur að þú sért að reyna að gera lítið úr þeim meiða sem hann finnur fyrir.
Á þeim tímapunkti munu ráðleggingarnar hér að ofan hafa mun minni jákvæð áhrif ... ef einhver er.
Skynsamur hugur þeirra veit nú þegar að þeim mun líða betur fljótlega og að það er fólk í mun verri aðstæðum en það.
Þeir þurfa ekki á þér að halda til að benda þeim á þetta.
Tilfinningar þeirra eru tilfinningar þeirra og þær eru gildar.
En ráðin hér að ofan er hægt að nota til að afvegaleiða þau fyrst frá þessum tilfinningum og síðan til að hjálpa þeim að fara hægt í gegnum þau á sinn hátt.
Þér gæti einnig líkað við:
